Az olajbogyó 15 csodálatos előnye a bőr, a haj és az egészség szempontjából

Az olajbogyót mindig is az olasz főzéshez társították. Attól kezdve, hogy tésztához adják, vagy egész gyümölcsként fogyasztják, az olajbogyó az olaszok alapvető eleme. A sok kontinentális étteremnek és a Pizza éttermeknek köszönhetően az indiánoknak nincs szükségük különleges bemutatkozásra az olajbogyóban. Az „Egészségesek az olajbogyók?” Kérdés azonban továbbra is rejtély marad, valószínűleg a gyorsétteremhez való kapcsolódásuk miatt. Ebben a cikkben demisztifikáljuk az olajbogyót, hogy megértsük, miért érdemelnek különleges helyet a konyhájában! Itt megismerheti az olajbogyó csodálatos egészségügyi előnyeit táplálkozási információkkal!

Mi az olajbogyó?

Az olajbogyó kis, ovális alakú gyümölcs, amelyet az olajfákon termesztenek, Oleo Europaea néven. Kis mag vagy kő van bennük, és ezért a csonthéjas gyümölcsfélék családjába tartoznak. A nyers, feldolgozatlan olajbogyó rendkívül keserű ízű, és csak olívaolaj kivonására használják. Az ehető ételeket sós lében pácolják, hogy megszüntessék a keserűséget.

Az olajbogyó fajtái:

Két alapvető fajtája van az olajbogyónak: zöld és fekete. A szín az érés mértékétől és a szedés szakaszától függően változik.

• Zöld olajbogyó: Ezek éretlen olajbogyók, amelyeket leginkább olívaolaj kivonására használnak. Kemény textúrájúak és nagyon keserű ízűek.
• Fekete olajbogyó: Teljesen érett olajbogyó, amely lágyabb és kevésbé keserű a zöld olajbogyóhoz képest.

Az olajbogyó egészséges?

Kellemes ízükön kívül az olajbogyó is rengeteg jót tesz a testünknek. Az alábbiakban felsoroljuk az olajbogyó -fogyasztás legfontosabb előnyeit:

• Javítja az emésztést
• Magas élelmi rost
• E -vitaminnal feltöltve
• Gazdag antioxidánsokban
• Erősíti az immunrendszert
• Megakadályozza az öregedés jeleit
• Csökkenti a degeneratív betegségek, például a demencia kockázatát
• Védi a testet a rákoktól
• Javítja az energiaszintet
• Növeli a termékenységet

Hogyan kell enni az olajbogyót?

Az olajbogyó fogyasztása olyan egyszerű, mint a cukorkák szájába dobása. Minden elő van készítve, vágva, kimagozva és fogyasztásra kész. Ha azonban szeretné élvezni az egész olajbogyó elfogyasztásának élményét, akkor tegye a következő lépéseket:

• Nyissa ki az olajbogyó kannát, és vegyen ki egy olajbogyót a sóoldatból.
• Egy kanállal összetörjük az olajbogyót, és kiszedjük belőle a magot.
• A gyümölcsöt darabokra vághatja, vagy egészben fogyaszthatja.
• Az olajbogyót fokhagymával, olívaolajjal és más szerekkel is feldobják, hogy ízletes ízletes ételeket élvezhessenek.

A legjobb idő az olajbogyó fogyasztására:

Ami az olajbogyót illeti, nincs konkrét időpont! Élvezheti az olívabogyót egész nap az ételek mellett kis adagokban. Add hozzá a pirítósokhoz, salátákhoz vagy tésztaadagokhoz ízletes és tápláló étkezéshez. Azonban, ha késő este eszik, tönkreteheti az alvást a felborult has miatt!

Hány olajbogyót egyek naponta?

Az olajbogyó minden bizonnyal egészséges, és jótékony hatással van a szervezetre. A feldolgozott olajbogyókat azonban nagy mennyiségű sóban pácolják, és így közvetve hozzájárulnak a nátriumszinthez. Ez az oka annak, hogy a szakértők azt javasolják, hogy naponta 15-20 olajbogyót fogyasszon el, kivéve, ha Ön magas vérnyomásban szenved.

