12 csodálatos fekete rizs előny (tiltott rizs) + táplálkozási tények

A fekete rizst más néven lila rizsnek vagy tiltott rizsnek, császárrizsnek és vadrizsnek is nevezik. Ez ragadós rizs (ragadós rizs), lila színű megjelenéssel. A fekete rizs tudományos neve Oryza statikus faj, amely magas tápértékkel és antioxidánsokkal rendelkezik. A tiltott rizs elnevezés mögött egy történelem áll, amikor ezt a fekete rizst csak a kínai császár számára tartották meg egészséges egészséges életmódja miatt, és bárkitől megtiltották. Így ezt a rizst tiltott rizsnek nevezték el. A rizs színe az antocianin nevű antioxidáns pigmentnek köszönhető. A fekete rizs mutáció vagy fehér szemű gének következtében képződik, ami sötét lila színű rizshez vezet. Folytassa az értékek olvasását, és tudjon meg többet a fekete rizs előnyeiről a fekete rizs képeivel és a fekete rizs típusaival.

Mi a tiltott rizs?

Ha kíváncsi, lehet -e tilos a rizs fogyasztása, és innen a tiltott rizs elnevezése. Nem, a tiltott rizs nem más, mint a fekete rizs vagy a szerves fekete rizs másik neve. A történelem szerint a kínai császárnak egy bizonyos rizstípust osztottak ki, és senki másnak nem adták. Ez a magas fehérje- és vastartalmú rizs fekete rizs.

Különböző típusú fekete rizs:

A fekete rizs gluténtartalmú rizs, és különféle fajtákban kapható, különböző receptekkel. A legismertebb fajták közé tartozik az indonéz fekete rizs, a Fülöp -szigeteki Balatinaw rizs, a thai jázmin fekete rizs. Manipurban a fekete rizst édes ételek, híres fekete rizs tea készítésére használják, a rizst pedig „Chak-hao” -nak hívják. A Kala dhaner chaalt vagy a fekete hántolatlan rizst Bangladesben általában fekete rizsnek nevezik.

A fekete rizs egészséges?

Bármilyen fehér színű étel szénhidráttartalmú, kalóriabomba. Azok számára, akik el akarnak térni a kalóriatartalmú ételektől, válasszanak egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket. Az egyik ilyen egészséges étel, gluténban gazdag, de vas- és vitamintartalmú gabona, a fekete rizs vagy a tiltott rizs. A fekete rizs kalóriája kevesebb, és az antioxidáns értéke magas, más alapvető vitaminokkal és ásványi anyagokkal együtt, így ez a gabona a legegészségesebb rizs. A tiltott rizs előnyökkel és mellékhatásokkal nem ugyanaz, az előnyök legyőzik a mellékhatásokat, így ez az ázsiai rizs egészséges rizs.

Fekete rizs táplálkozási tények:

Mivel a fekete rizs összetevői tele vannak vitaminnal és ásványi anyaggal, fontos tudni a fehérjék, vitaminok, vas értékét 100 gramm fekete rizsben, valamint a kalóriaértéket, ha 100 gramm fekete rizst fogyaszt, amely szerves fekete rizst vagy más típusú fekete rizs Indiában.

100 gramm fekete rizs táplálkozási tényei:

• Kalória: 335
• Glikémiás index: 43
• Összes zsírtartalom: 2,35 g
• Telített zsír: 0,476 g
• Transzzsír: Nulla
• Koleszterin: 0 mg
• Nátrium: 12 mg
• Összes szénhidrát: 72,41 g
• Élelmi rost: 2,8 g
• Cukor: 0,68 g
• Fehérjék: 9,5 g
• Vas: 1,13 mg
• Kálium: 186 mg
• Kalcium: 16 mg

Hogyan készítsünk fekete rizst?

Az egészséges és ínycsiklandó ételek receptjeinek kiválasztása valóban csontfájdalmas munka a család számára. Előfordulhat, hogy egy egészséges recept nem ízlik, és az ízletes étel nincs tele tápértékkel. Ezért olyan recept kiválasztása, amely megteremti az egyensúlyt a tápérték és az íz között, elengedhetetlen az egészséges élethez. Az egyik ilyen egészséges gabona recept a fekete rizs receptje, és a fekete rizs Indiában is híres, és a legjobb fekete rizs márkák állnak rendelkezésre a piacon.

