GM étrend 1. nap: Szabályok és étkezési terv

A GM-diéta vagy a General Motors Diet Plan egy 7 napos fogyókúrás program, amely 6,8 kg-os fogyást ígér mindössze egy hét alatt. Minden nap egy bizonyos élelmiszercsoport kalóriaszegény és összetett szénhidráttartalmú ételeit kell fogyasztania. Ma megvizsgáljuk a GM -étrend -napot – 1, hogy megértsük, hogyan kell megtervezni, mit kell enni, mire számíthat a nap végére, valamint egy minta étrendet.

Gm diéta 1. nap

Hogyan készítsük fel testünket a GM étrendre 1. nap?

A GM étrend első napján csak gyümölcsöket kell fogyasztania, és nem más, ezen az élelmiszercsoporton kívüli szilárd anyagot. Tehát ennek megfelelően készítse elő ízlelőbimbóit! A nap érdekesebbé tétele érdekében különféle gyümölcsöket kombinálhat, és a nap különböző időpontjaiban fogyaszthatja. Az olyan gyümölcsök, mint a dinnye, erősen ajánlottak, míg a banán szigorú nem-nem!

Ezen a napon nincs korlátozva a gyümölcsök száma. Tehát bármikor megkaphatja őket, ha éhes. Ezenkívül a nap folyamán 8-10 pohár vizet kell inni, hogy elkerülje a kiszáradást.

JEGYZET: A szakértők azt javasolják, hogy előző nap szénhidrátban gazdag étrendet fogyasszon, hogy energiát adjon a szervezetnek, és jól felkészüljön a diétás programra. Végezzen könnyebb gyakorlatokat az edzések helyett, amelyek megterhelik a testet és fáradtságot okoznak.

GM diéta-1. napi étkezési terv:

Amint korábban említettük, a GM étrend első napja gyümölcsökkel van tele. Tehát ahelyett, hogy ragaszkodna egy bizonyos gyümölcshöz, különféle gyümölcsöket takarhat be, hogy érdekesebbé tegye étrendjét, és mindegyikből egészséges táplálkozást kapjon.

A GM Diet Day 1 indiai változata nem sokban különbözik az eredeti étrendtől a rendelkezésre álló gyümölcsök közössége miatt. A tervben említettek helyett szabadon használhat helyben kapható gyümölcsöket.

Nézzünk most egy mintát a GM diéta 1. napi étkezési tervéről:

Reggeli:

Kezdheti a napját egy közepes méretű almával, néhány szelet dinnyével vagy egy szilvával vagy egy egész naranccsal. Igyon 1-2 pohár vizet.

Reggeli harapnivaló:

Ne essen kísértésbe, hogy egyél popcornt vagy chipset a délelőtti uzsonnához. Ehelyett fogyasszon el egy tál kockára vágott papayát vagy pézsma dinnyét. Igyon 1-2 pohár vizet.

Ebéd:

Az éhség szintjétől függően 1 vagy 2 tál vágott görögdinnyét elfogyaszthat ebédre. Ismét igyunk 1-2 pohár vizet. Ezzel sokáig jóllakhat.

Esti snack:

Maradj távol Pakodastól vagy Bujiyastól! Egyél inkább egy egész szilva/narancs/édes lime vagy chico gyümölcsöt, majd 1-2 pohár vizet. Kókuszvizet is fogyaszthat.

Vacsora:

Zárja a napot egy könnyű gyümölcs vacsorával, amely ½ csésze görögdinnyét és 2 pohár vizet tartalmaz.

JEGYZET: 2-3 tál GM diétás levest fogyaszthat a fent említett ételekkel együtt.

GM diéta- 1. napi gyakorlatok:

A szakértők azt tanácsolják, hogy ne végezzen nehéz gyakorlatokat a GM étrend első napján, mivel ez gyorsan kimeríti az energiát és fáradtságot okozhat. Ehelyett végezzen könnyű gyakorlatokat, például bemelegítéseket, jógát vagy gyaloglást (legfeljebb 30-45 percig), amelyek aktívak maradhatnak és felgyorsíthatják a fogyás eredményeit egyidejűleg.

