9 egyszerű jóga ászana a fibromyalgia gyors gyógyítására

A fibromyalgia nem más, mint az ízületi gyulladás egy speciális típusa. Manapság nagyon gyakori a nők és férfiak körében. Gyakran hajlamosak vagyunk orvoshoz menni, és azonnal bevenni az előírt gyógyszereket, de soha nem szünetelünk, hogy a természetes és hosszú távú gyógymódokra gondoljunk. Ezért itt jóga pózokat találunk ki a fibromyalgia számára. Ezek azok a jóga pózok, amelyek a fibromyalgia okozta fájdalom kezelésére összpontosítanak.

Abban az esetben, ha fibromyalgiája van, miért várjon! Olvassa tovább ezt a cikket és az útmutatót, hogy többet tudjon meg a fibromyalgia legjobb jógájáról. Bár számos gyógyszer áll rendelkezésre, kérjük, vegye figyelembe, hogy természetes megoldásokra és fizikai erőnlétre van szükség a hosszabb távú előnyökhöz és az állapot enyhítéséhez.

Mi a fibromyalgia??

Mielőtt elkezdenénk megismerkedni a jóga fibromyalgia előnyeivel, tudassa velünk, pontosan mi okozza ezt a rendellenességet. A fibromyalgia olyan rendellenesség, amely súlyos mozgásszervi fájdalommal jár, és egyéb aggályokkal, például fáradtsággal, alvásvesztéssel, hangulatváltozásokkal és fájdalommal jár. Ez a rendellenesség legtöbbször trauma, súlyos sérülés vagy élettani stressz után kezdődik. A nőkről ismert, hogy hajlamosabbak a fibromyalgiára, mint a férfiak. Néha rossz fejfájás is társul hozzá. A gyógyszerek mellett a relaxációs technikák és a stresszmentes élet felé kell törekedni, hogy leküzdhessük ezt a betegséget.

A jóga segíthet a fibromyalgia gyógyításában?

Kíváncsi vagy, hogy a jóga segíthet -e a fibromialgiában? Ehhez az aggodalomhoz nincs semmi, mint állandó gyógyszeres kezelés vagy speciális kezelés. Ezt a rendellenességet trauma vagy stressz okozza, ami megköveteli a nyugalmat, a pihenést és a mentális egészség jóllétét. Ezért, bár gyógyszereket adnak, az orvosok azt is tanácsolják, hogy gyakoroljanak jógát és hasonló egészségügyi fitnesz gyakorlatokat a fibromyalgia fájdalmának kezelésére és enyhítésére. A fibromyalgia legjobb jógafajtáinak egy része ajánlott a fibromyalgia okozta fájdalom enyhítésére.

A fibromyalgia tünetei és okai

Tekintettel arra, hogy láttuk, hogyan segít a jóga a fibromialgiában, először is ismerjük a fibromyalgia tüneteinek és okait.

Okoz:

A fibromyalgia pontos okát nem lehet meghatározni, mivel különböző tényezők befolyásolják ezt a rendellenességet.

Abban az esetben, ha valaki fibromyalgiában szenved, akkor a genetika lehet az egyik tényező és ok. A genetikai mutációk hajlamossá tehetnek ugyanarra.
Bármilyen műtét vagy egészségügyi probléma is vezethet ehhez a rendellenességhez
Ha valaki súlyos fizikai és érzelmi traumában szenved, stressz mellett, akkor ez a fibromyalgia kiváltó oka is lehet.

Tünetek:

A fibromyalgia különböző tünetei közé tartozik,

Súlyos fájdalom a derék felett vagy alatt, három vagy több hónapig ismétlődik
Fáradtság és fáradtság egész nap, hosszú ideig alszik, vagy fájdalom miatt nem tud aludni.
Képtelenség összpontosítani és odafigyelni bármilyen feladatra, és megzavarja a mindennapi élet tevékenységeit.

Fibromyalgia jóga:

Tekintettel arra, hogy most már láttuk a tüneteket, okokat, és jó a jóga a fibromyalgia számára, nézzünk meg néhány jóga ászanát ugyanezen célokra.

1. Harcos póz:

A fibromyalgia kezelésére és pihentetésére az egyik legkevésbé ismert póz a népszerű harcos póz. Ez a póz Virabhadrasana néven is ismert. Rendkívül hasznos az izmok erős tartása és a lelki béke keresése. Ez a népszerű hagyományos ászanák közé tartozik, ami jelentősen ellazítja a karok és a hát izmait. Minden stressz oldódik, és ezzel ellazul.

