Yoga til højdeforøgelse – Top 15 asanas til at hjælpe dig med at vokse

Tror du, når vi siger, at yoga for at øge højden er ganske muligt? En god højde har altid en ekstra fordel for ens personlighed. At være højere får dig altid til at se attraktiv ud. Hvis du allerede er i 20’erne og ikke har den højde, du ønsker, og spekulerer på, hvordan du øger højden, så har vi nogle tips til dig. Yoga, som vi alle ved, hjælper med at helbrede kroppen internt.

Dette regulerer i høj grad stofskiftet i kroppen og helbreder enhver hormonel ubalance. Det aktiverer også væksthormonerne, og dermed kan man øge højden, selv i begyndelsen af 20’erne. Udover strækøvelserne korrigerer det kroppens holdninger og forbedrer også fleksibiliteten, som bortset fra at gøre dig højere virker på at gøre dig sund. Her fortæller vi dig, hvordan du øger højden med yoga.

Yoga kan øge højden:

Her er en liste over 15 bedste yogaøvelser for at øge højden.

1. Surya Namaskar:

Denne asana hilser solen. Den består af 12 stillinger, der skal udføres på en cyklisk måde. Dette hjælper med at strække musklerne og vægtøgning. Dette er den mest almindelige yoga for hurtigt at øge højden.

Skridt at gøre:

Start med dine fødder på jorden, mod solen.
Lav en namaskar med dine håndflader og løft dine arme op, mens du inhalerer.
Bøj fremad, mens du puster ud, og rør ved jorden uden at bøje knæene.
Løft dit hoved, mens du skubber dit venstre ben fremad, efterfulgt af det højre ben, indtil du lægger dig ned på jorden.
Ånd ud, og vend cyklussen trin for trin om.

Fordele:

Surya Namaskar styrker led og muskler og øger blodcirkulationen i kroppen.
Det hjælper kroppen med at afgifte naturligt og forbedrer fordøjelsen.
Det stimulerer forskellige hormoner i kroppen og hjælper dermed med at øge højden
Det er en komplet øvelse fra top til tå og er derfor en god træning, ikke kun for musklerne i høj grad. Men også for organerne.

2. Sukhasana:

Denne yoga for højdeforøgelse er centerasanaen i yoga, hvorfra alle de andre yogastillinger begynder. Dette hjælper med at få højde og tone din ryg og hofter.

Skridt at gøre:

For at gøre dette, asana, skal du starte med at sidde på gulvet i krydsede ben med hænderne på knæene.
Koncentrer dig nu om at indånde og udånde med ryggen oprejst.
Sænk dine knæ til jorden, hold den, ånder ud og slap af. Gentag så ofte som muligt.

Fordele:

Det slapper af i din hjerne og sender dermed signalerne om fred og ro i hele kroppen.
Brystet og kravebenet udvides
Det forlænger rygsøjlen, hvilket hjælper med at øge højden
Ryggen bliver stærkere
Knæene og anklerne får en god strækning ved at øve denne asana.
Det er en af de bedste yoga at øge højden efter 20.

3. Tadasana:

Hvordan øges højden yoga? Her er en anden pose. Denne yoga asana er kendt som Mountain Pose og er meget let at gøre. Dette kan udføres af alle og er en anerkendt yoga for højdeforøgelse efter 25.

Skridt at gøre:

For at gøre dette skal du starte med at stå med fødderne sammen og ryggen oprejst.
Sørg for, at dine hænder er ved dine sider, med håndfladerne vendt indad.
Indånd og løft armene over hovedet, mens du står på tæerne.
Udånder og vender tilbage til den første position.

Fordele:

Tadasana hjælper med at forbedre kropsholdningen
Knæ, lår og ankler bliver stærkere
Det er en glimrende asana at få højde især i de dannende år
Det gør rygsøjlen mere smidig og forbedrer dermed balancen
De flere organer i kroppen, såsom fordøjelsessystemet, åndedrætssystemet, nervesystemet osv. Er reguleret

4. Trikonasana:

Dette er kendt som Triangle Pose. Dette hjælper på kropsbalancen og får højde. Det er en af de bedste yogaøvelser til at øge højden efter 18.

Skridt at gøre:

For at gøre dette skal du stå med benene fra hinanden og løfte dine hænder på linje med din krop.
Bøj til højre og rør ved tæerne, mens du løfter din venstre hånd lige op.
Kig op og hold denne pose.
Udånder og vender tilbage til den første position. Gentag med den anden side.

