Top 12 Jowar -fordele (Sorghum) – som folk ikke er klar over

Der er mange læger, der foreslår at gå gennem jowar -billeder for at forstå dens betydning. Det siges at være det bedste supplement til maida eller andre mel, der på en eller anden måde kan skade dit helbred. Sorghum er blandt de bedste sunde korn, der er populære for de glutenfri egenskaber, det indeholder. Det blev oprindeligt brugt til at lave mad til husdyrene, men senere blev det også inkluderet i menneskers kost for de fantastiske jowar -fordele, det giver. Det findes for det meste i regioner med subtropisk og tropisk klima med græs indfødt.

Hvad er Sorghum?

Tænker du også på, hvad der er sorghum? Har du tjekket nogle af jowar -billederne? Det regnes blandt de sunde korn globalt blandt hirse, majs, bajra og mange flere. Ingrediensen er meget rig på forskellige næringsstoffer sammen med phytonutrients, der øger jonnalu sundhedsmæssige fordele. Det har også erstattet en række korte ingredienser som hvede og ris.

Er Jowar godt for helbredet?

Tænker du også, at jowar er godt for helbredet? Svaret på dette er ja. Jowar er ret rig på kobber, jern og protein. Bortset fra dette er det også fyldt med fosfor og kalium, hvilket gør jowar atta fordele for at reducere både kolesterol og blodtryksniveauer. Sammen med bundtet med jowar ernæringsværdi er det meget populært for forskellige sundhedsmæssige fordele.

Betydningen af ​​Sorghum:

Hvis du tjekker listen over anvendelser af jowar, får du at vide, hvor vigtigt sorghum er i dit liv. Betydningen af ​​jowar er ikke kun begrænset til at give dig glutenfrie fordele, men det er også nyttigt til at regulere og styre blodcirkulationen, hvilket er nyttigt for en række kropsfunktioner.

Sorghum Ernæringsværdier:

Regnet med jowar roti -ernæringen er det en perfekt ingrediens i din kost for en sund morgen. Tag 100 gram jowar roti ernæringsfakta, og det ville indeholde følgende:

• Energi: 334,13 Kcal
• CHO: 67,68 g
• Fed: 1,73 g
• Protein: 9,697 g
• Fiber: 10,22 g
• Thiamin: 0,35 g
• Riboflavin: 0,14 g
• Folat: 39,42 g
• Niacin: 2,1 g

Listen over jowar ernæringsfakta indeholder en række vitaminer sammen med mineraler, som er i stand til at give dig de nødvendige daglige proteinniveauer. Sammen med dette kommer sorghumelernæring også med 6,7 kostfibre, hvilket er meget nyttigt, hvis du leder efter at reducere kolesteroltalet eller endda vægt.

Sådan laver du Jowar -mel derhjemme:

Ja, du læser det rigtigt. Du kan nemt lære at lave jowarmel derhjemme. Ved at forberede jowarmel derhjemme ville du også lære at spise sorghum på forskellige måder som i form af grød, kager, maltede drikkevarer osv. Her er hvordan du kan lave jowar mel og høste maksimale jowar mel fordele også.

Ingredienser:

• Jowar frø

Hvordan man gør:

• Tag jowarfrøene og rengør dem godt.
• Tør stege jowarfrøene, til de er for sprøde.
• Lad frøene køle af og blend dem godt i en røremaskine for at få et glat pulver ud af det.

Top 12 Sorghum sundhedsmæssige fordele:

Her fik vi 12 bedste jowar sundhedsmæssige fordele. Lad os tage et kig på dem.

1. Kontrollerer blodsukkerniveauer:

Jowar -fordele ved diabetes bliver ret populære. Den vigtigste næringsværdi af jowarmel er, at det er glutenfrit og også indeholder kostfibre. Jowar for diabetes er den bedste erstatning for hvede og ris med næringsstoffer som thiamin, niacin, riboflavin og endda folat. Alle disse næringsstoffer hjælper med at kontrollere kolesterolniveauet og blodsukkerniveauet for diabetespatienter.

Sådan forbruges Sorghum:

• For de mennesker, der lider af forhøjede blodsukkerniveauer, skal du kigge efter opskrifter som jowar bhakri sundhedsmæssige fordele, da det er den bedste løsning sammen med roti.
• Det kan også ledsages af ragi for yderligere fordele.

