Fordele og farer ved at have chokolade under graviditeten

Trang er ret almindelig i graviditetsfasen. Hver gravid kvinde har et andet sæt trang og ønsker at tilfredsstille deres smagsløg, afhængigt af deres humør. En af de almindelige længsler efter flere er at spise chokolade under graviditeten. Men hvor godt ved du, om det er sikkert at spise dem regelmæssigt??

I denne afgørende tid er det vigtigt at bemærke både fordele og risici ved at spise mad. Selvom chokolade under graviditeten er et almindeligt syn, gider de fleste af os ikke finde ud af, om det virkelig er sikkert og egnet til forbrug. Lad os finde ud af alle detaljerne her!

Er det sikkert at spise chokolade under graviditeten?

Hvis du undrer dig over, kan vi spise chokolade under graviditeten, og er det godt, ja! Der er ingen undersøgelser, der bekræfter, at chokolade ikke er god at spise i graviditetsfasen. Det er virkelig sikkert og godt at have chokolade på dette tidspunkt, men altid med måde. Bemærk, at vordende mødre altid skal holde deres koffeinindtag mindre end 200 mg om dagen. I betragtning af at chokoladen er fyldt med koffein i, kan overdreven forbrug forårsage svangerskabsdiabetes og alvorlig usund vægtstigning.

Ernæringsværdier af chokolade under graviditet:

Ved du, at chokolade er ekstremt rig på magnesium, theobromin og flavonoider? Det siges, at omkring 45 g mælkechokoladebar indeholder 235 kalorier med 13 g fedt, og mørk chokolade i samme mængde indeholder 290 kalorier og 19 g fedt. Magnesium er i større andel i chokoladerne, hvilket hjælper enormt med at kontrollere og regulere blodtrykket.

Fordele ved chokolade under graviditet:

At indtage chokolade, mens du er gravid, er også yderst fordelagtig, og her er nogle måder.

1. Forhindrer præeklampsi:

Preeklampsi er en af ​​de væsentlige årsager til for tidlig fødsel. Denne tilstand giver anledning til kvindens blodtryk, hvilket nogle gange kan føre til kramper. Det kan også forårsage koagulation i blodet og kan også skade din lever. Kakao indeholder brom, som er dets primære alkaloid. Således hjælper mørk chokolade under graviditeten med at forhindre denne tilstand.

2. Regulerer blodtryk:

Bromens primære alkaloid inducerer blodtryksreguleringen af ​​en kvindes krop korrekt. Det forbedrer blodgennemstrømningen og sænker blodtrykket. Forbrug af kakao producerer nitrogenoxid, hvilket får arterierne til at slappe af. Disse betingelser betragtes således som sunde for en gravid kvinde. Dette findes for det meste i mørk chokolade.

3. Genoplever stress:

Chokolade har en alderdomshistorie for at befri mennesker fra frygt. Denne faktor kan således være meget fordelagtig for en gravid kvinde, der er under stress. Stress og graviditet går hånd i hånd. Derfor kan du forkæle chokolade for at slippe af med enhver stress. Det er trøstende og hjælper dermed med at gøre dig stressfri.

4. Lykkeligere babyer:

Denne konklusion er trukket fra forskellige undersøgelser. Det har vist sig, at gravide kvinder, når de indtager chokolade, har flere chancer for at føde gladere babyer. Disse babyer ses at være meget mere livlige og sunde. Disse babyer ses også at reagere på en bedre måde på nye situationer.

5. Anti-oxidanter:

Chokolade har flavonoider, der består af en optimal mængde antioxidanter. Disse antioxidanter forbedrer en gravid kvindes immunitetseffektivitet. Det er således meget fordelagtigt at have chokolade under graviditeten, som har mange essentielle næringsstoffer til en sundere graviditet. Det letter den korrekte funktion af det kardiovaskulære system og hjælper også med at bekæmpe visse kræftformer.

