Cashew (Kaju) under graviditeten: Fordele og bivirkninger

Kaju er alles yndling. De sprøde små nødder er også en god mellemmåltid. I betragtning af de mange begrænsninger i at spise noget af maden under graviditeten, er der andre måder at gøre op på det. Cashewnødder på den måde giver dig høje doser energi og holder dig i gang aktivt, især når du er gravid og tilbøjelig til at blive meget træt. Her er nogle grunde til, at vi siger, at du bør overveje og forstå fordelene ved Kaju under graviditeten. Vi vil også fortælle dig, hvorfor vi insisterer på, at de skal være din mellemmåltid.

Ernæringsværdier for Kaju under graviditet:

Her er næringsværdien af cashew pr. Portion på 100 gram.

Hovedkomponenterne i cashewnødder er magnesium, der omfatter ca. 290 mg, kalium på 660 mg og fosfor på 590 mg. Den indeholder calcium på cirka 37 mg, jern på 6,6 mg og folat på 25 mikrogram. Alle disse næringsstoffer er ekstremt vigtige for babyens vækst og for at forbedre blodcirkulationen i kroppen. Det indeholder også K -vitamin, kobber, protein, kostfibre og kulhydrat (30,1 g). Mættet fedt er ca. 7,78 g og fedt på 43,85 g.

Meget af hvor meget du får fordelene ud af dem afhænger af, hvordan dit indtag af det er.

Er det sikkert at spise cashew under graviditeten?

Cashewnødder under tidlig graviditet kan medføre en lang række fordele for kroppen. Kontinuerligt forbrug af det under graviditeten er blevet anset for at være sikkert. Da de indeholder mange vitaminer og mineraler, som begge er nødvendige for at fremme babyens vækst, er cashewnødder et must i din graviditetskost. Du skal dog være sikker på to ting; du ikke er allergisk over for dem, kender den rigtige mængde cashew til at indtage.

Sundhedsmæssige fordele ved cashewnødder under graviditeten:

Tag et kig på, hvordan denne superfood kan gavne din krop.

Cashewnødder indeholder folat. Folinsyre er en absolut tåge under graviditeten for at forhindre fosterskader hos den nyfødte. Spina bifida er det mest almindelige fødselsproblem, når der er underskud af folat.
Den er rig på zink. Zink er ansvarlig for den hurtige vækst af celler i barnet.
Cashewnødder indeholder en betydelig mængde calcium. Vi behøver ikke rigtig at fortælle dig, hvordan calcium kan gavne barnet!
Cashewnødder indeholder jern. Jern hjælper med at fremme væksten af røde blodlegemer og vil også bekæmpe eventuelle symptomer på anæmi. Jern kan også bekæmpe træthed, som din krop vil begynde at vise.
Da den indeholder en god mængde fiber, kan den forhindre forstoppelse hos den gravide.
Det indeholder magnesium, der er nyttigt til at forebygge migræne og hovedpine hos gravide kvinder. Begge disse er almindelige hos den gravide kvinde.
K -vitamin -egenskaben i cashewnødder kan fremme blodpropper. K -vitamin kommer til nytte, når man skal forhindre vitamin K -lidelsen hos fosteret, en blødning hos nyfødte.
Kaliumindhold i nødderne kan opretholde moderens blodtryksniveau.

Bivirkninger af cashewnødder under graviditeten:

Selvom cashewnødder kan tilbyde en lang række fordele, er der også visse risici forbundet. Her er de mulige bivirkninger af overforbrug.

De fleste kvinder er allergiske over for nødder. Cashewnødder har urushiol i sig, der har allergiske egenskaber. Dette kan forårsage kløe og udslæt.
Vægtøgning er en anden bivirkning. Da det har højt fedtindhold og kulhydrater i sig, kan cashewnødder skyde vægten.
Den betydelige mængde oxalater i dem absorberes til sidst i kropsvæskerne. Dette kan udløse dannelse af nyresten hos gravide mødre.
Overspisning kan øge natriumindholdet, der kan fremkalde en ubalance i blodtrykket.
Møtrikken har også evnen til at udløse kardiovaskulære problemer på grund af det høje indhold af mættet fedt i dem. Kolesteroltalet kan stige med dette.

Sådan inkluderes cashew under graviditet i kosten?

Cashewnødder kan tages på mange måder, og mange af hvor mange fordele du høster af dem vil afhænge af, hvordan du spiser dem.

1. Cashewnøddesmør:

Fordel dem i dit hvedebrød. Denne kommer uden salt og bidrager til omkring 90 kalorier. Se hvor mange du tager dem!

2. Rå cashewnød:

Salt eller en usaltet version af det er tilgængelig. Meget til dem mellem morgenmad og frokosttid for en ekstra dosis energi. Fem af dem burde gøre det.

3. Ristet cashew:

En let ristet cashew i olie kan også tages. De udgør omkring 160 kalorier, og derfor vil du måske passe på, at du ikke spiser mere end 5 af dem.

4. Energibar:

Inkluder din cashew med andre nødder for at lave en energibar.

5. Topping:

Top dem på din daglige skål salat til den ekstra crunch.

6. Du kan inkludere stykker af det i din kage eller brødforberedelse.

Forholdsregler, du skal tage, før du spiser cashewnødder, når du er gravid:

Her er nogle ting, du skal være forsigtig med.

Almindelige cashewnødder er det sikreste. Saltede eller sæsonbetonede kan begrænse indtagelsen af natrium i din krop.
Husk at konsultere din læge, før du spiser dem.
En ounce cashew om dagen er en god servering.

For dem af jer, der har en nødde -allergi, hold jer væk fra cashewnødder.

Selvom vi stadig understreger, at cashewnødder i første trimester eller når som helst under graviditeten kan være gavnlige for kroppen, advarer vi dig stadig om at besøge din læge og få hans/hendes mening. Graviditet kan i sig selv gøre dig allergisk over for nogle fødevarer. Så pas på hvad du spiser!

Ofte stillede spørgsmål & Svar:

1. Hvor mange cashewnødder om dagen under graviditeten skal jeg indtage?

Da de er rige på fedtstoffer og kan tilføre kalorierne, foreslår vi dig 30 gram af det, eller cirka 12 af det hver dag. Vi råder dig også til at få foretaget en allergitest for at sikre, at det er sikkert for dig at indtage dem.

2. Hvad er symptomerne på allergiske reaktioner ved at spise cashewnødder under graviditeten?

Du kan opleve problemer med at synke, kvalme, stærke mavesmerter, diarré, mavekramper, åndenød, kløe i hals og mund og overbelastning i næsen eller løbende næse. Pas på nogen af disse.

3. Kan jeg spise cashewnødder under amning?

Ja, du kan spise dem. Det er sikkert, og du skal kun være forsigtig med, hvor meget du spiser dem hver dag.