14 csodálatos spenótlé előny a bőr, a haj és az egészség szempontjából

A spenót táplálkozásban gazdag profilja nem igényel külön említést. Ez a sötétzöld, leveles zöldség rengeteg előnnyel jár a tested számára. A gyakran főtt, nyers és pürésített formában fogyasztott spenótlé ugyanolyan népszerű. Alacsony kalóriatartalmú profiljának köszönhetően az egyik legegészségesebb választásnak számít a tornaterem és fitnesz szerelmeseinek. A spenótlé is meglehetősen sokoldalú, és szinte bármilyen gyümölccsel vagy zöldséggel keverhető, hogy finom italt készítsen. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a spenótlé egészségre, hajra és bőrre gyakorolt ​​legjobb előnyeit, valamint a táplálkozási tényeket és a mellékhatásokat.

Mi a spenótlé?

A spenótlé a friss, nyers spenótlevelekből kinyert folyadék. Sötétzöld színű, enyhén keserű ízű. A nyers szagot kissé visszataszítónak is találhatja az elején. Ezért a spenótlevet gyakran lime, alma vagy más illatos összetevőkkel kombinálják, hogy álcázzák a szagot és az ízt.

A spenótlé jó az egészségre?

A spenótlé sok fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Ennek a gyümölcslének a magas tápértéke segít elkerülni sok hiányosságot, és növeli az energiaszintet. Ezenkívül gazdag antioxidánsokban, amelyek megakadályozzák a rákot és más oxidatív betegségeket. A spenótlé kalciumot, magnéziumot és mangánt is tartalmaz, amelyek támogatják a vér és a csontok egészségét.

A spenótlé táplálkozási tényei:

Az alábbiakban felsoroljuk a spenótlé tápértékét 1 csésze adagonként:

• Összes kalória: 6
• Szénhidrátok: 2 gm
• Zsír: 0
• Fehérje: 2 gm
• Nátrium: 48 mg
• Kálium: 334 mg
• A -vitamin: 112 %
• C vitamin: 28 %
• Kalcium: 6 %
• Vas: 10 %

Hogyan készítsünk spenótlevet otthon?

A frissen készített spenótlének nincs alternatívája. A legjobb előnyök biztosítása érdekében közvetlenül a fogyasztás előtt kell elkészíteni, ahelyett, hogy konzerveket vagy tárolt italokat választana. Itt van egy alapvető házi Palak Juice recept:

Hozzávalók:

• Apróra vágott spenót – 2 csésze.
• Víz – ½ csésze.

Felkészülési idő: 5 perc.

Elkészítés:

• A spenót leveleket alaposan megmossuk.
• Tegye őket egy turmixgépbe, és adjon hozzá vizet.
• Turmixoljuk simára.
• Szűrje le és azonnal tálalja a levet.

Tálalási tipp: Akár néhány csepp lime levét vagy almát, zellert stb. Is hozzáadhat az íz és az egészség javítása érdekében.

Tudományosan bizonyított spenótlé előnyei:

Itt felsoroltunk 14 csodálatos palak juice előnyt az egészségre, a hajra és a bőrre. Vessünk egy pillantást rájuk.

1. Kezeli és megelőzi a vérszegénységet:

A spenótlé sok szempontból jótékony hatással van tüdőnk egészségére! A spenótlé ismert számos légúti probléma, köztük az asztma kezelésére és megelőzésére. A spenótlé vasszintje meglehetősen magas, és biztosítja a vörösvérsejtek és a hemoglobin megfelelő képződését. Naponta kell rendelkeznie vérszegénység kezelésére, valamint a probléma későbbi megelőzésére.

2. Gyógyítja a vérző ínyt:

Ha ínyvérzésben szenved, a spenótlé jó megoldás lehet! A C -vitamin szintje a spenótlében csoda. Ez sok helyzetben segít, de az egyik legfontosabb, amelyről biztos lehet, a fogínyvérzés kezelése. Ez a Palak juice egyik legjobb előnye a tested számára.

3. Kiegyensúlyozza a vérnyomás szintjét:

Az ásványi anyagok és vitaminok, valamint az alacsony nátrium- és nagy mennyiségű kálium két fő oka annak, hogy a magas vérnyomás megfelelő módon kiegyensúlyozható. Ez előnyös lehet a szív számára, mivel a csökkent vérnyomás megakadályozhatja a szívrohamok és más súlyos problémák kockázatát. Minden nap meg kell inni egy pohár friss spenótlevet, hogy megvalósítsa ezt az ötletet.

4. A spenótlé előnyei a terhesség alatt:

Az anyaméhben fejlődő magzat sok vitamint és ásványi anyagot igényel, és ezt a spenótlé könnyen biztosítja a szervezet számára. Ez előnyös a szoptató anyák számára is, akik spenótlével javíthatják a tej minőségét a szoptatásban. A spenót is könnyen emészthető, és korlátozott mennyiségben nem okoz komoly mellékhatásokat.

5. Gazdag élelmi rost:

A spenótlé egészségre gyakorolt ​​jótékony hatása a gyomorra számos. A spenótlé jó mennyiségű élelmi rostot tartalmaz, amely nemcsak segíti az emésztést és kezeli a székrekedést, hanem biztosítja a gyomorfekélyek, valamint az olyan betegségek gyógyítását is, mint a vastagbélgyulladás. Ezenkívül védi a bél egészségét és növeli a probiotikus növekedést a szervezetben.

