Lefogy a hasi zsír 2 nap alatt: lehetséges? Kitalál

Néha az élet nem úgy megy, ahogy eltervezted! Lehet, hogy rögtönzött meghívók érkeznek egy csábító tengerparti nyaralásra vagy egy medencepartira, ahol várhatóan bikinibe vagy rövidnadrágba kerül. Ekkor mindannyian szeretnénk tudni, hogyan lehet 2 nap alatt elveszíteni a hasi zsírt, hogy csatlakozzunk a szórakoztató bandához. De a zsírégetés csak pár nap alatt? lehetséges?

Sokan csak ilyenkor ismerik fel a fitt test fontosságát. Bár túl rövid az idő egy szörfdeszka gyomor eléréséhez, még mindig „kezelheti” bizonyos testzsírok elvesztését és látható eredményeket érhet el. Ebben a cikkben segítünk Önnek megtanulni néhány ideiglenes módszert, amellyel két nap alatt megszabadulhat a hasi zsírtól, és amely hosszú távú fogyókúrás úton is segíthet.

Fogyjon a hasi zsírból 2 nap alatt

A legjobb módszerek a hasi zsír elvesztésére 2 nap alatt:

Íme néhány bevált tipp, amelyek segítségével természetesen két nap alatt elégetheti a hasi zsírt otthon:

1. Időszakos böjt:

Ismert, hogy a szakaszos böjt az egyik leggyorsabb módja a gyomorzsír eltávolításának. Ez magában foglalja az evés és a böjt egy meghatározott időtartamú ciklusát. Választhat olyan böjti ütemtervet, mint a 16/8, ahol 16 órát böjtöl és 8 órás ablakon belül eszik. Ez a modell hatékonyabb, mint a gyakori kis ételek fogyasztása, mivel méregteleníti a szervezetet és javítja az anyagcserét

2. Alvás:

Bár egyszerűnek hangzik, a jó 7-9 óra minőségi alvás nagyon fontos a fogyáshoz. Az alváshiány befolyásolhatja az emésztőrendszert, és rossz anyagcseréhez vezethet. Ez nagymértékben hozzájárulhat a terjedelmes derékvonalhoz. Tehát a következő két napban mindenképpen aludjon jól.

3. Maradjon aktív egész nap:

Még akkor is, ha nem gyakorol, tartsa a testét egész nap mozgásban, hogy több kalóriát égessen el. Kerülje az alvást étkezés után, és tegyen egy gyors 5 perces sétát az emésztés javítása érdekében. Mondjon nemet a liftre, és lépjen inkább a lépcsőn.

4. Adjon hozzá C -vitamint:

A C -vitamin fontos szerepet játszik a hasi zsír 2 napon belüli csökkentésében. A megfelelő mennyiségű tápanyag fogyasztása 30% -kal több zsírt éget el edzés közben. Tehát növelje a C-vitamin bevitelét olyan gyümölcsök hozzáadásával, mint a lime, a narancs és a gránátalma. Ezenkívül éhgyomorra is ihat forró citromos vizet a zsír felhígítására és a test méregtelenítésére.

5. Lassú evés:

Ha gyorsan eszik, nagy levegőt szív be anélkül, hogy észrevenné. Minden felesleges levegő beszorul az emésztőrendszerbe, és puffadást okoz. Egyél lassan, és szánj időt a rágásra és az evésre. Ez elősegíti a bélzsír gyors elvesztését edzés nélkül.

6. Vegyes gyakorlatsor:

A különböző gyakorlatok kombinálása különböző előnyökkel járhat a zsírégetéshez. Tehát ne maradjon csak kardió- vagy ellenállási edzéseknél (súlyemelés). Ehelyett keverje össze és illessze össze a különböző technikákat, mint a Crunches, Side Crunches, Planks, Push-up, Beast Holds stb., Hogy karcsúbb derékvonalat érjen el

haszsír

7. Mondj nemet a cukorra:

A cukor bevitele növelheti a hasi zsírt tudtod nélkül. Még hosszú távon is káros az egészségre, és növeli a cukorbetegség kockázatát. Tehát csökkentse a cukorszintet, kerülje a szódát, a desszerteket és a konzerveket. A gyümölcslevek helyett inkább egész gyümölcsöket fogyasszon, mivel utóbbiban nincs élelmi rost és rengeteg gyümölcscukor.

8. Korlátozott szénhidrátbevitel:

Sokan feltételezik, hogy a fogyókúrás étrend szénhidrátmentes étkezést jelent. Ez egyáltalán nem igaz! Ha a szénhidrátokat kiiktatja a rendszerből, a szervezete véletlenszerűvé válhat, és számos egészségügyi kockázatot jelenthet. Ehelyett csökkentse a szénhidrát-alapú ételeket, és adjon több fehérjét az étrendhez a hatékony eredmények érdekében.

9. Kerülje a gazos ételeket:

Bizonyos élelmiszerek, például káposzta, bab, karfiol, csírák, articsóka stb., Kapcsolódnak a bélgázhoz. Az érzékeny gyomor rosszul reagál rájuk, ami emésztési zavarokat, puffadást és a has felrobbantását eredményezi. Tartsa távol őket a következő pár napban, hogy elkerülje a zavarokat.

10. Igyál több vizet:

A víz többféle módon segíthet a zsírégetésben. Először is, megtisztítja a rendszert, és ideiglenesen növeli az anyagcserét. Másodszor, teltebbnek érzi magát étkezés előtt. A szakértők azt javasolják, hogy legalább 1-2 liter vizet fogyasszanak, hogy észrevegyék a javulást az alsó hasi zsír csökkentésében.

11. Váltás az egészséges zsírokra:

A hidrogénezett olajok fogyasztása növelheti a transzzsírokat, amelyek nemcsak a hasüregben ülnek, hanem az artériákat is megfojtják. Korlátozza ezen ételek fogyasztását, és ha lehetséges, váltson olyan lehetőségekre, mint a kókuszolaj, amelyet az egészséges zsírok egyik legjobb forrásának tartanak..

12. Maradjon nyugodt és összpontosított:

Ne hagyd, hogy a szorongás úrrá legyen rajtad! Inkább próbáld meg a meditációt, és tartsd békében az elmédet. Ne feledje, hogy a stressz és a feszültség súlyosan befolyásolhatja a gyomrot, és ronthatja az ab zsírt. Ez néha „stresszes étkezéshez” vezethet, amely állapot nem képes uralni az étvágyat.

Tehát próbálja ki ezeket a módszereket, és remélje a legjobbat! Meg kell jegyeznie, hogy a fenti tippek csak egyszerű életmódbeli változtatások, és nem csodák, amelyek gyors hasi zsírvesztést eredményeznek 2 nap alatt. Azonban nem árt kipróbálni őket. Ezen túlmenően, ha ezekhez a pontokhoz ragaszkodik egy bizonyos időn keresztül, az eredményei tartósak lehetnek, és kiütheti a baleseti diéták okozta traumákat!


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80