Nedre rygsmerter under graviditet: Årsager og tips til genoplevelse

Under graviditeten, sammen med kvalme, opkastning, træthed, hævede fødder, oplever de fleste gravide kvinder smerter i lænden på et eller andet tidspunkt i tiden. Denne lænd er den mest klage, vi vil høre fra gravide. Denne rygsmerter kan skyldes vægtøgning, skift af kroppens tyngdepunkt, hormonelle ændringer i kroppen osv. Mens de fleste smerter i nedre ryg er ganske normale og ofte ikke er en bekymring, men kun i nogle tilfælde kan dette blive kronisk og strække smerterne fra lænden ned mod ben og fødder, hvilket gør den gravide kvinde ude af stand til at stå. I denne artikel vil vi i detaljer diskutere årsagerne til smerter i lænden, de forebyggende foranstaltninger, der skal følges, og nogle af hjemmemedicinerne for at få lindring af denne smerte.

Hvad er smerter i lænden, og er det almindeligt under graviditet:

Smerter i lænden under graviditeten kaldes også lændesmerter. Denne smerte er generelt placeret ved og over taljen i midten af ​​ryggen. Denne rygsmerter varierer fra mild (i de fleste tilfælde) til svær og endda kronisk i nogle situationer. De kroniske smerter i lænden, der stråler ind i benet, kaldes iskias. Selvom de fleste af de gravide kvinder klager over, at denne smerte er alvorlig, forekommer smerter i lænden helt naturligt. Meget få gravide kvinder oplever ulidelige smerter på grund af mavemuskelseparation. Nedre rygsmerter starter på et hvilket som helst tidspunkt i drægtighedsperioden. Nogle kvinder oplever denne smerte i løbet af første trimester, mens nogle oplever i anden trimester, der skrider frem til fødslen. Nogle kvinder lider også af rygsmerter efter fødslen.

Årsager til smerter i lænden under graviditeten:

Denne smerte er en af ​​de almindelige smerter eller smerter, som en gravid kvinde oplever under graviditeten. Årsagerne til denne smerte er angivet nedenfor.

1. Hormonal stigning:

Relaxin er et hormon, der frigives under graviditeten. Dette hormon blødgør og løsner bækkenled og ledbånd. Dette hjælper med fødslen af ​​babyen på de senere stadier. Dette hormon afslapper ikke kun vævene i bækkenområdet, men løsner også leddene over hele kroppen. På grund af dette starter smerterne i lænden under graviditeten.

2. Ændring af tyngdepunkt:

Efterhånden som graviditeten skrider frem, stiger størrelsen på maven. På grund af dette ændres tyngdepunktet i den gravide kvindes krop. Forskydningen af ​​tyngdepunktet fører til en forkert holdning af siddende, gående osv., Hvilket fører til smerter i lænden.

3. Overskydende vægtforøgelse:

Med en stigning i kroppens vægt under graviditeten begynder musklerne at belaste sig mere end normalt. Den forkert kropsholdning på grund af overdreven vægtforøgelse kan føre til smerter i lænden.

4. Muskelseparation:

Der er to parallelle bånd af muskler, der forbinder i midten af ​​maven. Disse muskler stabiliserer rygsøjlen og understøtter taljen. Under graviditeten, med stigningen i mave størrelse, begynder disse muskler at strække, og i nogle tilfælde bliver de endda adskilt. På grund af dette falder støtten på ryggen fra hinanden, og lidt tryk på ryggen resulterer i alvorlige rygsmerter, og dette kaldes diastasis recti.

Hjemmemedicin mod smerter i lænden under graviditet:

Lændesmerterne under graviditeten er ofte tålelige, men i nogle tilfælde bliver dette uudholdeligt for gravide. Læger foreslår at følge visse hjemmemediciner for at undgå og behandle rygsmerter under graviditeten. Nogle af midlerne er

1. Prænatal massage:

Hvem kan ikke lide massage på ryggen. En perfekt massage på ryggen vil give dig en lindring af rygsmerterne. Massering forbedrer blodcirkulationen omkring ryggen, hvilket giver dig øjeblikkelig lindring af rygsmerter.

2. Varmt vand og komprimering:

Varmt vand bruges til at øge temperaturen, der kan behandle rygsmerter. Med stigningen i temperaturen øges blodgennemstrømningen også over hele kroppen. Varme kan hjælpe med at reducere ledstivhed og muskelspasmer. En hjemmelavet kompress kan udføres ved at lægge et rent håndklæde i blød i varmt vand og massere dette gennemblødte håndklæde på den nedre del af ryggen. Sørg for, at du ikke anvender denne kompressor på maven. Et bad i varmt vand letter også rygsmerterne. Overvej at tilføje Epsom -salte til det varme vand for at frigøre de strammede muskler.

