Sådan vokser du naturligt højere – 20 måder

Højde afspejler individets personlighed. Alle stræber efter at have en god højde. Folk kan blive højere i alle aldre gennem forskellige teknikker, der hjælper dem med at være fleksible og forbedre deres kropsholdning og generelle sundhed. Med en sund kost og livsstil og regelmæssige stræningstræninger kan man opnå ønsket højde effektivt.

Sådan vokser du naturligt højere – hemmeligheder:

Givet nedenfor forklarer denne vejledning, hvordan man vokser sig højere ved hjælp af enkleste og effektive hemmeligheder. Nedenstående måder er meget naturlige og nyttige til at blive højere uden bivirkninger.

1. Nærende mad:

Den vigtigste faktor for, hvor høj en person bliver, er at have tilstrækkelig ernæring. Det er et vigtigt kriterium at være opmærksom på i barndommen. Voksne kræver også god ernæring for vækst og for det generelle helbred. En kost, der kan levere alle de vitale komponenter som proteiner, vitaminer, kulhydrater og essentielle fedtsyrer i forholdsmæssig mængde, kaldes afbalanceret kost. Alt du skal gøre er at inkludere en sund portion frisk frugt og grøntsager, mælkeprodukter, kød, essentielle fedtstoffer og fuldkornsfødevarer i din daglige mad.

2. Korrekt søvn:

En af de mest produktive tider for menneskeligt væksthormon, der skal produceres, er på få timer, når du først er faldet i søvn. Sekretion af humant væksthormon er vigtig faktor, der er ansvarlig for højden. Mere udskilles det; mere vokser kroppen hurtigere. Så hvis du ønsker at blive højere på den naturlige måde, så sørg for at du får tilstrækkelig søvn regelmæssigt.

3. Dyb vejrtrækning:

Korrekt tilførsel af ilt er ekstremt vigtig for kroppens vækst. Det er meget vigtigt at lære korrekt vejrtrækning for at sikre tilstrækkelig iltforsyning. Den korrekte måde at gøre det på er ved at tage dybe vejrtrækninger, som fylder lungerne til kapacitet, så kroppen kan vokse til sin fulde evne. Lavt vejrtrækning kan begrænse iltindholdet i kroppen. Dyb vejrtrækning er en af ​​de bedste måder at blive højere på.

4. Strækøvelser:

Strækningstræning er ekstremt nyttig til at opnå højde, fordi de hjælper med at forlænge ryg og ben. Det hjælper også med udskillelsen af ​​humant væksthormon i hypofysen. Dette hormon styrer væksten af ​​et individ. Således vil regelmæssig udstrækning af træning hjælpe med at øge højden på et individ på flere måder. Ingen anden hemmelighed fungerer som denne for at få den hurtigste til at blive høj.

5. Svømning:

Svømning er en af ​​de nemmeste og enkleste måder at øge højden på. Hvis en person starter dette i øm alder, har han/hun tilstrækkelig højde. Bryststreg anbefales specielt til dem, der ønsker at øge deres højde. En daglig rutine med svømning i mindst 2 timer om dagen er yderst effektiv. Svømning er en hel krops, intens træningsform, der hjælper med at forlænge dine muskler og opbygge muskelstyrke.

6. Benforlængende kirurgi:

Benforlængende operation bør bevares som en sidste mulighed, hvis du er voksen og er holdt op med at vokse. Det er ikke en let opgave, som den ser ud til at være; operationen er meget dyr, smertefuld og medfører risiko for infektion. I denne operation implanteres et medicinsk udstyr i dine benben for at forlænge det. Det kræver en operation, der skal udføres og lang tid til genopretning.

7. Opbygget tillid:

Tillid er en vigtig faktor i udformningen af ​​en persons persona. Hvis en person er høj nok, men mangler tillid, nytter det ikke. Vær derfor opmærksom på at opbygge tillid siden barndommen. Vær entusiastisk, deltag i alle skoleaktiviteter eller brug tid på at forfølge dit interesseområde. Det vil øge din følelse af velvære. Kort sagt vil det påvirke dit selvtillidsniveau, og at være kort i højden vil ikke virke som en hindring på din vej til succes.

8. Besøg en læge:

Hvis du tilhører en høj familie, og du ikke har bemærket nogen ændring i din højde i midten af ​​teenageårene, eller hvis din højde ikke har ændret sig meget fra før puberteten til efter puberteten, så er det en god idé at opsøge en læge. Hvis du spiser en sund kost og hviler masser, men stadig ikke vokser, er dette den perfekte mulighed at vælge.

9. Tag væksttilskud:

En af måderne at øge højden på er at tage væksttilskud. Folk, der ikke er i stand til at modtage korrekt ernæring på grund af hektisk livsstil, skal overveje at have kosttilskudstablet hver dag. Disse kosttilskud er som vidunderpiller, da de består af mineraler, vitaminer og andre næringsstoffer.

