Vitaminok a hajhullás ellen
Emberi testünk számos apró építőelemből áll. Javítást és karbantartást igényelnek a különböző okok miatt bekövetkezett kopás miatt. A hajunk sem kivétel. Bár ez egy elhalt sejt, táplálékot igényel, hogy ellenálljon a szennyezés, a napfény és a különböző szennyeződések kegyetlenségeinek. Szüksége van táplálékra is a növekedéshez; ezért a tápanyagok fontos szerepet játszanak. Tehát nézzük meg, mely vitaminokra vágyik a hajunk.
Hogyan kell használni a vitaminokat a hajhullás ellen:
Itt van egy lista 10 hajhullás -vitaminról, amelyek megakadályozzák a haj végleges leesését.
1. A-vitamin- retinol:
A retinol elengedhetetlen a haj növekedéséhez. Antioxidáns tulajdonságai megőrzik a fejbőr egészségét és stimulálják a szőrtüszőket. Az A -vitamin nagy mennyiségben megtalálható olyan élelmiszerekben, mint: zöldségek, halak és tejtermékek.
Hiánya száraz hajat okozhat, de a felesleg nem az, amire a szervezet vágyik. Ez akár hajhulláshoz is vezethet. Ez akkor fordul elő, ha a májunk, amely a retinol természetes raktára, nem tud többet megtartani. Ezért a mértékletesség a legjobb módja ennek.
2. C -vitamin:
Ezt a vitamint a szervezet nagyon erős fehérjevegyületként használja, amelyet kollagénnek neveznek. Ez biztosítja a szükséges szakítószilárdságot az ereknek, ami segít abban, hogy a vérkeringéshez szükséges oxigénszintet szállítsák. Ezenkívül elősegíti a vas felszívódását az élelmiszerbevitelből, ami szintén szükséges a haj növekedéséhez.
Vérünk alacsony vasszintje vérszegénységet okoz, és egyre ritkább hajhoz vezet. Egészséges vérsejtek nélkül rossz lesz a vérkeringés, és a szőrtüszőink nem kapják meg a szükséges tápanyagokat a növekedéshez és az egészség megőrzéséhez.
A megfelelő mennyiségű C -vitamin bőségesen megtalálható minden citrusfélében. Próbáljon ki egy bogyós keveréket joghurttal, és minden nap válogatott. Ez is egy nagyon jó étrend, amely általában növeli az immunitást.
3. E -vitamin:
Míg néhányunk az E -vitamint csak a nedvesség hozzáadásával hozza kapcsolatba télen, azt is tudnunk kell, hogy ez a legjobb vitamin az ősz haj ellen. Azok, akik rendszeresen szednek E -vitamint, jól ápolt, vastag, eredeti hajszínű sörényekkel rendelkeznek.
A szürke szőrszálak a test építőkövei degenerációjának jelei. Ez nem egészséges jel, különösen a fiatalabbak számára. Az E -vitamin általában megőrzi bőrünk rugalmasságát. Tehát minél fiatalabbak és tápláltabbak a sejtjeink, annál egészségesebbek leszünk. Az E -vitaminban gazdag ételek az avokádó, a kókusz, a szójabab, a dió és a tojás.
4. B -vitamin:
Tehát a legjobbat tartottuk az utolsóra. És ne feledje, hogy számos olyan termék létezik, amelyek egészségessé teszik a hajat és megakadályozzák a hajhullást.
5. Niacin (B3 -vitamin):
Serkenti a fejbőr keringését. Bőségesen megtalálható a halban és a húsban. Használja azonban mérsékelten, mivel a felesleg „niacin -öblítéshez” vezethet.
6. Folsav (B12 -vitamin):
Ez a tápanyag segíti a haj DNS gyors szaporodását, és ugyanolyan hatékony, mint a biotin a hajnövekedési osztályon. Bőségesen megtalálható a leveles zöldségekben, rendkívül erős, de illékony vitamin.
7. Pantoténsav (B5 -vitamin):
Segít megelőzni a hajhullást és a korai őszülést.
8. B6 -vitamin:
Megakadályozza az ősz hajszálakat melanin vegyületek létrehozásával.
9. Biotin:
Ez az egyik legfontosabb vitamin, amely szükséges a haj növekedéséhez és a hajhullás megelőzéséhez.
A biotin fő célja a Keratin nevű fehérje előállítása. Ez a vegyület a szőrtüszők természetes építőköve. Ezek alkotják a szükséges ceramid komponenst, amely helyreállítja a haj károsodását, és természetes módon újjáéleszti a hajat az érdességtől és a fakóságtól.
Bőségesen megtalálható a tojásban, a teljes kiőrlésű gabonában és a tejtermékekben, és ez felelős az előre érett őszülés megelőzéséért is.
10. Inozit:
Többnyire citrusfélékben található, ez segíti a sejtmegújulási folyamatot, amely szükséges a haj növekedéséhez és a hajhullás megelőzéséhez.
Minél egészségesebb a hajunk, annál kisebb a probléma. Bizonyos dolgokat nem lehet elkerülni, például az UV -sugarakat és a környezetszennyezést, de ezt megfelelő étrenddel kompenzálhatjuk. Tehát tartsunk tápanyagokkal teli étrendet, hogy elkerüljük a hajhullásunkat.