A fekete rizs kínai eredetű gabona, amely fő receptként és sivatagként is elkészíthető. Az érdeklődésnek és a befektetésre fordított időnek megfelelően a főtt fekete szemű rizs összekeverhető más friss zöldségekkel, és salátát készíthet, vagy szájban vizes fekete rizs pudingot készíthet desszertként.

Hogyan főzzünk fekete rizst?

A nem őrölt, csiszolatlan főzés más, mint a szokásos őrölt fehér szemű rizs. Mivel a külső héj megmarad, a rizs főzési ideje drasztikusan eltér az általánosan fogyasztott fehér rizstől. Ugyanezt az eljárást kell alkalmazni a fekete rizs előállítására is, amely csiszolatlan rizs, fekete színű héjjal, épen a gabonával. A rizst főzés előtt 30 perccel be kell áztatni, hogy a külső réteg puha legyen. A rizs főzéséhez javasolt vízmérés a következő:

• 2 csésze víz 1 csésze áztatott fekete rizshez.
• Főzési idő: Körülbelül 20-25 perc
• Áztatatlan rizshez: A főzési idő körülbelül 50 perc.

A fekete rizs legfontosabb egészségügyi előnyei:

Itt 12 legjobb fekete rizs egészségügyi előnyét soroltuk fel. Vessünk egy pillantást rájuk.

1. Antioxidánsokban gazdag:

A gabona fogyasztásának tápláló és egészséges módja a csiszolatlan, magas rosttartalmú rizs kiválasztása. Ezen a listán az ázsiai fekete rizs vezeti a listát. Mivel ez a rizs nem csak vas-, rost- és fehérjetartalmú, hanem a legjobb antioxidáns elem, az antocianin is. Ez a fitonutriens a gabona külső héját sötétebbnek látja, lila -fekete árnyalattal, ami egy antioxidáns faktor jelzője. Az antocianin tartalma magasabb a fekete rizsben, összehasonlítva más rizsfajtákkal, mint például a rizs, a barna rizs vagy a teljes kiőrlésű gabonák. A szívbetegségek megelőzése, a szabad gyökök megszüntetése az antioxidánsokban gazdag fekete rizs legfontosabb tulajdonsága.

2. A cukorbetegség kockázatának megelőzése:

A cukorbetegség egy gyakran hallott betegség, amely minden háztartást érint. Ennek oka az étkezési szokások és az életmód. Az egészséges életmód kialakítása a megfelelő étel kiválasztásával elengedhetetlen ahhoz, hogy megelőzzük az úgynevezett cukorbetegség, a cukorbetegség hajlamát. Az alacsony szénhidráttartalmú rizs fogyasztása elengedhetetlen a szervezetben a cukor felszívódásának lelassításához. A fekete rizs étrendjét választva a fekete rizs teljesen tartalmazza a külső rostos héjat, így az emberi test lassítja a glükóztartalom felszívódását a rizsből. hosszabb időtartam a polírozott héjmentes fehér rizshez képest. Ez lehetővé teszi a szervezetben az állandó vércukorszint fenntartását és a cukorbetegség kockázatának megelőzését.

3. A rák megelőzése:

A fekete gabona a legjobb antioxidáns tulajdonsággal van tele, amely más gyümölcsökben is megtalálható, mint például áfonya, szeder, acai. Napi egy csésze tiltott rizs fogyasztása segít eltávolítani a szabad gyököket a szervezetből, és megvédi a fő artériákat, megakadályozva a DNS károsodását a sejtváltozások miatt. A fekete rizsben található antocianin biztosítja az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat, hogy egészséges legyen, és csökkentse a rákos sejtek kialakulásának kockázatát, valamint lelassítja a rákos sejtek gyors mutációját. A fekete rizs megvédi az artériákat azáltal, hogy csökkenti a plakkképződést, amely az artériák falán látható a megnövekedett koleszterinszint miatt.

4. Fekete rizs fogyáshoz:

Étrendet készít a testsúly folyamatos csökkentésére? Akkor miért nem választ egy organikus módszert az extra zsír eltávolítására. A fehér rizs helyett főtt gabonapelyheként adjon fekete rizst, és tapasztalja meg a fekete rizs okozta változásokat, hogy könnyen elveszítse a lógó zsírt. Kezdje el a fekete rizs fogyasztását fekete rizspor készítésével, és tapasztalja meg a fekete rizspor előnyeit. A rizs súlyvesztése a rizs gazdag rosttartalmának köszönhető, amely ebéd vagy vacsora után hosszabb ideig érzi jóllakottnak magát, ennek oka a szénhidrát alacsony asszimilációs aránya és a vér alacsony cukorszívása. hogy nagyon gyorsan éhesnek érezze magát.

