2. måned med graviditetskost – hvad man skal spise og ikke spise

2. måned af graviditeten er lige så afgørende som den første. Dette er den indledende fase af graviditeten, når forventede mødre er nødvendige for at tage sig særligt af dem. Denne gang kan kvinder også lide af sygdom og svaghed. Derfor er en ordentlig kost vigtig for den 2. måned af graviditeten for at forblive sund. Alle fødevarer er ikke tilladt i 2. måned, gravide. Således bør man vide, hvad man skal gøre, og hvad man ikke skal gøre. Læs denne artikel for at vide alt om de forholdsregler, en forventende mor skal tage for at sikre en glat graviditet.

Betydningen af kost og mad i anden graviditetsmåned:

Det er vigtigt for dig at vide, hvad al den mad du skal spise, og hvad du ikke skal spise i løbet af den 2. måned af graviditeten. Derfor bør du kende en diætdiagram i 2 måneder, gravid kvinde. Du bør udarbejde et månedsvis diætdiagram og notere, hvilken mad det er tilrådeligt at spise, og hvad der ikke er. Du skal huske på, at snavs trimesteren, der er de første tre måneder af graviditeten, er meget afgørende, og de kræver maksimal pleje og opmærksomhed.

2. måneds graviditetsplan:

Hver gravid kvinde skal være meget forsigtig på tidspunktet for graviditeten. Den 2. måneds graviditetsdiæt indeholder også at spise mad, og hvad skal undgå den tid. At spise sundt og vitaminbærende mad er afgørende for gravide på tidspunktet for den 2. måned. Men på samme tid skal du vide, hvilken slags mad du ikke skal spise for at få en sund baby. I denne artikel kom vi med en komplet madbeskrivelse om, hvad man skal spise, og hvad man ikke skal spise under 2. måneders graviditet.

Hvilken type mad til diæt i 2. graviditetsmåned?

Her er 2 måneders graviditetsmad, som er påkrævet for dig.

1. Folinsyre indeholder mad:

Folinsyre tjener formålet med vitamin B. Det er nødvendigt for at udvikle neuralrøret. Fødevarer som spinat, korn indeholder høj folsyre. I den anden måned af graviditetsdietten er disse fødevarer afgørende. Grønne grøntsager, æg kan nævnes i dette aspekt. Sammenlign med narkotiske piller og kosttilskud, de er meget nyttige til formålet.

2. Fødevarer, der indeholder jern:

Jern er afgørende for en korrekt blodstrøm. I denne graviditetsperiode er 2. måneds blodtilførsel meget vigtig. Derfor, hvis du ikke tager en tilstrækkelig mængde jern, kan der være komplikationer. Desuden kan du føle dig træt og svag hele dagen. De fødevarer, der indeholder en tilstrækkelig mængde metal, er kylling, fisk, tør frugt og så videre.

3. Betydningen af calcium under graviditet i 2. måned:

Den anden måned af graviditeten er meget vigtig, da babyens knogler udvikler sig. Det er derfor vigtigt, at der tilføres en tilstrækkelig mængde calcium i kroppen. At være gravid skal indeholde 1000 mg calcium på en dag. Derfor kan knogler styrkes mere med calcium. Grønne grøntsager er en god kilde til calcium.

4. Nødvendige proteiner i graviditetsperioden i 2. måned:

Det er en af de mest vitale ingredienser af alle. Protein er vigtigt lige fra begyndelsen af graviditeten. Ekstra protein sikrer den rette udvikling af din baby. Protein er også nødvendigt for muskelvækst. Fødevarer, der indeholder højt proteinindhold, er æg, mælk, fisk og grøntsager og så videre. Ifølge lægens råd om at være gravid, bør du indtage 75g protein på en dag.

5. Kylling som drægtighedsmad:

Kylling er en god kilde til et protein, der er vigtigt for denne periode. Det er meget afgørende som den 2. måned af graviditetsdietten ifølge lægen. Mange tror, at kylling ikke bare er frugtbar på dette tidspunkt. Men ifølge lægen er næsten alt kød sikkert for en gravid kvinde. Det eneste, der er nødvendigt at vedligeholde, er hygiejne under madlavning.

6. Grønne grøntsager Kost påkrævet i 2. måneds graviditet:

Grønne grøntsager er altid nyttige som protein og vitamin. Dette er de to vigtigste aspekter af mad under graviditeten. Bortset fra nogle få er alle planterne rige på proteiner; nogle er i jern osv. Således er det altid gavnligt for den gravide. Det er virkelig en god energikilde.

