Hatékony fogyókúrás program

Ha egyik helyről a másikra kell utaznia, tervez, és utána halad. Ön dönti el a dátumokat, majd foglalásokat végez a terv végrehajtásához. Hasonlóképpen, amikor zsírból kell utaznia, hogy megfelelő legyen, megfelelő tervre lesz szüksége. Ennek legjobb módja a kiegyensúlyozott és jól irányított fogyókúrás program. Egy jó fogyókúrás program nem csak a kalóriák és a nem kívánt zsírok elégetéséről szól, hanem annak megakadályozásáról is, hogy visszatérjenek. A hatékony fogyókúrás program a test és a lélek cselekvési kontrollja.

Hatékony fogyókúrás program:-

1. Tervezze meg a skálát:

A tervezés a legfontosabb része a fogyókúrának. Amikor elkezdi, tegye meg, figyelembe véve a jelenlegi centimétereit és kilóit. A következő lépés az, hogy eldönti, mennyit szeretne fogyni hüvelykben és kilóban, és hány nap alatt. Fontos, hogy a céljait reálisnak tartsuk, hogy azok megvalósulhassanak a saját maga által kitűzött időkeretben. Ne feledje, hogy erőfeszítései révén le kell fogynia, és nem fognak csodák történni. Ha túl magasra állítja a lécet, tönkreteheti tervét, és leállíthatja az egész programot. Határozzon meg irányelveket a napi rutinjától függően. A hatékony fogyókúrás program olyan, amely illeszkedik a napi ütemtervhez anélkül, hogy jelentős változtatásokat hajtana végre.

2. Szerezze be a megfelelő felszerelést:

A tervezési rész következő dolga az, hogy felszerelje magát a fogyókúrájához szükséges eszközökkel. Tudományosan bizonyított tény, hogy amikor elmegyünk vásárolni dolgokat céljaink elérése érdekében, fokozódik a lelkesedésünk ezek elérése felé. Töltsön tehát el egy kis pénzt a kalória -útmutatók, edzőeszközök és egészséges élelmiszerek vásárlásához. Ha ezt megteszi, a fogyókúra programja érdekesebbé és szenvedélyesebbé válik.

3. Számolja meg ezeket a kalóriákat:

A hatékony fogyókúrás programhoz rendkívül fontos az étkezés ellenőrzésének ellenőrzése. Ellenőrizze alaposan a jelenlegi étkezési szokásait. Ha szereted a gyorsételeket és az édes chomping szokásokat, kerüld el. Helyettesítse magas rosttartalmú és alacsony kalóriatartalmú ételekkel, például salátákkal, zabliszttel és gyümölcsökkel. Gyakran elmerülünk az étrendben, és azt gondoljuk, hogy elégethetjük a kalóriákat edzés közben. Ott tévedünk. A hatékony fogyókúrás programnak a jó étrend és a testmozgás kombinációjának kell lennie. Csak ezután égetheti le a felhalmozott súlyt a testéről.

4. A megfelelő edzés:

Miután kitalálta a kalóriaszükségletet, és folyamatosan ellenőrzi az étkezést, meg kell erősítenie a folyamatot egy megfelelő edzéssel. Az edzés során elégetik mindazokat a felesleges zsírokat, amelyeket nem lehet megszabadítani az étkezési szokások megváltoztatásával. Tervezzen olyan edzést, amely kevésbé fárasztó és üdítőbb. Kezdje légzőgyakorlattal, majd súlyzós edzéssel. Ne vigye túlzásba a fizikai gyakorlatokat, mert ez tönkreteheti a programot. A gyakorlatok pár naponta történő cseréje, valamint érdekes és szórakoztató gyakorlatok elvégzése meggyújtja a lelkesedést.

5. A program átvétele a napi rutinba:

A súlycsökkentő program akkor működik a legkielégítőbben, ha elkezdi élni és élvezni a mindennapi életben. Tartsa nyitva a szemét minden olyan fizikai tevékenységre, amelyet hozzáadhat a rutinjához anélkül, hogy sokat változtatna. Például felvonó helyett lépcsőzhet, és lehetőség szerint rövid távolságokat gyalogolhat. Amikor ráhangolod az elmédet, megtalálod a gyakorlatot a napi rutinodban.