7 Kundalini jóga póz és előnyei

A Kundalini jóga egy nagyon régi rendszer, amely a meditációs technikák széles választékából áll. A jóga forma a pózok, légzőgyakorlatok és varázslatok ragyogó és csodálatos kombinációja. A pózok a Kundalini jóga alatt kifejezetten az idegek és mirigyek, a nyirokrendszer és a keringési rendszer erősítését célozzák. A pránajáma a Kundalini jóga elengedhetetlen része, mivel segít megváltoztatni az agy kémiáját a béke és a harmónia fejlesztése érdekében. A jóga minden technikája segít megújítani a meridián pontokat és csakrákat az egész testben. Ez segít felszabadítani a testben lévő látens energiát és fényt.

A kundalini jóga gyakorlata segít

• Gyógyító mániák
• Az alkohol- és kábítószer -visszaélés gyógyítása
• Gyógyító depressziók
• Az álmatlanság gyógyítása
• Más mentális problémák gyógyítása.

A jógaformát a jóga meditatív és fizikai aspektusának tekintik. A jóga technika ebben a formában magában foglalja az elmét, az érzékeket és a testet, így létrejön a test és az elme egyesülése. Amellett, hogy az ember éretté válik, a Kundalini jóga középpontjában a pszicho-spirituális növekedés áll. A gerinc és az endokrin rendszer kiemelt fontosságot kap, hogy a Kundalini felébredhessen.

Annak ellenére, hogy a jóga forma fizikai, legfőbb előnye a belső tapasztalat. A jóga forma nagyon kemény és bonyolult, ászanákból, kifejező mozdulatokból és varázslatokból, pranayamákból és meditációból áll.

A Kundalini energia olyan energia, amely minden emberben lappang a szerves és szervetlen anyag alatt. A Kundalini gyakorlata az, hogy felébreszti ezt a szunnyadó energiát, és átküldi őket a szellemi energia hat, csakráknak nevezett központján. A felszabadulást a Kundalini jóga gyakorlásával érhetjük el, amely állítólag örömöt és emancipációt is ad.

Fel lehet ébreszteni a Kundalini energiát egy olyan Hatha jóga gyakorlatokon keresztül, amelyek különböző csakrákra, azaz idegfonatokra koncentrálnak, és amelyek a végbélnyílás aljától egészen a gerincoszlopig kezdődnek. Íme a jóga ászanák, amelyek képesek megtisztítani a hét csakrát egy személyben.

Első csakra – Mooladhara (gyökércsakra)

Ászana – varjúpóz / bakaszana:

1. Kezdje ezt az ászanát, tadasanával vagy hegyi pózzal.

2. Guggoljon le úgy, hogy a kezét a padlóra tudja helyezni. A kezeknek vállnyi távolságra kell lenniük egymástól.

3. Emelje magasra a csípőjét, és vegye igénybe a törzsizmait.

4. A térdét most a felső tricepszizmokhoz kell illeszteni.

5. Tekintse tekintetét a padlóra, kicsit a keze elé.

6. Tolja súlyát a kezére, és emelje fel a lábát a talajról. Egyenesítse ki a könyökét.

7. Maradjon ebben a pózban 10 másodperctől egy percig, képességétől függően. Ezután engedje le a lábát a talajra, és menjen Uttanasana -ba (előre hajlító póz)

Második csakra – Svadisthana (szakrális csakra)

Asana – Béka póz / Mandukasana

1. Térdeljen le a padlóra, és tartsa a térdét a lehető legszélesebbre, anélkül, hogy megterhelné a csípőjét és a térdét.

2. Most elég erősen hajlítsa meg a lábát, hogy a belső szélei hozzáérjenek a talajhoz. A térd és a bokák szöge nem lehet több, mint 90 fok.

3. Ha kényelmesen érzi magát ebben a helyzetben, engedje le az alkarját.

4. Nézzen le, és tartsa hosszú ideig a tarkóját. Lazítsa el a gyomrát és a szívét, hogy a lapockák egymás felé húzódjanak.

5. Innen tolja hátra és lefelé a csípőjét. Maradjon ebben a pózban néhány percig, mély lélegzetet véve.

Harmadik csakra – Manipura (Solar Plexus)

Asana – íj póz / Dhanurasana:

1. Feküdj le a hátadra, mindkét oldalon a kezeddel és a lábaiddal párhuzamosan.

2. Hajlítsa meg a lábát a térdén úgy, hogy felemelkedjen.

3. Most nyújtsa hátra a karját, és próbálja megfogni a lábát a kezével a bokánál.

4. Most emelje fel a lábát a mennyezet felé.

5. Ez arra kényszerítené combját és mellkasát, hogy felemelkedjen a talajról. Érezheted, hogy az egész tested nyúlik.

6. Nézz egy pontot magad előtt, és lélegezz mélyeket néhány percig.

7. Ezután lazítson, és térjen vissza eredeti helyzetébe.

Negyedik csakra – Anahata (szívcsakra)

Asana – Camel Pose / Ustrasana

1. Kezdje azzal, hogy letérdel a padlóra.

2. Helyezze csípőjét és combját úgy, hogy azok 90 fokos szöget zárjanak be a padlóval.

3. Ebben a helyzetben próbálja a combját befelé mozgatni.

4. Hajtson hátra, és hagyja, hogy kezei hozzáérjenek a talpához.

5. Ívelje fel a hátát. A fejnek a mennyezet felé kell néznie.

6. Lélegezzen mélyen ebben a helyzetben néhány percig, és lazítson.

Ötödik csakra – Vishuddha (torokcsakra)

Asana – Cobra póz:

1. Feküdj le a hasadra a padlóra, kezeddel oldalt.

2. Tegye a tenyerét a válla alá, a talaj felé. A lábfej felső részének hozzá kell érnie a talajhoz.

3. Nyomja a tenyerét a talajhoz, és nyomja fel a fejét és a törzsét a talajról.

4. Hajlítsa hátra a törzsét úgy, hogy a medence még mindig a talajon legyen, a kezek pedig merőlegesek a talajra.

5. Nézzen egyenesen, lélegezzen mélyen, és engedje le a mellkasát és a karját.

Hatodik csakra – Ajna (harmadik szem)

Asana – Guru Pranam:

1. Térdelj le, és dőlj hátra a sarkadon.

2. Hajoljon előre, és vigye a törzsét a combjai fölé.

3. Helyezze a fejét a földre, és nyújtsa a kezét előre, összefogva a kezét imában.

Hetedik csakra – Sahsrara (koronacsakra)

Asana – Szat Kriya

1. Kezdje azzal, hogy a sarkára ül.

2. Emelje fel a kezét a feje fölé, és illessze össze a kezét a mutatóujjak kivételével.

3. Húzza közelebb a karját a füléhez, és nyomja össze a köldökpontját.

Minden csakra fontos a Kundalini jógában. Nem koncentrálhatsz csak az egyik csakrára, és figyelmen kívül hagyhatod a többi csakra igényeit. Az első három csakra (alsó háromszög) a megszüntetéssel foglalkozik, az utolsó három csakra (felső háromszög) pedig a felhalmozással. A negyedik csakra lényeges pont, mivel egyensúlyi pontként működik, mivel itt találkozik a felső háromszög és az alsó háromszög.