Fordele:

Personens fysiske og mentale stabilitet forbedres ved at gøre denne asana regelmæssigt.
Det styrker også maveorganerne og forbedrer fordøjelsessystemet i kroppen.
Det er en fantastisk asana at reducere rygsmerter og helbrede isjias.
Stress og angst reduceres i denne asana
Det styrker ben, arme, bryst, ankler og nakke

5. Parivrtta Trikonasana:

Hvis du tænker på, hvordan du øger højden efter 30, er du her. Dette er kendt som den omvendte trekant. Dette hjælper på kropsbalancen og får højde. Dette er en af de bedste yogastillinger til at øge højden inden for en kort periode, også uden at skulle opleve nogen bivirkninger. Det er den bedste yoga at øge højden på en måned.

Skridt til at gøre:

For at gøre dette asana skal du først stå med benene adskilt helt
Løft dine hænder i linje og parallelt med din krop.
Bøj først til højre og rør tæerne med venstre hånd, samtidig med at du løfter din højre hånd lige op.
Kig op og hold denne pose.
Udånder og vender tilbage til den første position.
Gentag med den anden side.

Fordele:

Denne yoga asana giver et godt stræk til benene og gør dem stærkere
Hofterne og rygsøjlen er også styrket
Det hjælper med at helbrede rygsmerter
Det forbedrer blodcirkulationen og vejrtrækning
Balance, koncentration og fokus forbedres

6. Hund og kat stiller:

Denne yoga asana hjælper med at strække og forlænge rygsøjlen. Hvis du tænker på, hvordan du øger højden efter 21, skal du gøre denne!

Skridt at gøre:

For at gøre denne asana skal du være på alle fire og løfte bækkenet op, mens du trækker vejret ind.
Bøj din rygsøjle op nu og stræk kroppen helt.
Sørg for, at maven er i. Gentag efter behov.

Fordele:

Det styrker og forbedrer rygsøjlens fleksibilitet
Skuldre, såvel som håndleddet, styrkes
Fordøjelsen forbedres, og maveorganerne styrkes
Det forbedrer blodcirkulationen i kroppen
Stressen lindres, og sindet er afslappet

7. Adho Mukha Svanasana:

Denne pose er kendt som Downward Facing Dog -stillingen og er ret let at gøre og er ideel yoga asana til vægtforøgelse.

Skridt at gøre:

Start på alle fire med håndfladerne på jorden og fingrene spredt ud.
Træk i maven under indånding og løft knæene fra jorden.
Støt kropsvægten, indtil du når en omvendt U -form.
Hold den stilling.
Udånder og vender tilbage til den første position. Gentage.

Fordele:

Det styrker mavemusklerne kraftigt og forbedrer blodcirkulationen i kroppen.
Det toner kroppens hænder og fødder og forbedrer dermed balancen.
Det afslapper sindet og reducerer angst.
Blodcirkulationen forbedres, og hormonel ubalance fjernes, hvorved højden øges.

8. Tree Pose:

Denne yogastilling hjælper med at sprede balance og harmoni. Det er den bedste yoga til at øge højden i enhver alder.

Skridt til at gøre:

Start med at stå lige i Namaste -stillingen.
Løft armene over hovedet og lav Namaste.
Løft derefter det ene ben og løft det til knæet på det andet ben og hvil det der, mens du holder balancen.
Udånder og vender tilbage til den første position. Gentag med venstre ben.

Fordele:

Denne asana styrker rygsøjlen og forbedrer kroppens balance.
Hofteleddene løsnes, og lemmerne styrkes.
Det reducerer flade fødder og lindrer iskias.
Det forbedrer koncentrationen og aktiverer alle kroppens mentale evner.

9. Chakrasana:

Denne yoga asana er kendt som Wheel Pose. Det kan godt komme ud med lidt øvelse. Denne yogastilling hjælper med at gøre kroppen mere elastisk og fleksibel. Start på ryggen med bøjede ben. Sådan kan du udføre denne yoga -øvelse for at øge højden.

Skridt at gøre:

Bring benene tættere på hofterne, og bøj albuerne, hvil håndfladerne på hovedet.
Løft kroppen opad med ryggen buet og hold posen.
Udånder og vender tilbage til den første position. Gentage.

Fordele:

Lungerne, såvel som brystet, får en god strækning
Dette er en af de asanas, der styrker hele kroppen
Det stimulerer også hypofysen og hjælper dermed også med at øge højden.
Det helbreder infertilitet, osteoporose, astma og andre kroniske sygdomme
Det reducerer også stress og depression og får dig til at føle dig energisk

10. Hastapadasana:

Denne asana er kendt som Hand to Foot Pose. Dette er relativt let og er det mest effektive. Det er også en del af yoga at øge højden af Baba Ramdev.

