Hogyan használjuk a kókuszolajat a fogyáshoz: előnyök és mellékhatások

Ennek a cikknek a célja, hogy információkat nyújtson a kókuszolajról és arról, hogy ez milyen előnyökkel jár a fogyás céljainak elérésében. Az a hit, hogy segít a fogyásban, azon a tényen alapul, hogy csökkenti az éhséget és elnyomja az étvágyat. A kókusz egészséges zsírokat tartalmaz, amelyeket közepes láncú triglicerideknek neveznek, amelyek különböző módon metabolizálódnak, növelik a teltségérzetet és fokozzák a fogyást.

A kutatások azt mutatják, hogy a közepes láncú zsírsavaknak több energiára van szükségük az anyagcseréhez. Ez azt jelenti, hogy viszonylag több kalóriát égetnek el, miközben megpróbálják megemészteni a kókuszolajban készített ételeket, szemben a hagyományos növényi olajokban főzött ételekkel..

Hogyan használjuk a kókuszolajat a fogyáshoz

A kókuszolaj segít a fogyásban:

  • Amikor hallottam a kókuszolajról a fogyásban, még a meglepetésem sem ismert határokat. A kókuszolaj valójában segíthet néhány extra kiló leadásában. Ezt számos tanulmány, kutatás és kísérlet is alátámasztotta. A legtöbb étolajjal ellentétben, amelyek elsősorban hosszú láncú zsírsavakból állnak, a kókuszolaj szinte teljes egészében közepes láncú zsírsavakból vagy trigliceridekből áll. Ezek a zsírsavak ismerten fokozzák az anyagcserét és csökkentik az étvágyat. A közepes láncú trigliceridek közé tartozik a kaprilsav, a kapronsav és a laurinsav. (1)
  • A kókuszolajban található fő, közepes láncú trigliceridet Laurinsavnak nevezik, amelyek anyagcsereútjaik különbsége miatt nem tárolódnak zsírlerakódásként.
  • Ezek elég hatékonyan növelik az energiaszintet. Ha naponta körülbelül három evőkanál organikus szűz kókuszolajat fogyaszt, jelentős energianövekedést érhet el.
  • A májban termelődő ketontestek segítenek a teltségérzet kiváltásában és megfékezik az éhségérzetet. Ez viszont csökkenti a napi kalóriabevitelt. Ezenkívül a kókuszolaj javítja az emésztést, és hatékonyabban felszívja a tápanyagokat a bélből. Tehát még fogyókúra közben is maximális tápanyagot vonhat ki az ételeiből, és végül nem érezheti magát gyengének vagy fáradtnak.
  • A hosszú láncú trigliceridekkel ellentétben a közepes láncú trigliceridek teljes mértékben és gyorsan felszívódnak a véráramba, és így azonnali energiaforrásként használhatók fel a szervezet számára. Ezenkívül kevésbé valószínű, hogy tárolózsírrá alakulnak, mint a hosszú láncúak.
  • Különböző laboratóriumi patkányokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a közepes láncú zsírokkal táplált patkányok majdnem 20% -kal kevesebb testtömeget és zsírt kaptak, mint a hosszú láncú zsírsavakkal táplált kontrollcsoport.
  • Tanulmányok kimutatták, hogy a kókuszolaj fogyasztása is kordában tartja a hangulatingadozásokat. Tehát pozitívabb és motiváltabb marad a súlycsökkentési céljainak elérésében. Ez azért van így, mert a kókuszolaj közepes láncú zsírsavai segítenek a koleszterinnek a pregnenolon nevű szteroidgá alakításában. Ez a hormon kiváltja sok más, a súlyvesztéssel kapcsolatos hormon zökkenőmentes működését, például az emésztést, a jobb zsírfelhasználást stb
  • A teljes vitamincsaládból néhányat vízben oldódó, B-vitamin komplex, a többieket, köztük az A D E és K vitamint pedig zsírban oldanak. A kókuszolaj elősegíti ezeknek a zsírban oldódó vitaminoknak a jobb felszívódását. Tehát ez jobb bőr textúrához, erősebb csontokhoz vezet, a kókuszolaj fogyasztásának közvetett hatására.
  • Végül, de nem utolsó sorban a kókuszolaj könnyen felszívódik és hasznosul a szervezetben. Csökkenti a hasnyálmirigy terhelését is. A hasnyálmirigy az inzulin termeléséért felelős mirigy. Tehát a kevésbé stresszes hasnyálmirigy jobban tudja kezelni a vércukorszintet.
  • Kutatások kimutatták, hogy egészséges zsírok, például kókuszolaj hozzáadása az étrendhez növelheti a gyomor térfogatát és növelheti a teltségérzetet. Emellett növeli a HDL -t (jó koleszterint) és javítja az inzulinérzékenységet, ami a cukorvágy csökkenéséhez vezet.
  • A kókuszolaj csökkenti a gyulladást, és állítólag szívvédő hatása van.
  • A szűz kókuszolaj nagyobb mennyiségű tápanyagot tartalmaz, például E -vitamint és aktív étrendi polifenolokat, és általában egészségesebbnek tekintik, mint az érett koprából nyert kókuszolaj.
  • A kókuszolaj fokozza az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést. Egy tanulmányban megfigyelték, hogy a kókuszolaj bevitele a férfiak derékbőségének csökkenéséhez vezetett. Csökkenti a hasi zsírt és a zsír felhalmozódását a szervezetben, és ezáltal elősegíti a fogyást.

