12 Kutatáson alapuló száraz szőlő előnyei a bőr, a haj és az egészség szempontjából

Mivel az ünnepi szezon a sarkon van, minden indiai háztartásban gyakori látvány, hogy finom édeset készítenek, különösen a Kheer -t. Ez a száraz szőlővel megrakott tejszerű édesség ízletes ételré teszi! A száraz szőlő édes -savanyú ízével ízt hagy a szánkban. A száraz szőlő amellett, hogy bármilyen ételhez finomságot ad, számos egészségügyi előnnyel jár. A székrekedés kezelésétől a szervezet hemoglobinszintjének javításáig ezek a csípős szárított gyümölcsök tökéletes partnerei lehetnek az egészségnek. Tanuljunk meg egy kicsit részletesebben a száraz szőlő egészségügyi előnyeiről és fogyasztásának módjáról!

Mik azok a száraz szőlők?

A száraz szőlőt a helyi nyelveken Kishmish (hindi) vagy EndhuDraksha (telugu) néven is nevezik. Zöld szőlő vagy fekete szőlő szárításával készülnek. Az arany színűeket eredetileg szultánáknak, míg a sötét színűeket mazsolának nevezik. A száraz szőlő magos és mag nélküli változatban is kapható, a termés alapján. Édes ízűek, savanyú aláfestéssel, főzéshez, különösen desszertekhez használják.

A száraz szőlő jót tesz az egészségnek?

A száraz szőlő tele van táplálkozással, és gazdag élelmi rostforrás. Ezenkívül alacsony a zsír- és koleszterinszintjük, így egészséges snack -választási lehetőséget biztosítanak. A száraz szőlőben lévő magas káliumszint hatékonyan csökkentheti a vérnyomást. A bőséges mennyiségű cukor, például glükóz és fruktóz jelenléte segít csökkenteni az étvágyat és elősegíti a fogyást. Ez nem minden! Olvassa el, hogy részletesen megismerje a száraz szőlő számos más felhasználási módját!

Száraz szőlő táplálkozási tények:

Tekintse meg a 100 gramm száraz szőlő táplálkozási adatait.

• Összes kalória: 299
• Összes zsír: 0,5 g
• Koleszterin: 0 mg
• Nátrium: 11 mg
• Kálium749 mg
• Összes szénhidrát: 79 gramm
• Élelmi rostSúlya: 3,7 g
• Cukor: 59 gramm
• Fehérje: 3,1 g
• Vas: 10 %
• B6 -vitamin: 10 %
• Magnézium: 8 %
• C vitamin: 5 %

Hogyan készítsünk száraz szőlőt?

Míg a csomagolt száraz szőlőt a boltból vásárolni a legegyszerűbb megoldás, nem mindig garantálhatja azok minőségét és ízét. Ezenkívül olyan szórakoztató, hogy saját mazsolát készít, és hozzáadja a desszertekhez, nem igaz?

A száraz szőlő házi készítésének két módja van – napszárítás & Sütő. A folyamat mindegyiknél a következő:

i) Napszárítás:

Szükséges dolgok:

• Friss szőlő – 1 csokor.
• Nagy tálca.
• Konyharuha.
• Sok napsütés.

Folyamat:

• A szőlőt alaposan mossa le vízzel, és tisztítsa meg, hogy letörölje a maradék nedvességet.
• Terítsük őket egy tálcára, hagyva rést az egyes szőlők között.
• Fedje le a tálcát konyharuhával.
• Hagyja a forró nap alatt legalább 3 napig, az eredménytől függően.
• Tárolja őket egy tartályban, és szükség esetén használja.

ii) Sütő:

Szükséges dolgok:

• Friss szőlő – 1 csokor.
• Konyharuha.
• Sütő.
• Tepsi.

Folyamat:

• A szőlőt alaposan mossa le vízzel, és törölje le a felesleges nedvességet egy törülközővel.
• Állítsa a sütőt 107 ° C -ra (225 ° F), és melegítse elő 15 percig.
• Helyezze a szőlőt egy tepsire, és egyenletesen terítse szét.
• Süssük őket körülbelül 4 órán keresztül.
• Vegye ki őket a sütőből, és hűtés után tárolja egy edényben.