2. Forbedrer fordøjelsen:

Hvis du lider af fordøjelsesproblemer, så tjek sorghum -anvendelsen til maveproblemer. Fordelene ved jowar atta inkluderer også fordøjelsesproblemer til beroligende funktion af din mave. Den er rig på fibre, der er nyttige i forskellige fordøjelsesproblemer som regulering af kolesterolniveauer, fedme, diarré, forstoppelse, oppustethed, gas og mange flere. De er også nyttige til at reducere chancerne for at få slagtilfælde.

Sådan forbruges Sorghum:

• For at arbejde med din fordøjelse skal du kigge efter fordele ved at spise sorghum i form af roti, dosa, idli, grød osv., Som ville hjælpe med at berolige fordøjelseskanalen snart.

3. Glutenfri:

Der er forskellige cøliaki, der kan fange dig, hvis du undgår at gå efter glutenfrie ingredienser. Jowar -fordelene inkluderer dette som en af ​​fordelene. For de mennesker, der er allergiske over for gluten, gør cøliaki det svært at vælge ingredienser med begrænsede retter. Bortset fra hvede er jowar en anden ingrediens til at håndtere problemer som kvalme, betændelse og gastrointestinal skade. Alt du skal gøre er at erstatte ris med sorghum.

Sådan forbruges Sorghum:

• For glutenfri sundhedsmæssige fordele ved at spise jowar, lav bager, roti, bhakhri, brød osv. Af jowar.
• Du kan også nyde den sprøde pizza lavet med jowar.

4. Rig proteinkilde:

Protein er en vigtig ingrediens for en række sundhedsmæssige fordele og daglige krav. Det hjælper med at opbygge muskler, øger mæthedsfølelsen og hjælper også med at opbygge cellegenerering. Igen er det også vigtigt, mens du planlægger at tabe dig lidt. For at få maksimale sundhedsmæssige fordele ved proteinjowarmel er alt du skal gøre blot at erstatte hvede med jowar i din kost. Når det tilføjes til din daglige kost, vil det helt sikkert også komme til at give mirakuløse fordele for vægt og muskler.

Sådan forbruges Sorghum:

• For at have maksimale sorghumfordele skal du kigge efter opskrifter som dosa, roti, bhakhri, grød, juice osv..

5. Øger cirkulationen:

Listen over næringsværdi for jowar roti indeholder også forskellige mineraler i den. Den indeholder kobber og jern sammen med andre vigtige mineraler som magnesium, kobber osv., Der hjælper med at øge calciumindtaget. Når jernniveauer i kroppen stiger, øger det oxidationen af ​​blodet, hvilket er gavnligt for kroppen, organer, væv og endda musklerne. Sammen med alle disse inkluderer jowar sundhedsmæssige fordele også at øge antallet af RBC, der også forbedrer blodcirkulationen.

Sådan forbruges Sorghum:

• Se fordelene ved sorghumgrød sammen med roti og andre bagte varer.

6. Forbedring af knoglesundhed:

Har du tjekket jowar -fordelene? Hvordan kan du gå glip af, hvor nyttig jowar er for dine knogler! Jowar indeholder magnesium i det, hvilket hjælper med at øge absorptionen af ​​calcium. Når dette sker, bliver det lettere at opretholde calciumniveauerne i kroppen og fremmer også knoglernes sundhed. Den indeholder magnesium og calcium, som hjælper med at udvikle eller genudvikle knoglevævet, hvilket er meget nyttigt til at helbrede forskellige ældre såvel som beskadigede knogler.

Sådan forbruges Sorghum:

• For at have maksimale sundhedsmæssige fordele ved jowar roti skal du kigge efter opskrifter som bhakhri, grød, dosa osv..

7. Forøg energiniveauer:

Har du hørt om jowar juice fordele? Hvis ja, skal du vide, at jowar er rig på niacin, populært kendt som vitamin B3. Dette vitamin hjælper med at omdanne den mad, du har, til energi. Det arbejder på at metabolisere næringsstofferne fra maden og hjælper også med at opretholde energiniveauet, mens du lever dine drømme hele dagen. For de mennesker, der mangler de nødvendige daglige energiniveauer, beder lægerne bredt om at få retter lavet af jowar.

Sådan forbruges Sorghum:

• Bortset fra alle mulige måder, hvorpå jowar kan indtages, er juice, Rotis og grød den bedste måde at tilføre dit energiniveau på.

8. Forebyggelse af kræft:

Dette kan være overraskende, men næringsværdien af ​​jowar atta nævner også jowar som det bedste anti-kræftfremkaldende element at stole på. Klidlaget i jowar indeholder elementer, der hjælper med at bekæmpe kræft og andre frie radikaler, der hjælper med at fjerne antioxidanter. Antioxidanterne fra jowar er meget effektive til at bekæmpe kræftceller. De skubber også de frie radikaler ud af kroppen, der kan ændre de sunde kropsceller til kræftceller.

