16 tápláló gyümölcs- és zöldséglé a hajnövekedéshez!

Akár az azonnali hidratálásról, akár a napi tápanyag -adagunkról van szó, a gyümölcs- és zöldséglevek fontosak az egészséges test számára. A meglepő tény az, hogy az ivólevek bizonyítottan fényes, terjedelmes hajat adnak, amiről csak álmodni tudtál! Érdekesen hangzik? Ezután olvassa el, hogy megismerje a hajnövekedés legjobb leveit és receptjeiket.

De előtte értsük meg a gyümölcslevek és az egészséges haj közötti kapcsolatot! Akárcsak a test többi része, a sörényünk is megköveteli az ajánlott vitamin- és ásványianyag -adagot, amely nélkül hajhullást vagy hajhullást tapasztalhat. Napi legalább egy pohár gyümölcslé fogyasztása megelőzheti a létfontosságú tápanyagok hiányát, mint a vas, C-vitamin, cink, B-komplex vitaminok és más aminosavak, amelyek elengedhetetlenek az erősebb, fényesebb hajhoz.

16 Gyümölcs- és zöldséglé a hajnövekedéshez:

A lédús hajkezelés részeként azt tanácsoljuk, hogy próbálja ki a különféle gyümölcsleveket, hogy egészséges táplálkozást kapjon. Minden gyümölcslé különböző előnyöket kínál a haj számára. Például a hagymalé elősegítheti a haj újbóli növekedését, míg a céklalé megakadályozza a vérszegénység miatt bekövetkező hajhullást. Ezeket belsőleg is fogyaszthatja, vagy helyi fejbőrmegoldásként alkalmazhatja. Ennek a 16 gyümölcslének az étrendbe való beépítése megoldhatja a haj minden problémáját, és segíthet az irigylésre méltó sörény elérésében.

– Burgonya – Amla – Sárgarépa – Narancs – Aloe Vera – Koriander – Spenót – Alma –

– Noni – Céklagyökér – Káposzta – Uborka – Kiwi – Fokhagyma – Áfonya – Hagyma –

1. Burgonyalé a hajhoz:

A burgonyalé elképesztő előnyökkel jár a haj számára. Mivel gazdag vas-, C -vitamin-, cink-, béta -karotin- és foszforforrás, ez a nyerslé táplálja a fejbőr sejtjeit és megőrzi egészségüket. A fejbőr pH -értékének kiegyensúlyozásával a burgonyalé megelőzheti és kezelheti a viszkető állapotokat, például a korpásodást, ami hajhulláshoz vezet. Ezenkívül helyreállítja a sérült szálakat, és ösztönzi a kollagén képződését, hogy sima, fényes zárakat érjen el. A fejbőr masszírozása ezzel a gyümölcslével javíthatja a tüszők vérkeringését és belülről erősítheti őket. Így készítheti el:

Hozzávalók:

Nyers burgonya – 1 nagy méretű.
Víz – a keveréshez.

Elkészítés:

Hámozzuk meg és vágjuk kockára a burgonyát.
Tegye őket egy turmixgépbe.
Adjunk hozzá kevés vizet, és addig keverjük, amíg a levét ki nem szívjuk.
Szűrje le a folyadékot, és tegye át egy magas pohárba.
Azonnal fogyassza el.

A legjobb fogyasztási idő: Fogyassza étkezések között a jobb emésztés és a haj egészségének javítása érdekében.

Ajánlott napi adag: Egy pohár naponta.

2. Amla Juice a hajnövekedés elősegítésére:

Az Amla juice varázsitalként hat a hajadra. Ez egy hihetetlen szer, amely holisztikus megoldást nyújt a haj és a fejbőr számára. Az indiai egreslé C -vitamint tartalmaz, amely természetes antioxidáns, amely harcol a szabad gyökök ellen. A sejtkárosodás csökkentésével és az új sejtek növekedésének elősegítésével az Amla juice hatékonyan képes szabályozni a hajhullást (1). Lassíthatja a haj idő előtti őszülését és visszaállíthatja sörényének természetes színét. A lé antimikrobiális tulajdonságai leküzdik a korpásodást és az élesztőgombákat, amelyek károsítják a szálakat.

Szükséged lesz:

Amla darabok – 1 csésze.
Méz – 1 evőkanál (opcionális).

Elkészítési módszer:

Egy turmixgépben adjunk hozzá apróra vágott Amla -darabokat kevés vízzel.
Turmixoljuk őket simára.
Szűrő segítségével szűrje le a folyadékot, és dobja ki a pépet.
Adjon hozzá egy kis mézet, hogy csökkentse a savasságot, és jobban iható legyen ivásra.

