Brød under graviditeten: 11 mindre kendte fantastiske sundhedsmæssige fordele

Der er et berømt ordsprog om graviditet: “Uanset om du er en førstegangsfødende mor eller er gravid med dit andet barn (eller tredje eller mere), er de ni måneder utvivlsomt en forunderlig og livsændrende oplevelse.” I løbet af disse ni måneder oplever den gravide dame forskellige former for humørsvingninger, blandede følelser af, hvad de skal spise, og hvad de ikke skal spise. En pludselig beskyttende holdning til det ufødte barn begynder at udvikle sig af den ventende mor med hensyn til kost, hun følger. Hun vil dog være i tvivl om, hvilke fødevarer hun skal spise for at give de ekstra næringsstoffer og næring til barnet indeni. En sådan mad, hvor der opstår tvivl, handler om “BRØD.” Eksperter siger, at det er helt sikkert at spise brød under graviditeten, forudsat at det skal indtages i begrænsede mængder og også brødtypen. Her i denne artikel vil vi vide, hvilken slags brød der er gavnligt for gravide.

Brød under graviditeten

Er det sikkert at spise brød under graviditeten?

Almindeligt tilgængeligt hvidt brød på markedet indeholder mel eller maida i det. Denne maida indeholder fedt og gluten i den, som, hvis den indtages i overskud, er skadelig for den gravide kvinde og det ufødte barn. Men hvedebrød eller brunt brød, der er højt i proteiner og vitaminer, er sundt og helt sikkert for både det ufødte barn og den gravide kvinde.

Ernæringsværdier i brød:

Brød, som er en typisk morgenmad i enhver husstand, har en høj næringsværdi. Dette er grunden til, at brød indtages i forskellige former, såsom brød med marmelade, brød og mælk, ristet brød med smør og brødomeletter. Her er angivet nogle af brødets næringsværdier.

A) Kulhydrater:

Disse udgør en primær del af brødet, som er et kraftcenter for gravide. Kulhydrater i brød har også et mindre glykæmisk indeks, hvilket betragtes som sundt.

B) Protein:

Protein er det andet essentielle næringsstof i hvedebrødet. Proteinerne er afgørende for en sund udvikling af det ufødte barn.

C) Fiber:

Hvedebrødet har overraskende nok den rigtige mængde kostfibre. Dette hjælper med hjertets korrekte funktion og opretholder også kolesterolniveauer, der opnår en sund tilstand under graviditeten.

D) hvedekim:

Hele hvedebrød indeholder hvedekim, der er beriget med E-vitamin og omega-tre fedtsyrer og folat.

Sundhedsmæssige fordele ved at spise brød under graviditeten:

1. Øger fordøjelsen:

Hele hvedebrødet er beriget med fiberindhold, hvilket hjælper med at øge fordøjelsen. Dette hjælper igen med at opretholde regelmæssige afføring og reducerer diarré og forstoppelse hos gravide kvinder.

2. Bevarer kolesterolniveauer:

De kostfibre, der findes i hvedebrødet, tager sig af kolesterolniveauerne i blodet og holder dermed hjertet i en sund tilstand.

3. Kontrollerer blodtrykket:

Kvinder under graviditeten lider ofte af svingende blodtryk. Både højt og lavt blodtryk er usundt for den gravide og også den ufødte baby. Hvede og multigran brød indeholder fibre i det, hvilket hjælper med at opretholde kolesterol- og triglyceridniveauer i kroppen og dermed styrer blodtrykket under graviditeten.

4. Regulerer blodsukker:

Under graviditeten øges nogle gange sukkerniveauerne, hvilket forårsager svangerskabsdiabetes. At spise hvedebrød kan regulere blodsukkerniveauet, da dette brød er rig på fibre, som er ansvarlig for at opretholde blodsukkeret.

5. Calciumrig mad:

Hele hvedebrød indeholder en moderat mængde calcium i det. Calcium er afgørende for den gravide kvinde og det ufødte barn. Dette hjælper med korrekt vækst og udvikling af babyen, der er til stede inde i moderens livmoder.

6. C -vitaminindhold:

Hele hvedebrød siges også at indeholde C -vitamin i det. C -vitamin har evnen til at forhindre eventuelle mangler og er ansvarlig for at øge immuniteten, hvilket er vigtigt under graviditeten.

