Top 23 bedste hjemmemedicin mod depression

Depression er en ekstrem form for sorg, der rammer en person på grund af visse udbredte årsager og problemer i livet. Depression kan have skadelige resultater, hvis den ikke stoppes eller helbredes på det rigtige tidspunkt. Det kommer til hjernen, og da hjernen styrer kroppen, kan det overtale dig til at begå noget, der kan resultere i en livsfare. Lær om depression, studer den, og løse den. I alvorlige tilfælde af depression er der normalt også set mennesker med selvmordstendenser. Men i depression er de fleste mennesker nødt til at tage ordentlig rådgivning for at få de bedste resultater. Depression er et helt psykologisk problem, og der er ingen effekt på det fysiske helbred, før og medmindre situationen forbliver længe.

Som gode nyheder bør alle jer mennesker vide, at der findes forskellige sikre og naturlige hjemmemediciner, der kan bruges til behandling af depression på en hurtigere måde. De er muligvis ikke i stand til at helbrede fuldstændigt, men vil helt sikkert hjælpe dig med behandling. Tjek de mest naturlige hjemmemediciner mod depression i guiden herunder, og tag nogle valg for at få de bedste resultater:

Indholdsfortegnelse

• Årsager til depression
• Symptomer på depression
• Forebyggelse af depression
• Enkle hjemmemedicin mod depression
• Ofte stillede spørgsmål

Årsager til depression:

Har du nogensinde undret dig over, hvorfor du er deprimeret? En tilfældig kommentar fra en fremmed eller endda dit barn, der nægter at spise, kan føre til depression. Men der er mange mere alvorlige årsager til dette problem, der er anført nedenfor:

• Familiehistorie med depression.
• Ulykke i huset.
• Angstproblemer.
• Hormonelle ændringer.
• Fysisk overgreb.
• Død af en elsket.
• Finansielle krise.
• Job bekymrer sig.
• Ensomhed.
• Visse medicin.

Symptomer på depression:

Nu hvor du har set årsagerne, skal du lære, hvordan det føles at være deprimeret:

• Følelse af mindreværd.
• Frustration.
• Søvnforstyrrelser.
• Træthed.
• Selvmisbrug.
• Selvmordsforsøg.
• Stirrer ud i ingenting i timevis.

Forebyggelse af depression:

Depression er bedre, når det forhindres! Det er svært at få nogen ud af tilstanden, og ved at træffe vigtige beslutninger kan redde dem fra at blive suget ind i dets spabad. Læs tipsene til forebyggelse af depression i første omgang:

• Tal altid med et betroet familiemedlem.
• Fortrol dine indre tanker uden tøven.
• Du skal ikke bekymre dig om at tage fejl.
• Få nok søvn.
• Gå ud af huset til nogle muntre steder.
• Skær ned negativitet inklusive mennesker.
• Træn regelmæssigt.
• Spis nærende mad.
• Meditere.

Enkle hjemmemedicin mod depression:

1. Safranekstrakter
2. Dyrke motion
3. Kosten
4. Brug lysterapien
5. Urter, der hjælper
6. Positiv tænkning
7. Akupunkturbehandling
8. Tal til lukke dem
9. Fiskeolie
10. Undgå alkohol
11. Koffein
12. Gudstjenester
13. Magnesium mad
14. Få nok søvn
15. Komedie godbidder
16. Brasilianske nødder
17. Socialisere
18. Søg humor
19. Tilfældige samtaler
20. Afslapningsterapier
21. musik
22. Dagbogstricket
23. Support grupper

1. Saffronekstrakter:

En lille mængde safranekstrakter vides at have store virkninger på symptomerne på depression og behandle det ordentligt. Imidlertid kan store mængder forårsage bivirkninger og bør undgås. Dette er et af de kendte hjemmemedicin mod depression. Safran er en naturlig søvnfremkaldende, og ved at fremme god søvn forhindrer den igen depression.

Sådan bruges?

• Brug et par tråde safran i mælk.
• Kog godt.
• Indtag denne varme drink, inden du går i seng.

Hvem skal undgå?

Hvis du har laktoseallergi, skal du undgå at tage mælk.