A legjobb fogyasztási idő: Lehetőleg étkezés után, mivel az Amla gyümölcslé éhgyomorra történő fogyasztása savasságot válthat ki.

Ajánlott napi adag: Egy kis pohár naponta. Ha érzékeny a gyomra, felhígíthatja az Amla levet kevés vízzel vagy gyümölcslével.

3. Sárgarépalé a hajnövekedéshez:

A sárgarépalé számos létfontosságú tápanyag tárháza, amelyek kulcsszerepet játszanak a hajnövekedésben. Nagy mennyiségben tartalmaz karotinoidoknak nevezett antioxidánsokat, amelyek csökkentik a fejbőr sejtjeinek oxidatív károsodását. A béta -karotint, amely szintén egyfajta antioxidáns, a szervezet A -vitaminná alakítja át. Ez a vitamin a száraz és sérült szálak helyreállításával foglalkozik a hajhullással. Ösztönzi a fejbőr faggyútermelését, hogy hidratálja a hajat, és puha és rugalmas legyen. Ez egyben a biotin egyik legfontosabb forrása, amely ösztönzi a keratin képződését a hajhullás és a hajhullás kezelésére..

Hozzávalók:

Friss sárgarépa-2-3 nagy méretű.
Víz – Az egyszerű keveréshez.

Elkészítés:

A sárgarépát megmossuk és meghámozzuk. Kockázza fel őket darabokra.
Tegye őket egy keverőedénybe kevés vízzel.
Addig turmixoljuk, amíg sima pürét nem kapunk.
Szűrje le a levet, és tegye át egy magas pohárba.

A legjobb fogyasztási idő: Kora reggel, edzés utáni snackként vagy akár étkezések között.

Ajánlott napi adag: Naponta 1-2 pohár sárgarépalé.

4. Narancslé a hajhoz:

A narancs szuperétel és nagyon jó okból! Nagyon magas százalékban tartalmaznak C -vitamint, amely harcol a szabad gyökökkel, amelyek károsítják a hajsejteket. Ez nem minden! A narancslé bo-flavanoidokban gazdag, amelyek növelik a gyökerek oxigénellátását a jó vérkeringés elősegítésével. A narancslé mindennapos fogyasztása erősítheti az immunrendszert, és megelőzheti a fertőzést okozó mikrobákat, például a fejbőrt behatoló gombát és baktériumokat.

Hozzávalók:

Friss narancs-2-3 nagy.

Elkészítés:

A narancsokat félbevágjuk.
Helyezze őket a héja felével a tetejére egy citrusfacsaróra.
Miután a levét kivonták, gyűjtsük össze egy pohárba.
Ha szükséges, adjunk hozzá mézet vagy egy csipet pálmacukrot.

A legjobb fogyasztási idő: A nap bármely szakában megkaphatja. De ne igyon narancslevet éhgyomorra vagy lefekvés előtt, mert sav refluxot okozhat.

Ajánlott napi adag: Napi 200-300 ml biztonságosnak tekinthető.

5. Aloe Vera juice a hajnövekedéshez:

Az aloe juice számos terápiás előnnyel jár a haj számára. Sok ásványi anyagban, például cinkben, rézben és vasban található, amelyek megerősítik a szálakat és táplálják őket. Ezenkívül az aloe pép sok vitamint, például C-, E- és béta -karotint tartalmaz, amelyek megőrzik sörénye egészségét és zamatossá teszik őket. Ezenkívül tisztíthatja a fejbőrt, és eltávolíthatja a felesleges faggyút, a száraz pelyheket és a viszketést.

Hozzávalók:

Aloe vera szár – 1.
Víz – 1 csésze.
Citromlé – néhány csepp.
Méz – 1 evőkanál.

Felkészülés:

Szeleteljen fel egy aloe vera szárát, és húzza ki belőle a pépet.
Tegye a gélt egy turmixgépbe, és adjon hozzá vizet.
Addig keverjük, amíg folyós állagot nem kap.
Adjunk hozzá citromlevet és mézet, hogy csökkentsük a keserűséget.

A legjobb fogyasztási idő: Korán reggel vagy étkezések között fogyaszthatja.

Ajánlott napi adag: 1-2 pohár aloe juice.

6. Korianderlé a hajhoz:

A vashiány az egyik legnagyobb hozzájárul a hajhulláshoz és a hajhulláshoz. Ennek kezelésére a szakértők azt javasolják, hogy vasban gazdag ételeket, például korianderlevet fogyasszanak, amely támogatja az egészséges hajnövekedést. A vas mellett ez a gyümölcslé a szervezetet olyan alapvető tápanyagokkal is ellátja, mint a réz, a mangán és más fontos flavonoidok. A korianderlében található bizonyos enzimekről ismert, hogy csökkentik a stressz okozta hajhullást.

