18 A pisztácia kutatáson alapuló előnyei a bőr, a haj és az egészség szempontjából

Egészséges nassolási lehetőséget kerestél? Itt az ideje, hogy egy tál dióval búcsúzzunk a szemét ételektől. Az egyik ilyen fajta, amelyet ebben a cikkben tárgyalunk, a pisztácia dió. Úgy gondolják, hogy a pisztáciát ie 7000 óta ismerték az emberek, és kapcsolata velünk a mai napig tart. A hindi nyelvű pisztáciát telugu nyelven „Pista” -nak, „PistaPappu” -nak hívják. A pisztácia sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Gazdag fehérje-, antioxidáns- és élelmi rostforrás. Tudjunk meg többet a pisztácia egészségre, hajra és bőrre gyakorolt ​​jótékony hatásairól.

A pisztácia előnyei a bőrre, hajra és amp; Egészség

Mik azok a pisztáciák?

Bár a pisztácia diónak minősül, technikailag egy gyümölcs magja. Tudományos neve Pistacia Vera, és az Anacardiaceae családhoz tartozik. Krémes színű héja van, amely zöld színű diót mutat, piros külső borítással. A zöld rész meglehetősen édes, krémes ízű. A pista aszalt gyümölcsöt gyakran sós fűszerrel tálalják, hogy még jobb legyen az íze.

A pisztácia egészséges?

A pisztácia a bolygó egyik legegészségesebb étele. Egészséges zsírokkal vannak tele, amelyek elősegítik az egészséges szívet. A napi étrendben legalább egy adag pisztácia fogyasztása segíthet az emésztési zavarok, az immunrendszeri problémák és a cukorbetegség kezelésében. Ismert, hogy erősítik látásunkat és javítják közérzetünk minőségét.

Pisztácia és mandula:

A pisztácia és a mandula a maga módján egészséges. Jó zsírokat kínálnak, majdnem ugyanannyi kalóriát kínálnak. Ami a kalciumszintet illeti, a pisztácia csak az RDI 4 % -át, míg a mandula a RDI 10 % -át adja. Ha a vasszintről van szó. A pisztácia 8 % -ot, míg a mandula 6 % -ot kínál. Ha mindkét diót hozzáadja az étrendhez, segíthet abban, hogy megkapja az összes lényeges jóságot.

Pisztácia táplálkozási tények:

Az alábbiakban felsoroljuk a pisztácia tápértékét 100 grammonként:

  • Összes kalória: 562
  • Összes szénhidrát: 28 gm
  • Élelmi rost: 10 gm
  • Összes zsír: 45 gramm
  • A -vitamin: 8 %
  • Kalcium: 10 %
  • C vitamin: 9 %
  • Vas: 21 %
  • B6 -vitamin: 85 %
  • Magnézium: 30 %

Hogyan együnk pisztáciát?

A pisztácia fogyasztásának legjobb módja a héj eltávolítása. Csak felnyithatja őket ujjával vagy diótörő segítségével. Sok márka kínál héjatlan pisztáciát is fogyasztásra készen. A pisztáciát levesekbe is tehetjük krémes állagúvá és a tejtermékek alternatívájaként. Használhatók salátákban, pörkölt formában, valamint sütemények és desszertek köreteként.

Hány Pistát kell enni naponta?

Az orvosok és a táplálkozási szakértők napi 1,5–3 uncia napi adagot javasolnak, ami egy -két maréknak felel meg, az életkortól, nemtől és egészségi állapottól függően. A szemetet pisztáciával helyettesítheti étkezés közbeni snackként, hogy csökkentse az éhség utáni vágyat.

A pisztácia bizonyítékokon alapuló egészségügyi előnyei:

pisztácia előnyei a bőrre, hajra és amp; Egészség

Ezáltal teljességgel és az anya előnyeivel rendelkezik, amint azt említettük. Igen, minden szükséges vitamint, ásványi anyagot és tápanyagot is ajándékozna a szervezetének. Lássuk tehát a pisztácia egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásait?