Se mere: Sådan kommer du over depression

2. Motion:

Regelmæssig motion er en naturlig behandling for depression. Fysisk aktivitet hjælper med at regulere kroppens system såvel som funktionerne. Dette inkluderer også sindet. Motion hjælper også med at udskille det rigtige antal hormoner, der er nødvendige for at holde sindet i korrekt aktiv tilstand. Bortset fra det hjælper øvelser med at håndtere stress, som er en af ​​hovedårsagerne til depression. Samlet set foreslås det, at der bør opretholdes en 30-45 minutters træningsrutine hver dag til behandling af depression.

Tips: Prøv at finde et udendørs sted at dyrke motion. Også et godt selskab kan hurtigt løfte dit humør.

3. Kosten:

Der er nogle sunde kostændringer, som man skal foretage til behandling af depression. Dette er en af ​​de effektive hjemmemekanismer at holde sig til. Sammen med nogle doser er der ikke det, der skal tages hånd om. Sammen med at reducere indtagelsen af ​​slik, der kan forværre depression, bør alkohol og koffein også undgås. Bortset fra dette er fødevarer, der er rige på vitamin B 6 og magnesium, meget vigtige for dem, der har depression og ønsker at helbrede det. Spis sundt og bliv sund bør være mantraet!

Tips: Spis en afbalanceret kost, i stedet for at forkæle dig med kun en fødevaregruppe.

Se mere: Symptomer på depression

4. Brug lysterapi:

Det er normalt set, at den manglende eksponering for sollys er en af ​​hovedårsagerne til depression. Folk oplever mere deprimerende følelser i mørke og vintermåneder sammenlignet med solrige årstider. Eksponering for sollys giver ikke kun kroppen D -vitamin, men hjælper også med produktionen af ​​serotonin, der kræves for et humør. Gå udendørs i lyset i nogen tid som en af ​​de bedste naturlige måder at hjælpe depression på.

Tips: Tidlig morgen sollys er det bedste for maksimal vitaminoptagelse.

5. Urter, der hjælper:

Johannesurt er et af de naturlige kosttilskud til depression, tilgængeligt online eller i udvalgte butikker. Det bruges effektivt af millioner af mennesker over hele kloden. Diskuter dosis med en professionel, og brug den hver dag, indtil problemet forsvinder helt.

Tips: Prøv aldrig dette uden lægehjælp. Brug kun som foreslået!

6. Positiv tænkning:

Gad vide, hvordan man behandler depression derhjemme? Se de positive sider af tingene omkring dig, og noter det. Prøv at gennemgå denne liste hver dag for at få positive ideer og tænkning. Denne terapi er en ganske naturlig og hjemmemekanisk måde at behandle depression på. Regelmæssig praksis kan forenkle tingene for dig og give dig mulighed for at se på den lysere side af tingene.

Tips: Læs positive bøger, citater og lav en selvpep-talk!

7. Akupunkturbehandling:

En sikker måde og 100 procent naturlige og effektive måder at behandle depression på er at bruge akupunktur. Det er terapi af trykpunkter i kroppen og har en løsning på alle former for sundhedskrise, herunder depression. En professionel bør ansættes til at guide dig gennem den rigtige vej. Dette er en af ​​de naturlige måder at bekæmpe depression på.

Se mere: Årsager til mental depression

8. Tal til lukke:

Nogle gange er ensomhed en af ​​de største faktorer for depression. Hvis du taler med en, der er virkelig tæt på dig og forsøger at diskutere dine store bekymringer, så kan det hjælpe dig godt i behandlingen af ​​depression. Det er en enkel, men meget effektiv kur mod depression. Tro aldrig, at du tager fejl! Nærmer dig altid med et åbent sind!

9. Fiskeolie:

Fiskeolie har omega fedtsyrer 3, der fungerer godt på hjernen og dens funktioner. Det er blevet set, at mangel på omega fedtsyrer 3 forårsager depression. Fiskeolietilskud er en af ​​de bedste naturlige kur mod depression. Valg af kapsler af god kvalitet kan sikre bedre resultater.

10. Undgå alkohol:

Mange undersøgelser har vist, at alkohol faktisk fremmer depression hos både mænd og kvinder. Det er en skam, at folk, der bliver afhængige af alkoholholdige drikkevarer under depression, er et almindeligt syn. Alkohol kan øge den depression, du går igennem. I stedet for alkohol kan du få øl og vin, som får dig til at føle dig livligere under en depression. Dette er et af de bedste hjemmemediciner til løsning af depression.

