Hogyan lehet csökkenteni a hasi zsírt férfiaknál?

Szeretné csökkenteni a hasi zsírt férfiaknál? Tökéletes testalkatra vágysz? Jelenleg férfiak ezrei tapasztalnak túlzott hasi zsírt. Tudnia kell, hogy nagyon nehéz a középső részén a nehézség, és ez nagyobb veszélyt jelent a cukorbetegségre, a szívbetegségekre és még a rákos megbetegedésekre is. Így ma ebben a cikkben elmondjuk Önnek, hogyan kell ledobni a hasi zsírt a tisztességes és jobb fizikai megjelenés érdekében.

Vannak hímek, akiknek nagy az egészségügyi kockázata, bizonytalanság, a gyomor mérete meghaladja a 102 centimétert. Sokan ritka plusz kilókat hordanak az edény hasának, a bélbélnek és a hasi zsírnak a módszerével, amelyeket egészségügyi okokból egészségesebb lenne leejteni. A hímeknél extra lehetőség van a hasi zsír növelésére, máskülönben cserep, mint a nőstényekre – akiknek extra kell számítaniuk arra, hogy megnövelik a testük comb-, csípő- és lábszárait. Olvassa el figyelmesen ezt a cikket, ha csökkenteni szeretné a hasi zsírt.

Hogyan lehet csökkenteni a hasi zsírt férfiaknál:

Most itt említettük a hasi zsír csökkentésének legjobb módjait, amelyekkel a férfiak könnyen csökkenthetik a hasi zsírt. Ezek a következők;

1. Fogyasszon kisebb adagokat:

Ne tegyen annyi ételt a tányérjára. Az olvasmányok megállapították, hogy a legnagyobb emberek többet fognak fogyasztani, ha megkapják a magasabb adagot. Próbáljon lassan enni, így a testének több időre van szüksége ahhoz, hogy olyan precíz dolgokat végezzen, amelyek szintén elősegítették, hogy korábban jóllakjanak. További választék, hogy 2 kis vacsorát fogyaszthat el egy hatalmas étkezés alternatívájaként, amely elősegíti az ételek egyszerű emésztését. Ez a módszer segít a hasi zsír elvesztésében.

2. Edzés és edzés terheléssel:

Végezze el a kívánt ropogtatást, valamint összpontosítson olyan edzésekre, amelyek számos izomgyűjtést foglalnak magukban, és fárasztja szívrendszerét. Például kick -box tanfolyam vagy vegyen részt egy jógaórán. Ellenkező esetben csak futni vagy sietős sétára menjen el kalóriát égetni. Kombinálja a súlyzós edzést; ugyanúgy csökkenti a kalóriákat, ugyanakkor neveli az inzulinérzékenységet és a glükóz jóváhagyást. Ez az egyik legjobb módszer a hasi zsír gyors és mellékhatások nélküli csökkentésére.

3. Fogyasszon több fehérjét:

A böjt nem feltétlenül azt jelenti, hogy állandóan éhezik. A vékony fehérjék, a csirke, a hal, a pulyka és a tofu a szükséges vitalitást nyújtják Önnek, és támogatják, hogy megtartsák a hiányzó kalóriák támogatását. Ellenőrizze a csupasz szénhidrátok, például a kenyér és a rizs fogyasztását, amelyek csekély mértékű táplálkozási módot kínálnak, és nem tartanak sokáig teljében.

4. Korlátozza az alkoholfogyasztást:

Ezt motívumként „sörhasnak” is nevezik. Az alkoholos italok időnkénti bevétele elfogadható, azonban néhány koktél fogyasztása minden nap munka után nem lesz jó a közepének. A vodka cukros italokkal való összekeverésének alternatívájaként keverje össze erősítő vízzel és meszes lime -szal.

5. C -vitamin:

Ezenkívül a megfázás megfelelő gyógymódja, a C -vitamin támogatja a szervezetben lévő kortizol -tüskék egyensúlyát. Ez ráadásul létfontosságú a karnitin nevű többszörös előállításához, amelyet a test újrahasznosít, hogy a zsírt energiává alakítsa. Fogyasszon olyan gyümölcsöket, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak C -vitamint, különben ezeket pirulák formájában vásárolja meg a natív gyógyszertárban.

6. Távolítsa el a stresszt:

Krónikusan nagy mennyiségű kortizolhatás a zsírnövekedésben, különösen a test középső részén. Ha sok stresszt okoz az életében, a kortizol magassága nő. Ha gyakran edz, és megfelelő étrendet fogyaszt, akkor valószínűleg a súlycsökkentésért fog küzdeni, feltéve, hogy megemelkedik a kortizolszintje.