1. Elősegíti az egészséges szívet:

Boldog szív, ha naponta fogyaszt pisztáciát, azt mondják a szakértők. Ez azért van, mert a pisztácia segít a szervezetnek szabályozni és csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Azok az emberek, akik az alacsony kalóriatartalmú étrendet részesítik előnyben, a jó kalóriák nagy része minden nap egy tál pisztáciából származik. Tanulmányok és kutatások kimutatták, hogy egy tál pisztácia éhgyomorra segít a kalóriák leesésében, és csökkenti a koleszterinszintet is..

Ez azért van, mert a dió nagy mennyiségű l-arginint tartalmaz, ezért az artériák rugalmassá válnak, és nem kell többé aggódniuk, ami figyelmen kívül hagyva támadásokhoz és stroke-okhoz vezet. A pisztácia sok E -vitamint tartalmaz, ami segít megszüntetni az artériákban lerakódó koleszterin lepedéket.

2. Segédeszközök a fogyásban:

Fogyjon most, kérdezze meg a pisztáciát, hogyan. Azok, akik szeretik a pisztáciát és más dióféléket rágcsálni, képesek lennének uralni súlyukat és derékvonalukat – állítják szakértők. Ennek oka az, hogy a pisztáciában sok rost található, amelyek segítenek az éhségérzet kordában tartásában, teltségérzetben maradnak, és segítenek csökkenteni a túlevés szükségességét is. A pisztácia egészséges zsírokat is tartalmaz, ami valójában segít a kalóriaszámolásban, és ezért minden nap el kell fogyasztani egy tál pisztáciát, mondjuk szakértők.

3. Szabályozza a vércukorszintet:

A pisztácia előnyei a cukorbetegek számára hihetetlenek! A szakértők szerint különösen a 2 -es típusú cukorbetegség megszüntethető vagy csökkenthető, ha pisztáciát fogyasztanak. A szervezetnek ehhez jó mennyiségű foszforra van szüksége, és ilyen ásványi anyag bőségesen megtalálható a pisztáciában is. A fehérjéknek segítségre van szükségük az aminosavak lebontásához és átalakításához, amelyekben az ásványi anyag segít. Pisztáciával kell rendelkezni, hogy a glükóz tolerancia kordában maradjon, és a szint is csökkenjen.

4. Javítja a hemoglobin szintjét:

Szakértők szerint most tiszta és egészséges vérszint lehetséges, ha minden nap pisztáciát fogyasztanak. Szakértők szerint ugyanis a szerény pisztácia rengeteg B6 -vitamint tartalmaz, ami a jóság forrása a hemoglobin előállításához. A hemoglobin segít szervezetünknek oxigént szállítani a véráramba, a test összes sejtjébe. Ha megnő a vér oxigénmennyisége, a szervezet jól működik, és a véráram is tiszta marad

5. Serkenti az idegrendszert:

A pisztácia segít abban, hogy az idegrendszer biztonságban és jó egészségben maradjon, köszönhetően a benne található B6 -vitamin bőségesnek. Az aminok a szervezetben található üzenetküldő molekulák, amelyeknek aminosavakra van szükségük a fejlődéshez és a teremtéshez. A B6 segít a mielinképződésben, ami védőburkot hoz létre az idegek körül. Az enzim segít a melatonin, a szerotonin, a gamma-aminosav-sav és más savak kifejlődésében is, amelyek nyugtatják és boldoggá teszik az idegeket.

6. Élesíti a látást:

A csillogó szemek számára minden nap egy tál pisztácia diót, mondjuk szakértők. Ennek oka, hogy a pisztácia karotinoidokat tartalmaz, amelyek zeaxantint és luteint tartalmaznak, mindkettő antioxidáns, amely védi a szemet. Ezek antioxidánsok, amelyek segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben, és csökkenthetik a korral járó makuladegeneráció okát is. Amikor a makula degenerációt leállítják, az ember nem szenved látásvesztéstől és más szemproblémáktól is – állítják szakértők.

7. Erősíti az immunrendszert:

a pistaevés előnyei

Szakértők szerint egészséges immunrendszer lehetséges a pisztácia fogyasztásával. Ennek oka a B6 bőséges rendelkezésre állása a szervezetben. A B6 csodákat tesz a test és az agy számára, és különböző szinteken is segít a fertőzések leküzdésében. Az enzim segít abban is, hogy egészséges vörösvértesteket hozzon létre a szervezetben, fenntartja a nyirokmirigyeket és a lépet, a csecsemőmirigyet és a nyirokcsomókat is – állítják szakértők.