kókuszolaj a fogyáshoz

Hogyan használjuk a kókuszolajat a fogyáshoz?

  • A kókuszolaj beépíthető a főzésbe. A kókuszolajban főtt ételek elnyomják az étvágyat és gyorsan növelik a teltségérzetet. Megakadályozza a túlevést és elősegíti a fogyást.
  • Naponta 1-2 teáskanál kókuszolajat fogyaszthat a fogyás fokozása érdekében.
  • Kókuszolajat tartalmazó kiegészítők kaphatók a piacon. Ezek a tabletták fokozzák az anyagcserét és elősegítik a jóllakottságot, hogy fokozzák a fogyást.
  • A sütésben használt finomított olajat kókuszolajjal helyettesíthetjük.
  • Napjainkban sokan elkezdtek kókuszolajat hozzáadni italukhoz, például teához, kávéhoz és turmixokhoz krém helyett, hogy kihasználják annak egészségügyi előnyeit.
  • A kókuszolajból salátaöntetek készíthetők a szokásos majonéz és olívaolaj helyett, hogy egészségesebb legyen és elősegítse a fogyást.

A kókuszolaj előnyei a fogyáshoz:

  • A kókusz egészségügyi előnyei rengetegek, elsősorban súlycsökkentő eszközként.
  • Növeli az anyagcserét és elősegíti a fogyást.
  • Elsősorban MCT -kből áll, amelyek gyorsan emésztődnek és felszívódnak a vérbe, ami teljességhez és a túlfogyasztás csökkenéséhez vezet.
  • A kókuszolaj növeli a HDL -koleszterint, és állítólag kardioprotektív.
  • Ezenkívül gyulladásgátló tulajdonságokkal, valamint antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal is rendelkezik.
  • Tele van E-, K -vitaminnal és ásványi anyagokkal, például vassal.

A kókuszolaj mellékhatásai:

  • Bár az egészséges zsír, a kókuszolaj még mindig nagy mennyiségű kalóriát tartalmaz, körülbelül 120 kalóriát egy evőkanálonként, és súlygyarapodást eredményezhet, ha súlyos étrenddel párosul. Ezért nem szabad túlzásba vinni a fogyasztását.
  • Nincs elegendő kutatás arra vonatkozóan, hogy a kókuszolaj biztonságos -e a terhesség vagy a szoptatás ideje alatt, ezért jobb elkerülni azt ilyen körülmények között.
  • A kókuszolaj rendszeres fogyasztása az LDL -koleszterin (rossz koleszterin) növekedéséhez vezethet.

Kókuszolaj a kávéban:

Előnyök:

A kókuszolaj hozzáadása a kávéhoz a nap folyamán fokozott anyagcseréhez, következetesen megnövelt energiaszinthez, étvágycsökkenéshez és jobb immunitáshoz vezet. Segít a gyorsabb fogyásban.

Hogyan kell használni:

Csak adjon hozzá 1-2 evőkanál kókuszolajat a napi reggeli kávéjához, és már indulhat is.

Mellékhatások:

Ez a koleszterinszint növekedéséhez vezethet; ezért rendszeres ellenőrzésre van szükség, ha naponta kókuszolajat fogyasztanak. Ritka esetekben allergiás reakció léphet fel a kókuszdióra.

A rengeteg alternatívával a fogyás érdekében remélem, hogy informatívnak találta a cikket, és biztosan hasznot húz belőle. A kókuszolaj segít a fogyásban, de mindenképpen konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt kipróbálja. Miután megkapta az előrelépési jelzést orvosától, próbálja ki a kókuszolajat a fogyás érdekében, és térjen vissza az alakjához!!

Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk nem hivatottak helyettesíteni a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig konzultáljon orvosával, és tisztázza kétségeit, mielőtt elkezdené használni a kókuszolajat a fogyás érdekében.


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80