9 hjemmemedicin mod hukommelsestab

Glemmer du altid, hvor du placerer dine ting? Gør din glemsomhed dig og dine kære? Med alderen kommer visdom, men med det følger også en masse anden mental stress, som hvis den ikke behandles, endda kan udvikle sig til alvorlige psykiske lidelser og endda kan føre til demens. Hvad med at vi kontrollerer tingene hjemme og tidligt i livet? Her er de ni bedste midler mod hukommelsestab.

Effektive hjemmemedicin mod hukommelsestab:

1. Vitaminindtag:

Utilstrækkelige vitaminer kan føre til hukommelsestab. Forøg din dosis af thiamin, som findes i pistacienødder og forskellige antioxidanter, der er forbundet med de forskellige vitaminer. E -vitamin er mest vigtigt for en bedre hjernefunktion. Sammen med dette opretholder det dine kognitive evner og forhindrer hjerneslag, Alzheimers og demens.

2. Bær:

Det er et klogere valg at droppe dine dårlige snackvaner og skifte til at indtage bær. De smager ikke kun godt og hjælper dig med at tabe dig, men antioxidantniveauerne i dem er de højeste. Derfor er de de bedste ting at slugte på daglig basis, hvad enten det er til morgenmad eller en aftensmad.

3. Rosmarin:

Rosmarin har den smukke lugt, der stimulerer hjerneceller og øger koncentrationsevnen. Det kan bruges som aromaterapi olie eller kan infunderes i vores daglige fødevarer. En lille smule af denne urt går langt i at holde dine hjerneceller klar til deres opgave.

4. Nødder er Brain Foods:

En håndfuld nødder er også en fantastisk måde at sikre god hukommelse og fastholdelse af vores nerver. Mandler og valnødder er uden tvivl de bedste alternativer for dig. De indeholder ikke kun overflod af E -vitamin, men også nogle gode fedtstoffer som Omega 3, der opretholder dit hjerte og hjernes sundhed. Nu ved du, hvorfor valnødden ligner vores hjerne.

5. Omega rige fisk:

Fisk har store sundhedsmæssige fordele og er en skatkammer af næringsstoffer for en ikke -vegetar. Omega -fedtsyrerne i sardiner og makrel og laks vil holde dine hjerneceller mere opmærksomme og vil holde din sansebevidsthed øget. Fisk er den bedste kilde til omega -fedtstoffer, som også forbedrer dit hjertesundhed.

6. Æbler:

Æbler er nøglen til et godt helbred siden generationer og aldre. Ii er en rigelig kilde til jern samt fiber og vitamin A. Apple er også kilden til en komponent kaldet quercetin, som findes i æbleskallerne. Det er bevist for sine evner til at beskytte hjerneceller mod skader og angreb af frie radikaler over tid. Således er det også meget nyttigt i tilfælde af senilt hukommelsestab.

7. Grønne grøntsager:

Det er en bevist kendsgerning, at grønne grøntsager faktisk er de mest alsidige og næringsrige fuldfoder i din kost. Med forskellige slags bladrige sorter er der glade forsyninger af selen fra broccoli, som også ligner vores hjerne og mangan, fosfor fra spinat og bogchoy. Jo grønnere jo bedre jo bedre de er for vores hjerne. Selv den ydmyge ocra tilhører denne kategori.

8. Hold dit sind aktivt:

De mest aktive sind er dem, der er kreativt og matematisk tilpasset. Det er disse kategorier af mennesker, der er rene genier. Selvom du ikke behøver at stramme til i dine matematikbøger, kan musik og poesi altid komme til at redde. Et frisk og glad sind er stressfrit og husker ting bedre.

9. Søvn og træning:

At sove er meget vigtigt, da en lille lur også har mulighed for at opfriske og genoplade de trætte hjerneceller. At holde op i lange timer forringer vores reflekser og vores tankekraft. Nøglen ligger i aflastning af stress, som også kan ske gennem en træning.

Hold en sund livsstil for at holde dig i form og aktiv i lang tid. Det var på tide, vi huskede at tænke på os selv.