Er det sikkert at spise majs under graviditeten?

At spise nærende mad under graviditeten er meget vigtigt for både den vordende mor såvel som den lille, der vokser i hende. Men på grund af ekstreme hormonelle ændringer i kroppen udløses en masse trang under graviditeten. En af de mest almindelige trang under graviditeten er majs. Spørgsmålet, der kommer her, er, kan gravide spise majs? Ja, det er meget sikkert og sundt at indtage majs under graviditeten. I denne artikel diskuteres fordelene ved at spise makka under graviditeten, dens mulige bivirkninger og de forholdsregler, der skal træffes, mens der indtages majs.

Spise majs under graviditeten – sikkert eller ej?

At spise majs under graviditeten er sikkert og sundt for den kommende mor og barnet, der vokser inde i hende. Makka bør indgå i den gravide kost, men man skal passe på ikke at indtage for meget, ellers ville det tilføre de ekstra kilo til din graviditetsvægt, som ikke er påkrævet.

Ernæringsværdi af majs:

Forbrug af 100 g majs giver dig følgende ernæring.

Næringsstof Antal

Kalorier 96Kcal

Vand 73%

Kulhydrater 21 g

Sukker 4,5 g

Protein 3,4 g

Fiber 2,4 g

Fedt 1,5 g

Omega-3 0,02 g

Omega-6 0,59 g

Fordele ved majs under graviditeten:

At spise majs under graviditeten gavner både mor og barn på følgende måde:

1. Lindring af forstoppelse:

Majs er en glimrende kilde til kostfibre, der hjælper med at fjerne det mest almindelige problem med graviditet – forstoppelse.

2. Reducerer risikoen for medfødte handicap:

Majs er en rig kilde til folsyrer og reducerer derved risikoen for neonatale defekter hos barnet.

3. Hukommelsespromotor:

At spise makka under graviditeten hjælper med en sund udvikling af barnets hjerne og øger derved hukommelsen.

4. Forhindrer muskuladegeneration:

Majs er rig på zeaxanthin eller vitamin, som forhindrer muskeldegeneration hos barnet efter fødslen.

5. Forbedrer barnets syn:

Majs er rig på antioxidanter såsom lutein, som spiller en afgørende rolle i forbedringen af den nyfødtes syn.

6. Forebygger kræft:

Eksperter siger, at antioxidanterne i majs er i stand til at beskytte moderen mod kræft, herunder brystkræft.

7. Forebygger anæmi:

Majs er rig på vitamin B12, som er afgørende for dannelsen af blodlegemer og derved forhindrer moderen i at blive anæmisk.

8. Øger immuniteten:

Majs er en rig kilde til beta-caroten, der omdannes til A-vitamin, som er godt for sund hud, hår, syn, immunitet og hukommelse under graviditeten.

9. Godt kolesterol:

Indtagelse af majsskalskalie, når gravid, hjælper med at reducere LDL (dårligt kolesterol) og fremmer væksten af HDL (godt kolesterol) i kroppen.

Bivirkninger ved at indtage majs under graviditeten:

Der er ingen anden ting ved, at majs er ekstremt nærende, når det indtages under graviditeten. Men hvis det indtages for meget, kan det resultere i overvægt i graviditeten. Plus alt overskydende er skadeligt for gravide damer, og det ville også være med majs. De fedtsyrer, der findes i majs, kan resultere i hjerteproblemer. Nogle kvinder klager over fordøjelsesbesvær ved at indtage majs under graviditeten.

Sådan indtages majs under graviditeten:

Følgende er de forskellige måder, hvorpå majs kan indtages under graviditeten:

At spise kogt majs er den bedste måde at spise majs på under graviditeten, da maksimale næringsstoffer kan ekstraheres på denne måde. Fjern bare skallen og silken fra majskolben, læg den i p [a med tilstrækkeligt vand til at nedsænke kolben, dæk gryden med et låg og kog den i 5-6 minutter. Alternativt kan majsfrøene fjernes og derefter koge det samme.
Du kan tilføje den søde majs til din graviditetskost i form af salat eller en sandwichpålæg.
Lav en sød majssuppe
Føj den til din pasta for at forbedre dens smag

Forholdsregler, der skal tages under indtagelse af majs under graviditeten:

Følgende forholdsregler skal tages under indtagelse af majs til gravide:

Forbruge majs inden for et par dage fra dets køb for at høste sine maksimale fordele.
Fjern aldrig majsskallen, hvis den ikke indtages. Dette vil hjælpe med at holde det frisk i længere tid.
Majsfrøene skal opbevares i dybfryseren i en lufttæt beholder for at bevare næringsværdien.

Majsprodukter at spise og undgå under graviditet:

Majs er rig på mange næringsstoffer, og det er ekstremt sundt og sikkert at indtage makka under graviditeten. Følgende er dog majsprodukterne, som man bør undgå at indtage under graviditeten:

Majsstivelse bruges generelt som et supplement og bør aldrig gå til din mave som den eneste tur.
Popcorn indeholder transfedt, som har været kendt som en dødelig fjende for den nyfødte og derfor bør popcorn være en sjælden godbid under graviditeten. Gå i stedet til kogt majs.
Majsirup har mange tilsatte sødestoffer, som bedst undgås.

Konklusionen er, at majs er sikkert og et must-have i din graviditetskost på grund af de ernæringsmæssige fordele, det medfører. Medtag majs i din daglige kost og hjælp din baby til at vokse sund og stærk. Vælg dog at undgå majsstivelse og popcorn bør kun være lejlighedsvis godbid.

Ofte stillede spørgsmål:

Q1. Bruger majsflager godt under den tidlige graviditet?

Svar: For stærkt forbrug af cornflakes kan være problematisk. Overskydende forbrug af cornflakes under graviditeten resulterer i problemer som tarmgas, flatulens, oppustethed og mavesmerter. Overskydende cornflakes reducerer kroppens evne til at optage jern, zink og mineraler.

Q2. Er popcorn godt for en gravid kvinde?

Svar: Popcorn som majs er nærende og sikkert at indtage under graviditeten. Det har mange sundhedsmæssige fordele, men popcorn har en stor mængde salt tilsat, hvilket kan føre til højt blodtryk under graviditeten. Udover at sørge for at popcorn er komfur kogt og ikke mikrobølgeovn kogt. Udover popcorn indeholder transfedtstoffer og derfor kan overskydende forbrug vise sig dødelig for den nyfødte.

Q3. Er majs på dåse sikkert under graviditeten?

Svar: Enhver dåsemad indeholder BPA, som bedst undgås under graviditet. Frisk eller frossen mad bør altid vælges frem for dåsemad. Selv jarred er bedre, men dåse majs er et stort NEJ.