5. Javítja az emésztést:

Az emésztés fontos része mindenkinek, hogy egészséges és stresszmentes életet élhessen. Ehhez fontos, hogy rostban gazdag ételeket fogyasszon, míg a rost elősegíti az emésztést, növeli a tápanyagbevitelt, megakadályozza a székrekedést, a laza székletet, a gyomor puffadását és az emésztési problémákat. A tiltott rizstáplálási tények szerint rostban gazdag gabona, napi egy adag fogyasztása segíti az emésztőrendszer perisztaltikus mozgását. Ezáltal javul az emésztés és javul a kiegyensúlyozott baktériumflóra -környezet. Áztassa be jól a rizst, és készítsen otthon egy egyszerű fekete rizs receptet, és élvezze családjával az egészséges életet.

6. Védje a szív egészségét:

A jó szív- és érrendszeri működés elengedhetetlen egy egyszerű étrend fogyasztásához, amely nem tartalmaz felesleges zsírt és sót, valamint cukortermékeket. Annak, aki szívbetegségek kialakulásának kockázata áll fenn, a legjobb elkerülni a magas szénhidráttartalmú ételeket, mivel a szénhidráttartalmú ételek könnyen növelik a cukorszintet a magas zsírtartalommal együtt. Próbálja ki ezt a kínai eredetű fekete rizst, amely a legjobb alternatíva a magas rostban gazdag rizshez, hasonlóan a barna rizshez, a vad rizs teljes kiőrlésű rizshez. A fekete rizs magas rosttartalommal rendelkezik a többi teljes kiőrlésű rizshez képest. Fogyasszon fekete rizsfehérjét, és legyen egészséges, jó szíve.

7. Méregteleníti a testet:

Ebben a gyorséttermi világban mindannyiunknak hiányzik az alapvető vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok rendszeres bevitele. Ennek a koncepciónak a megváltoztatásához sok biológiai, valamint egyszerű receptet hoztak tudásba az egészséges fogyóeszközök használatával. Az egyik ilyen egészséges étel a fekete rizs. Gondolhatod, hogy a fekete rizs egészséges, mint a fehér rizs? Igen, a fekete rizs előnyös az alacsony zsírtartalmú, gluténmentes és a szervezet méregtelenítéséhez szükséges alapvető tápanyagokkal. A szervezet méregtelenítése elengedhetetlen ahhoz, hogy csökkentse a szervezetben a mérgező elemek eltávolításáért felelős szervek stresszszintjét. A vesék és a máj a két fő szerv, amelyek felelősek a toxinmentes test fenntartásáért, és a fekete rizs segít drasztikusan csökkenteni a toxinokat.

8. Az elhízás kockázatának megelőzése:

Az elhízás világszerte forró téma, ez annak köszönhető, hogy az egészséges ételekhez képest gyakrabban elérhető a gyorsétterem. Az elhízás mára a cukorbetegség, a metabolikus szindrómák és más inzulinrezisztencia betegségek kockázatának növekedéséhez vezetett, valamint a szív- és érrendszeri állapot drasztikus romlásához. Ezért elengedhetetlen, hogy kevesebb szénhidráttartalmú, alacsony cukortartalmú és alacsony sótartalmú ételeket fogyasszunk. Helyettesítse a fehér rizst magas rostban gazdag gabonával, például organikus fekete rizs vagy tiltott rizs. A szerves fekete rizs előnye, hogy csökkenti az éhségszintet és a túlzott élelmiszerfogyasztást a magas rost- és tápanyagtartalom miatt. A magas rostanyagcsere a vérbe alacsonyabb, mint az általánosan kapható fehér rizs.

9. Jó a szemnek:

A jó erőteljes és stresszmentes látás az, amire mindenki törekszik. Az ilyen erős látás érdekében fontos, hogy egészséges és tápláló ételeket fogyasszunk, ahelyett, hogy egyszerűen elfogyasztanánk a nulla tápanyagot tartalmazó ételt. A fekete rizs vagy a tiltott rizs előnyei, hogy az egyik legjobb étel a jó látás fenntartásához, mivel a fekete rizs képes megakadályozni a szem degeneratív rendellenességeit. A fekete rizs antioxidáns tulajdonsága csökkenti a gyakran előforduló degeneratív szemproblémákat: szürkehályog, homályos látás és makula degeneratív probléma. Fogyassza az antioxidánsokban gazdag „antocianint”, és legyen egészséges szeme.

