GM diéta 5. nap étrend és étkezési tippek

Ön a 7 napos GM diéta súlycsökkentő program 5. napján van! Két oka van annak, hogy ma izguljon – egy; egyre közelebb kerülsz a céljaidhoz, és kettő, végre elfogyaszthatsz egy „szilárd” ételt! Jaj! A GM étrend 5. napja lehetővé teszi némi hús vagy barna rizs és paradicsom fogyasztását, ami frissítő változás az összes nyers gyümölcshöz, tejhez és zöldséghez képest, amelyet az első négy napon fogyasztott..

Szóval, kezdjük!

TOC:

Hogyan készítsük fel testünket a GM -diéta 5. napjára??

GM diéta 5. nap minta étkezési terv

GM diéta 5. napi gyakorlatok

Elkerülendő élelmiszerek a GM -diéta 5. napján

Miért működik ez?

Hogyan fogja érezni magát a GM -diéta végén 5?

GYIK

Hogyan készítsük fel testünket a GM -diétára – 5. nap ?:

Az összes banán és tej, amelyet a GM -étrend 4. napján fogyasztott, csökkent étvágyat és éhségérzetet okozhat. Tehát felkészítheti agyát arra, hogy kis adag húst, lehetőleg marhahúst fogyasszon az eredeti GM -étrend szerint, hogy fehérjét és rostot kapjon. Ha vegetáriánus, akkor cserélje ki a marhahúst barna rizzsel, de a paradicsom kötelező!

Ezeknek az ételeknek a zamatos, csípős íze visszaállíthatja az étvágyat, és ismét jobban érezheti magát!

GM diéta – 5. nap mintaétkezési terv:

Amint azt korábban említettük, ma ajánlott marhahúst enni kis adagokban, egészséges adag paradicsommal együtt. Továbbra is fogyaszthatja a GM diétás levest, hogy energiát adjon a testének. Fogyasszon 10-12 pohár vizet egész nap, hogy hidratált maradjon, és eltávolítsa a felesleges húgysavat a szervezetből. A vegetáriánusok helyettesíthetik a marhahúst barna rizzsel.

Ha Ön a

• Nem vegetáriánus, de ne egyél marhahúst, akkor helyettesítheted csirkével (500 gramm), hallal (500 gramm) vagy sertéssel (500 gramm).
• Vegetáriánus, hozzáadhat magas fehérjetartalmú ételeket, például csírát, túrót, tofut stb., barna rizzsel együtt.

Itt található a GM étrend minta – 5. nap indiai verzió:

Nem vegetáriánus:

Reggeli:

Kezdheti a napot 2-3 darab grillezett csirke/marha/hal/sertéshús 1 tál GM diétás levesével. Így a nap hosszabb óráiban jóllakott lehet.

Reggeli harapnivaló:

Ragaszkodjon citromos vagy sima vízhez

Ebéd:

Egy csirke/hal/marhahús pogácsát fogyaszthat kenyér nélkül, és frissen vágott paradicsomszeletekkel tálalhatja. Ezt nagyon feltöltőnek és kielégítőnek fogja találni.

Esti snack:

Egy másik pohár citromos víz megteszi. Ha éhes vagy, fogyassz egy GM diétás levest, vagy egyél néhány paradicsomszeletet.

Vacsora:

Tartsa könnyű, mégis ízletes és tápláló némi marha/csirke leves és 2 darab paradicsom szeletelve. Hozzáadhat nagyon kevés sót, kevés borsot és citromlevet az ízlés érdekében.

Vegetáriánus:

Reggeli:

Kezdje a napot egy meleg paradicsomlevessel. Hozzáadhat grillezett túrókockákat a fehérje szintjének növeléséhez.

Reggeli harapnivaló:

Ha éhes, akkor 1 tál GM diétás levest. Ez könnyű és kielégítő lehet a gyomor számára.

Ebéd:

Kényeztesse magát ízletes barna rizs pulaóval paradicsommal. Az elkészítés közben adjunk hozzá egy -két egész fűszert. Néhány csírát is hozzáadhat az extra ropogtatás és a fehérje érdekében.

Esti snack:

Délután nehéz ebéded volt. Tehát kompenzálja ezt egy tál GM diétás leves vagy ragaszkodjon a sima vízhez, ha nem túl éhes.