6. Næringsstoffer:

Næringsstoffer som jern og magnesium findes i chokolade. Således kan dets indtagelse under graviditeten være til gavn for kvinden. Tilstedeværelsen af ​​magnesium hjælper med metabolismen af ​​fedtsyrer. Fedtstofferne inde i chokoladerne er mættede såvel som enkeltumættede. Det har også masser af zink, kalium, selen og fosfor.

7. Forebyg hjertesygdomme:

Antioxidanter i chokolade hjælper med at forhindre hjertesygdomme. Jo mørkere chokolade og jo højere kvalitet, jo bedre er det for en gravid kvinde. I flere undersøgelser er det blevet fundet ud af, at chokolade hjælper med at reducere dødsfald forårsaget af hjertesygdomme. Således kan du spise chokolade under graviditeten for at undgå sådanne muligheder.

8. Bevar vægten:

Til dine chokoladebehov bør du forkæle chokolade, der har et lavt fedt- og sukkerindhold. Dette hjælper med at opretholde kropsvægt og reducerer også kolesteroltal. Når du spiser chokolade i en moderat mængde, hjælper det med at sænke dit kolesterol. At kontrollere og holde din kropsvægt under graviditeten er et must.

9. Hæver stemningen:

Der er forskellige egenskaber i chokolade, der stimulerer neurotransmitterens produktion. Neurotransmitterne kaldes endorfiner, rygmarv og få andre dele af kroppen. Når der er en stigning i endorfiner, frigiver det behagelig eller velværeform. Således hjælper det med at løfte dit humør og får dig til at føle dig bedre.

10. Energigivere:

Chokolade er kendt for deres sødme, og det kommer fra sukker. Det siges at have den rigtige mængde sukker, hvilket letter energi. Det hjælper med at øge din styrke og forhindrer dig dermed i at føle dig svag. Vi undrer os ofte over, at gravide kan spise chokolade, og svaret er ja.

Risici og bivirkninger ved at have for mange chokolader:

Hvis du er ret overvældet af at kende fordelene ved at have chokolade på dette tidspunkt, ja, så skal du også kende de tilhørende risici og mulige farer! Her er et par effekter af chokolade på graviditet. Man må ikke gå glip af at vide!

1. For meget koffein:

Der er en optimal mængde koffein i chokolade. Forbrug af koffein giver anledning til blodtryk. Det er således helt begrænset for kvinder, der har hypertension. Det øger også mulighederne for hjerteanfald og endda død. Koffein letter også udviklingen af ​​brystsygdomme eller fører til halsbrand. Derfor bør dets forbrug være begrænset.

2. Masser af fedt:

På grund af sit høje sukkerindhold har den en stor mængde fedtstoffer i sig. Overskydende fedt gør det svært at opretholde din kropsvægt. Det er vigtigt at kontrollere din kropsvægt ved dette. Det er derfor meget nødvendigt at have chokolade til gravide for det kontrollerede indtag af chokolade, da det ellers kan øge din vægt.

3. At have den rigtige chokolade med mindre sukker:

Der findes forskellige slags chokolader på markedet, og det er vigtigt at vælge den rigtige type. Nogle af chokoladerne er lavet med en stor mængde sukker, mens nogle er lavet med mindre sukker. Det er afgørende at vælge dem, der indeholder mindre mængde sukker som mørk chokolade. Desuden er det bedre at konsultere lægen for at vide, hvor meget sukker en vordende mor kan tage, og sagen kan variere fra person til person.

4. Begræns indtagelse:

Det er vigtigt at kontrollere antallet af chokolader, der indtages dagligt. Du bør begrænse dit chokoladeindtag til 200 mg hver dag. Tilfredsstil din sultbehov ved chokoladeforbrug, men undgå at overdrive. Når du overindulger, giver det anledning til flere problemer i din krop. Vær derfor altid opmærksom på, at chokolade kan være god eller dårlig til graviditet i henhold til indtagelsen.