Recept:

Korianderlevél – 1 nagy szár.
Citromlé – néhány csepp.
Fekete só – 1 csipet.
Víz – Forralni.

Felkészülés:

Forró vízben adjunk hozzá korianderlevelet.
Hagyja őket 2-3 percig ülni.
Ha kihűlt, tegye őket egy turmixgépbe.
Keverjük simára, és ha szükséges, adjunk hozzá vizet.
Szűrje le a levet, és adjon hozzá citromlevet és sót.

A legjobb fogyasztási idő: Fogyassza reggel vagy étkezés után a tápanyagok jobb felszívódása érdekében.

Ajánlott napi adag: 1 pohár korianderlé minden nap.

7. Spenótlé a hajhoz:

A spenótlé nemcsak a szuperhősnek ad erőt, mint a Popeye-é, hanem hihetetlenül erősebb hajat is! A zöld leveles zöldségből kivont lé megakadályozhatja a vashiányt, ami hozzájárul a hajhulláshoz és a kopaszodáshoz. Különösen nőknél ismert, hogy a vasban gazdag ételek, például a spenótlé fogyasztása javítja a „Chronic Telogen Effluvium” -t, amely szindróma akut hajhulláshoz vezet.2).

Recept:

Spenót levelek – 1 csésze.
Citromlé – 2 evőkanál.
Gyömbér – egy kis darab.
Méz (opcionális).

Felkészülés:

A spenót leveleket alaposan megmossuk és megtisztítjuk.
Tegye őket egy keverőedénybe, citromlével és gyömbérrel együtt.
Keverjük simára, és szűrjük le a levét.
Ízlés szerint adjon hozzá mézet, és frissen élvezze.

A legjobb fogyasztási idő: Étkezést helyettesítő italként vagy étkezések között fogyaszthatja.

Ajánlott napi adag: Naponta legfeljebb 1 pohár.

8. Almalé a hajnövekedés elősegítésére:

Az almalé csak frissítő ital, de rengeteg jót tesz a hajnak. Almasavat tartalmaz, amely természetes hámlasztóként működik. A száraz és elhalt sejtek eltávolításával együtt csípősen tisztává teszi a fejbőrt. Az almalé savtartalma lezárja a kutikula nyitott végeit, és megakadályozza azok törését. Ezenkívül a fejbőr pH -jának savas oldalon való fenntartásával a lé megakadályozza a gomba- és élesztőfertőzések kialakulását, amelyek gátolják a haj növekedését. Az alábbiak szerint készítheti el az almalét a hajnövekedéshez:

Hozzávalók:

Alma – 2

Felkészülés:

Az almát megmossuk és meghámozzuk.
Vágja le a darabokat, és dobja ki a magot.
Most tegye az almát egy turmixgépbe.
Turmixoljuk simára.
Szűrjük le és tálaljuk a levét.

A legjobb fogyasztási idő: A nap bármely szakában fogyasztható.

Ajánlott napi adag: 1-2 közepes méretű szemüveg.

9. Noni gyümölcslé a hajhoz:

A noni dél -ázsiai gyümölcs, amely számos gyógyító tulajdonsága miatt vált népszerűvé. A Noni gyümölcslé számos enzimet tartalmaz, amelyek megvédhetik a fejbőrt a bakteriális és gombás fertőzésektől. Ennek a lének a sebgyógyító tulajdonságai javíthatják és átalakíthatják a fejbőr felületét, hogy megakadályozzák a hajhullást. Ezenkívül antioxidánsokkal van ellátva, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyökök károsodásától. Az esszenciális zsírsavak, amelyek lezárják és táplálják a hajat a fehérjék megkötésével.

Hozzávalók:

Érett noni – 1.
Víz – ½ csésze.

Felkészülés:

A noni gyümölcsöt hámozva és kockára vágva készítse elő.
Most tegye őket egy turmixgépbe egy kis vízzel együtt.
Kapcsolja be a turmixgépet, amíg sima pépet nem kap.
Szűrjük át egy szitán, és szűrjük le a levét.

A legjobb fogyasztási idő: Fogyassza étkezés után. A noni lé rossz szagú és ízű. Tehát adjunk hozzá kevés gyümölcslevet a hígításhoz.

Ajánlott napi adag: Kevesebb mint ½ csésze koncentrált gyümölcslé esetén.