10. Forøg vandindtag:

Vand er vigtigt at blive inkluderet i din daglige rutine, da det øger kroppens stofskifte, der hjælper med at øge højden. Vand hjælper med korrekt fordøjelse af mad ved at skylle toksinerne ud af kroppen. Kun at have tilstrækkelig mad og et ordentligt fitnessregime hjælper dig ikke med at vokse højere, medmindre du inddrager vane med at drikke tilstrækkeligt vand, som kroppen kræver.

11. Sport:

Ved du, hvordan du vokser højere ved at dyrke sport? At dyrke regelmæssig motion og forblive aktiv er den bedste form for at vokse højere naturligt. Sport er den bedste motionsform for teenagere og voksne. Gør dig vant til at spille, der kræver meget fysisk aktivitet og bevægelse. Sport som basketball, fodbold, badminton osv. Er virkelig effektiv. I modsætning til gymnastiksport tillader din krop at inkorporere meget bevægelse, og det er den bedste motionsform at dyrke din krop naturligt.

12. Holdningsøvelser:

Hvis du vil vokse højt naturligt, er denne øvelse ekstremt vigtig. Hvis du har en justeret rygmarv, kan du få optimal kropshøjde. Alt du skal gøre er at holde din nakke og hoved i en sund justering med rygmarven, og der går du!

13. Korrekt indtagelse af D -vitamin:

Hvis du lider af højdeproblemer, er en af ​​de bedste måder at løse det på at tage ordentlige mængder vitamin D. Et ordentligt kostpunkt er allerede blevet diskuteret i denne artikel før. Dette punkt understreger vigtigheden af ​​et sådant vitamin, der kræves af kroppen, lad os sige det dagligt og giver os mulighed for at blive høje. Fødevarer med D -vitamin, f.eks. Fisk med gode fedtindhold, bør indtages ganske ofte. Dette er en af ​​de bedste hemmeligheder til at blive højere, hvilket også er meget tillidsværdigt og sundt.

14. Korrekt indtagelse af calcium:

Hvis din krop mangler calcium, kan det være en af ​​de mest mulige årsager til kort højde. Hvis du vil, hvordan du vokser højere, skal du tage passende mængder calcium med dine måltider. At tage calcium tabletter hjælper også. For dem, der er for dovne eller ikke, så tilbageholdende med at vælge mad med et godt calciumindhold let kan spise calciumtabletterne og opfylde kroppens krav til en god højde.

15. Zinkindtag:

Zink er et andet naturligt element tilgængeligt i visse fødevarer, der kan øge højden. Når patienter med problemer med kort højde kommer til lægen med et fælles spørgsmål “hvor høj bliver jeg?”, Svarer lægen på følgende måde. Højdevæksthastigheden afhænger helt af indtagelsen af ​​de rigtige naturlige elementer (i dette tilfælde zink). Væksten varierer fra person til person baseret på deres indtag af mad, og det er derfor, zink er påkrævet for korrekt vækst.

16. Hængende og tå -rørende øvelser:

“Hvordan kan jeg vokse mig høj naturligt?” Dette er et almindeligt problem for mange mennesker derude. For nogle har korrekt kost ikke tilstrækkelige resultater. For dem og også for de andre kan visse øvelser som hængende rutiner, ordentlig strækning og tåberøringsøvelser være virkelig nyttige. En af de bedste måder at øge højden naturligt vil være at følge en ordentlig tåberøring, og dette har vist sig at være nyttigt i de fleste tilfælde. Disse øvelser er de bedste måder at vokse højere hurtigt sammen med sund og stærk kropsform.

17. Super Stretch rutine:

Har du været chef for denne før? Det er en af ​​de mest effektive strækøvelser, der gør det muligt for en at få væksthastigheden i kroppen i gang. Dette er ret simpelt, og det kan gøres hvem som helst, hvor som helst og når som helst. Hvis du er interesseret i at øge din højde naturligt, skal du stå lige og tage armene over hovedet og strække til den yderste grænse. Prøv at undgå mulige skader.

18. Rebspring:

Vidste du, at rebspring kan hjælpe med at øge højden. Dem, der lider af problemer med kort højde, rådes ofte til at springe over. Det hjælper i de fleste tilfælde og vil også være praktisk for dig.

19. Korrekt immunsystem:

Hvis du har et dårligt immunsystem, er korte højdeproblemer kun begyndelsen. Ligesom et ordentligt immunsystem tillader kroppen at vokse, vil en forkert være en hindring for væksten af ​​rygmusklerne.

20. Undgå alkohol og lev en sund livsstil:

At leve en sund livsstil vil vise sig i din krop, og forkert indtagelse af alkoholholdige drikkevarer bør også undgås, da det aldrig kan være en del af en sund livsstil. Hvis du er interesseret i at forbedre din højde, så er dette en af ​​de primære faser, du skal skubbe din krop igennem.

At opnå den ønskede højde er ikke en enkelt dag. Gør brug af alle de tips, der er delt ovenfor, og implementer det i mindst 2-4 måneder for at se ændringer i din højde. Husk tålmodighed er nøglen til at opnå det.