Skridt til at gøre:

Start med dine fødder sammen, stående lige.
Bøj fremad mod fødderne og hold den stilling, mens du trækker vejret.
Udånder og vender tilbage til den første position. Gentage.

Fordele:

Denne asana giver ryggen, hamstrings, hofter og kalve et godt stræk.
Blodcirkulationen i hjernen forbedres, og dermed hjælper det med at slappe af og genoplive kroppen.
Det hjælper også med at lindre søvnløshed og hovedpine.
Nyrerne og leveren aktiveres, og lår og knæ styrkes.

Disse asanas vil, hvis de udføres regelmæssigt, vise bemærkelsesværdig vækst i højden over tid. At gøre dem flittigt og dagligt vil vise forbedrede resultater. Denne kropsholdning strækker effektivt kroppen og gør den også fleksibel. Det har vist sig at være en af de mest effektive yogastillinger, når det kommer til stigende højde. Når en person oplever nogle problemer med lænden, er yoga -asanas som disse nyttige og viser sig at være effektive.

11. Bhujangasana:

En anden måde er Bhujangasana, som er en anden af de bedste yogastillinger, der kan hjælpe med din højde. Det kaldes også som Cobra Pose, der er målrettet specifikt som yoga for at øge højden.

Skridt til at gøre:

Bhujangasana omfatter generelt at ligge på gulvet på din mave.
Derefter bliver du nødt til at strække overkroppen og bringe den opad ved at holde lænden intakt.
Der bør ikke være bevægelse i andre lemmer end den øvre del af ryggen, skuldrene og hovedet.
Hovedet vender mod din front, og mens du kommer op, skal du trække vejret ordentligt.
Åndedræt kan siges at være et af de vigtigste krav til denne kropsholdning.
Dette kan hjælpe med alvorlige rygproblemer og har vist sig at være ekstremt effektiv til at øge højden.

Fordele:

Fordøjelsessystemet forbedres, og rygsøjlen og ryggen styrkes.
Det stimulerer også reproduktionssystemet.
Stofskiftet reguleres, og dermed kan vægten reduceres, hvilket igen hjælper med at øge højden.
Det er en stor stressbuster.

12. Den bundne vinkelstilling:

Dette er en af de yogastillinger, der hjælper med at øge højden og også får en til at føle sig godt tilpas. Det vil effektivt strække kroppen, hvilket yderligere vil resultere i udvidelse af lemmerne, hvilket effektivt vil forbedre højden. Hvis du er generet over din korte højde, vil øvelse af yoga dagligt medføre positive resultater.

Skridt at gøre:

Sid som på billedet ovenfor. At sidde oprejst er vigtigt.
Hold tæerne stramt.
Bevar posen i cirka 10 minutter om dagen.

Fordele:

Denne asana forbedrer blodcirkulationen i kroppen.
Det er en betydelig stressbuster og hjælper med at reducere træthed.
Det forbedrer kroppens fleksibilitet og vitalitet.
Det hjælper med at helbrede forskellige problemer såsom infertilitet, flade fødder, astma, forhøjet blodtryk osv.

13. Standing Side Bend:

Skridt at gøre:

Denne yogastilling er til den øvre del af kroppen
Strækker musklerne på siden. Dette kan vise sig at være yderst gavnligt for at øge din højde.
Bevar den lige kropsholdning hele vejen igennem.

Ydermere betragtes det som en af de bedste yogastillinger. Mennesker, der arbejder på denne særlige yogastilling, vil se en forskel i deres højde, men en, der kun kommer med regelmæssig praksis.

Fordele:

Eliminerer smerter i armene og fjerner også smerter i skulderbladene.
Forbedrer kroppens fleksibilitet.

14. Runner’s Lunge:

Dette er mere en øvelse end en yogastilling. Denne kropsholdning fungerer i den midterste del af din krop og holder ordentlig stress og pres på balderne. Sådan gør du det.

Skridt at gøre:

Først bliver du nødt til at komme i den nedadvendte hundestilling.
Bøj derefter langsomt den højre fod fremad, så den kommer ud af hullet mellem begge hænder.
Denne lungeposition er mest effektiv for kvinder, og dette kan også hjælpe med rygsmerter.

Fordele:

Det forbedrer kroppens balance
Kroppen er trænet på en måde, så dens funktionalitet forbedrer multifold
Det koncentrerer sig om de ignorerede dele af kroppen og hjælper dermed med at opnå den symmetriske tonede krop
Kernestabiliteten forbedres af denne asana
Aktivering og udnyttelse af gluteal muskler er mulig med denne asana.

