Hurtig og effektiv behandling af rygsmerter derhjemme

Har du et rygproblem med svære smerter? Vidste du, at du kan få lindring ved at prøve nogle rygsmerter derhjemme? Ja! De fleste mennesker oplever dette problem mindst en gang i deres levetid. Problemer i muskler, led, nerver og knogler er nogle af de primære årsager, der forårsager rygsmerter.

Behandlingsprocessen for rygsmerter afhænger af mange faktorer, og alvorligheden af ​​problemet og patientens historie spiller en central rolle. Hold øje med de ændringer, du føler i din krop, såsom muskelspasmer eller smerter, stivhed, ømhed og spændinger, sammen med begrænset fleksibilitet i ryggen. Prøv nogle af hjemmemedicinerne mod rygsmerter og få lindring med det samme.

Rygsmerter i hjemmet:

Her er en liste over de bedste hjemmemediciner, du kan prøve at behandle rygsmerter effektivt. De er:

1. Akupressur:

Mange undersøgelser understøtter effektiviteten af ​​Akupressur som et af de bedste hjemmemedicin mod rygsmerter. I modsætning til akupunktur bruger denne procedure fingertrykket til at massere i stedet for nåle. Brug af en tommelfinger, finger eller en enhed til at lægge pres på de specifikke punkter i din krop øger strømmen af ​​helbredende ilt og blod, hvilket lindrer dine rygsmerter. Der er særlige punkter i vores krop, selvom de tilsyneladende ikke er relaterede, hjælper med at berolige nervesystemet og musklerne. Denne procedure har en systematisk effekt på din krop. (1)

2. Æteriske olier:

Betændelsen forårsaget afhænger af sværhedsgraden af ​​dine rygsmerter, der kan gøre det svært at arbejde eller endda lave simple gøremål. Livsstilsændringer er nøglen til at behandle kronisk rygsmerter. Æteriske olier fungerer som et naturligt middel mod rygsmerter, da de ekstraheres fra flere dele af planterne, såsom blade, frø, frugt, bark og frugt. Nogle af de olier, der kan bruges enten i aromaterapi eller påføres topisk, er:

• Pebermynteolie.
• Citrongræsolie.
• Vintergrøn olie.
• Eucalyptus olie.
• Ingefærolie.
• Lavendelolie.
• Kamilleolie.

3. God madras:

En ordentlig soveposition spiller en væsentlig rolle i fredelig søvn, og den rigtige madras er en væsentlig del af den. Hvis du bruger en forkert seng, kan det belaste dine muskler med en dårlig sovestilling, der kan påvirke justeringen af ​​din rygsøjle negativt, hvilket kan resultere i rygsmerter. Derfor er valg af madras en perfekt rygsmertebehandling derhjemme, der hjælper med at forynge og hvile din rygsøjle sammen med at give ordentlig støtte til din ryg.

4. Vandring:

Oprethold en god træningsrutine, der ikke overbelaster dine muskler, såsom at gå, er en naturlig lindring for rygsmerter. Det er især fordelagtigt for mennesker, der har konstante og tilbagevendende rygsmerter. Hurtig gang er en perfekt måde at vedligeholde musklerne i din krop uden at forværre dem. Aerobic kan også udføres, men under opsyn. (2)

5. Knæpude:

Tætheden og smerterne får dig til at have søvnløse nætter, hvis du har ondt i ryggen. En af de hurtige smerter i ryggen derhjemme er at bruge en knæpude. Du kan reducere belastningen på din ryg ved at placere en fast pude mellem dine knæ, når du sover på din side. Støtte det øverste ben med en pude vil justere din rygsøjle korrekt. Hvis du sover på ryggen, skal du lægge to puder under dit ben, der hjælper dig med at slappe af på ryggen og give dig en fredelig søvn.

6. Vitaminer:

At følge en ordentlig kostplan er meget vigtig for at opretholde en sund krop. Vitaminer og mineraler i naturlige fødekilder hjælper dig med at reducere betændelse og smerter i ryggen. Indtagelse af mad eller vitamintilskud kan være en naturlig behandling af rygsmerter. (3) Det er altid tilrådeligt at konsultere en læge, før du tager vitamintilskud, så du ikke mangler. Du kan forhindre, at dine rygsmerter bliver værre ved at spise sundt, og nogle af de vitaminer, du kan inkludere i din kost, er:

• B12 -vitamin.
• C -vitamin.
• Også D -vitamin.
• B3 -vitamin.
• E -vitamin.

