10 legjobb fahéj előny a bőr, a haj és az egészség szempontjából (bizonyítékokon alapuló)

Tudta, hogy az ókori rómaiak a fahéjat drágábbnak tartották az aranynál? Igen! Ez az aromás fűszer csak a társadalom elit osztálya számára volt elérhető, és „értékes ajándék” az uralkodóknak. Bár ma a fahéj az egyik leggyakrabban kapható fűszer, még mindig nagyra becsülik, mert széles körű gyógyászati ​​előnyöket kínál a szervezetünknek.

A fahéj vagy a dalchini hindi nyelven a Cinnamomum fák kérge, amely édes és fűszeres ízéről, sajátos földi aromájáról híres. Indiában, Kínában és Indonéziában széles körben termesztik, és ízesítőszerként használják édes és sós ételekben.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk a 10 legjobb fahéj előnyét az egészség, a haj és a bőr számára, amelyek biztosan megváltoztatják ezt a szerény fűszert.!

A fahéj táplálkozási előnyei:

Íme a 100 gramm őrölt Cassia fahéj táplálkozási profiljának részletezése:

Összes kalória – 247

• Összes szénhidrát – 80,6 g
• Élelmi rost – 53,1 gramm
• Cukor – 2,2 gramm
• Összes zsír – 1,2 gramm
• Fehérje – 4 gramm
• K -vitamin – a DV 39% -a
• E -vitamin – a DV 12% -a
• B6 -vitamin – a DV 8% -a
• Kalcium – a DV 100% -a
• Mangán – a DV 873% -a
• Vas – a DV 46% -a
• Kálium – a DV 12% -a

A fahéj (Dalchini) 10 csodálatos egészségügyi előnye:

Tudta, hogy a fahéjat szuperélelmiszernek nevezik? Ha kíváncsi rá, miért, nézze meg ezt a 10 kutatáson alapuló fahéj felhasználást az egészségre, a bőrre és a hajra:

1. A fahéj előnyei a cukorbetegséghez:

A cukorbetegség fő oka az, hogy a hasnyálmirigy nem képes a szervezet számára szükséges mennyiségű inzulint előállítani, ami a vércukorszint emelkedéséhez vezet. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a fahéj csökkentheti az éhomi glükózértékeket és a szérum lipidszintet a 2-es típusú cukorbetegeknél. A fahéjban található vegyület, a fahéj -aldehid hatékonyan serkenti az inzulin felszabadulását és növeli az inzulinérzékenységet a szervezetben (1). Más tanulmányok azt mutatják, hogy a ceyloni fahéj jobb cukorbetegség elleni tulajdonságokkal rendelkezik, mint a Cassia típusú.

2. Csökkentheti az ízületi fájdalmakat:

Egy tanulmány szerint a fahéj megkönnyebbülést okozhat az ízületi fájdalmas állapotokban, mint például a reumatoid artritisz. Ismeretes, hogy a fahéj Cinnamaldehid nevű hatóanyagot tartalmaz, amely gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és csökkenti az ízületek duzzanatát és fájdalmát. Ezenkívül más, a fahéjban található flavonoidvegyületek, mint a kvercetin és a hezperidin pozitív eredményeket mutattak az ízületek gyulladásának megelőzésében és kezelésében (2). Ez a tanulmány azonban a nők egy kis csoportjára korlátozódik, és további vizsgálatokra van szükség annak bizonyítására, hogy előnyei nagyobb közönségre vonatkoznak.

3. Megelőzheti a szívbetegségeket:

A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a fahéj szerepet játszhat a szívproblémák miatti halálesetek számának csökkentésében. Egy 2012-es tanulmány azt mutatja, hogy azok a betegek, akiknek napi 120 mg fahéjat kaptak 4–18 héten keresztül, csökkent az összkoleszterin, az LDL (rossz koleszterin) és a trigliceridek szintje, valamint megnövekedett a HDL (jó koleszterin) szintje (3). Az eredmények azt sugallják, hogy a fahéj hatékonyan csökkentheti a szív- és érrendszeri problémák kockázatát.

4. A fahéj előnyei a fogyáshoz:

A fahéj segít a fogyásban! Egy felnőttek csoportján végzett tanulmányból kiderül, hogy azok a személyek, akik 12 héten keresztül meghatározott adag fahéjat kaptak, csökkent testtömeggel, derékbőséggel és teljes zsírtömeggel (4). Egy másik tanulmány alátámasztja ezeket az eredményeket, kimutatva, hogy a fahéjas tea hatékonyan csökkentheti az elhízott serdülők súlyát (5). A kutatás azt is javasolja, hogy a kívánt eredmény elérése érdekében 2 hétig egy adag teát 5 g fahéjjal és mézzel.