11. Koffein:

Har du brug for depression behandling derhjemme? Så er du kommet til det rigtige sted. Dette punkt oplyser os om, at kaffe effektivt kan depression og få dig til at føle dig meget bedre. Koffeinindholdet i kaffe eller koks kan reducere symptomerne på depression og hjælpe med at fikse dit humør.

Tips: Tilføjelse af mørk chokolade til din kaffe kan også gøre tricket for dig!

12. Gudstjenester:

Ifølge en undersøgelse er det blevet set, at mennesker, der deltager i gudstjenestefaciliteter, effektivt har reduceret depression. Dette er en af ​​de mest naturlige måder at løse depression på uden at besøge en specialist på dette område. Alle kan prøve dette, og det vil helt sikkert bringe positive resultater.

Tips: At lytte til guddommelig musik kan også helbrede dine tanker og få dig til at føle dig normal igen!

13. Magnesium Mad:

Søvn er en af ​​de vigtige naturlige ting at tage for depression. Vores krop kræver, at vi sover mindst 6 timer om dagen for at fungere korrekt. Sindet skal fungere korrekt, da det driver hele kroppen. Depressionen påvirker sindet stærkt og forhindrer os i at nyde. Hvis du har brug for en depression hjemmehjælp, anbefales det, at du sover nok og lader dit sind komme sig efter de dårlige ting, du har været igennem, som har ført til depressionen.

Tips: Hvis du har søvnproblemer, kan du prøve at lytte til beroligende musik og holde dig væk fra alle aktiviteter mindst en time før sengetid.

14. Få nok søvn:

Søvn er en af ​​de vigtige naturlige ting at tage for depression. Vores krop kræver, at vi sover mindst 6 timer om dagen for at fungere korrekt. Sindet skal fungere korrekt, da det driver hele kroppen. Depressionen påvirker sindet stærkt og forhindrer os i at nyde. Hvis du har brug for et depressionshjemmemedicin, anbefales det, at du sover nok og lader dit sind komme sig efter de dårlige ting, du har været igennem, som har ført til depressionen.

Tips: Hvis du har søvnproblemer, kan du prøve at lytte til beroligende musik og holde dig væk fra alle aktiviteter mindst en time før sengetid.

Se mere: Yoga Asanas til depression

15. Komedie -godbidder:

En lille latter under depression kan langsomt gøre dig glad. Hvis du har brug for hjemmemedicin mod depression, er dette en af ​​de bedste måder at behandle depression på. Prøv at udsætte dig selv for komedie-dramaer eller komedie-tv-shows. At grine dit hjerte er et af de effektive hjemmemediciner mod stress og depression.

16. Brasilienødder:

Paranødder er rige på selen, som effektivt kan reducere depression. Ifølge mange undersøgelser gennemført i mange år er det mere sandsynligt, at mennesker, der har et lavt selenindhold i kroppen, bliver deprimerede. Hvis du er deprimeret, så prøv at få mad, der indeholder dette særlige element. Dette vil helt sikkert bringe dig ud af den depressionstilstand, du går igennem, og er et af de bedste naturlige midler mod angst og depression.

Tips: Prøv at tilføje dem på din snackliste for at nyde de mange fordele.

17. Socialiser:

Socialisering er nøglen. Bliv involveret med mennesker, du kan lide, og brug lidt kvalitetstid sammen med dem. Del din følelse med dine venner og nære, og en af ​​dem vil helt sikkert hjælpe dig med nogle psykologiske tricks, der vil bringe dig ud af din depression. Stop med at leve inde i en skal og begynd at bruge lidt tid sammen med dine kolleger eller venner.

Tips: Socialiser betyder ikke sociale medier! Det er tid til at få noget virkeligt og slukke dine gadgets!

18. Søg humor:

Hvis du går igennem depression, er det nødvendigt, at du søger humor i næsten enhver situation. At fnise helt alene får dig ikke til at ligne en psyko. Det vil holde din hjerne energisk, og hvad er verden uden humor. Vi ønsker ikke at forlade i en verden, hvor alt, hvad vi gør, er at arbejde. At nyde dig selv er yderst gavnligt.