10. Céklalé a hajnövekedéshez:

A céklalé tele van vassal és folsavval, amelyek egészségesen tartják a vörösvérsejteket, és elősegítik a tüszők jobb vérkeringését. Ezenkívül a céklalé fontos tápanyagokat is tartalmaz, mint például a kálium, amely csökkenti a hajhullást a törések miatt. Azt is gondolják, hogy a répalé fejbőrre történő alkalmazása viszketés és hámlás ellen küzdhet, mivel viszketésgátló. Ennek a gyümölcslének az antioxidáns jellege képes harcolni a szabad gyökökkel és csökkenteni a sejtek oxidatív károsodását.

Hozzávalók:

Cékla – 1.
Víz – ½ csésze.

Felkészülés:

A céklát megmossuk és meghámozzuk.
Vágja apró kockákra, és tegye át egy facsaró edénybe.
A lé kivonásához kapcsolja be a facsarót.
Legyen friss.

A legjobb fogyasztási idő: A céklalé ideális esetben étkezések között fogyasztható.

Ajánlott napi adag: Naponta legfeljebb 1 pohár.

11. Káposztalé a hajnövekedéshez:

Az utóbbi időben a kelkáposztalé sok figyelmet kapott az orvosoktól és a táplálkozási szakemberektől. Tele van omega zsírsavakkal, amelyek táplálják a fejbőrt és hidratálják a tincseit. Ezenkívül tartalmaz betöltött os Béta-karotint, az A-vitamin előformáját, amely hidratálja a fejbőrt és megakadályozza a korpásodás okozta száraz pelyheket. A kelkáposztalé másik fontos előnye a hajnövekedéshez a kollagénnövelő tulajdonságai, amelyek javíthatják a haj rugalmasságát és fényes tincseket adhatnak! Itt a recept.

Hozzávalók:

Káposztalevél – 5 nagy.
Citromlé – 2 evőkanál.
Alma darab – ½ csésze.

Felkészülés:

Adja hozzá a kelkáposzta leveleit, az alma darabokat és a citromlevet egy turmixgépbe.
Turmixoljuk simára.
Szűrje le a levet, és frissen tálalja.

A legjobb fogyasztási idő: A zöld gyümölcslevet legjobb reggel reggelizni. Kerülje az étkezés közben történő fogyasztását.

Ajánlott napi adagolás: Napi egy pohár biztonságos adag.

12. Uborkalé:

A frissítő uborkalé nemcsak a szomjúság csillapítására kiváló, hanem rengeteg jót tesz a hajnak is. Több mint 95% vizet tartalmaz, hogy a fejbőr gyökerei hidratáltak és egészségesek maradjanak. Ezenkívül az uborka kiváló antioxidáns forrás, mint például a C-vitamin és a flavonoidok, amelyek harcolnak a sejtkárosító szabad gyökökkel. Szilícium nevű ásványi anyag található az uborka levében, amelyről ismert, hogy csökkenti a hajhullást és javítja a szálak fényességét (3).

Hozzávalók:

Uborka – 1 közepes méretű.
Citromlé – 2 evőkanál.

Felkészülés:

Hámozzuk meg és vágjuk fel az uborkát. Dobja el a magokat.
Tegye őket egy keverőedénybe.
Turmixoljuk simára.
Szűrő segítségével szűrje ki a folyadékot, és adjon hozzá egy kis citromlevet.
Jól összekeverni.

A legjobb fogyasztási idő: Ezt a gyümölcslevet étkezések között vagy a reggeli órákban fogyaszthatja.

Ajánlott napi adag: 1-2 pohár naponta.

13. Kiwi juice a hajnövekedéshez:

A kiwi lé sok erőteljes antioxidánst tartalmaz, például flavonoidokat és karotinoidokat. Ezek a szerek megvédik a hajat az oxidatív stressztől, ami a haj idő előtti őszülését, hajhullását stb. Okozza. Egy tanulmány szerint a kivi gazdag C-vitamin forrás, amelyekről ismert, hogy elősegítik az egészséges hajszálakat, és növelik a nem hem vas felszívódását vérszegénységgel összefüggő hajhullás megelőzésére (4). Ezen előnyökkel együtt a kiwi lé megvédheti a haj természetes színét a benne lévő réz segítségével.

Hozzávalók:

Kiwi gyümölcs-2 közepes méretű.

Felkészülés:

Hámozza meg a kiwi gyümölcsöket, és vágja kockákra.
Keverje össze őket egy gyümölcslé edényben.
Szűrje le a pépet és szűrje le a levét.
Tálaljuk egy kanál mézzel.

A legjobb fogyasztási idő: A kiwi gyümölcslé reggel vagy az étkezések között fogyasztható.