Elkerülendő élelmiszerek a GM-diéta 1. napján:

A program kívánt eredményének elérése érdekében tanácsos távol tartani ezeket az ételeket a GM -diéta 1. napján

Bármilyen zöldség
Sűrű gyümölcsök, mint a banán
Keményítőtartalmú ételek, mint a burgonya
Egészségtelen étel
Szódák
Alkohol
Gyümölcslevek
Konzerv gyümölcsök
Hús
Rizs, gabonafélék vagy gabonafélék
Tejtermék

Miért működik ez??

Tehát hogyan segít neked ez az egész gyümölcsből álló étrend a GM diéta 1. napján? A hívek szerint, akik sokat beszélnek erről az étrendről,

A gyümölcsök természetes cukrokkal vannak tele, amelyek csökkenthetik az éhség utáni vágyat
A gyümölcsökben található nagy mennyiségű rost felgyorsíthatja az emésztési folyamatot és elősegítheti a jobb bélmozgást.
A gyümölcsök alacsony kalóriatartalmú ételek, és sokáig teltségérzetet okozhatnak
Nagy mennyiségű víz fogyasztása kiürítheti a méreganyagokat, hidratálhatja a testet és megtisztíthatja az egész rendszert

Ezek a szempontok viszont támogatják a gyorsabb fogyás eredményeit, valamint a szervezet felkészítését a GM Diet program következő 6 napjára.

Hogyan fogja érezni magát a GM-diéta végén- 1. nap?

Az 1. nap végére kissé lassúnak érezheti magát az étrend hirtelen megváltozása miatt. Ezenkívül gyakori, hogy megtapasztaljuk a diéta egyhangúságát, de ne essen kísértésbe más ételekbe való besurranáshoz! Vannak, akik enyhe fejfájásra, energiaveszteségre és a rendszeres ételek iránti vágyra is panaszkodnak. Könnyedén legyőzheti ezeket az érzéseket, ha eltökélt marad és a céljaira összpontosít.

Szóval, így fog alakulni az első napi GM -diéta! E nap végén izgatottan fogja tudni, hogy elérte a mérföldkövet ebben a 7 napos programban, és készen áll arra, hogy holnap újabb nap elé nézzen. Ha egyéb tüneteket észlel, mint például hányás, hasmenés stb., Kérjük, forduljon orvoshoz, mielőtt továbblép!

NYILATKOZAT: Az ebben a cikkben írt tartalom kizárólag tájékoztatási célokat szolgál, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mielőtt bármilyen új étrendet kipróbálna, beleértve az ebben a cikkben említetteket is, kérje ki orvosa vagy képzett orvos tanácsát..

GYIK:

1. Megengedett-e a gyógytea a Gm étrendben- 1. nap?

Válasz: Igen! Vannak, akik szívesebben adnak gyógyteákat a GM -étrendhez. Győződjön meg arról, hogy a tea nem tartalmaz tejtermékeket, hozzáadott cukrot vagy aromákat. A savasság és a gyomor -bélrendszeri kellemetlenségek elkerülése érdekében korlátozza a napi bevitelüket legfeljebb 2 csészére. Mindenképpen tartózkodjon a kávétól vagy a fekete kávétól!

2. Éhes vagyok étkezések között. Ehetek valamit?

Válasz: Amikor a GM -étrenden dolgozik, ragaszkodnia kell az adott nap élelmiszercsoportjához. Tehát, ha éhes az étkezések között mondjuk az 1. napon, akkor hozzáadhat még egy gyümölcsöt. Nem szabad túllépni a megadott élelmiszerek listáján, mivel ez befolyásolhatja az anyagcserét és a célokat.

3. Ehetek-e száraz gyümölcsöket a Gm Diet-1-en??

Válasz: Ebben az étrendben szigorúan tilos szárított gyümölcsök vagy akár konzerv gyümölcsök. Ezek kalóriadús ételek, és a program során kerülni kell őket. Javasoljuk, hogy csak friss gyümölcsöt fogyasszon egészben vagy vágott formában. A gyümölcslevek szintén nem ajánlottak, mivel kevesebb rostot tartalmaznak, mint egy gyümölcs.