Az olajbogyó táplálkozási tényei:

Íme az érett és konzerv olajbogyó tápértéke 100 gramm adagonként:

• Összes kalória: 115
• Víz: 80 %
• Fehérjék: 0,8 g
• Szénhidrátok: 6,3 g
• Rost: 3,2 g
• Zsír: 10,7 gramm
• Telített zsír: 1,42 g
• Telítetlen zsírok: 7,89 g

Az olajbogyó csodálatos egészségügyi előnyei:

Itt felsoroltuk az olajbogyó 15 legjobb előnyét az egészségre, a hajra és a bőrre. Vessünk egy pillantást rájuk.

1. Magas táplálkozás:

Az olajbogyó fő jelentősége a táplálkozási profil. Az olajbogyó bőséges ásványi anyagforrás, például vas, jód, foszfor, magnézium és nátrium. Ezenkívül a szervezet számára szükséges kalciumot is hozza, valamint vitaminokat, például A-t és E-t. Az olajbogyó aminosavakban és olajsavban is gazdag, ami segít megőrizni a szív egészségét és védelmét is.

2. Antioxidáns tulajdonságok:

Az olajbogyó gazdag antioxidánsokban, amelyek károsíthatják az agy sejtjeit és megzavarhatják annak működését. Szakértők szerint az olívabogyó fogyasztásakor erősebb memória és elme -viselkedés lehetséges. Ennek oka a gyümölcsben található polifenolok, amelyek csökkentik az agysejtek oxidatív stresszét.

3. Energiafokozó:

A nagyobb energia és erő érdekében a szakértők az olajbogyó fogyasztását tanácsolják. Ez azért van, mert a gyümölcsben sok vas található, ami segíti a karnitin szintézisét. A karnitin egy aminosav, amely segít a testzsírok vagy az elfogyasztott zsírok szükséges energiává alakításában. A vas, mint tudjuk, elősegíti az oxigén szállítását a vérben, és segít megelőzni a vérszegénységet is. Tehát minden nap be kell töltenie néhány olajbogyót, hogy elkerülje a gyengeséget!

4. Késések Az öregedés jelei:

Az olajbogyó egyik legjobb egészségügyi előnye az öregedés jeleinek késleltetésében játszott szerepük. Ez az alázatos gyümölcs segít a megjelenésben, és csökkenti a ráncokat is, az olajsav jelenlétének köszönhetően. Az olajbogyó rengeteg E -vitamint is tartalmaz, amely antioxidáns, amely segít leküzdeni a szabad gyökök által okozott károsodásokat és megőrzi a bőr egészségét is.

5. Elősegíti a fogyást:

Az egészségügyi őrültek ismerik az olajbogyó fontosságát a fogyásban. Minden étkezés előtt elfogyasztott tíz darab minden szükséges egyszeresen telítetlen zsírsavat visz a szervezetbe, amelyek elősegítik az emésztést és a hormonális stimulációt is, amely elősegíti a fogyást. Az olajbogyóban található esszenciális zsírsavak segíthetnek az energiaveszteség és más problémák kezelésében is.

6. Megelőzi a szívbetegségeket:

A szív- és érrendszer egészségére vigyázni kell az olajbogyó mindennapos fogyasztásával, köszönhetően az antioxidánsoknak és a benne lévő zsírsavaknak, amelyek miatt az LDL eltűnik, és növeli a HDL -t a szervezetben. Ez az olajbogyó evés egyik legjobb előnye, ezért krónikus szívbetegeknek ajánlott.

7. Magas élelmi rost:

Az olajbogyó másik fontos felhasználási területe az emésztés javítása. Az olajbogyó magas élelmi rostot tartalmaz, és megfelelő mennyiségű durva takarmányt kínál a beleknek. Emellett elősegítik a bél sima mozgását és megelőzik a székrekedést. Ha minden nap egész gyümölcsöt fogyaszt, számos emésztési rendellenesség kezelésében segíthet.

8. A rákokat az öbölben tartja:

Az olajbogyó elősegíti a test védelmét a rákok ellen is. Az olívaolaj használata segíthet a méhrák megelőzésében, és az agy napi működésében is. Számos kutatási dokumentum szerint kiderült, hogy az Olive segíthet a rák és a különböző tünetek csökkentésében. A legjobb módszer a rák csökkentésére, amint megismerjük a tüneteket, az olajbogyó fogyasztása lenne.

9. Véd a degeneratív betegségektől:

Az olajbogyó meglehetősen hatékony számos betegség, például az Alzheimer -kór és a demencia elleni küzdelemben Szakértők és táplálkozási szakértők szerint ez a gyümölcs a legjobb természetes jótékony anyagok egyike, amelyekre szükség van a szervezetünknek, ha ilyen káros betegségekben szenvedünk. Ez az olajbogyó hosszú távú fogyasztásának egyik fő előnye.