7. Rigelig hvile og positiv holdning:

Mange af os står over for et stort pres i hjemmet og på arbejdspladsen med deadlines og mange flere ting i tankerne. Al angst og stress skader din krop, der kan resultere i muskelsmerter. Selvom det er svært, er optimisme og hvile en af ​​de bedste måder at behandle rygsmerter på. Uanset hvilket pres du har, så prøv at hvile og forblive positiv.

8. Søvnmønster:

At have den rigtige mængde søvn er nødvendig for din krop til at hvile og komme tilbage i arbejdspositionen. Den bedste måde at slappe af på er ved at sove på ryggen, eller støtte en pude mellem benene kan også tilbyde lindring. Prøv at undgå at sove på din mave, da det kan påvirke din ryg negativt. Det er den bedste behandling for både mænd og kvinder.

9. Epsom Salt:

Varme bade med Epsom salt kan være yderst gavnlige hjemmemediciner til lindring af rygsmerter og en billig og enkel måde også. Magnesiumsulfat, eller almindeligt kendt som Epsom salt, hjælper med at komme ind i dine muskler, der er ømme ved at knytte dem. Det gør også din hud blød og smuk ved at fjerne de døde hudceller.

Ingredienser:

1. En kop Epsom salt.
2. Et badekar med varmt vand.

Procedure:

• Du kan tage et kar fuld af varmt vand, så din ryg er nedsænket.
• Bland Epsom salt i vandet og bland det godt.
• Sørg for at bruge lunkent vand og ikke for koldt eller for varmt.

10. Kolde og varme behandlinger:

Et af de bedste hjemmemedicin mod rygsmerter er at skifte mellem varme og kolde behandlinger. Der er nok beviser for, at varmen giver lindring af betændelsen forårsaget af rygsmerter. Brug af en varmtvandsflaske og en ispose er et perfekt eksempel. Læg en varmtvandsflaske på ryggen i cirka 20 minutter, og udskift den med en ispose, der skifter mellem dem. Senere skal du bruge en ispose i 10 til 15 minutter efter et par timer. Det kaldes også varm, kold terapi for rygsmerter. (4)

Forsigtighed:

Sørg for, at du ikke placerer is direkte på din krop. Du kan købe ispakker fra ethvert apotek.

11. Smertestillende midler:

Smertestillende eller NSAID’er ordineres ofte til patienter, der lider af kronisk rygsmerter. De hjælper med at lindre rygsmerter hurtigt og kan bruges som håndkøbsmedicin. Betændelse, hævelse og muskelsmerter kan reduceres ved hjælp af disse smertestillende midler. Nogle af de medicin, der hjælper, er Advil, Aleve. Men sørg for at konsultere en læge, før du bruger håndkøbsmedicin. (5)

12. Over -the -counter medicin:

Først og fremmest skal du konsultere en læge, før du bruger medicin til at behandle rygsmerter. Nogle af dem giver øjeblikkelige resultater, og nogle arbejder langsomt i deres eget tempo. Nogle gange kan rygsmerter være en bivirkning for vitamintilskud eller andre lægemidler. Hvis det er tilfældet, får du dig selv evalueret, så det underliggende problem kan løses.

13. Vær opmærksom på din mode:

At forblive optimistisk med den nuværende modetrend er et must for mange mennesker. Men hvad nu hvis iført stiletter eller nogle lejligheder forårsager rygsmerter? Ja! Disse typer sandaler giver ikke tiltrængt svangestøtte. Selvom det ikke er et problem, hvis du bruger den lejlighedsvis, kan det være skadeligt at bære stiletter eller sandaler, der lægger pres på ryggen. Ikke kun sko, men noget af skylden for rygsmerter går til skuldertasker. De lægger op til 50% mere vægt på din ryg, hvilket resulterer i smerter. Vælg en mode, der ikke kun er trendy, men som heller ikke skader din ryg.