8. UV -védelmet nyújt:

A pisztácia segítségével gondoskodunk a bőr egészségéről a benne található rengeteg E -vitaminnak köszönhetően. A zsírban oldódó antioxidáns elősegítené a sejtmembránok hosszabb élettartamát, harcolna a szabad gyökökkel és szép, rugalmas bőrt kölcsönözne a szervezetnek. A pisztáciában található E -vitaminnak köszönhetően a bőr védve van a napsugárzás káros UV -sugaraitól is, ami idő előtt öregedést okozhat..

9. hidratálja a bőrt:

A pisztácia dió számos előnnyel jár a bőr számára. Azok, akik nagyon száraz bőrűek, előnyösek lehetnek. Elképesztő mennyiségű zsírsavból áll. Ezért a pisztáciát különböző terápiákban használják, mint például a masszázsterápia és az aromaterápia a szárazság kiküszöbölésére. A pisztáciában nem megfelelő mennyiségű E -vitamin antioxidánsként működik, és megvédi a bőrt az UV -sugaraktól, ami különböző bőrbetegségekhez vezet. A pisztácia öregedésgátló hatású is, amely fiatalabbá és frissessé teszi a bőrt. A benne lévő olaj hidratáló hatású.

10. Jobb emésztést biztosít:

A pisztácia élelmi rostokból áll, amelyek jobb emésztést biztosítanak. Ez a rostforrás nagyon fontos az élelmiszer megfelelő emésztéséhez. A többi tápanyagon és összetevőn kívül a rostok elengedhetetlenek az emésztési problémákhoz és a bélproblémákhoz. Segíti az emésztőrendszer megfelelő működését. Az emésztési problémák vagy székrekedés nagyon sok embernél gyakori. Tehát soha ne hagyja figyelmen kívül ezt a minőségi pisztáciát.

11. Táplálja a hajat:

A pisztácia fogyasztásának számos előnye van. Segít a haj erősebbé és rugalmasabbá tételében. A pisztácia, amely hasonlóan jótékony hatással van a bőrre, számos hajszál gondozást kínál. Jó mennyiségű biotint tartalmaz, amely alapvetően harcol a hajhullás ellen. A hajhulláshoz vezető fő tényező a biotin hiánya. Ismét segít táplálni a száraz hajat és növeli a hajszálak rugalmasságát. Mély táplálást végeznek a pisztácia hajmaszkjának használatával.

A pisztácia egyszerűen megoldást nyújt a kiszáradáshoz és a töredezett hajvégekhez, vagy az esetleges további károkhoz. A haj gyökerei megerősödnek, és a hajfürtök is megerősödnek a pisztácia fogyasztásával. A zsírsavak nagyon fontosak a megfelelő hajnövekedéshez, amely serkenti a hajszálak egészséges növekedését.

12. Támogatja a jobb testfunkciókat:

A pisztácia különböző tápanyagokból áll, köztük a B6 -vitamin, amely az idegrendszerünk számára nélkülözhetetlen. Ez a vitamin fehérjeként működik, hogy oxigénmennyiséget szállítson a vérünkben, és megnő a hemoglobin száma. Alapvetően elősegíti az idegimpulzusok megfelelő továbbítását testünk egészséges működésének biztosítása érdekében.

Az idegrendszer fontos szerepet játszik szervezetünkben. Az idegrendszer bármely rendellenessége súlyos betegséghez vezet. Aminosavak szükségesek az üzenetküldő molekulákhoz, amelyek aminok, és az aminosavak elsősorban a B6 -vitamin jelenlététől függenek a szervezetünkben. A mielinnek nevezett hüvelyt ez a vitamin képezi az idegrostok körül.

13. Javított agyi egészség:

A különböző mirigyek megfelelően működnek, és ezáltal a tested egészséges. A pisztácia dió tápanyagai jó oxigénellátást biztosítanak a vérnek, és a megfelelő vérellátás is sokkal több fehérvérsejtet tartalmazna. Megfelelő mennyiségben szükséges bármilyen fertőzés vagy betegség elleni küzdelemhez. A pista aszalt gyümölcs jótékony hatással van számos mirigy egészséges működésére, mint például a csecsemőmirigy, a lép stb. A B6 -vitamin nagyon fontos a vér oxigénmennyiségének növelésében, és ezáltal a hemoglobin számának növekedéséhez vezet. Magasabb oxigénmennyiség a vérben, aktívabb az agyunkban, ami egészségessé teszi agyunkat.

