Sundhedsmæssige fordele ved blommer under graviditeten

Blommer er en af de mest farverige og lækre frugter, der er kendt globalt. Med mere end 100 sorter af blommer til rådighed, er de kendt globalt. I Indien er de også kendt som ‘Aloo Bukhara.’ Blommers smag spænder fra sur til sød og er en meget saftig og nærende frugt. Om det er sikkert at indtage under graviditeten er imidlertid et stort spørgsmål. Lad os prøve at analysere fordelene og bivirkningerne ved at indtage blommer under graviditeten.

Din kost under graviditeten skal indeholde masser af frugt og juice. Blomme skal være en af dem. Det har mange sundhedsmæssige fordele. At spise blommer under graviditeten kan lette komplikationerne i fasen og selv efter den. Her er et par fordele af blommefrugt under graviditeten.

Er det sikkert at spise blommer under graviditeten?

Blommer vil helt sikkert gøre et godt valg til forbrug til gravide. Frugterne er yderst nærende og har en overflod af fordele for både moderen og barnet, når de indtages under graviditeten. Man skal dog være forsigtig med dets forbrug, hvis de har et nyreproblem og konsultere deres læge, før de indtager blommer under graviditeten.

Næringsværdi af blommer under graviditet:

Følgende er den ernæring, der modtages fra at indtage 100 g blommer under graviditeten.

Næringsstofmængde

Kalorier 46Kcal
Kulhydrater 11,4 g
Protein 0,7 g
Fiber 1,4 g
Fedt 0,28 g
Folat 5 mcg
Pantothensyre 135mcg
Niacin 417 mcg
Pyridoxin 29mcg
Riboflavin 26 mcg
Kalium 157 mg
Thiamin 28mcg
Et vitamin 200mcg
C Vitamin 9,5 mg
E Vitamin 260mcg
K Vitamin 6,4 mcg
Calcium 6 mg
Jern 170mcg
Magnesium 7 mg
Mangan 52 mcg
Zink 100mcg
Fosfor 16 mg

Hvor g = gram, mg = milligram, mcg = mikrogram

Fordele ved at spise blommer under graviditet:

1. Kontrollerer vægtforøgelse:

På trods af at blomme er en frugt, er kulhydraterne i form af frugtsukker relativt lave. Derfor er det en glimrende mulighed for at tilføje en kaloriefattig mad til en graviditetsdiæt for at få de nødvendige næringsstoffer, men kontrollere vægtforøgelsen.

2. Bevarer synet:

Undersøgelser viser, at det daglige forbrug af blommer reducerer chancerne for at udvikle nethindegeneration. Det er en sygdom, der er kendt for tab af syn hos de ældre mennesker.

3. Godt for hjernens udvikling:

Blommer indeholder kraftfulde antioxidanter såsom polyfenoler og anthocyanin, der beskytter lipidindholdet i hjernen og derved forhindrer hjernecellerne i at oxidativ degeneration.

4. Forebyggelse af for tidlig arbejdskraft:

Der er en almindelig frygt blandt gravide for at gå i for tidlig fødsel. For tidlig fødsel kan være smertefuldt og kan endda føre til dødfødsel. Blommer indeholder en god mængde magnesium. Magnesiumindholdet i dem kan slappe af dine muskler. Dette kan igen hjælpe med at undgå for tidlige sammentrækninger og arbejdskraft.

5. Absorption af jern:

Hjertet pumper ekstra blod under graviditeten for at imødekomme behovene hos den voksende baby, hvilket igen kan føre til anæmi. Blommer indeholder C -vitamin, som er afgørende for bedre optagelse af jern fra din almindelige kost.

6. Forebyggelse af forstoppelse og hæmorider:

Under graviditeten kan de ekstra hormoner og den voksende livmoder tage en enorm vejafgift på moderens fordøjelsessystem og kan gøre det meget trægt. På grund af dette er problemer som oppustethed, forstoppelse og hæmorider udbredt. Blommer er fulde af fibre, som hjælper med at lette din afføring og derved få dig til at føle dig bedre.

7. Eliminering af stress og træthed:

Graviditet får mødre til at føle sig svage, trætte og drænet for energi. Med energiniveauer, der rammer bunden, finder de fleste ventende mødre det udfordrende at leve et normalt liv. Tilføjelse af blommer til din graviditetskost er en fantastisk måde at få et spark af energi og forblive aktiv, da de er rige på antioxidanter og kalium. Dette er en stor blomme frugt fordel under graviditeten.

8. Forbedring af knoglesundhed:

Graviditet kan tage hårdt på moderens knogler, fordi det ufødte barn har brug for en sund tilførsel af calcium til udviklingen af sin egen skeletstruktur. Det er derfor, læger ordinerer calciumtilskud under graviditeten. Blommer er de organiske alternativer, da de er meget rige på K -vitamin, som sammen med calcium og D -vitamin holder dine knogler sunde.

