Rødbeder under graviditet: Er det sikkert at indtage

Rødbeder er utvivlsomt en af ​​de bedste rodfrugter, der er meget udbredt i hele verden og i forskellige køkkener. Forbrug af rødbeder under graviditeten er også meget gavnligt. Læs her for at vide, hvordan rødbeder viser sig at være nyttige for dig og dit barn under graviditeten, måderne det kan indtages på og også forholdsregler, der skal træffes for at undgå mulige bivirkninger.

Hvis det er sikkert at indtage rødbeder under graviditeten

Er det sikkert at spise rødbede under graviditeten?

Når det indtages med måde, er rødbeder helt sikre under graviditeten. Generelt anses forbrug af op til 2 rødbeder på en dag for at være sikkert. Det tilrådes dog at tage din læge udtalelse for at beslutte den rigtige mængde til dig. Når det indtages på den korrekte måde, viser rødbeder sig bestemt at være gavnlige under graviditeten.

Næringsværdi af rødbeder under graviditet:

         Næringsstof                                           Antal

  • Kalorier – 43Kcal
  • Vand – 87,58 g
  • Kulhydrater – 9,56 g
  • Sukker – 6,76 g
  • Protein – 1,61 g
  • Fiber – 2,8 g
  • Fedt – 0,17 g
  • Et vitamin (Retinol) – 0,033 mg
  • C -vitamin (askorbinsyre) – 4,9 mg
  • E-vitamin (alfa-tocoferol)-0,04 mg
  • K -vitamin (phylloquinon) – 0,2 mcg
  • B1 -vitamin (thiamin) – 0,031 mg
  • B2 -vitamin (riboflavin) – 0,04 mg
  • B3 -vitamin (Niacin) – 0,334 mg
  • B6 -vitamin (Pyridoxin) – 0,067 mcg
  • B9 -vitamin (folinsyre) – 109mcg
  • Kalium – 325 mg
  • Natrium – 78 mg
  • Calcium – 16 mg
  • Jern – 0,80 mg
  • Magnesium – 23 mg
  • Zink – 0,35 mg
  • Fosfor – 40 mg

Hvor g = gram, mg = milligram og mcg = mikrogram

Fordele ved rødbeder under graviditet:

De følgende punkter viser, hvordan det er godt at spise rødbeder under graviditeten.

1. Reducerer risikoen for medfødte handicap:

Rødbeder er rige på folsyre, der hjælper med at vokse fostrets væv og rygmarv. Regelmæssigt forbrug af rødbeder under graviditeten kan reducere risikoen for fødselsafvigelser betydeligt.

2. Øger immuniteten:

Rødbeder er rige på forskellige antioxidanter, der er nødvendige for at øge en persons immunitet. En gravid kvinde bør have en stærk immunitet, da hun har brug for at beskytte sig selv såvel som den lille, der vokser i hende, og regelmæssigt indtag af chukandar under graviditeten hjælper i høj grad med at gøre det.

3. Forebygger osteoporose:

Osteoporose er en tilstand, der reducerer knogletætheden, hvilket resulterer i afkalkning af knogler og tænder, og en gravid kvinde er meget tilbøjelig til det. Regelmæssigt indtag af rødbeder vil give tilstrækkeligt calcium til at forhindre osteoporose.

4. Regulerer metabolisme:

Rødbeder er rige på kalium, som balancerer elektrolytterne i kroppen og derved regulerer stofskiftet betydeligt især hos gravide. Desuden hjælper det også med at opretholde blodtrykket hos en gravid kvinde.

5. Blodrensning Naturligt:

Rødbeder renser blodet naturligt og reducerer dermed chancerne for infektion hos fosteret og øger udholdenheden.

6. Forebygger anæmi:

En af de almindelige klager under graviditeten er den gravide kvindes hæmoglobin reducerer betydeligt, hvilket gør hende anæmisk. En af fordelene ved rødbede under graviditeten er at opretholde hæmoglobinet hos den gravide.

7. Sund udvikling af et foster:

Rødbeder er rige på A- og C -vitamin, som hjælper med en sund udvikling af fosteret.