14. A rák megelőzése:

A pisztácia dió számos felhasználási módja antioxidáns tulajdonsága miatt van. A pisztáciában található antioxidánsok segítenek semlegesíteni a szervezetünkben lévő szabad gyököket, amelyek alapvetően szívbetegségeket, rákot és más betegségeket okoznak. Ezenkívül a B6 -vitamin segít növelni a fehérvérsejteket, amelyek megakadályoznak minket a különböző fertőzések és a rák ellen. Tanulmányok kimutatták, hogy a benne lévő antioxidánsok nagyon hasznosak, amelyeket különféle élelmiszerekhez is kivonnak.

15. Javítja a bél egészségét:

A pisztácia probiotikus tulajdonságairól ismert, amelyek ösztönözhetik a bélflórát. Ezek a diók élelmi rostokat is tartalmaznak, amelyek hozzájárulhatnak a széklet ömlesztéséhez és a zökkenőmentes mozgáshoz. A székrekedés megelőzése mellett a pisztácia sok fitokemikáliát is tartalmaz, amelyek megváltoztathatják a gyomor -baktériumok összetételét. Ez a pisztácia fogyasztásának egyik legjobb előnye.

16. Pisztácia elleni gyulladás:

Tanulmányok azt mutatják, hogy a test gyulladása a szívbetegségek és más súlyos betegségek fő oka. A pisztácia számos gyulladáscsökkentő hatóanyagot tartalmaz, amelyek hatékonyan csökkenthetik a gyulladást sejtszinten. A pisztácia egy része ajánlott a szív jobb egészségének elősegítésére.

17. Elősegíti a férfiak szexuális egészségét:

Az egyik legfontosabb probléma, amellyel sok férfi szembesül, az alacsony spermiumok minősége és száma. A pisztáciát az egyik legjobb természetes gyógymódnak tekintik a férfiak merevedési zavarainak kezelésére. Továbbá, mivel a szervezet létfontosságú tápanyagokkal látja el a férfit, a Pista számos előnnyel jár a szexuális életben. Ez a pisztácia egyik legjobb egészségügyi előnye.

18. Küzd a korai öregedés ellen:

A pisztácia tele van E -vitaminnal, amely hatékonyan csökkenti az öregedés jeleit. Ez a hihetetlen tápanyag táplálja a bőrt és megvédi azt a káros napsugaraktól. Ezenkívül csökkenti a ráncok, finom vonalak és foltok kialakulását, amelyek miatt idősebbnek tűnhet. A pisztácia helyi használata fiatalabb, ragyogóbb megjelenést kölcsönöz a bőrnek.

19. A Pista előnyei a terhesség alatt:

A dió a terhes nők étrendjének szerves része. A pisztácia dió különösen fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal támogatja az egészséges terhességet. Ezekben a diókban lévő réz növeli a vörösvértesteket, amelyek szükségesek a test sejtjeinek oxigénellátásához. Ezenkívül megkönnyítik az ízületi fájdalmakat, székrekedést és számos fertőzést. Ezért javasolják az orvosok a pisztácia fogyasztását a terhesség alatt.

Pisztácia mellékhatások:

Most, hogy megtanulta a pisztácia számos egészségügyi előnyét, értsük meg a túl sok pisztácia fogyasztásának mellékhatásait is:

  • Hasi fájdalom
  • Emésztési zavar
  • Puffadás
  • Székrekedés
  • Puffadás
  • A sózott pista fogyasztása növelheti a nátriumszintet.
  • Túlmelegedést okoz a szervezetben

Nem lep meg ezek a pisztácia egészségügyi előnyei? Nem csak finom falatot készítenek, hanem csodálatos tápanyagokkal is feltöltenek. Sokan azonban megengedik a sózott vagy ízesített pisztáciát, amelyet felesleges nátriummal és mesterséges szerekkel dobnak le. Ezek meghaladhatják a pisztácia előnyeit, és ártalmasak lehetnek az egészségre. Mindig tanácsos sima, fűszerezetlen diót enni, hogy élvezze a bűntudatmentes étkezést!


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80