Nødder under graviditeten: Energiens kraftcenter

En af de første ting, hver nyblivende mor gør, er at lave en oversigt over ting at spise. Hvis du kigger ind i det, ville du se, at ingen ville have gået glip af nødder. Nødder under graviditeten eller at spise nødder, mens du er gravid, er en meget god start på en sund rejse. Det holder ikke kun moderen sund, men øger også babyens vækst. Mange nødder som valnødder, cashewnødder osv. Under graviditeten har potentiale til at øge babyens hjerneudvikling. De er rige på æteriske olier, mineraler og vitaminer, men det betyder ikke, at du spiser dem meget. Det følger med en dosering. Tag et kig på vores liste over de bedste nødder at spise under graviditeten.

Ernæringsmæssige fordele ved nødder under graviditet:

Under graviditeten har mødre en tendens til at blive sultne i de små timer. Munching på usunde snacks som stegt mad kan virke tiltrækkende, men undgås bedst. Nødder er et glimrende snackvalg, der også er fyldt med gavnlige egenskaber for den vordende mor og hendes voksende baby.

Nødder er naturligvis også rige på vitamin B og E. De er en god kilde til fedt. Ristning af dem i olie ville imidlertid føre til en unødvendig mængde kalorier og en stor mængde protein. De smager sikkert godt, når de ristes, men igen fører det til reduktion af næringsindholdet. Husk at gemme dem i lufttætte beholdere, så det ikke bliver harsk.

1. Protein:

Protein er meget vigtigt for fostrets vækst. De betragtes som meget gavnlige under graviditeten, og inkludering af nødder i din daglige kost giver dig en god dosis protein.

2. Fiber:

Fiber fra din kost hjælper med at lindre nogle af de ubehagelige problemer under graviditeten, såsom hæmorider og forstoppelse. Desuden hjælper det også med vægtkontrol og regulering af blodtryk. Nødder som mandler, paranødder, valnødder og hasselnødder har et højt indhold af fibre, der hjælper med at lindre problemer forbundet med afføring.

3. Kobber:

Nødder som pistacienødder, pinjekerner, valnødder og cashewnødder er kendt for at være kobberets kraftværk. Kobber er meget vigtigt for

sund udvikling af hjernen, og det hjælper også absorptionen af ​​jern i kroppen. Derfor bør gravide mødre spise nødder dagligt for at få en god dosis kobber under graviditeten.

4. Jern:

En gravid kvinde kræver normalt 27 mg jern dagligt fra deres kost. Jern er afgørende for produktionen af ​​hæmoglobin og hjælper også med at producere mere blod i kroppen. Nødder er en ekstremt god kilde til jern.

5. Vital Mineraler:

Mineraler som mangan, calcium og magnesium er vigtige for at understøtte den sunde vækst af barnet i livmoderen. De er også afgørende for udviklingen af ​​nerver, skelet, muskler og ledbånd hos det voksende foster. Nødder er fyldt med disse essentielle mineraler, og sundhedsplejersker anbefaler derfor at spise nødder under graviditeten.

6. Vigtige vitaminer:

Nødder opfylder fuldstændigt kravet om det vigtige vitamin hos vordende mødre. Disse vitaminer, især E -vitamin, hjælper med at reducere risikoen for præeklampsi og overvåger også blodtryksniveauet.

Sundhedsmæssige fordele ved nødder under graviditet:

Der er en række fordele ved at spise nødder. Tag et kig på nogle af de bedste fordele.

1. Nødder er naturligt rige på vitaminer, mineraler, proteiner og EFA’er.

2. At spise nødder, mens du er gravid, vil sikre, at den rigtige mængde proteiner, mineraler og vitaminer når barnet til dets udvikling.

3. De er den bedste kilde til godt fedt. Begræns dog dit indtag; ellers kan du bare begynde at lagre kiloene til din krop, hvilket gør dig overvægtig.