Jegyzet: Otthon is készíthet mazsolát dehidrátor segítségével. Ugyanezt a folyamatot követheti a sütőben történő sütés során, de állítsa a hőmérsékletet 57 ° C -ra (135 ° F).

Hogyan együnk száraz szőlőt és mi a legjobb idő az evésre?

A száraz szőlőt a nap bármely szakában élvezheti, de nagyon jótékony hatással van az egészségre, ha kora reggel vette. Elkészítésük legjobb módja, ha egy éjszakán át vízben áztatjuk, és másnap reggel, éhgyomorra fogyasztjuk. Akár étkezések között is fogyaszthatja, hogy elnyomja az éhséget és elégedett legyen.

Hány száraz szőlőt vehetek naponta?

A mazsola a legfinomabb és legegyszerűbb módja annak, hogy bármikor és bárhol nassoljon. Számos egészségügyi előnye miatt az ajánlott napi adag 1/4 csésze vagy körülbelül 40 g. Ennek a határértéknek a túllépése növelheti a szervezetben a cukorszintet és a káliumszázalékot, ami nagyon veszélyes lehet.

A száraz szőlő evésének bizonyítékokon alapuló előnyei:

Íme, 12 bizonyítékokon alapuló száraz szőlő előnye a bőr, a haj és az egészség érdekében. Vessünk egy pillantást rájuk.

A száraz szőlő egészségügyi előnyei:

Itt felsoroltuk a 10 legjobb szőlő egészségügyi előnyét. Vessünk egy pillantást rájuk.

1. Székrekedés kezelésére:

A székrekedés megelőzése a száraz szőlő legfőbb egészségügyi előnye. A szárított szőlő általában megduzzad a szervezetben a természetes folyadékok miatt. Ez segít szabályozni az ételt az emésztőrendszerben és elősegíti a megfelelő bélmozgást. A szárított szőlőben lévő oldhatatlan rost is ebbe az irányba hat. Egy maréknyi áztatott száraz szőlő segíthet a könnyű bélmozgásban másnap reggel.

2. Gyógyítja a vérszegénységet:

A száraz szőlőben jó mennyiségű vas található. A B -vitamin komplex szintén elősegíti az új vérképzést. Az esszenciális ásványi réz jelen van a vörösvértestek képződésében is. Ez segít megelőzni a vérszegénységet a szervezetben, és segít a szédülés, letargia és fáradtság kezelésében.

3. Egészséges súlygyarapodáshoz vezet:

A szárított szőlőben fruktóz és glükóz található, amelyek energiát adnak a szervezetnek anélkül, hogy egészségtelen zsírok halmozódnának fel a szervezetben. A szárított szőlőben található vitaminok, fehérjék, ásványi anyagok és sok más alapvető tápanyag segít az immunitás javításában is. Másrészt az emberek száraz szőlőt használnak a fogyáshoz, mivel étkezés előtt fogyasztva csökkentheti az étvágyat és segíthet a fogyásban.

4. Cukorbetegség ellenőrzése:

Az inzulinszint csökkentése érdekében a szárított szőlő tökéletes. Ezenkívül biztosítja a cukor felszívódását, így távol tartja a cukorbetegséget. A leptin és a ghrelin két enzim, amelyek segítenek fenntartani a megfelelő cukorszintet a szervezetben. Fontos azonban betartani a napi adagkorlátot, hogy megelőzzük a tünetek visszaesését a száraz szőlőben lévő nagy mennyiségű glükóz miatt.

5. Gyógyítja a magas hőmérsékletet:

A szárított szőlő antioxidáns, antibiotikus és baktériumölő tulajdonságai leküzdhetik a bakteriális és vírusos fertőzéseket, és ezáltal segítenek a láz kezelésében és a testhőmérséklet kiegyensúlyozásában. Javasoljuk, hogy igya meg az áztatott mazsolás vizet, hogy azonnal lehűtse a testet, és újra energikusnak érezze magát.

6. A hipertónia kezelése:

Már régóta ismert, hogy a szárított szőlő segít a magas vérnyomás kezelésében, valamint megvédi a szívet mindenféle betegségtől. A bennük lévő magas káliumszint segít az erek ellazításában és az erek bélésének erősítésében. Az élelmi rost segít csökkenteni az erek merevségét.