7. Forebygger galdesten:

Hvedebrød er beriget med fiber, som er ansvarlig for at forbedre fordøjelsessystemets funktion og forhindre dannelse af galdesten.

8. Vedligeholder metabolisme:

Brødet, der er lavet af fuld hvede, er rig på vitamin B, niacin, thiamin og riboflavin. Alle disse elementer tilhører B-Complex-vitamingruppen, som spiller en væsentlig rolle i at strømline processerne og opretholde metabolismen i kroppen.

9. Reducerer risikoen for astma:

Under graviditeten kan nogle forventende mødre opleve vejrtrækningsbesvær og endda lide af astma. Spise fuldkornsbrød kan reducere symptomerne på at få astma eller ubehag ved vejrtrækning.

10. Øjeblikkelig energi:

Hele hvede og multigran brød er rige på hvede og korn, der er fulde af proteiner og vitaminer. Hvede, der findes i brødet, giver muskler og knogler styrke, og som giver øjeblikkelig energi under graviditeten. At have en eller to skiver brød i en nødsituation er gavnligt for gravide.

11. Forebygger præeklampsi:

Pre-eklampsi er en tilstand af forhøjet blodtryk, der opstår i løbet af sidste trimester. I sådanne situationer kan barnet blive leveret før modning, og nogle gange kan endda moderen lide af anfald. At spise to skiver brunt brød dagligt kan forhindre præeklampsi ved at opretholde blodtrykket på grund af det høje fiberindhold i dejen.

Bivirkninger:

Bortset fra næringsværdierne i brødet, men når dette brød indtages i store mængder, har det sine egne bivirkninger.

  • Brød har en sammensat form af et protein kaldet gluten, som er svært at fordøje. Derfor kan forbrug af overskydende brød forårsage fordøjelsesproblemer som forstoppelse og diarré.
  • Brød indeholder Amylopectin A, som er ansvarlig for at øge sukkerniveauet i blodet. Hvis der indtages for meget, er der en chance for at få diabetes.

Der findes forskellige slags brød på markedet. Den ventende mor kan blive forvirret om, hvilket brød hun skal vælge. Her vil vi diskutere, hvilken slags brød der skal spises under graviditeten.

  1. Det vigtigste brød at spise er fuldkornsbrødet. Dette er rig på fiberindhold og derfor meget gavnligt.
  2. Multigrain brød er en anden type, der er gavnlig for gravide på grund af de forskellige korn, der findes i det.
  3. Prøv så vidt muligt at undgå at spise hvidt brød overdrevent under graviditeten på grund af fedt og gluten i det.
  4. Andre typer brød inkluderer hvidløgsbrød, bananbrød, rug og surdejsbrød, som kan indtages, men i moderate mængder.

Hvis du har for vane at spise brød til morgenmad før graviditet, er det bedst at reducere spise hvidt brød i begrænsede mængder på grund af den gluten, der findes i det, hvilket kan forårsage alvorlige forstoppelsesproblemer. En måde at undgå at spise hvidt brød på er at vælge brunt brød, som er sundere under graviditeten og også i det lange løb. Glem ikke at konsultere din ernæringsekspert, før du foretager ændringer i din kost.

Ofte stillede spørgsmål og svar:

Q1. Hvilket brød er bedst at spise under graviditeten?

Svar: Brunt brød eller hvedebrød eller flerkornsbrød er det bedste at spise under graviditeten på grund af næringsværdierne i dem.

Q2. Er det sikkert at spise brød under amning?

Svar: Ja, det er helt sikkert at spise brød under graviditeten, forudsat at det indtages i begrænsede mængder. Hvedebrød er meget sikkert at spise under amning.

Q3. Hvor meget brød skal en gravid kvinde spise?

Svar: En gravid kvinde bør spise brød i moderate mængder, dvs. 2-3 skiver brød. For stort forbrug af brød kan føre til fordøjelsesproblemer.

Ansvarsfraskrivelse: Indholdet i denne artikel er kun til generel information. Det bør ikke behandles som en erstatning for lægens råd fra en læge eller sundhedspersonale. Vi er ikke ansvarlige for nogen sygdom, der er opstået for dig. Kontakt altid din læge, hvis du på nogen måde er bekymret over ethvert aspekt af dit helbred.


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80