15. Den udvidede sidevinkelstilling:

Dette er en lille ændring af sidevinkels yogastilling. Personer, der lider af smerter i siden, kan øve denne kropsholdning for øjeblikkelig lindring. Kvinder anbefales også at øve denne teknik, da den også kan håndtere nogle alvorlige stressproblemer. Yogaen betragtes som ekstremt nyttig og gavnlig for at øge deres højde.

Skridt at gøre:

Observer billedet ovenfor, og husk at strække det ene ben ud.
Det næste ben og den tilsvarende hånd skal hvile på jorden.
Løft den anden hånd op og slå op.
Bevar stillingen i cirka 7-10 minutter to gange om dagen

Fordele:

Denne asana strækker sig ikke kun, men styrker også hofter, ben, læg, hænder og skuldre
Maveorganerne stimuleres
Det lindrer forstoppelse og hjælper også med at helbrede infertilitet
Ubehag i menstruationen kan helbredes med denne asana.

Disse øvelser består alle af forskellige yoga -asanas for at øge højden. Hvis du gør regelmæssigt med en sund kost, så kan du nemt gøre din fitnessstrategi komplet. Frem for alt dette er det, der siger sig selv, at intet bliver effektivt uden regelmæssig praksis.

Forsigtig:

Her er et par forholdsregler, som man bør tage i betragtning, når du dyrker yoga for højdevækst:

Disse asanas, selvom de er enkle og egnede selv for begyndere, bør ikke øves, hvis du har nogen form for rygproblem.
Hvis du tidligere har haft problemer med ryg eller nakke, bedes du kontakte din læge, før du udfører disse asanas.
Selvom yoga er meget effektiv til at øge højden, vil dens resultat variere fra person til person.

Har asanaen nævnt ovenfor lokket dig til at bevæge dig i retning af at dyrke yoga for at øge højden? Fortæl os, hvordan du har det, og del din feedback med os i kommentarerne herunder. Del også denne guide med dine bekendte og slægtninge, der måske leder efter måder at øge deres eller deres børns højde på, da det vil hjælpe nogen med at opnå højde effektivt.

Ofte stillede spørgsmål og svar:

Q1. Sådan øges højden efter 18 med yoga?

Svar: De fleste gange stopper folk med at vokse efter 18 år. Det er hovedsageligt fordi dine knogler og mere præcist, dine vækstplader hærder og holder op med at vokse højere. For at øge højden skal vækstpladerne være åbne og forlænges. Selvom du måske ikke helt kan ændre din højde væsentligt som voksen, kan yoga måske hjælpe dig med at øge din højde til en vis grad. Ved regelmæssigt at dyrke yoga forbedres din fleksibilitet, og dine brusk forlænges, hvilket viser sig som en stigning i højden.

Q2. Kan yoga hjælpe dig med at blive højere?

Svar: Selvom højden stort set er afhængig af dine gener og hormoner, kan yoga hjælpe dig med at blive højere. Der er visse stillinger i yoga, der specifikt er beregnet til at styrke din ryg og ryg. Selvom disse stillinger faktisk ikke vil føre til vækst, vil det i det væsentlige korrigere din kropsholdning, hvilket kan få dig til at se højere ud betydeligt. Udover blodcirkulationen forbedres og hormoner er afbalanceret, hvilket også hjælper dig med at blive højere.

Q3. Hvilken yoga er bedst til at øge højden?

Svar: Følgende er de seks mest effektive stillinger til at øge højden:

Tadasana
Vrikshasana
Ushtrasana
Paschimottasana
Sarvangasana
UjjayiPranayam

Q4. Øger yoga virkelig højden?

Svar: Yoga kan ikke ændre dine gener eller højden af dit skelet. Men med regelmæssig yogaøvelser kan du forbedre din kropsholdning og forhindre, at dine muskler relateret til kropsholdning degenererer. Yoga vil også få dig til at føle dig glad og sund, og på den måde kan du føle og se højere ud.

Q5. Sådan øges højden efter 25 med Yoga?

Svar: For at øge højden efter 25 skal man regelmæssigt lave Surya Namaskara. Surya Namaskar er en træning i hele kroppen, der strækker din krop og styrker dine knogler og muskler. Med regelmæssig strækning af musklerne kan dine knogler forlænges en smule, hvilket i sidste ende vil resultere i højdeforøgelse. Derfor kan du ved regelmæssig øvelse af Surya Namaskara øge højden selv efter en alder af 25 år.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning

/var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php