A spenót 12 csodálatos előnye a bőr, a haj és az egészség szempontjából

Emlékszel Popeye, a tengerész híres soraira: „Erős vagyok a finichhez:„ Mert megeszek spenótot ”? Ennek a rajzfilmnek a forgatókönyve kissé túlzónak tűnhet, de a spenót varázsa valóban teljesen igaz! A spenót gazdag táplálkozási profiljával valóban erősíthet. Amellett, hogy segít a napi étrendi igények kielégítésében; A spenót szekérnyi előnnyel is szolgálhat a szervezet számára. Az energiaszint növelésétől a rák megelőzéséig a spenót egyértelmű győztes minden osztályon. Ebben a cikkben a spenót egészségügyi előnyeit, táplálkozási tényeit és mellékhatásait ismerjük meg.

Mi az a spenót (Palak)?

A spenót vagy a palak zöld, leveles zöldség, amely az Amarant családhoz tartozik. Eredetileg Perzsiában termesztették, majd Kínában és a világ többi részében is bemutatták. Egész évben nő, és körülbelül 1 láb hosszú. A spenótot frissen, főzve, pörkölve, blansírozva vagy pürésen fogyaszthatjuk.

Különböző típusú spenót:

Világszerte 3 különböző spenótfajtát termesztenek, amelyek mindegyike textúrájában, megjelenésében és céljában különbözik a másiktól. Itt vannak:

• Savoy: Gyakori spenót típus a helyi piacokon. Sötétzöld színű, göndör levelekkel.
• Lapos/sima levél spenót: Ezek széles levelek, sima textúrával. Széles körben használják konzervek és bébiételek készítéséhez.
• Fél-Savoy: A Smooth és a Savoy hibridje, amelyet a piacokon és a feldolgozásban használnak.

A Palak jó az egészségre?

A palak tápanyagban gazdag zöldség, amelyet táplálkozási szakemberek és egészségügyi szakértők erősen ajánlanak. Ezek az alacsony kalóriatartalmú zöldek csodákat tehetnek a vér és a csontok egészségével. Ezenkívül a következő fő előnyöket is kínálják:

• A vérszegénységet kezeli
• Erősíti az immunrendszert
• Javítja az anyagcserét
• Segíti a jobb emésztést
• Segít az emésztés kezelésében
• Megakadályozza a rák kialakulását
• Légzőszervi betegségek kezelése

És még sok más!

Spenót táplálkozási tények:

Íme 1 csésze nyers spenót táplálkozási profilja:

• Összes kalória: 7
• Fehérje: 0,86 gramm
• Kalcium: 30 mg
• Vas: 0,81 g
• Magnézium: 24 mg
• Kálium: 167 mg
• A -vitamin: 2813 NE
• Folsav: 58 mikrogramm

A Palak csodálatos egészségügyi előnyei:

Itt soroltuk fel a spenót 12 legjobb előnyét az egészségre, a hajra és a bőrre. Vessünk egy pillantást rájuk.

1. Megakadályozza az asztmát:

A spenót tele van foláttal, amely a B komplex vitamin egy fajtája. Ez a szer ismert légzőszervi betegségek, például asztma kezelésére. A spenót sok antioxidánst is tartalmaz, mint például a béta -karotin, amelyek csökkenthetik az ilyen tünetekhez vezető sejtkárosodást. Kiváló étel a gyerekeknek, hogy segítsen nekik korai szakaszban megszabadulni ettől a problémától.

2. Fenntartja a vérnyomást:

A spenótban található nagy mennyiségű káliumról ismert, hogy csökkenti a szívinfarktus kockázatát. A spenót segíthet csökkenteni a vérnyomást az erek kiszélesítésével. Ez segít csökkenteni a hirtelen stroke és más szív- és érrendszeri betegségek esélyeit. Ez a spenót bevitelének egyik fő előnye.

3. Javítja a látást:

A spenót fontos szerepet játszik a látás javításában az optikai idegek erősítésével. Sok karotinoidot tartalmaz, például a luteint és a zeaxantint, amelyekről ismert, hogy előnyösek a makuladegenerációban, amelyet az életkorral összefüggő tényezők okoznak. A spenót rendszeres fogyasztása határozottan „látható” eredményeket hozhat.

4. Erősíti az izmokat:

Bár a spenót nem ad léggömbszerű izmokat, mint a Popeye-ban látható, minden bizonnyal segít az izomtömeg építésében. A spenót sok tápanyagban gazdag, mint például a kalcium és a vas, amelyek erősíthetik izmait és növelhetik azok növekedését. Ezért a spenót sok fehérjetartalmú italban és edzés utáni turmixban szerepel.