Sådan vælges de bedste chokolader, mens du er gravid:

Er alle chokolader gode til graviditet? Ikke alle er kloge at blive indtaget på dette tidspunkt. Rækken af ​​næringsværdier i forhold til fedtindhold varierer afhængigt af intervallet, og her er noget, du skal huske på, før du henter dem for at tilfredsstille dine trang.

1. Nej til chokolademousse:

Chokolademousse bør undgås, da den indeholder rå æg. Æg forårsager til tider forskellige sygdomme som listeriose og toxoplasmose. Det bør også undgås at forhindre bakterier i at komme ind i barnet. Det anbefales at indtage andre former for chokolade frem for moussen. Du bør spise sundt for at forblive sund.

2. Økologisk med mindre sukker:

Foretrækker altid sukkerfrie eller mindre sukkerindstillinger. De fleste af disse bruger kunstige sødestoffer eller raffineret hvidt sukker, som ikke er egnet til en babys helbred. Så hvorfor tage risikoen? Gå efter økologiske!

Chokolademælk under graviditeten:

Hvis du også har lyst til noget fremragende varm chokolademælk, ja, du må ikke stoppe dig selv. Ved du, at chokolademælk har en god dosis calcium og D -vitamin? Disse næringsstoffer hjælper enormt til fosterudvikling og styrkelse af babyens knogler. Du har godt 280 mg calcium eller mere i en kop selv! Hvad har vi ellers brug for for at beskytte og beskytte hjerte- og muskeludvikling?!

Men sørg for kun at indtage mælken med måde. Hvis du tager meget på i vægt, skal du kontakte din læge for dosering og indtagelsesgrænser.

Foretrækker mørk chokolade under graviditeten:

Udover enhver anden type og varianter i chokolade har mørk chokolade flere fordele, da de er de mest ernæringsmæssige for gravide. De hjælper med at slappe af musklerne, beskytter mod de mulige komplikationer ved at kontrollere blodtrykket og reducerer risikoen for præeklampsi. Men som vi altid fortæller, er mådehold nøglen! Spring aldrig over andre måltider ved at have for meget mørk chokolade. De kan reducere rummet i din mave til at have forskellige måltider og sunde fødevarer.

Det må aldrig være tilfældet, at den vordende mor indtager chokolade over og mere end nødvendigt, og hopper over regelmæssige måltider og sunde frugter.

Selvom vi alle elsker at høre, at det er sikkert og sundt at spise chokolade under graviditeten, skal det bemærkes, at begrænsningen og mådehold er nøglen. Glæd dig aldrig for meget over forbruget af chokolade. Det er godt, hvis man også kan huske de mulige farer ud over fordelene og arbejde med et generelt sundt madindtag.

Artiklen fortæller blot den overordnede opfattelse og mening om at have chokolade, mens hun er gravid. Det er påkrævet at notere sig lægens forslag og personlige tilstand baseret på generel sundhed. Grænsen og mængden kan altid afhænge af den forventede moders helbred. Tag din læges råd til for yderligere oplysninger.

Ofte stillede spørgsmål og svar:

Q1. Hvor meget chokolade er sikkert under graviditeten?

Svar: Den maksimale grænse og mængde for at have chokolade afhænger af første, anden eller tredje trimester. Den øvre grænse for, hvor meget chokolade, man kan tage i denne fase, afhænger imidlertid af den forventede moders generelle helbredstilstand. Dette kan bedst diskuteres med din familielæge.

Q2. Hvorfor har jeg lyst til chokolade under graviditeten?

Svar: I de fleste tilfælde kan kvinder i den tidlige graviditet have mere lyst til chokolade end andre. Uanset hvad der er tilfældet, får den generelle mangel på vitaminer, antioxidanter og magnesiumniveauer en til at trække efter chokolade.

Q3. Hvilken chokolade er god til graviditet, og som skal undgås?

Svar: Mørk chokolade er blandt de mest anbefalede, der skal indtages under graviditeten. De har højere niveauer af magnesium, jern, calcium og kalium, som er velegnet til babyens vækst og udvikling. Undgå hvid chokolade, da de har meget højt sukkerindhold.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80