Ajánlott napi adagolás: 1-2 pohár naponta.

14. Fokhagyma lé a hajhoz:

Ha korpásodás és más fejbőrfertőzések miatt hajhullást tapasztal, a fokhagymalé csodálatos megoldás lehet. A fokhagyma antimikrobiális tulajdonságai harcolhatnak a gombák és baktériumok ellen, amelyek tönkreteszik a haj egészségét és gyengítik a gyökereket. Ezenkívül egy tanulmány kimutatta, hogy a fokhagymalé helyi alkalmazásával a fejbőrön kezelhető az alopecia Areata (kopasz foltok) és a vele járó viszketés (5). Mivel nem célszerű fokhagymás gyümölcslevet fogyasztani, mint a többi gyümölcslevet, fogyaszthatja salátáiban, curry -jében vagy levesében. Próbálja ki ezt a fokhagymás lé receptet a fejbőrre az egészséges hajnövekedés elősegítése érdekében.

Hozzávalók:

Fokhagyma szegfűszeg-2-3.
Kókuszolaj – 1 evőkanál.

Elkészítés és használat:

A fokhagymagerezdeket összetörjük, és egy háló segítségével kinyomkodjuk a levét.
Ezt a levet adjuk a kókuszolajhoz, és jól keverjük össze.
Most vigye fel a fokhagymás kókuszolajat a fejbőr érintett területeire.
Masszírozza jól és hagyja 30 percig.
Mossa le normál samponnal.

Milyen gyakran kell ezt tennem? Egyszer vagy kétszer egy héten.

15. Áfonyalé hajra:

Az áfonyalé az egészségügyi ipar legújabb divatja. Emellett számos előnye van a szervezet számára, és az egészséges sörény előmozdításában játszott szerepe is említésre méltó. A vörös áfonyalé fitokemikáliákkal van tele, amelyek szabályozzák a hajhullást. A benne lévő antioxidánsok megvédhetik a tüszőket az oxidatív stressztől, ami károsíthatja a sejtek egészségét. Az áfonyalé is ismert, hogy méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik, hogy eltávolítsa a hajra káros toxinokat.

Hozzávalók:

Áfonya darabok – 1 csésze.
Cukor – ¼ csésze.
Citromlé – 1 evőkanál.

Elkészítés:

Az áfonya darabokat puhára főzzük.
Szűrje le őket egy hálón, és vonja ki a folyadékot.
Most adja hozzá ezt a levet egy serpenyőbe, cukorral és citromlével.
Addig főzzük, amíg a cukor teljesen fel nem oldódik.
Levesszük a tűzről, és kihűtve tálaljuk.

A legjobb fogyasztási idő: Étkezések között fogyaszthatod. Kerülje az áfonyalé éhgyomorra történő fogyasztását, mert égő érzéshez vezethet.

Ajánlott napi adag: Naponta legfeljebb 1-2 pohár.

16. Hajhagyma lé a hajhoz:

Egy friss tanulmány azt sugallta, hogy a hagymás gyümölcslé hatékony természetes gyógymód lehet az Alopecia Areata kezelésére. Azok a betegek, akik ezzel a problémával küzdöttek, két hónapig, naponta kétszer és négyhetes kezelés után helyi kezelésben részesítették a nyers hagymalevet,6). A gyümölcslé kéntartalma is magas, ami kulcsfontosságú a keratin képződéséhez. Rendszeres használattal javítható a tengely minősége, és drasztikusan csökken a hajhullás.

Hozzávalók:

Hagyma – 1 kicsi.
Kókuszolaj – 1 evőkanál.

Elkészítés és használat:

A hagymát lereszeljük, és a levét kendővel kinyomjuk.
Most adjunk hozzá kókuszolajat a levéhez.
Ezzel a keverékkel masszírozza a haját 5 percig.
Hagyja rajta további 30 percig.
Mossa le enyhe samponnal.

Milyen gyakran kell ezt tennem? Egyszer vagy kétszer egy héten.

Most, hogy megtanulta a szőrnövekedéshez szükséges gyümölcslevek csodáit, itt az ideje, hogy elkezdje hozzáadni őket a rutinjához. Nemcsak a Rapunzel-szerű sörény megszerzésében segítenek, hanem táplálják a testet és egészségesek. Annak érdekében, hogy ezeknek a gyümölcsleveknek az előnyeit maximálisan ki lehessen használni, feltétlenül készítse el otthon frissen, bio gyümölcsök és zöldségek felhasználásával. Kerülje a konzerv gyümölcsleveket, mert ezek többet árthatnak, mint használnak! Tehát ezek közül melyik a (haj) kedvenc leve?