6. Elősegíti az egészséges csontokat és fogakat:

Ismét jó kalcium található a spenótban. Ez segít megőrizni a csontok és a fogak egészségét. A K -vitamin szintje hatékonyan segít megelőzni a csontritkulást is. Ez ismét az egyik méltó előny, amelyet itt meg kell említeni.

7. Látásproblémák kezelése:

A spenótlé használata a szeméhez túl jó ahhoz, hogy elhiggye! A spenótlében jó béta -karotin és A -vitamin is található, ami segít a látási problémák kezelésében. A szürkehályogot és az éjszakai vakságot is kezeli. A spenótlé segít csökkenteni a makuladegenerációt, amelyet az életkorral összefüggő tényezők okoznak. Győződjön meg róla, hogy minden nap van spenótlé, hogy a legjobb eredményt érje el.

8. A spenótlé előnyei a bőr számára:

Annak érdekében, hogy távol tartsa a bőr öregedési jeleit, beleértve a ráncokat, finom vonalakat, sőt foltokat és sötét foltokat is, folyamatosan biztosítania kell a bőr számára a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint az alapvető antioxidánsokat. Ez segít abban, hogy a bőr fiatalos maradjon, és mentes legyen az említett problémáktól. E cél elérése érdekében minden nap igyon meg egy pohár spenótlevet.

9. A spenótlé előnyei a haj számára:

A Palak gyümölcs egészségre gyakorolt ​​előnyei a hajad számára lenyűgözőek! Ha szeretné kezelni a hajszálakat és a fejbőrt minden problémától, és erősíteni szeretné a szőrtüszőket és a gyökereket, akkor a legjobb, ha megadja nekik a spenótlé által biztosított vitaminokat és ásványi anyagokat. Igyon meg ezt az egészséges gyümölcslevet minden nap, és nézze meg a megfelelő hajnövekedést és az egészséges hajat, valamint a várt fényt.

10. antioxidánsokban gazdag ételek:

A spenótlé antioxidánsokkal van feltöltve a szabad gyökök elleni küzdelemben. Mivel sötétzöld lé, lutein nevű vegyületet tartalmaz, amely szükséges az oxidatív károsodás csökkentéséhez. A jó egészség mellett a lutein megvédi a testet a rák számos típusától. Biztosítani kell a gyümölcslé frissességét, hogy a lutein maximális felszívódását élvezhesse a szervezetben.

11. A spenótlé előnyei a fogyáshoz:

Egy csésze spenótlé mindössze 6 kalóriát tartalmaz! Ezért gyakran használják edzés utáni italok készítésére, hogy élvezze a jó ízlést, anélkül, hogy aggódnia kellene a kalóriaszám miatt. Ezenkívül a spenótlé fokozza az anyagcserét, javítja az emésztést és ezáltal elősegíti a fogyást. Tápanyagban is gazdag, így tökéletes választás az egészség megőrzése érdekében.

12. Vörösvértestek termelése:

A spenótlé magas vastartalmú, ami csökkentheti a vérszegénységet. Ezenkívül fokozza a hemoglobin és a vörösvértestek termelését a szervezetben, amelyek javítják a vérkeringést. Ezáltal a szervek oxigénellátása is növekszik, ami a rendszer jobb működését eredményezi.

13. Rheumatoid arthritis gyógymódja:

A spenótlé bőségesen tartalmaz gyulladásgátló szereket, például a Kaempferolt, amelyek csökkenthetik a szervezet gyulladását és szabályozhatják a reumatoid artritisz súlyosságát. Segíthet az állapothoz kapcsolódó vörösség és duzzanat csökkentésében is. Ezért javasoljuk, hogy a krónikus betegek minden nap igyon meg egy pohár spenótlevet a legjobb eredmény érdekében.

14. Erősíti az idegrendszert:

A spenótlé magnéziumot tartalmaz, amely erősíti az idegrendszert és serkenti annak működését. Ezenkívül kiváló agyi táplálék, amely javítja a kognitív képességeket. A vérkeringés javításával a spenótlé megvédheti idegeinek egészségét és megelőzheti az olyan neurológiai rendellenességeket, mint a Parkinson-kór.

A spenótlé mellékhatásai:

Bár a spenótlé előnyös, a túlzott mennyiségű ivás számos mellékhatást okozhat. Íme néhány gyakori kockázat, amely ezzel a lével kapcsolatos:

• Vesekövek.
• Hasi fájdalom.
• Alacsony vérnyomás.
• Görcsök.
• Hányás.
• Gyenge pulzus.
• Fejfájás.

Ezek a palaklé legfontosabb egészségügyi előnyei a szervezet számára. Ha nem tetszik a gyümölcslé kellemetlen íze, kombinálja más gyümölcsökkel vagy zöldségekkel, hogy érdekes legyen. Ne hagyja ki ezt az italt, mivel valószínűleg kihagyja a legfontosabb táplálkozást. A spenótlevet a legjobb harapnivalóként vagy edzés után fogyasztani, hogy energikusnak és megújultnak érezze magát. Ha van néhány érdekes receptje spenótlével, ossza meg velünk!