9 bedste tips til naturligvis at øge overkropshøjden
Er du ikke tilfreds med din nuværende højde? Forøgelse af højden efter puberteten er vanskelig, men ikke umulig. Så bare rolig her er svaret på din vanskelighed. Der er nogle strækøvelser, der hjælper med at øge få centimeter til overkroppens højde. Disse øvelser til at vokse højere vil arbejde på rygsøjlen ved at tonere og udvikle de muskler, der understøtter rygsøjlen. Faktisk forårsager det stigning i overkropshøjden.
Stigning i overkroppens højde forbedrer din personlighed og udseende ved at gøre dig højere. Der er få tips til at øge højden af din overkrop naturligt.
Bedste tip til at øge overkropshøjden naturligt med billeder:
1. Strækninger til overkroppen:
Strækning af overkroppen er den bedste måde at øge nogle centimeter til højden. Denne slags strækninger påvirker rygsøjlen og øger længden af overkroppen. Du vil se højere ud som følge af det. Kroppen strækker sig som at forlænge ben og arme samtidigt, vil hjælpe med at øge torso og overkroppen.
2. Underkropstræning:
Inden du starter nogen form for rutinemæssig øvelse for øget kropshøjde, skal du altid sørge for, at du også skal træne på underkroppen. Din træningsplan skal være afbalanceret for de to. Selvom træning på din overkrop er mere nødvendig, men ikke helt forlade øvelsen til underkroppen.
3. Vridningsøvelser for at øge højden for overkroppen:
Vridning er også en måde at øge højden af overkroppen på. Fleksibilitet tilføjes til rygsøjlen ved hjælp af vridningstræning. Med den voksende alder begynder rygsøjlen at blive ufleksibel. Så disse træninger er meget vigtige og nyttige til at øge overkropshøjden.
4. Hængende øvelser til overkropshøjde Forøgelse:
Hængning er en anden måde, der gør rygsøjlen strakt og øger overkropshøjden. Mens du hænger, skal du sørge for, at dine skuldre og arme er helt afslappede, og hængningen skal fortsættes i mindst 20 sekunder. Denne øvelse strækker rygsøjlen og dermed bliver overkroppen forlænget.
5. Body Inversion -øvelser:
En anden øvelse er kropsinversion, der hjælper dig med at blive højere. Denne øvelse tager hjælp af tyngdekraften til at strække brusk i knæ og ryg. Kropsinversion skal udføres i mindst fem minutter hver morgen og om aftenen dagligt. Du kan også bruge inversionsstøvler til at øge styrken af denne øvelse, hvilket vil gøre din overkrop højere.
6. Sund kost til stigning i overkroppen:
En nærende og sund kost spiller også en meget vigtig rolle for at vokse højere. Det øger også energiniveauet. Øg indtagelsen af yderligere calcium og D -vitamin i din kost for at opretholde knoglernes sundhed. Undgå sukkerholdige og fede fødevarer, da de er en barriere i frigivelsen af væksthormoner i din krop.
Se mere: Kan cykling øge højden
7. Yoga Asanas til overkropshøjde:
Yoga er også en vigtig måde at tilføje nogle centimeter til overkroppens højde. Fleksibilitet og kropsholdning forbedres ved hjælp af yoga. Til gengæld resulterer dette i øget højde på overkroppen. Yoga styrker og forlænger din overkrop, hvilket gør dit udseende højere. Men yoga bør udføres i en rutine for at få de gode resultater.
8. Alternativ praksis:
Spring nogle dage over, mens du udfører strækøvelser eller yoga for at undgå skader ved overforbrug. Tommelfingerreglen er at øve yoga tre gange om ugen i mindst en halv time og udføre strækøvelser fire til fem gange om ugen.
9. Otte timers søvn:
Sidste og vigtigste ting at huske er at hvile. En god søvn på otte timer er påkrævet dagligt. Dette vil give masser af tid til at restituere og energisere din krop til træning næste dag.
Yoga eller kropstrækninger udført en eller to gange hjælper dig ikke. Øget overkropshøjde har kun en nøgle, der er konsistens. Det er meget vigtigt at følge den dannede rutine meget oprigtigt. Så vær sund og øg din overkropshøjde.