19. Tilfældige samtaler:

Har du brug for nogle hjemmemediciner mod depression? Hvis du lider af sådanne følelsesmæssige problemer, anbefales det, at du deltager i visse aktiviteter, der holder dit sind og dit hjerte sundt. Folk gør det ikke meget, men du kan prøve denne spændende ting, der taler med fremmede. Prøv at starte en samtale med personer, du ikke kendte før. At få nye venner ville være det smarte ord for denne spændende aktivitet. Da alle har brug for venner, er det på tide, at du laver nogle flere, da de gamle ikke er nok til, at du kan genoprette dig fra din depression.

Tips: Noter punkterne før samtalen og prøv at reducere den negative tanke så meget som du kan.

20. Afslapningsterapier:

Tage en tur. Tag til udlandet og gå amok. Det er en af ​​de bedste måder at kende dig selv på, og der er ingen alder selv, især når det kommer til at lære nye ting om dig selv. Stop med at blive alene, og begynd at bo sammen med din familie eller venner. Deres kombinerede kærlighed kan hjælpe dig med at udrydde følelsen af ​​depression.

Tips: Slip dine gadgets og brug kvalitetstid personligt.

21. Musik:

Det er bevist, at mennesker effektivt kan reducere depression ved at lytte til den rigtige musik. Stop med at lytte til breakup -sange, og gå lidt tilfældigt. Tænd for radioen, da den har den mest tilfældige liste over numre, der nogensinde er udgivet. Dette er et af de lette hjemmemediciner mod angst og depression.

Tips: Undgå at lytte til trist musik, som kan skade dit humør yderligere.

22. Dagbogstricket:

Dette naturlige hjemmemedicin mod depression betegnes ofte som stemningsdagbogstricket. Det indebærer at skrive om den aktuelle sindstilstand på en dagbog. Hvis du forbedrer dig, kan du se, at de forskellige tanker i dine dagbøger er ændret fra fair til god til stor. Dette er en af ​​de bedste naturlige måder at behandle depression på.

Tips: Hold mejeriet sikret for at opretholde dine tankeres privatliv.

23. Supportgrupper:

Deltag i gruppediskussionstimer, der er arrangeret for patienter, der lider af depression, traumer, chok eller dem, der har været igennem en tragisk ulykke. Ifølge eksperter bliver sådanne klasser mere synlige i Indien, hvilket er et godt tegn. Inden du tænker på at skade dig selv, skal du deltage i en af ​​disse klasser.

Disse var nogle af de bedste hjemmemediciner mod depression. Der er helt sikkert mange flere midler, der kan praktiseres derhjemme og vil bringe positive resultater. Inden du prøver nogle af disse tips, er det afgørende først at acceptere, at du er deprimeret! Selvbevidsthed alene kan hjælpe med at bekæmpe depression med succes. Husk bare en ting, at ingen er perfekte! Så hold bolden i gang og nyd hvert minut af dit liv!

Ofte stillede spørgsmål:

1. Er depression en aldersrelateret faktor, eller kan det påvirke nogen?

Depression er mere relateret til dine omstændigheder end din alder. Selv små børn kan gå i depression på grund af nogle traumatiske oplevelser, de måske har stået over for derhjemme eller i skolen. Mennesker omgivet af depressionspatienter har en høj risiko for selv at gå i depression på grund af stressende følelser. Gener er også ansvarlige for at skubbe dig ind i denne tilstand på trods af at være i relativt gode forhold.

2. Hvordan henvender jeg mig til en læge til behandling af depression?

Det første skridt til behandling af depression er at acceptere, at du er i depression. De fleste patienter tvinges til lægen, i hvilke tilfælde behandlingen kan være mindre effektiv på grund af manglende samarbejde. Hvis du er helt overbevist om, at en læge kan hjælpe dig, er du i den rigtige retning. Skriv dine symptomer ned, og tag et familiemedlem til at støtte dig. Regelmæssige behandlinger kan få dig ud af depression meget snart.

3. Kan antidepressiva tages alene uden at konsultere en læge?

Nej! Faktisk er det farligt at tage selvmedicin mod depression. Antidepressiva er sindsændrende medicin, som kan slappe af dine nerver og fremkalde god søvn. Doseringen bestemmes ud fra patientens tilstand og kan kun bedømmes af en læge. Disse lægemidler sælges derfor ikke som håndkøbspiller og kan kun købes ved at vise recept.