Vacsora:

Lehet még egy csésze barna rizs és paradicsomos pulao, vagy sima barna rizs néhány grillezett paradicsommal.

JEGYZET:

• Az 5. napon körülbelül 4-6 közepes méretű paradicsomot fogyaszthat
• Ne fogyasszon nagy adag húst vagy barna rizst, mert zsírlerakódásként ülhetnek fel

GM diéta – 5. napi gyakorlatok:

Ma jó mennyiségű fehérjét és szénhidrátot fogyasztott. Tehát késztetést érezhet arra, hogy égesse őket edzés közben. Ellentétben az első négy nappal, amikor a szervezet még mindig megbirkózott a változásokkal, az 5. nap megfelelő hangulatot teremthet egy kissé intenzív edzésprogramhoz. Meglátogathatja az edzőtermet, kardiozhat, erősségeket végezhet és keresztfitt. Ezt a test kapacitásának keretein belül kell elvégezni.

Ha fáradtnak vagy letargikusnak érzi magát, végezzen néhány egyszerű gyakorlatot, például jógát, futást, kocogást stb.

A Gm diéta során kerülendő ételek – 5. nap:

Nézzük meg azoknak az élelmiszereknek a listáját, amelyekre nemet kell mondani a GM -étrend ötödik napján:

• Gyümölcsök
• Zöldség, a paradicsom kivételével
• Tejtermék, nem túró, joghurt/túró
• Snackek
• Gyümölcslevek
• Kenyér
• Gabonafélék
• Alkohol
• Cukor
• Tojás

Miért működik ez?:

A GM Diet-Day 5 logikája az, hogy lassan helyreállítja a szervezet normális állapotát. A diétás program első négy napjában a szervezet megvonja a fehérjét és a vasat. Marhahúson és barna rizsen keresztül nyerik vissza. A paradicsom likopint tartalmaz, amely segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, és támogatja a máj jobb működését.

Hogyan fogja érezni magát a GM -diéta végén – 5. nap ?:

Ma valószínűleg sokkal jobban fogja érezni magát, ha olyan alapvető ételeket fogyaszt, mint a hús, a rizs stb. Az étvágyát is visszanyeri, és a ma elfogyasztott fehérjékből magas energiaszintet tapasztal. A paradicsomból származó rost fokozhatja az emésztést, így ma nem lesz puffadás vagy székrekedés (ideális esetben). Az olyan tünetek, mint a fejfájás, a letargia, a mozgásképtelenség stb., Elmúlnak, és észre fogja venni, hogy a teste lassan, de hatékonyan átalakul!

A GM étrend 5. napja elkészült! Mielőtt ma ágyba dőlne, gondoljon arra, milyen sikereket ér el a program végére. Ez motiválhat arra, hogy holnap korán keljen, sok izgalommal, hogy szembenézzen egy újabb nappal. Egyébként a 6. nap rengeteg jó ételt kínál. Szóval, maradj boldog!

NYILATKOZAT: Az ebben a cikkben írt tartalom kizárólag tájékoztatási célokat szolgál, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mielőtt bármilyen új étrendet kipróbálna, beleértve az ebben a cikkben említetteket is, kérje ki orvosa vagy képzett orvos tanácsát..

GYIK:

1. Melyek a vegán opciók a GM-étrendhez- 5. nap?

Válasz: A GM Diet terv szépsége a sokoldalúság! A húst barna rizzsel és túróval tofuval helyettesítheti, anélkül, hogy elveszítené az eredeti terv előnyeit. Próbáljon kísérletezni étkezési lehetőségeivel, és ha kétségei vannak, beszéljen szakértővel!

2. Van -e alternatíva a paradicsomra a GM étrendben – 5. nap?

Válasz: Az eredeti súlycsökkentési terv nem javasol alternatívát a paradicsomra. Ezek gazdag likopinban, amely a legjobb méregtelenítő előnyöket nyújthatja a szervezet számára. Ha azonban problémái vannak a paradicsom evéssel, akkor helyettesítheti salátával, cukkinivel és sárga tökkel.

3. Fogyaszthatok fehér rizst barna rizs helyett?

Válasz: Nem! A fehér rizs tele van cukorral és szénhidráttal, ami zsírlerakódásként alakulhat ki a szervezetben. A barna rizs viszont gazdag élelmi rostokban, amelyek elősegíthetik a gyomor teltségét, valamint csökkenthetik a szervezet koleszterinszintjét.