5. Megelőzheti a neurodegeneratív rendellenességeket:

Sok tanulmány kimutatta, hogy a fahéj kivonat késleltetheti az olyan neurodegeneratív betegségek kialakulását, mint az Alzheimer -kór, a Parkinson -kór és a memóriavesztés. A fahéjban található két fitokémiai anyag, nevezetesen a proantocianidinek és a fahéj -aldehid, gátolják a Tau nevű fehérje képződését az agyban, ami károsítja az agysejteket (6).

6. Elpusztíthatja a rákokat:

A fahéj segíthet megakadályozni sokféle rákot azáltal, hogy gátolja a kóros sejtnövekedést. Egy egereken végzett vizsgálat azt mutatja, hogy a fahéj kivonat szájon át történő adagolása csökkentette a daganat méretét a gyulladás elnyomásával és a rákos sejtek elpusztításával (7). Ez a hatás bizonyos vegyületeknek tulajdonítható, mint például a fahéj-aldehid, a fahéjsav, a 2-hidroxi-fahéj-aldehid, a 2-metoxi-cinnamaldehid és az eugenol, amelyek kemoprotektív tulajdonságokkal rendelkeznek.

7. Segíthet a PCOS kezelésében:

A policisztás petefészek szindróma vagy a PCOS gyakori probléma a nőknél, ami meddőséghez, szabálytalan menstruációhoz, elhízáshoz, pattanásokhoz stb. Vezet.8). Az inzulinérzékenység javításával a fahéj támogathatja a PCOS gyógyszereket a súlyos vérzések, méh mióma, endometriózis stb..

8. Tarthatja a fertőzéseket az öbölben:

A fahéj kéreg sok illékony vegyületet tartalmaz, amelyek antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. Egy tanulmány szerint a fahéj csökkentheti a fertőzések kockázatát azáltal, hogy gátolja számos kórokozó növekedését a szervezetben, ami halálosnak bizonyulhat (9). Ismeretes, hogy számos betegséget, például gyomorfekélyt, húgyúti fertőzést és más gyulladásos betegségeket megelőz, amelyeket idegen szervezetek inváziója okoz a szervezetben.

9. Akne vulgáris kezelése:

A fahéjat otthoni gyógymódként is használják pattanások és pattanások kezelésére. Még a tudomány is egyetért abban, hogy a fahéjnak ígéretes hatásai vannak, mint hatékony akneellenes szer! Egy tanulmány azt mutatja, hogy a fahéj helyi alkalmazása csökkentheti a sérülések méretét, csökkentve a gyulladást és gátolva a baktériumok növekedését (10). Ismeretes, hogy a fahéjban jelen lévő fahéj -aldehid felelős ezért az akcióért.

10. Megakadályozhatja a hajhullást:

Egy indonéz tanulmány azt mutatja, hogy a fahéj illóolaj helyi alkalmazása megnövelheti a haj hosszát és vastagságát az életkorral összefüggő hajhullásban szenvedő embereknél (11). A fahéj szintén hozzájárul a fejbőr vérkeringésének javításához, hogy elősegítse az egészséges hajnövekedést. A gyulladásgátló és gombaellenes tulajdonságok megelőzhetik és kezelhetik a korpásodást és a kapcsolódó rendellenességeket.

Fahéj mellékhatások:

A teljes fahéj és fahéj olaj mérgező lehet, ha túlzott mennyiségben használják. Íme néhány kockázata ennek az összetevőnek:

• Túlzott mennyiségben fogyasztva májkárosodást okozhat.
• Növekszik a rák kockázata a Cassia Cinnamon -ban található kumarin miatt.
• Cukorbetegség elleni gyógyszerekkel kombinálva csökkentheti a vércukorszintet.
• Cinnamaldehid által kiváltott allergiás reakciók, amelyek szájfekélyeket, fekélyeket, ínyduzzanatot, égő érzést és fehér foltokat okoznak.
• Légzési problémákat okozhat.
• Kölcsönhatásba léphet a magas vérnyomással, szívproblémákkal stb. Kapcsolatos gyógyszerekkel.

Ezek a legjobb fahéj -előnyök, amelyek még jobban beleszeretnek! A fahéjas fűszeres tejeskávéktól a fahéjas tekercsekig rengeteg módon élvezheti jóságát. Szóval hogyan szereti a fahéjat? Van valami különleges receptje, amelyet megoszthat olvasóinkkal?