14. Motion:

Træning er en effektiv og bedste hjemmemekanisme i ryggen. At forblive aktiv er meget vigtig for at opretholde en sund krop. Yoga er en perfekt træningsform, der gør din krop aktiv og sund. Det hjælper med at korrigere din krops holdning og kan gøres når som helst på dagen, selvom tidlig morgen er at foretrække. Du kan altid konsultere en professionel, der kan guide dig på den bedste måde. Nogle af de øvelser du kan prøve er:

• Broer.
• Supermænd.
• Knæ til bryst strækker sig.
• Nedre ryg rotationsstrækninger.
• Indtrækningsmanøvrer.
• Bækken vipper.
• Liggende laterale benløftninger.
• Kat strækker sig.

15. Massage og akupunktur:

Massage og akupunktur er terapier, der kan være mere effektive under professionel vejledning. Hvis du går til en professionel massør, vil de målrette mod rygområdet og frigive spændingen i dine muskler. De bruger forskellige grader af tryk, afhængigt af din smerte. En anden behandlingsplan er Akupunktur, der involverer brug af nåle på de punkter i din krop, der hjælper med at lindre stress fra din krop. Massage og akupunktur er blevet brugt som en alternativ behandling for rygsmerter. (6) (7)

16. Kirurgi:

Dette er en mulighed, hvis de kroniske smerter i ryggen ikke kan behandles med medicin, som lægen har ordineret. Det foreslås af din læge, hvis der ikke er nogen anden mulighed tilbage. Vi giver også korte oplysninger om denne mulighed. Men undersøg grundigt om den kirurgiske mulighed, før du vælger det. Den type operation, der foreslås for dig, afhænger af den type rygsmerter, du har, og dens årsag.

De kirurgiske muligheder er:

1. En diskektomi:

• En kirurgisk procedure, der fjerner den lumbale diskusprolaps, der lægger pres på rygmarvsroden. Et specielt mikroskop bruges til at udføre denne procedure, som også kaldes en mikrodiskektomi.

2. Spinal fusion:

• Denne kirurgiske procedure forbinder to eller flere hvirvler med en del af en knogle for at reducere smerter og stabilisere rygsøjlen.

Hvor to ellers flere hvirvler er forbundet sammen med en del af knoglen for yderligere at stabilisere rygsøjlen reducerer smerter.

Rygsmerter er et almindeligt problem, mange af os står over for. Prøv nogle af de hjemmemedicin mod rygsmerter, der er nævnt i denne artikel, der hjælper dig med hurtigt at få lindring. Det er dog ikke en medicinsk tilstand, der kræver akut behandling, hvis smerten bliver uudholdelig. Sammen med feber, smerter i brystet, prikkende fornemmelse i dine ben, skal du straks kontakte en læge. Glem ikke at fortælle os, hvordan disse midler har hjulpet dig!

Ansvarsfraskrivelse: Tips og forslag i denne artikel er ikke en erstatning for en professionel lægeudtalelse. Det tilrådes at konsultere en læge, før du starter noget nyt.

Ofte stillede spørgsmål:

1. Hvor almindelig er rygsmerter?

Svar: Hver af os udvikler rygsmerter på et eller andet tidspunkt i vores liv. Kvinder og mænd påvirkes normalt af rygsmerter. Aldringsprocessen og stillesiddende livsstil forårsager denne tilstand for mennesker i aldersgruppen 30 og 50 år.

2. Hvad er de risikofaktorer, der øger chancen for rygsmerter?

Svar: Nogle faktorer kan øge chancen for at mennesker udvikler rygsmerter. De er:

• Hvis du er overvægtig.
• Rygning.
• Aldring.
• Fitness.
• Graviditet.
• Psykisk sygdom.
• Fysisk kondition.

3. Hvad er det rigtige tidspunkt at besøge en læge?

Svar: Prøv hjemmemedicinerne nævnt i denne artikel i første omgang. Men hvis rygsmerterne vedvarer eller forværres efter seks uger, selv efter at have brugt disse selvhjælpsteknikker, skal du straks bestille tid til din læge. Hvis du er en person over 50 år eller har en historie med osteoporose eller kræft, skal du besøge en læge direkte.