A legjobb 7 Baba Ramdev jóga a hátfájáshoz

Erős hátfájással szembesül? Manapság az emberek élete rendkívül mozgalmassá válik, mint sok otthoni, irodai munka, bárhol. A jóga rendkívül ősi és természetes, valamint hatékony szerepet játszik a különböző betegségek kezelésében, enyhíti a depressziót, a szorongást, a depressziót és a feszültséget.

Baba Ramdev önjelölt jógaguru. A jóga számos betegség gyógyításáért felelős, és a mentális állapot mellett egészséges fizikai állapotot is biztosít. A jóga a legtöbb betegség terápiás gyógymódja, és általában egészséges mentális és fizikai állapotot kínál.

A 7 legjobb jógapóz a hátfájáshoz:

Íme a baba ramdev jóga 7 pózja a hátfájásért, a következők szerint.

1. Majariasana:

•  Aludjon asztallapon a padlón, és nézzen egyenesen.
•  Döntse el a fejét, és hajlítsa lefelé.
•  Emelje fel a hát felső részét és a vállát, és pattintsa őket a mennyezetre, és nyújtsa ki a kezét.
•  Ne állítsa le a kezét a talajtól. Folytassa a stabilitást egy ideig, majd csökkentse.
• Ezzel a pózzal hatékonyan csökkentheti a hátfájást.

2. Bhujangasana:

•  Ezt a pózt ráadásul „a kobra pózokként” ismerik el, különben „a kígyó pózának”. Kezdetben pihenjen a földön a hasán.
•  A fejnek megnyugodnia kell az állán, és tegye a kezét a testéhez, hogy tenyere nyugodjon a padlón.
•  Emelje fel a felsőtestét és a mellkasát a padló fölé, fordítsa hátra a felsőtestét is a levegőben.
•  Csukja be a szemét, majd lazítson. Ha ezt a pózot rendszeresen elvégzi, elkerülheti a hátfájást.

3. Kandharasana:

•  Pihenjen a földön a hátán. Tegye a kezét a teste mellé.
•  Tartsa egyenesen a lábát. Hajtsa fel a lábát a térdről úgy, hogy a lába a földön legyen.
•  Kilégzés plusz próbálja felvenni a felsőtestet a talajról. Fogja meg a lábát a kezével, és próbálja meg tartani a pozícióját.
•  Pihenjen.

4. Kettős lábemelések:

•  Ebben a testtartásban a lábak egyszerre kiemelkednek.
•  A hátizmok meghosszabbodtak, a nyak és a vállizmok pedig problémamentesek.
•  Ez ideális póz a hátizmok erejének tisztítására.
•  Ez a póz gyors enyhülést nyújt a merevségtől, valamint a hátizmok összehúzódásától.

5. Bitilasana:

•  Lazítsa el testét asztali helyzetben a jógaszőnyegen.
•  Nézzen egyenesen veled szemben, és emelje fel az állát, hogy a fej mechanikusan felfelé dőljön.
•  Jelenleg a gyomrot és a köldökét nyomja lefelé. Emelje fel a farokcsontját és a fenekét is.
•  Maradjon ebben a pózban, vegyen mély lélegzetet néhány percig.

6. Pawanmuktasana:

•  Kezdje azzal, hogy lefekszik a földre.
•  Tartsa mindkét lábát együtt a földön, a kezét pedig a test másik oldalán. A tenyereket lefelé kell tartani.
•  Emelje fel a bal lábát úgy, hogy függőleges legyen a talajhoz képest.
•  A jelenlegi görbén a térdénél, és vigye a gyomrába.
•  Csatlakoztassa a kezét a lábához, és határozottan tegye a lábát a padlóra.
•  Emelje fel a fejét, és próbálja megérinteni a homlokát a bal térdéhez.
•  A kiegészítő lábat egyenesen kell tartani.
•  Néhány lélegzetvétel után szabad, és ismételje meg ugyanazt a másik lábával.

7. Sarvangasana:

•  Pihenj a hátadon a jógaszőnyegen. Emelje fel a lábát felfelé.
•  Támaszért a kezével fokozatosan emelje fel a hátát a talajtól, egyenesítse ki egyenesen, és nyújtsa, amennyire csak tudja.
•  Használja a kezét, hogy tartsa a hátát. Most olyan helyzetben lennél, hogy csak a fejed és a vállad legyen a talajon. Az egész test megtámasztaná a vállát.
•  Maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig mély lélegzetvétel mellett, majd szabadon.

Remélem, hogy a fenti cikk baba ramdev jóga a hátfájáshoz nagyon hasznos az Ön számára a jobb eredmények elérése érdekében.