7. Frugt til 2. måneds graviditetskost:

Frugt betragtes som et af de mest essentielle. Bortset fra nogle få er alle nødder nødvendige for at give energi til kroppen. Især de saftige frugter er afgørende i øjeblikket. Frisk frugt er altid fordelagtig, da de giver en tilstrækkelig mængde vitamin til kroppen. Spis frugt dagligt i stedet for at drikke frugtsaft. Det vil utvivlsomt styrke din krop.

8. Zink:

2 måneders graviditetsmaddiagram kræver også mad med zink. For den sunde udvikling af barnet er det meget ansvarligt. Det er et vigtigt element, der er nødvendigt for syremetabolisme, stabile biologiske funktioner og så videre. Kylling, fisk, mejeriprodukter, æg, bønner osv. Betragtes som fødevarer, der indeholder zink. Hvis du ikke er sikker nok, skal du kontakte din læge i nød.

9. Fedtstoffer:

Fedtstoffer er en vigtig del af din daglige kost, og du bør indtage fedtstoffer, som er gavnlige for din baby i det lange løb. Indtagelse af fedtstoffer muliggør udviklingen af babyens øje og hjerne. Det hjælper også i væksten af placenta og væv. Fedtstoffer hjælper også med at forhindre unormalitet under fødslen.

10. Fiber:

Dette er en vigtig bestanddel af den daglige kost for en gravid dame. Forbrug af fiber til et afbalanceret måltid er nødvendigt. Du bør indtage omkring 14 gram fiber hver dag, mens du forventer. Forbrug af fiber reducerer din chance for forstoppelse og fastholder dit blodtryk. Det hjælper også med at reducere eventuelle risici forbundet med graviditet.

Hvilken mad der ikke skal spises i løbet af den 2. måned af graviditeten:

Lad os se, hvilke fødevarer der skal undgås i 2 måneders graviditetsdiagram.

1. Kødspredninger undgås for meget:

I 2. graviditet er kødpålæg ikke tilladt som mad. Denne mad skal du undgå på dette tidspunkt. Det spredte Listeria over hele kroppen. Det kan meget alvorligt påvirke din babys vækst. Det er meget skadeligt under graviditetstiden. Sørg derfor for at undgå kød, mens du bærer dit barn.

2. Blød ost:

Bløde oste som brie, Camembert bør undgås. Du bør ikke indtage sådanne bløde oste i denne høje tid. Som 2. måneds graviditetsmad er det strengt forbudt. Dette skyldes, at den indeholder E Coli -bakterier, der medfører komplikationer til graviditeten. Ost er mange favoritter, men der er ingen vej ud af, at det er gravid.

3. Rå æg:

Det er bedre at undgå friske æg under din graviditet. Det kan være en glimrende grund til at sprede salmonellainfektion i din krop. Du kan sammen med din baby blive dybt påvirket af det. Den gennemsnitlige vækst af barnet kan stoppes på grund af denne infektion. Halvkog eller let kogte æg er vist meget farlige i dette formål.

4. Forarbejdet kød bør undgås i 2. måneds graviditet:

Enhver form for forarbejdet mad eller kød er slet ikke sundt for graviditeten. Som den anden måneds graviditetskost er muligheden strengt nej. Disse typer ænder bevares i en længere periode, og de bærer derfor bakterier, som er meget skadelige for den baby, du tager. Det vil utvivlsomt forringe dit helbred.

5. Rå fisk:

Prøv at undgå at spise fisk og skaldyr som krabber, rejer, rejer osv. Disse typer fisk bærer elementer som kviksølv. Det fører ofte til abort. Kemikaliet er meget skadeligt for en gravid kvinde. Selvom de er velsmagende, men ikke tager noget protein, og det er derfor bedre at undgå i løbet af graviditeten.

I hele graviditetsperioden skal du have friske fødevarer. Hovedsageligt dem, der indeholder højt proteinindhold og vitamin. Grøntsager og frugter er altid afgørende på dette tidspunkt. De leverer tilstrækkelig mængde nødvendige ting. Du skal holde øje med, hvad der er vigtige fødevarer, der er egnede til denne gang. Hvis de tjener dit formål, skal du købe dem for at få energi under graviditeten.

Fakta om graviditetskost til ufødt barn & Gravid dame:

Lad os se mere om kost i 2 måneder, gravide. Sund mad til 2 måneder gravid er påkrævet, og det tilrådes for gravide at indtage 600 mikrogram folsyre dagligt. At have en sund og nærende kost er meget vigtig under graviditeten. En kost, der mangler visse næringsstoffer, kan være skadelig for barnets helbred. Dårlige spisevaner og overvægt er også dårligt for barnets helbred. Gode spisevaner vil være nyttige, da det vil lade dig tabe graviditetsvægten, efter du har født.