3. Smertestillende midler:

Grundlæggende er øvelser de bedste midler mod smerter i lænden. Ud over øvelser kommer lindringen fra lændesmerter fra brug af smertestillende midler. Brug kun disse smertestillende midler efter at have konsulteret din læge.

4. Yoga:

Yoga er en af ​​de bedste motionsformer for enhver form for smerte. Udførelse af yoga hjælper med at strække musklerne og giver dermed lindring til lænden. Desuden kan meditation udført i yoga reducere stress og holde dig glad hele dagen.

5. Træning:

Strækøvelser kan hjælpe med at lindre smerter i lænden. Gåtur betragtes også som en af ​​de bedste motionsformer for at lette rygsmerterne.

6. Sovepositioner:

Sovestilling kan også give lindring af rygsmerter. Læg en pude mellem de foldede ben under maven kan understøtte maven, hvilket reducerer trykket på ryggen. Brug af en lændepude mens du sidder kan hjælpe med at lindre rygsmerter.

7. Andre behandlinger:

Alternativt kan medicin såsom akupunktur og kiropraktik hjælpe med at reducere smerter i lænden under graviditeten.

Akupunktur:

Den gamle kinesiske kunst at helbrede smerter og knuder i din krop kom i form af skarpe nåle, der blev stukket i visse knyttede områder af din krop. Ordet punktering spiller en stor rolle i akupunktur, hvor læger eller professionelle akupunktører indsætter nåle i ryggen, smerteområdet er præcist, hvor de mener, at strømmen af ​​qui eller kropsenergi begrænses gennem knuder. At åbne disse knuder gennem akupunktur ville give dig øjeblikkelig lindring. Dette er den bedste behandling for rygsmerter.

Barsel:

Disse bælter til gravide kvinder giver optimal støtte til din voksende mave og lænd. Det fjerner belastningen på ryggen ved at give fastere støtte og forbedre din kropsholdning. Du kan bære dette bælte i bare et par timer om dagen. Disse bælter fås i forskellige størrelser, der henvender sig til kvinder, der bærer flere babyer. Barsel fås online og barselbutikker.

Tips til forebyggelse og undgåelse af lændesmerter under graviditet:

Nogle af de generelle tips, der kan følges for at forhindre smerter i lænden under graviditeten, er

• Hold øje med vægtforøgelsen. Prøv at opretholde en sund vægt under hele graviditeten.
• Det tilrådes ikke at løfte vægte under graviditeten.
• Stående i længere perioder kan udøve pres på ryggen. Undgå derfor at stå for meget tid.
• Brug altid løst tøj under graviditeten.
• Brug de rigtige sko, der giver din krop perfekt støtte under graviditeten.
• At sove på en flatbed kan lindre rygsmerter og forhindrer endda rygsmerter.
• Lav milde strækøvelser dagligt under graviditeten.
• Undgå at arbejde sent mens du sidder. Tag pauser i midten og gå i mindst 5 minutter.
• Følg en ordentlig kost. Undgå mad, der kan øge rygsmerter.

Hvornår skal man konsultere en læge:

Rygsmerter er ret almindelige hos gravide kvinder under graviditeten. Mild rygsmerter kan behandles ved hjælp af hjemmemedicin. Gravide bør konsultere en læge, hvis hun oplever alvorlige rygsmerter ledsaget af en urininfektion, vaginal blødning, feber, en prikkende fornemmelse i lemmerne, uregelmæssig vaginal udledning. Nogle gange kan smerten være for alvorlig, at den stråler ned til benet, hvilket resulterer i iskias. I sådanne tilfælde skal du kontakte din læge for yderligere behandling.

Afslutningsvis kan det siges, at smerter i lænden er udbredt i de fleste tilfælde under graviditeten. Kun i nogle tilfælde kan denne smerte forværres og resultere i iskias. Følg ovennævnte forebyggende foranstaltninger og tips til at undgå smerter i lænden under graviditeten. Prøv også hjemmemedicinerne for at lindre smerter i lænden og del dine oplevelser med os.

Ofte stillede spørgsmål og svar:

Q1. Er smerter i lænden et tegn på graviditet?

Svar: Alle rygsmerter er ikke tegn på graviditet. Men i nogle tilfælde er smerter i lænden et symptom på tidlig graviditet. Nogle gravide oplever smerter i lænden under hendes tidlige graviditet.

Q2. Er smerter i lænden tegn på arbejde?

Svar: Arbejde begynder normalt i slutningen af ​​3. trimester. Nogle gange kan smerter i lænden i sidste trimester være tegn på arbejde. Hvis du oplever alvorlige rygsmerter i begyndelsen af ​​3. trimester, skal du kontakte din læge for at kontrollere babyens status for for tidlig fødsel.

Ansvarsfraskrivelse: De meninger, der udtrykkes i denne artikel, er kun forslag, og webstedet er på ingen måde ansvarligt for de bivirkninger, det kan forårsage. Det er bedre at konsultere en læge, før du planlægger noget, især når du er gravid.