A Jivamukti jóga alapelvei és a gyakorlat lépései

A jóga gyakorlata sok nyugatit befolyásolt, akik Indiába repültek, hogy elsajátítsák a művészetet. Egy ilyen pár, aki saját jelet akart teremteni a jóga területén, kitalálta a Jivamukti jóga technikáját. Ezt Sharon Gannon és David Life kezdte 1984 -ben, ahol megnyitották első központjukat New Yorkban, miután kiképezték a Sivananda programot. A Jivamukti jóga a fizikai gyakorlatok, a spirituális gyakorlatok és az etikus viselkedés kombinációja. Az öt központi bérlőn alapul, amelyek a jógi gyakorlat minden aspektusát lefedik. Ebben a cikkben meg fogjuk érteni, hogy mi a Jivamukti jóga és milyen előnyökkel jár számunkra.

Mi a Jivamukti jóga??

A Jivamukti a „jivan” szavak kombinációja, ami életet jelent, és a „muktih”, ami mokshát vagy felszabadulást jelent. A szó együtt a mokša elérését vagy a halál és az újjászületés végtelen körforgásától való megszabadulást jelenti. Ez a jógaforma az ászana szó szerinti szanszkrit jelentésén alapul, amely ülés vagy kapcsolat. Hangsúlyozza a „sthira” -t vagy az öröm helyét és a „sukham” -t vagy boldogságot. Az ember ászanáját vagy másokkal való kapcsolatát sthirával és szukhámmal kell meghonosítani.

Ez az a radikális elképzelés, amelyet a Jivamukti jóga testesít meg. Megfelelő végrehajtás esetén felszámolja a megkülönböztetés és a nyugtalanság minden formáját a világon. Így a Jivamukti jóga szekvencia célja a jógikus ászana használata nemcsak tanítványai fizikai erejének javítására, hanem gondolkodásuk javítására és jobb emberekké tételére. Ez egy módja annak, hogy megteremtsük a harmóniát a világban, ezáltal javítva az ember kapcsolatát a többiekkel. Ily módon a nagylelkűség és a tolerancia folyamatos gyakorlásával hamarosan megvilágosodáshoz jut!

A Jivamukti jóga alapelvei:

A Jivamukti jóga alapfilozófiája öt alapelvre épül – ahimsa, bhakti, dhyana, nada és shastra.

• Ahimsa: Ahimsa szó szerint erőszakmentességet jelent. Az ahimsa legnagyobb prédikátora ezen a világon Mahatma Gandhi volt. Ez az elv arra utal, hogy békés életet élünk összhangban minden körülöttünk élő élőlénnyel, beleértve a legkisebb rovarokat is.
• Bhakti: A bhakti szó szerint odaadást jelent. Ez egy Istennek szentelt életre és az ő életére vonatkozó terveire vonatkozik. Ez az önmegvalósítás útja. Kántálással és más odaadó gyakorlatokkal érik el.
• Dhyana: A Dhyana meditációt jelent. Ez az elv magában foglalja a meditációt az önmegvalósítás eléréséhez. Ez egy módszer a lélek valóságának megváltoztatására. A meditáció segít tisztázni az elmédet, és egyértelművé teszi céljaidat.

• Nada: A nada azt jelenti, hogy kiegyensúlyozza a testét és szellemét a hallgatás erejével. Ez magában foglalja a ragák vagy bármely hangszer gyakorlását. Ha nem gyakorol zenét, hallgathat rögzített zenét, amely megnyugtatja az elmét.
• Shashtra: A Shashtra szentírásokat jelent. A Jivamukti jóga ezen aspektusa magában foglalja az ősi hindu írások részletes tanulmányozását, beleértve a Védákat, a puránákat és az upanayákat, valamint a Geetát. Ezeknek az ősi szövegeknek a tanulmányozása nagyszerű ismereteket ad a tanítványoknak, és segít nekik jobban megérteni a világot.

Hogyan kell csinálni a Jivamukti jógát?