9. Forøgelse af immunsystemet:

Sygdomme som influenza, forkølelse, diarré osv. Virker måske ikke alvorlige på normale dage. Selv under graviditeten kan selv de mest almindelige sygdomme have alvorlige konsekvenser. Blommer indeholder C -vitamin, som væsentligt hjælper med at styrke immunsystemet og holder almindelige sygdomme i skak.

10. Forebyggelse af blodpropper:

At spise blommefrugt under graviditeten er kendt for at forhindre blodpropper på grund af frugten, der indeholder en sund dosis K -vitamin.

11. Håndtering af svangerskabsdiabetes (GD):

De fleste gravide har et fælles problem med svangerskabsdiabetes. For at undgå at få GD skal du sikre, at din kost består af fødevarer med et lavt glykæmisk indeks. Blommer under graviditeten er en af de bedste frugter, du kan indtage for at forebygge eller håndtere svangerskabsdiabetes på grund af deres betydeligt lave glykæmiske indeks.

12. Regulering af blodtryk:

Preeklampsi eller forhøjet blodtryk kan have skadelige konsekvenser og kan endda vise sig at være dødelig under graviditeten. Blommer indeholder kalium, som kan regulere blodtrykket. Blommer har et højt fiberindhold, der kan hjælpe med at reducere risikoen for præeklampsi.

Bivirkninger af blommer under graviditeten:

Der er et par bivirkninger ved at indtage blommer under graviditeten. De er som nedenfor:

Kaloriefattig – Blommerne er kaloriefattige, hvilket er godt at kontrollere vægtforøgelsen og også diabetes. Kalorier er imidlertid afgørende for stofskiftet. Man skal forbruge 1800Kcal i 1. trimester, 2200Kcal i 2. trimester og 2400Kcal i 3. trimester.
Blommer kan forværre nyreproblemerne – Hvis du ikke har problemer med nyrerne, skal du fortsætte og indtage blommer uden frygt. Men hvis du har nyreproblemer, så vær forsigtig, da blommer indeholder oxalater kan forværre det samme ved at danne en nyresten.

Anbefalede mængder blommer at spise under graviditeten:

Det daglige forbrug af blommer vil variere alt efter alder, køn, sundhedstilstand og så videre. Men i gennemsnit kan en person sikkert forbruge 100 g blommer om dagen uden problemer. Selvom blommerne er ekstremt lækre og uimodståelige, skal man kun indtage det i moderate mængder for at undgå de mulige bivirkninger, der er nævnt ovenfor.

Sådan tager du blommer under graviditetskosten?

Mens du køber blommerne, vælg de lyse røde, da de er meget saftige. Undgå dem, der er rynket, forslået, umodne eller beskadigede. Blommers holdbarhed øges, når de opbevares i plastik lynlåse i køleskabet.

Følgende er de forskellige metoder, hvor du kan inkludere blommer i din graviditetskost:

Blommer er en frugt, du kan få den rå efter at have vasket dem grundigt.
Rist blommerne med muskatnødpulver, kanelpulver, ingefærpulver og appelsinkoncentrat.
Lav en blommesauce, som vil være et perfekt supplement til den engelske morgenmad.

Blommefrugten gavner under graviditeten og derfor, medmindre man har nyreproblemer, skal de indgå i graviditetskosten. Der er et par bivirkninger ved at indtage blommer under graviditeten. Med høje oxalater kan de øge chancerne for nyresten. De har nul kalorier, som ikke er ideelle til moderen eller barnet. Så er blomme god til graviditet? På trods af et par negativer er blommer en sund tilføjelse til din graviditetskost.

At spise blommer under graviditeten er fint og faktisk stærkt anbefalet også på grund af den unikke ernæringsmæssige kombination, det bærer. Kontakt din læge, før du indtager aloo bukhara under graviditeten, især hvis du har problemer med nyrerne.

Ofte stillede spørgsmål

Q1. Er det sikkert at spise svesker under graviditeten?

Svar: Svesker er det andet navn på blommer eller Aloo Bukhara. De har mange sundhedsmæssige fordele, når de indtages under graviditeten og er ekstremt sikre. Medmindre man har et nyreproblem, har svesker ikke nogen potentiel bivirkning under graviditeten.

Q2. Er blommer gode for din hud?

Svar: Forbrugende blommer strammer huden og forbedrer hudens tekstur. Det reducerer også fregnerne på huden og forynger huden for at bringe en glans på huden. Derfor er forbrugende blommer gode for huden.

Q3. Hvorfor får blommer dig til at poppe?

Svar: Som mange andre frugter er blommer også rige på uopløselige kostfibre. Således fremskynder de fordøjelsesprocessen og hjælper med at rydde tarmen hurtigere. Derfor føler du dig til at kæbe efter at have indtaget blommer. Hvis du står over for forstoppelse under din graviditet, kan spise blommer hjælpe dig med at lave tarmbevægelse.