10. Természetes gluténmentes gabona:

A fekete rizs természetesen gluténmentes rizs alá tartozik, mint a többi teljes kiőrlésű rizs. A gluténintolerancia mára általános problémává vált, amellyel sokan szembesülnek a világ minden részén. A lisztérzékenység problémájának hasonló tünetei vannak a cöliákiában, beleértve a székrekedést, a puffadást, a hasmenést. A fekete rizs fogyasztásának előnyei, hogy elkerülhetők azok a tünetek, amelyeket a gluténben gazdag élelmiszerek, például az általános célú liszt (Maida), a búza, az árpa stb. Készítsen magának egy jó gluténmentes tápanyagban gazdag ételt vacsorára ázsiai fekete rizzsel és más zöldségekkel, és megszabaduljon a glutén okozta tünetektől és problémáktól.

11. A fekete rizs előnyei a bőr számára:

A fényes, feszes bőr az, amire mindenki vágyik, de hogyan lehet megkapni és hogyan kell megőrizni a fényes bőrt, mindig nagy kérdés mindenki fejében. egyszerű, egészséges, kiegyensúlyozott, amit keresned kell ahhoz, hogy jó és egészséges bőröd legyen. Az egyik ilyen egészséges étel, amely alapvető fényt adhat Önnek, ha ázsiai palettát fogyaszt, amely bátorítja a fekete rizst, vagy fekete rizsvizet használ a bőr számára. A fekete rizs természetes antioxidáns, valamint E -vitamin, fogyasztható fogyóeszközök. Az E -vitamin ismert elem, amely felelős a bőr feszesítéséért, és javítja a bőr egészségét és fényességét. Egy csésze fekete rizs elfogyasztása gazdagítja a szervezetet a szükséges bőr teljes vitaminjával.

12. A fekete rizs előnyei a hajhoz:

A kínai eredetű fekete rizs az, hogy minden alapvető vitamint és antioxidáns tulajdonságot tartalmaz. Kínában általános gyakorlat, hogy a hajat a fekete rizs erjesztett vízzel mossák. Így a fejbőrt és a hajat alapvető táplálékokkal táplálják. A fekete rizsvíz és az aloe verából készült gél kombinálása megvédheti a haj károsodását. Miután a hajat erős napsugárzásnak és pornak tette ki, mossa le a haját B -vitamin, E -tartalmú fekete rizs kivonattal. Gazdagítsa a haj növekedését fekete rizs vízzel, valamint közvetlenül fogyasztva napi fogyasztható ételként friss zöldségekkel együtt.

Fekete rizs mellékhatásai:

A fekete rizs teljes egészség és magas tápanyagtartalmú gabonafajta. Egy ilyen tápértékkel terhelt élelmiszer nem tartalmaz semmilyen mellékhatást okozó ágenst vagy vegyszert. A fekete rizs elfogyasztása után nincsenek súlyos mellékhatások. A fekete rizs hátrányai lehetnek kisebb mellékhatások, például:

• A gyomor puffadása.
• Gázképződés.
• Az emésztőrendszeri zavarok, mint az emésztési zavar, mivel a fekete rizs rostos. A nagy molekulák kis darabokra bontása időbe telik, amikor rostban gazdag ételekről van szó.
• Ugyanez a koncepció vonatkozik a fekete rizsre is, a fekete rizs elfogyasztása után a táplálék lebontásához szükséges idő több, mint a szénhidráttartalmú élelmiszerekhez képest.

A szénhidrátmentes étrend a mantra, amelyet a mai cukorbetegség uralkodó világában minden dietetikus hirdet. Ha alacsony szénhidráttartalmú gabonát fogyaszt a mindennapi étkezés során a „fekete rizs” használatával, nagyon egészséges helyettesítője a „fehér szemű rizs” kalóriabombázó fogyasztásának. Az egészséges élet vezetése a fekete rizs fogyasztásával határozottan motivációt jelent nemcsak önmagának, hanem a környező családtagoknak is. Vegye be a gazdag rostos fekete rizst, és megszabaduljon minden cukorkockázati tünettől és a kapcsolódó betegségektől.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80