8. Kontrollerer blodsukker:

Rødbedes glykæmiske indeks er lavt og forhindrer derved risikoen for svangerskabsdiabetes.

9. Forbedrer fordøjelsen:

En af de almindelige klager under graviditeten er forstoppelse. Rødbeder er rige på fibre, der hjælper med fordøjelsen og understøtter en sund afføring og derved reducerer forstoppelse.

Bivirkninger af rødbeder under graviditeten:

Selvom indtagelse af rødbeder er så meget gavnligt, kan du opleve, at din læge ikke tillader dig forbrug af rødbeder. Følgende er årsagerne bag det:

  1. Rødbeder indeholder spor af betain, der kan forårsage kvalme, opkastning og diarré under graviditeten.
  2. Du kan ende med at føle dig udmattet og svag efter indtagelsen af ​​rødbeder under graviditeten på grund af nitraterne i den.
  3. Rødbeder er i stand til at forårsage midlertidige lammelser af stemmebåndet.
  4. Overdreven brug af rødbeder kan forårsage beeturia, en tilstand, der gør afføring og urin rød.
  5. Det kan også føre til nyresten.

Sådan spises rødbeder under graviditeten:

Når din morgenkvalme aftager, kan du, og du skal tilføje rødbeden i din kost. Her er forskellige manerer, hvor du kan inkludere rødbeder i din kost.

  • Har det som en salat ved at skære det.
  • Spis en ristet form af den ved at bage den.
  • Kogning gør det let at indtage som en hurtig snack.
  • Føj det til din juice med andre grøntsager, såsom gulerødder.

Du bliver nødt til at finde ud af, hvad der er den bedste metode til dit forbrug. Men husk, at du skal begrænse indtagelsen til 2 rødbeder om dagen for at undgå bivirkningerne.

rødbedesaft under graviditeten

Rødbederjuice under graviditet:

Rødbedesaft har masser af fordele, der gør det til et must til forbrug under graviditet. Det daglige indtag bør dog begrænses til ½ rødbede til 2 rødbeder på en dag. Du kan fortynde saften med vand eller blande den med andre grøntsager, såsom gulerod. Sådan kan du lave rødbedesaften:

Ingredienser:
  • En rødbede
  • 1 æble
  • 1 gulerod
Forberede:
  • Blend alle ingredienserne til en glat pasta.
  • Sigt det og nyd det.
  • Du kan tilføje krydderier som f.eks. Salt eller sort peber for at forbedre smagen.

Denne sunde tonic er en af ​​de bedste juicer, der skal indtages under graviditeten, da den reducerer risikoen for anæmi, bekæmper forstoppelse og sænker blodtrykket og dermed forhindrer forskellige komplikationer under graviditeten, herunder for tidlig fødsel.

At indtage rødbeder under graviditeten er yderst gavnligt. Det øger hæmoglobin, opretholder blodtryk, øger immuniteten og mange flere. Det kan dog forårsage kvalme og opkastning på grund af Betaine til stede i det. Du kan roligt indtage rødbeder under graviditeten, men kun med måde – højst 2 om dagen.

Ofte stillede spørgsmål:

Q1. Kan jeg spise rødbede direkte under graviditeten?

Rødbeder kan spises direkte under graviditeten. Den er rig på kalium og drikker derfor sin juice eller spiser den direkte under graviditeten, opretholder blodtryksbalancerne i elektrolytterne og balancerer kroppens elektrolytter.

Q2. Er rødbede godt at spise under amning?

At indtage rødbeder under amning er godt for dig såvel som din babys helbred. Men hvis du spiser det hele dagen lang, kan det faktisk ændre farven på din mælk til lyserød og gøre den sødere.

Q3. Er rødbedesaft god til gravide?

Rødbedesaft er yderst gavnlig for gravide, forudsat at du drikker det med måde. Et ekstrakt af maksimalt to rødbeder kan indtages i løbet af dagen. Tilsæt vand for at fortynde det eller bland det med andre juicer såsom gulerodssaft.