7. Elegendő alvás:

Miután a szervezete elfáradt a rossz alvástól, több ghrelin gyártására kerül sor, amelyek cukorvágyakká válnak, és további zsírépítő diéták. A hormon felépítése is megváltozik, a kortizol szintje mozog, ami inzulinszimpátiát okoz, ami a hasi zsír oka. Próbáljon meg legalább 7 órát aludni éjszaka, hogy elkerülje a hasi zsírt. Ez az egyik legjobb megoldás a férfiak hasi zsírjának megszüntetésére.

8. Több rost segít:

Egyes szakértők szerint a több rost használata segít csökkenteni az éhség iránti vágyat. Ez az egyik legjobb módja a férfiak hasi zsírjának csökkentésére. Megfelelő rostbevitellel korlátozhatja a kalóriabevitelt, és egyidejűleg zsírt égethet. A zsírégetés egyik legjobb módja tehát a megfelelő fehérjebevitel. Azoknak a férfiaknak, akik tömegesen akarnak felhalmozni, nem lehetnek problémáik a magas rostfogyasztással. A fehérje is jó neked, amint azt korábban tárgyaltuk. Tanulmányok szerint minden gramm fehérje kalóriájának több mint 30% -a elégetődik az emésztési folyamat során, és több, mint a szénhidrátok kalóriamennyisége, ami csak 7-8%. Minél több fehérjét eszel, annál több kalóriát égethetsz el, ami segít a zsírégetésben.

9. Tanulja meg az ételt:

Ez a technika kicsi, de hatással van az egészségére. Azt mondták, az vagy, amit megeszel. Mielőtt még valamit a szájába adna (ehető anyag), olvassa el, mit mond a csomagolás arról az ételről, tekintettel annak élelmiszereire és tápértékére. Egyes élelmiszerekhez nagyon részletes magyarázat is tartozik, amelyek hatással lesznek a szervezetre, és ha az adott élelmiszer valamilyen mellékhatást okozhat az adott élelmiszerekkel fertőzött emberekben, akkor az élelmiszer részleteihez vörös zászló vagy figyelmeztető jelzés kapcsolódik.

10. Mix You Movements:

Az emberi test rendkívül okos. Könnyen alkalmazkodik az Ön által végzett edzésekhez, és így nem fog növekedni vagy változni. Ez a fogyás és az izomnövekedés során is megtörténik. Amit tehetsz, az a mozdulatok vagy az edzések összekeverése. A tempó megváltoztatása a futópadon vagy néhány szuper technika bevezetése. Ez segít, mivel a legtöbb férfi számára hatékony. A szuper szett technika az egyik legjobb módja annak, hogy csökkentse a férfiak hasi zsírját, mivel csökkenti a pihenőidőt, és sokkal többet izzad a szokásos edzésekhez képest.

11. A kapros savanyúság jó snack:

Minden harapás nem biztosítja a szervezet számára hatalmas mennyiségű kalóriát. Így ez megtehető, és ez az egyik legjobb módszer a hasi zsír csökkentésére a férfiaknál, ha kaporos savanyúságot eszel.

12. Rekordok megdöntése:

Állítsa be saját rekordjait a fizikai követelményeknek megfelelően, nem a képességei alapján. Amíg nem próbálta, nem tudja, mit tehet. Állítson be néhány megfelelő rekordot, és próbálja meg minél hamarabb megdönteni. Ezután állítson be újakat, és tegye ugyanezt. Ebben a folyamatban látni fogja, hogy egy napon csökkent a kellő mennyiségű súly. Ez az egyik legjobb módja a hasi zsír elvesztésének a férfiak számára.

13. Végezzen udvari munkát:

Ha rendelkezésére áll egy mező vagy udvar, akkor ajánlott azt megfelelően használni. Kemény munka elvégzése az udvaron nem kerül semmibe, de minden bizonnyal sokat engedhet. Végezzen kemény kertészeti munkát, ez is működik. Ez egy kemény égési módszer a férfiak gyomorzsírjának eltávolítására.

14. Vak munka (ideiglenes terv):

Néha hatékonyabb, ha konkrét cél nélkül dolgozik és csak dolgozik. Gondolkodásra mindig szükség van. Ha alig várja, hogy elérje a célját, akkor néha abbahagyja, mielőtt elérné, és ekkor rendeződik a szokásos eredményekkel, ami soha nem volt a cél. Ehhez keményen kell dolgoznia minden elvárás nélkül.

15. Nagyobb lépések megtétele:

Ez egy egyszerű tipp azoknak, akik könnyen meg akarják oldani a hasi zsírt. Meglehetősen könnyű megtenni, és lelki elégedettsége is van, mint amikor a futópadon ül, és nagy lépéseket tesz, akkor több távolságot tud megtenni, mint korábban.

Ebben a cikkben a legjobb tippeket nyújtottuk a hasi zsír elvesztéséhez. Ezek a tippek rendkívül hatékonyak, és sok embernek segítettek. A tippeket fitness guruk és szakértők adják, és remélhetőleg csak akkor fognak működni, ha hajlandóak dolgozni.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80