Sådan forbruges Sorghum:

• For at opnå jowaratta -næringsværdi for kræftpatienter skal du kigge efter retter som sorghumsalat, sorghumpandekager, bagværk, rotis, parathas osv..

9. Fordele ved Jowar i vægttab:

Som nævnt indeholder listen over jonnalu -ernæring kostfibre, som er et vigtigt element, mens du leder efter vægttab. Fordele ved jowar i vægttab siger, at det at have jowar ville holde din mave fuld i lange timer, hvilket forhindrer dig i at spise når som helst eller hoppe på uønsket eller usund mad. Den leveres med kontrol over de uønskede kalorier og reducerer dem også. Derudover beroliger det fordøjelsessystemet, hvilket også er vigtigt, mens du arbejder på vægttab.

Sådan forbruges Sorghum:

• jowar til vægttab kan indtages i opskrifter som roti, dosa, pulao, grød, juice osv..

10. Jowar under graviditeten:

At have jowar under graviditeten kan være meget gavnligt for både moderen og fosteret. Næringsværdien af ​​jowar og bajra gør dem afgørende i daglig kost under graviditeten. Den indeholder alle de nødvendige ingredienser som folat, fiber, mineraler, vitaminer osv., Der hjælper med at opfylde det daglige behov for en sund graviditet. Jowar ville ikke kun styrke moderens knogler, men også barnet under graviditeten. Det giver kroppen det nødvendige energiniveau og hjælper også med at kontrollere trykniveauerne.

Sådan forbruges Sorghum:

• For at opnå maksimal energi under graviditeten, skal du have jowar roti under graviditeten. Andre retter med jowar tilrådes også.

11. Jowar -fordele for hjertet:

Fordelene ved jowar ka atta inkluderer det sunde hjerte blandt dem. Kornet indeholder en stor mængde kostfibre, som øger hjertets sundhed. Jowar ki roti -fordele hjælper med at reducere det dårlige kolesteroltal og styrer også trykket på hjertet. At have det regelmæssigt ville hjælpe med at undgå hjertesygdomme som slagtilfælde, hjerteanfald, åreforkalkning og andre kardiovaskulære problemer.

Sådan forbruges Sorghum:

• For at opnå hjertesundhedsmæssige fordele ved jowar atta skal du kigge efter opskrifter som roti, grød, dosa osv., Som også undgår ghee og andre skadelige produkter.
• Tilføjelse af bajra til opskriften er også en god idé.

12. Forebygger melanom:

Melanom er en form for hudkræft. Og listen over jowar -fordele for huden omfatter også behandling af melanom. Jowar kommer med antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe kræft og hudkræft er blandt dem. Jowar hjælper med at forhindre melanom ved at afbryde dets vækst sammen med væksten af ​​pigmentet, der indeholder hudcellerne.

Sådan forbruges Sorghum:

• Sorghum til hudopskrifter inkluderer roti, bhakhri, grød, dosa, idli osv. Enhver mad, der eliminerer krydrede ingredienser fremstillet af jowar, kan tages.
• Du kan også lære at lave jowar roti på telugu til hudkræft.

Sorghum bivirkninger:

Dette kan overraske dig, men mens du taler om sorghum sundhedsrisici, er der næsten nul sorghum bivirkninger, man ville observere.

• Her er kun en mulig ulempe for jowar roti, som kun kan være mulig, hvis du er allergisk over for bestemte korn. For at undgå enhver mærkelig situation og for at høste maksimale sundhedsmæssige fordele ved sorghumgrød eller andre retter lavet af sorghum, er det imidlertid lige så vigtigt at have sorghum i begrænset mængde. Det være sig en gravid kvinde eller et andet individ, det er bedre at tale med dine læger om indtagelsesmålingerne for effektive resultater.

Jowar er således en ingrediens, der er fyldt med en række ernæringsmæssige fordele. Det er også let at inkludere jowar i din daglige rutine gennem forskellige opskrifter som roti, multi-grain roti, daliya, idli, dosa og meget mere. Ved hjælp af sådanne fordele kan du let opnå fordelene på en naturlig måde. Så lad os begynde med vores traditionelle og gamle korn og give dem en vigtig plads på vores spiseborde for at give kroppen forskellige fordele og beskytte den mod alvorlige sundhedsmæssige problemer.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80