4. Macadamianødder er rige på enkeltumættet fedt, hvilket er vigtigt under din graviditet. Pistacienødder forsyner dig på den anden side med nødvendige antioxidanter. De har et mindre glykæmisk niveau, hvilket gør det ideelt til diabetiske mødre. Valnødder er kendt for at gavne dit hjerte og holde kolesteroltalet under kontrol. Disse udvalg af nødder indeholder nogle af de essentielle næringsstoffer, du har brug for under din graviditet. Vi råder dig derfor til at spise en håndfuld af dem. Pas dog på mængden.

5. At spise nødder under graviditeten kan afværge enhver form for allergi for moderen og barnet.

Den største fordel ved at spise nødder ligger i det naturlige zink, folat og kalium, de indeholder. Alle disse er afgørende for fostrets udvikling og sunde vækst. Heldigvis kan du og din baby næsten få alle næringsstofferne fra at spise de rigtige nødder. De næringsfyldte nødder vil være en god måde at sikre, at din krop får det rigtige brændstof til vækst. Vores eneste forsigtighedsord er dog, at du holder øje med mængden af ​​indtag. Den rigtige mængde nødder kan gøre underværker for din krop. Så kan du spise nødder, når du er gravid? Ja, det kan du helt sikkert, men pas på mængden.

Bivirkninger af nødder under graviditet:

Der har altid været en debat om spørgsmålet om at spise nødder under graviditeten. Nylige undersøgelser i denne henseende har imidlertid afsløret, at det er godt at spise nødder under graviditeten, når det indtages i grænser, og også når den vordende mor ikke har nogen møtrikallergi.

• Da nødder er mærket med højt indhold af fedt og kalorier, bør de for det meste indtages i deres naturlige tilstand. En gravid mor bør undgå sukkerovertrukne eller stegte nødder, da det tilføjer uønskede kalorier og gør mere skade end gavn.
• Når du indtager nødder i overskud, kan det føre til kvalme og mavekramper.
• Overforbrug af nødder under graviditeten kan også føre til overdreven vægtforøgelse.

Interessante fakta om nødder i graviditeten:

Hvilke vidundere kan spise nødder under graviditeten gøre?

-en. Cashewnødder er en fantastisk proteinkilde. Det er skallen ikke. Selvom cashewnoten sover inde i skallen, kan skallen føre til irritation og andre allergier. Cashewnødder indeholder en stor mængde æteriske olier, der vil være gavnlige for babyens udvikling.

b. Jordnødder, mandler og pistacienødder har især en stor mængde fedt og er derfor gode kilder til vitaminer og mineraler.

c. Det er meget muligt, at du bliver sulten på ulige timer, når du er gravid. Nødder er en frelser! Tag en håndfuld nødder og erstat dem med dine stegte fødevarer som en sund snacking.

d. At spise nødder, mens du er gravid, kan også øge dit barns intelligens.

Typer af nødder, der er gode til graviditet:

Her er nogle bedste nødder at spise under graviditeten.

1. Jordnødder: At spise jordnødder under graviditeten kan hjælpe med at reducere risikoen for, at dit barn udvikler allergi over for det. Tag en håndflatestørrelse af jordnødder for de bedste resultater. De indeholder den højeste mængde protein, du kan få brug for.

2. Mandler: Server omkring 30 gram mandler til dig selv. Det bør gøre godt for en beriget tilførsel af fiber og vitamin E. Det reducerer risikoen for hjertesygdomme og hjælper med hjernens udvikling af barnet.

3. Valnødder: Valnødder indeholder meget fiber og enkeltumættet fedt. De er imidlertid beriget omega 3 end nogen andre nødder. Disse små hjernestørrede nødder hjælper med din barns kognitive udvikling. Server dig selv omkring tre valnødder.

4. Brasilienødder: Disse antioxidanter rige nødder beskytter dig mod hjertesygdomme og endda kræft. At spise paranødder, når man er gravid, kan være givende. Tag cirka 30 gram paranødder hver dag.

Nødder anbefales prænatal mad til vordende mødre på grund af deres gavnlige egenskaber. De vides at være tættere på næringsstoffer sammenlignet med frugt og grøntsager. Du skal dog være opmærksom på, at de også er højt i kalorier og fedt og derfor kun bør tages med måde. Derfor skal nødder til gravide tages med måde og kun efter godt samråd med din læge.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80