Hogyan kell csinálni:

Álljon egyenesen
Hajoljon előre, és a jobb lábát tartsa egy lépéssel maga előtt a térd hajlításával
Nyújtsa hátra a másik lábát
Most lélegezzen be és lélegezzen ki pihenés közben
Fogja össze a kezét fent, és nézzen fel, mint ahogy namaskar
Fókuszáljon arra, amit csinál
Ha hasmenése vagy gerincbetegsége van, kerülje ezt a pózt.

2. Cobra póz:

A kobra póz Bhujangasana néven is ismert. Elég népszerű a jógarajongók körében, és a mellkas és a hát megerősítésére irányul. A póz segít az érzékeny területeken való munkában és megkönnyíti a nyújtást. Ez egy nagyon népszerű jóga a fibromyalgia fájdalmában.

Hogyan kell csinálni:

Feküdjön nyugodtan a padlón, arccal lefelé
Tartsa a tenyerét a padlón és a könyökön, hogy támogassa a testet
Egyenesítse ki a karokat, amíg a test felső oldala fel nem emelkedik a padlóról
Belégzés és kilégzés egyszerre
A mellkasod ki lenne nyújtva
Tartsa ezt az ászanát 30 másodpercig, és térjen vissza az eredeti helyzetbe.
Ha terhes vagy hátsérülést szenved, ne próbálja meg ezt a pózt.

3. Holttestpóz:

A holttestpózát Savasana néven ismerik, és nagyon népszerű. Ez a póz nagymértékben segít ellazítani és megnyugtatni az elmét, mentesíteni minden stressztől, és megnyugtatni a lelket. Ez nem csak a fekvésről szól, hanem a holttestpóz megtanít arra, hogy figyelmen kívül hagyjuk a külvilágot, és keressük a lelki békét. Ebben a pózban minden izom ellazult.

Hogyan kell csinálni:

Feküdj le laposan a hátadra
Lélegezzen be lassan, és lazítsa el az elméjét
Felejtsd el a külvilágot
Folytassa ugyanezt lassú és nyugodt légzéssel
Maradjon ebben a jóga pózban, amíg készen áll.

4. Hídpóz:

A menyasszony póz, más néven Setu Bandha Sarvangasana, népszerű azok számára, akik súlyos láb- és hátfájásban szenvednek. Ez a póz ismert módon ellazítja az izmokat és a gerincet, és csökkenti a fájdalmat, ha rendszeresen végzik. Rendkívül csökkenti a fájdalmat és az izomfájdalmakat, és megkönnyebbülést nyújt. Ha még mindig kíváncsi arra, hogy a jóga gyógyíthatja -e a fibromialgiát, akkor ezt ki kell próbálnia.

Hogyan kell csinálni:

Feküdj le laposan a padlóra
Először hajlítsa meg a térdét, és tartsa a sarkát a padlón
Emelje fel testét a padlóról, karjait tartsa egyenesen és összefonva
Folytassa a kilégzést és a belégzést
Tartsa ezt a pózt körülbelül 30-45 másodpercig
Lassan lélegezzen ki
Térjen vissza az eredeti helyzetbe
A nyaksérülést vagy műtétet szenvedők kerüljék ezt a pózt.

5. Előrehajló póz:

Ez az előre kanyarodó póz Uttanasana néven is ismert, és csodálatos és csodálatos testtartás az egész test ellazítására. A póz megköveteli, hogy lehajoljon, és megérintse a lábfej hátsó részét. Ez a rugalmasságnak megfelelően módosítható.

Hogyan kell csinálni:

Állj egyenesen
A lábakat csípő szélességben helyezze el egymástól
előrehajol
Próbálja meg a tenyerét a padlóra helyezni
Azok, akik nem tudják elérni a padlót, megpróbálhatják kinyújtani magukat, és megtarthatják a bokájukat
Maradjon ebben a helyzetben 45 másodpercig

6. Gyermek póz:

A gyermekpóz, más néven Balasana, nem túl jól bevált a jóga világában. Ezt a pózt egy olyan testtartásról nevezték el, ahol a gyerekeket gyakran észreveszik a padlón. Ez óriási segítséget nyújt az elme megnyugtatásához, az öngerjesztéshez, a boldogsághoz és a légzéshez való összpontosításhoz. Ezt nagy jóga segítségként ismerik a fibromyalgia fájdalmában.

Hogyan kell csinálni:

Ülj a térdedre
Tedd szét a térded csípőszélességben úgy, hogy mindkét nagy lábujj összeérjen
Tartsa a gerincét egyenesen
Lélegezzen ki és hajoljon előre a törzsével a combok között
Karjait kinyújtva tartja
Hajoljon teljesen, és lassan tegye a fejét a padlóra
Maradjon bent egy -két percig
Ha térdfájdalmai vannak, jobb elkerülni ezt a jógapózt.