A Jivamukti jóga minden órája az ászanákra, a meditációra és a spirituális tanításokra összpontosít. A guruk és a tanárok segítenek tanítványaiknak, hogy átitatják a Jivamukti jóga mind az öt tantételének szellemét. Az alaposztály egy négyhetes modellből áll. Az első hét az álló ászanákra összpontosít. A második hét az előrehajló ászanákra összpontosít. A harmadik hét a hátrafelé hajló ászanákra, a negyedik hét az inverziókra, a meditációra és az összes osztály összekötésére összpontosít. Míg a nyílt órák a jóga spirituálisabb aspektusára összpontosítanak, az alapórák inkább a test összehangolására összpontosítanak. Az alapórák előkészítési formaként szolgálnak a diákok számára a nyílt osztályokba való belépéshez. Kiképzi testüket, hogy túléljék a jóga nehézségeit.

Jivamukti jóga pózok:

Nézze meg a top 2 Jivamukti jóga ászanát és azok előnyeit.

1. Majompóz:

Monkey Pose vagy Hanumanasana, egy ülő testtartás. Hanuman nagy ugrására hasonlít India déli csúcsától Srilankáig. Ezt a testtartást hívják a hit ugrásának is, és segít számos, a fájdalommal kapcsolatos kérdés enyhítésében. Nézze meg az alábbi lépéseket.

A végrehajtandó lépések:

• Térdelj le a csupasz padlóra
• Helyezze jobb lábát előre, bal térdétől távol
• Lélegezzen be lassan, és húzza hátra a bal lábát
• Csak a saját határain belül cselekedjen
• Ismételje meg a lépéseket ellentétes lábakkal

Előnyök:

• Ez a legjobb póz az isiász kezelésére
• Erősítheti a combokat és a combizmokat

2. Táncoló Shiva póz:

A Natarajasana, vagy a Táncoló Shiva póz a nevét a kozmikus táncában Nataraj testtartásából kapta. Nataraja vagy a Tánc Ura a táncot használja fel, hogy újjáélessze érzelmeit, és így kiegyensúlyozza a természetet. Hasonlóképpen, ez a póz segíthet jobb test-lélek egyensúly és stabilitás elérésében.

A végrehajtandó lépések:

• Álljon függőleges helyzetben, karjait és lábait egymáshoz közel
• Lassú belégzés közben emelje hátra a jobb lábát, és nyújtsa ki a jobb kezét
• Egyensúlyozza a testét a bal lábon
• A bal karnak körülbelül 45 fokosnak kell lennie a talajtól
• Tartsa a jobb lábát a jobb karjával
• Tartsa a testtartást 15-20 másodpercig
• Ismételje meg az ellentétes lábakkal

Előnyök:

• Ez az ászana segít a bokák, a combok és a has nyújtásában
• Visszaállítja a békét az elmédbe, és kiegyensúlyozza az érzelmeket

A Jivamukti jóga előnyei:

A Jivamukti jóga egy holisztikus eljárás, amely energiát ad az életednek és pozitívvá teszi. Ennek a jógának a csodálatos előnyei a következők:

• A Jivamukti jóga szigorú edzést tartalmaz, amely elégetheti a kalóriákat
• Segít a jobb vérkeringésben és a vérnyomás csökkentésében
• A Jivamukti jóga segít csökkenteni elménkben a felesleges zajokat és helyreállítani a nyugalmat
• Javítja az izmok rugalmasságát
• A Jivamukti jóga bizonyítottan számos betegség gyógyítására is alkalmas, beleértve a szív- és emésztési zavarokat.

Óvintézkedések és ellenjavallatok:

Mielőtt beiratkozna a Jivamukti jógába, végezze el az alábbi óvintézkedéseket:

• Nem minden stúdió edz Jivamukti jógában. Csak azok az oktatók taníthatnak másokat, akik Jivamukti gyakorlattal rendelkeznek
• Ha felépül fizikai sérüléséből, tanácsos először orvoshoz fordulni
• Javasoljuk, hogy legalább két órával az ülés előtt egyen vagy igyon
• Viseljen kényelmes ruhát a zökkenőmentes jógagyakorlathoz

A Jivamukti jóga a maga nemében, és a közelmúltban óriási népszerűségre tett szert. Nagyon sok híresség támogatja, akik azt állítják, hogy jelentős átalakulást figyeltek meg magukban. A Jivamukti jóga nemcsak a testi és lelki jólétről szól, hanem figyelembe veszi a társadalom iránti elkötelezettségünket is. A jógával együtt olyan szempontokat hirdetnek, mint az állatjogok, a veganizmus, a környezetvédelem és a társadalmi aktivizmus. A Jivamukti, ahogy a neve is sugallja, segít megszabadulni a mindennapi bajoktól.

Tartalom Forrás