Diætdiagram for den anden måned af graviditeten:

Ved du, at der er et bestemt diætdiagram for den anden måned af graviditeten? Tilstrækkeligt og afbalanceret indtag og kost er påkrævet for både mor og fosters helbred. Så det er oplagt at arbejde på et godt kostdiagram i løbet af den anden måned af graviditeten. Bedste mad til 2 måneder gravid inkluderer,

Fiber.
Kalk.
Jern.
Zink.

Hvilken mad er derfor god til 2 måneder gravid? Start om morgenen med en rigtig og afbalanceret kost. Spis mad med frugt, grøntsager, mælk og mejeriprodukter og korn. Du kan vælge at spise rig mad om morgenen, da den bliver fordøjet i løbet af dagen.

Om eftermiddagen er valg af salater som mad en god mulighed, da de holder dig energisk. Du kan medtage fødevarer som æg, ris, dal, rotis, grøntsager og nærende måltider på dette tidspunkt.

Hold middage lette. Det er altid mantraet. Har kogte grøntsager eller kogte og salater. Undgå stegt mad og spis ikke for enhver pris, især under middage. Den ernæring, der går ind i din krop og hjælper fosteret, sker gennem mad og kost. Husk derfor kun at have sunde måltider hele tiden.

Fødevarer at spise i den anden måned af graviditeten:

Hvad skal man spise i 2. graviditetsmåned? Lad os hjælpe dig. At have sund mad er alt, hvad du har brug for nu. Sund mad til gravide i 2 måneder inkluderer:

Bælgfrugter
Laks.
Mejeriprodukter.
Broccoli.
Æg.
Sød kartoffel.
Bær.
Magert kød.
Fuldkorn.
Tørret frugt.

Disse er 2. måned af graviditeten, hvad man skal spise liste. Lad os nu se, hvad vi skal undgå.

Mad, der skal undgås i den anden måned af graviditeten:

Vil du vide, hvad du ikke skal spise i 2. graviditetsmåned? Her har vi en liste over fødevarer, der skal undgås i 2. graviditetsmåned.

Fisk med høje niveauer af kviksølv.
Råt kød og skaldyr.
Friske æg.
Røget fisk og skaldyr.
Delhi kød.
Upasteuriserede mejeriprodukter.

Kosttilskud & Næringsstoffer til at tage en to måneders graviditetskost & Ikke at tage

Kosttilskud, der skal tages, er jern, zink, folsyre og vitamin D. De er nødvendige for din krop lige nu og hjælper dig med at holde dig intakt og i en god position. Sørg desuden for, at de kosttilskud, der skal undgås, er A -vitamin.

Vægtøgning i 2. måneds graviditetskost:

Ifølge tallene fra Institute of Medicines, USA, skal en kvinde, der har et kropsmasseindeks mellem 18,5-24,9, få næsten 25-35 pund (11,4-15,9 kg). Den kvinde, der var overvægtig før graviditeten, burde tage mellem 6 og 11,4 kilo på.

Yderligere tips til 2. måneds graviditetskost:

Her er et par tips til let at overvinde din anden graviditetsmåned.

Tag ikke stiletter på.
Tag ikke overdosis koffein.
Drik ikke alkohol.
Lad være med at ryge brugt.
Sid ikke eller stå for længe.

Så nu er du i din anden måned af graviditeten. Dette er første trimester, og dette er en afgørende fase for dig og din baby. Du skal tage den bedste mad i to måneders graviditet og sikre kosttilskud, som vi har angivet ovenfor. Gravide bør undgå specifik mad og visse vaner, der er anført ovenfor. Du bør huske på, at indtagelse, hvis en sund kost er afgørende for din baby.

Ofte stillede spørgsmål og svar:

Q1. Hvad sker der generelt i den anden måned af graviditeten?

Svar: Du står generelt over for lignende symptomer som kvalme, træthed, træthed, svimmelhed og trang. Du kan også føle en hyppig trang til at tisse. Sørg derfor for at have en sund og god kost, som kan hjælpe dig med dit helbred og også med fostrets udvikling.

Q2. Kan jeg få menstruation og stadig være gravid i den anden måned?

Svar: Ja, men det er lyse pletter, som du måske bemærker. Du kan ikke betragte dette som en normal periode. Det er almindeligt, at mange kvinder bliver forvirrede, da dette kan ankomme på samme tid som i perioden. Kontakt din læge for yderligere oplysninger, hvis du ser den korrekte periode.

Q3. Hvad er de forholdsregler, jeg skal tage i den anden måned af graviditeten?

Svar: Bliv altid hydreret og have god nok mængde vand. Stop med at ryge og alkoholvaner og begræns koffeinforbruget. Træn og spis ordentligt. På grund af kvalme skal du holde dig væk fra stærke dufte. Med ordentlig pleje og en god kost kan du nemt komme igennem denne fase med komfort.