7. Lábak a falon:

Ez a test egyik legnépszerűbb inverziója a jógapóz során, amely segít megnyugtatni a testet, és megnyújtja az izmokat a csípő és a lábak közelében, ellazítva őket. A lábak vérkeringése javul, és segít csökkenteni a duzzanatot vagy fájdalmat.

Hogyan kell csinálni:

Feküdj a padlóra a fal közelében.
Emelje fel lábait merőlegesen
Hagyja a lábát a falon a derékszögű változatban.
Helyezze mindkét tenyerét szétfeszítve, és nyugodtan feküdjön le
Fenntartja ezt a pózt és pihenjen.

8. Légzőgyakorlat:

Ez a pránájáma néven is ismert lélegző gyakorlat a jógában népszerű, és számos változata van. A légzőgyakorlat segít az energiák helyes irányba terelésében, ellazításában, a stressz teljes levezetésében és a stresszmentesség elérésében. Ez a jógagyakorlat a fibromyalgia kezelésére segít elfelejteni a környezetét és a mentális nyomást.

Hogyan kell csinálni:

Üljön nyugodtan a padlón
Helyezze mindkét tenyerét a combjára
Csukd be a szemed
Lélegezzen be és lélegezzen ki mélyen
Próbáljon a légzésre koncentrálni

9. Cobbler póz:

A cobbler pózot sokan pillangópóznak nevezik. Baddha Konasana -nak hívják, ami jóga a csípő és a térd kinyitásához. Ezenkívül segít a test rugalmasságára összpontosítani, rendkívül fókuszálni és koncentrálni, és enyhíti a fájdalmat, jó nyújtást nyújtva az izmoknak.

Hogyan kell csinálni:

A padlón ülni
Nyújtsa ki és nyújtsa ki mindkét lábát maga előtt
Fogja meg a bokáját, és húzza befelé az ágyék felé
Tartsa ezt a pozíciót, és ne erőlködjön túlságosan
A térdeket tartsa közel a talajhoz
Lélegezzen lassan és egyenletesen
Engedje el a helyzetet a kezek elengedésével és a lábak nyújtásával.

Részletesen összefoglaltuk a fibromyalgia legjobb jógapózjait. Kérjük, ossza meg velünk, ha kipróbálta bármelyiket, melyik volt a legmegfelelőbb és segített Önnek. Ezek nagyon népszerűek, és nagy hangsúlyt fektetnek a fájdalom enyhítésére. Ezek a gyakorlatok segítenek ellazulni testileg és lelkileg. Segítenek stresszmentesen maradni. Próbálja ki ezt a jógát, hogy segítsen a fibromyalgiában. Ossza meg velünk gondolatait és ötleteit; szívesen hallanánk felőled!

Ezeket a jógapózokat csak akkor szabad gyakorolni, ha engedélyt kaptak a minősített egészségügyi szolgáltatóktól. Ezek tájékoztató jellegűek és csak általánosak, ezért tanácsos, hogy bárki konzultáljon egy profi orvossal, mielőtt jógázni kezd, hogy enyhüljön a fibromyalgia..

Gyakran feltett kérdések és válaszok:

Q1. Végezhető -e aerob edzés a fibromyalgia során??

Válasz: Az aerobik az ideális módszer az életminőség javítására, a merevség és a fájdalom elkerülésére. Segít az izmok ellazításában és a stressz enyhítésében is. Próbáljon aerobikozni az orvos tanácsára fibromyalgia esetén.

Q2. Hogyan segít a jó étel és étrend a fibromialgiában?

Válasz: A sovány rostban, fehérjében és alacsony szénhidráttartalmú ételeket általában fibromyalgia esetén ajánlják. Mindig előnyös a kiegyensúlyozott étrend, ha teljes kiőrlésű gabonafélékkel, gyümölcsökkel és alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel javítjuk szervezetünk általános egészségi állapotát és jólétét.

Q3. A gyermekek is szenvedhetnek fibromialgiában?

Válasz: Általában ez az állapot a felnőtteknél észrevehetőbb. Hajlamos megjelenni akár korai felnőttkorban, akár középkorban. Ritkán fordul elő 4 év alatti gyermekeknél, és általában 11 és 15 év között kezdődik gyermekeknél.

Ajánlott cikkek

6 bevált jóga ászana a visszerek kezelésére
10 hatékony jóga ászana az isiász fájdalomcsillapítására
9 legjobb jóga ászana a fülzúgás hallási problémáinak gyógyítására

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning

/var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php