10. Megakadályozza a vérrögképződést:

Segíthet egy személynek, ha véralvadási problémáiban szenved. Az olajbogyóban található fenolokról ismert, hogy megakadályozzák a véralvadást, és ezáltal segítenek kezelni az olyan problémákat, mint a mélyvénás trombózis vagy a DVT. Ez az egyik legjobb olajbogyó felhasználási módja az egészségünknek.

11. Javítja a termékenység esélyeit:

Az olajbogyó jót tesz a reproduktív rendszernek. Ha anya vagy és babát vársz, akkor az olajbogyó az egyik legfontosabb gyümölcs lesz számodra abban az időben. A gyümölcs annyira hasznos, hogy szinte mindenféle egészségügyi problémát kezel, és elmondható, hogy az egyik legjobb dolog az Ön számára. Az olajbogyó könnyen megtalálható és jó ízű is. Az olajbogyó eddig az egyik legjobb gyümölcs számunkra, emberek számára, amelyet nagyon könnyen felhasználhatunk. Gondoskodik a termékenységi problémákról is.

12. Erősíti az immunrendszert:

A természet legjobb elemeivel, például nátriummal, magnéziummal és sok mással rendelkeznek, amelyeket szervezetünk szinte napi szinten igényel. Ha az egyik legjobb táplálkozási szempontból előnyös gyümölcsöt keresi, akkor ez lehet az egyik legjobb gyümölcs, amelyet használhat. Segíthet az immunrendszer problémáiban, és megvédhet a különböző vírusos betegségektől is. Ha stresszben szenved, akkor fogyasszon olajbogyót, mivel kiváló stresszcsökkentő, és kiválóan működik, és mindkét nem számára hatékony..

13. Sokáig jóllakott marad:

Csökkentheti az étvágyat, és ennek a gyümölcsnek a napi fogyasztása egészségessé teheti, valamint elég hatékonyan szabályozhatja étvágyát. Az olajbogyó elfogyasztása után nem lesz olyan éhes. Ha hajlandó megoldani fizikai problémáit, akkor az olajbogyó lehet a legjobb természetben megtalálható társ a maga oldalán.

14. Elősegíti az egészséges bőrt és hajat:

Az olajbogyó bőre számos előnnyel jár. Arcmaszkként kiválóan használható az olajbogyó olaj vagy a gyümölcspép. Segít simítani a bőr textúráját, valamint segít a bőr nedvesítésében és a pattanások eltávolításában is. Az olajbogyóban található zsírsavak javíthatják a bőr textúráját, és még a hajszálak sérülését is helyreállíthatják. Azt is gondolják, hogy a fekete olajbogyó rendszeres használata hajhoz elősegítheti a sörény természetes fekete színének védelmét.

15. Cukorbetegség ellenőrzése:

A kutatások szerint az olajbogyóban gazdag étrend csodálatos előnyökkel járhat a cukorbetegek számára. Az inzulinrezisztencia megelőzése mellett csökkenti a vércukorszintet is. Az olajbogyó rendszeres fogyasztása csökkentheti a cukorbetegség kockázatát vagy késleltetheti mind a felnőttek, mind a gyermekek körében.

Az olajbogyó mellékhatásai:

Az olajbogyó nagyrészt mentes a mellékhatásoktól, és nagyon kevés hatással van az egészségére. Azonban, mint fentebb említettük, nátriumban gazdag sóoldatba vannak csomagolva, ami veszélyt jelenthet a magas vérnyomásban szenvedő betegekre. Az olajbogyó túlzott fogyasztásának egyéb kisebb hatásai a következők:

• Gyomorrontás
• Hányás
• Étvágytalanság
• Hányinger
• Égő érzés
• Hólyagok a szájban

Ha legközelebb olívabogyót észlel az ételeiben, ne dobja ki! Ne feledje, hogy az olajbogyó a világ egyik legtiszteltebb gyümölcse, és sok kultúrában nagyra értékelik. Egészségügyi előnyeiket már régóta felismerték az olasz és a mediterrán közösségek, akik az egész világra kiterjesztették az üzenetet! Mivel az Olívabogyókat megfizethetőbbé és könnyebben elérhetővé tettük, miért ne veszítenék el előnyeiket? Próbálj belenyúlni a finom jóságába!