7. Csont -egészségügyi előny:

A szárított szőlőben is van kalcium. A kalcium az egyik legfontosabb tápanyag, amely szükséges a csontok és fogak egészségéhez és erősítéséhez. A bórtartalom biztosítja a kalcium megfelelő felszívódását a csontokhoz. Az ízületeknek is jó. Egy másik tápanyag, amely itt segít, a kálium. Javítja a csontok általános egészségét is.

8. Száraz szőlő előnyei a terhesség alatt:

A száraz szőlőnek számos előnye van a terhesség alatt. Az ajánlott mazsola napi adagja ebben az időszakban segíthet a vasszint javításában, a hemoglobin százalékának növelésében és a székrekedés kezelésében. A bennük lévő cukrok segíthetnek a gyengeség, hányinger és étvágytalanság kezelésében.

9. Szexuális diszfunkció:

A száraz szőlő nagyszerűen növeli a szexuális libidót. Rengeteg tápanyagot tartalmaznak, amelyek szexuálisan aktívakká tehetnek, és növelhetik a nemi hormonok termelését. A száraz szőlőben lévő A -vitamin fenntarthatja a nők hüvelyi egészségét, és elősegíti a progeszteron kiválasztását.

10. A rák megelőzése:

A mazsola sok erőteljes antioxidánst tartalmaz, amelyeket polifenoloknak neveznek, amelyek bizonyítottan harcolnak a rákos sejtek ellen. A száraz szőlő rendszeres fogyasztása segíthet a daganatok növekedésének szabályozásában a mellben, a vastagbélben és még a bőrön is. Ezek az antioxidánsok segítenek megvédeni a szervezetet a szabad gyökök okozta károsodástól, és ösztönzik az új sejtek növekedését.

A száraz szőlő előnyei a bőr számára:

Itt felsoroltuk a száraz szőlő előnyeit a bőr számára. Vessünk egy pillantást rájuk.

11. Hibátlan arcbőr:

A száraz szőlő jótékony hatással van a bőrre, különösen az arcra, túl jó ahhoz, hogy elhiggye. A bennük lévő tápanyagok segíthetnek visszafordítani az öregedés jeleit, például a ráncokat, a finom vonalakat és a sötét foltokat. A mazsolában található C -vitamin halványíthatja a bőrt és ragyogóvá teheti az arcát.

Hogyan kell alkalmazni

• Csak annyit kell tennie, hogy elkészít egy finom pasztát mazsolából tejjel vagy rózsavízzel, és hetente egyszer vigye fel az arcára, hogy ragyogjon, mint egy csillag!

A száraz szőlő előnyei a hajhoz:

Itt felsoroltuk a száraz szőlő előnyeit a haj számára. Vessünk egy pillantást rájuk.

12. Száraz szőlő felhasználása a haj egészségére:

A száraz szőlő javítja a szervezet vérkeringését, amely a szőrtüszőkhöz is jól eljut. Ez segít javítani a haj egészségét, valamint elősegíti a haj növekedését. Távol tartja a különböző fejbőr fertőzéseket és hajhullási problémákat is.

A száraz szőlő mellékhatásai:

Emlékszel a mondásra: „Túl sok minden rossz lehet”? A száraz szőlőre is vonatkozik. A napi adagok túllépése számos mellékhatást okozhat, például:

• Magas cukorszint.
• Csökkentett nátriumszint.
• Fokozott káliumszint.
• Savasság.
• Gyomorrontás.
• Puffadás.
• Étvágytalanság.

Meglepett, hogy ezek a mindennapi összetevők milyen előnyösek lehetnek számunkra? A mazsola a természet egyik legjobb ajándéka, és tökéletes módja annak, hogy egész évben élvezhesse a szőlő ízét és táplálkozását. Még 1 évesnél fiatalabb gyermekeknek is adhatók, és biztonságban vannak gyengéd pocakjukon. Akár megragad egy marék mazsolát a munkába menet, vagy belekeveri a pudingjaiba, a száraz szőlő bőven jót tesz neked! Most, hogy megtanulta a száraz szőlő előnyeit, győződjön meg róla, hogy minden nap rendelkezik velük, hogy jó egészséget élvezhessen!

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80