5. Segíti a magzati fejlődést:

A spenót folsavat tartalmaz, ami fontos a magzat fejlődéséhez. A folsav bevitele elengedhetetlen a baba agynövekedéséhez. A spenót segíthet a folsav -követelmények egy részének teljesítésében, valamint a szükséges kiegészítők szedésében a futamidő alatt. Ezért a leveles zöldségeket, például a főtt spenótot erősen ajánlott terhes nőknek.

6. Csökkenti a gyulladást:

A spenótról ismert, hogy az egyik legjobb gyulladáscsökkentő élelmiszer, amely gazdag lutein nevű szerekben. Ez az erős vegyület csökkentheti a gyulladást a szövetekben, ami csökkentheti az ízületi fájdalmakat és egyéb rendellenességeket, például az ízületi gyulladást. Ez az egyik legjobb spenótlé előny a szervezetünk számára.

7. Segédeszközök a fogyásban:

A spenót az egyik kedvenc étel a fitnesz őrültek között. Hihetetlenül alacsony a kalóriatartalma, miközben gazdag a táplálkozásban. A spenót élelmi rostokat is tartalmaz, amelyek elősegítik a jobb emésztést, javítják az anyagcserét, és ezáltal segítenek a fogyásban. Tökéletes megoldás, ha a baba spenót leveleit a salátákba vagy a nyers spenótot az étrendbe foglalja. A spenótleves elősegíti a fogyást, mivel sokáig jóllakott marad, kalória hozzáadása nélkül.

8. Fokozza az immunitást:

A Palak Health egyik legfontosabb előnye az immunrendszer erősítésében játszott szerepe. A spenót jó mennyiségű C -vitamint tartalmaz, amely ismert az immunitás erősítéséről. A spenót rendszeres fogyasztása segíthet a fertőzések, például a megfázás, a köhögés és más problémák megelőzésében, különösen kisgyermekeknél.

9. Megelőzi a pattanásokat:

A spenót zöld zöldség, amely klorofillban gazdag. Ez a szer megtisztíthatja a belső rendszert és eltávolíthatja a baktériumok szaporodását. Ezenkívül eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, és kiüríti azokat a kiválasztó rendszeren keresztül. Ez megmutatja hatását a bőrre, ragyogóvá és pattanásmentessé válik! Ez az egyik legjobb Palak zöldség előnye az egészségnek.

10. Öregedésgátló előnyök:

A Palak számos előnnyel jár a bőr számára. Segíthet abban, hogy a bőr fiatalabbnak és frissebbnek tűnjön, köszönhetően a sok tápanyagnak, például az A -vitaminnak. A spenót amellett, hogy eltávolítja a bőr tompaságát, a kollagén növelésében is segít a bőr rugalmasságának javításában. Eltávolíthatja a finom vonalakat, ráncokat és az öregedés egyéb jeleit.

11. UV -védelem:

A számos élelmiszer közül, amelyek UV -védelmet nyújtanak bőrének, a spenót vezeti a listát. Különösen azok, amelyek sötétzöld levelei antioxidánsokkal vannak tele, hogy megakadályozzák a napsugárzás okozta sejtkárosodást. Ezenkívül csökkentheti a naprák kockázatát azáltal, hogy megvédi a bőrt a káros napsugaraktól. Ez a spenót egyik legjobb egészségügyi előnye a szervezetünk számára.

12. Elősegíti a haj növekedését:

A spenót szervezetünk számára sokféleképpen használható. A spenót a hajnövekedés javításában is hasznos! Sok alapvető tápanyagot tartalmaz, például vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek növelhetik a vérkeringést a szervezetben, és oxigént szállíthatnak a hajsejtekhez. Ezáltal a spenót stimulálhatja az új szőrtüszők növekedését és erősítheti a meglévő szálakat. A spenót a szervezet vashiányának kezelésével is harcol a hajhullás ellen!

Spenót mellékhatások:

Mint minden étel, a spenót is okozhat számos egészségügyi komplikációt, ha túlzott mennyiségben fogyasztja. Íme néhány a spenót fő hátrányai közül:

• A magas oxalát tartalom miatt veseköveket képez.
• Emésztési zavarokat okoz a túl sok rost miatt.
• Csökkentheti a cukorszintet.
• Allergiás reakciók, mint kiütések, duzzanat.
• Orrdugulás
• Légszomj

Ezek azok a fő okok, amelyek miatt a spenót annyira kedvelt zöldség. Széles körben használják salátákban, levesekben, pörköltekben és még pitékben is. Ez a hihetetlenül sokoldalú zöld rengeteg jót tesz a szervezetednek, ha mérsékelt mennyiségben fogyasztod. A spenótot is meg kell főzni, hogy lebonthassa az összetett tápanyagokat, hogy a szervezet könnyen megemészthesse. Itt az ideje, hogy megszerezze az emberfeletti erőt, mint Popeye, és napi kényeztesse ezt az ízletes zöldséget!