Ananda jóga ászanák és előnyei

Az Ananda jóga a jóga egyik formája, amely közvetlenül Paramahansa Yogananda, a híres indiai jógi tanításaiból származik, aki Nyugaton telepedett le a Kriya jóga bonyolultságainak tanítására. Visszahozza a jóga szellemi lényegét. Nem tartalmazza az intenzív jógapózokat. Éppen ellenkezőleg, az Ananda jóga jógapózai befelé irányulnak, és segítenek a magasabb belső énedhez való igazodásban. A pózok célja az elme, a test és a lélek harmonizálása és a tudatosság növelése. Olvassa el itt, hogy részletesen megtudja.

Mi az Ananda jóga?

Az Ananda jóga Swami Kriyanandától, Paramahansa Yogananda tanítványától származik, aki rendszerezte a jógananda tanításait, gondolatait és gyakorlatait, és Ananda jógának keresztelte el. Az ananda jóga nagy vonalakban 4 csoportba sorolható:

• Asana
• Pranayama
• Jógi meditációs technikák
• A jóga alkalmazott filozófiái

Az Ananda jóga testtartása soha nem túl intenzív vagy olyan, mint az aerobik. Éppen ellenkezőleg, nagyon szelídek, és a hangsúly a következőkön van:

• Biztonság és helyes beállítás
• Mindig nyugodtnak kell maradnia
• Munka a test finom energiájával
• Tudatosságának emelése a pózokkal
• Az egyes pózok adaptálása a gyakorló képességeihez, ahelyett, hogy rákényszerítené a gyakorlót az ideális póz elérésére.

Az Ananda jóga gyakorlása jobban tudatosítja isteni természetedet és magasabb belső énedet, és segít abban, hogy egy legyél ugyanazzal.

Az Ananda jóga valóban áldás az emberiség számára. Számos előnyéről ismert, mint például a test rugalmasságának javítása, betegségek gyógyítása, a légzőrendszer javítása, valamint a vér- és nyirokkeringés fokozása. Az Ananda jóga számos pózát és aspektusát tartalmazza, amelyeket az alábbiakban tárgyalunk.

1. A lótuszpóz:

A Lótusz póz a legalapvetőbb póz, amit jóga gyakorlás közben meg kell tanulnod. Segít jobban meditálni és növeli a koncentrációs szintet. Ehhez a padlón kell ülnie keresztbe tett lábakkal. Tartsa a kezét a térdén, és lassan lélegezzen. A lótuszpóz nagyon egyszerű, és bárki meg tudja csinálni. Ez a legjobb meditatív póz, amely felemelheti tudatosságát.

2. A gyermekpóz:

Ehhez le kell ülnie a jógaszőnyegre úgy, hogy a lábát úgy hajtogassa, hogy a lába hozzáérjen a fenekéhez. Most hajoljon előre, és próbálja megérinteni a talajt. Nyújtsd ki magad előtt a karod és lazíts. A kezed hátsó részének a földön kell lennie. A gyermek pózja segíthet a test teljes ellazításában és a tudatszint emelésében.

3. A Cobra póz:

A kobra pózhoz le kell feküdnie, karjait az oldalán. Tedd tenyereidet laposan a földre, és emeld fel a tested, miközben próbáld a combjaidat laposan tartani a jógaszőnyegen. Ebben a helyzetben a felsőtestet fel kell emelni, a vállaknak pedig egy ideig el kell lazulniuk. A fejét a mennyezet felé kell irányítani. Az Ananda jógában a kobra póz 8 -szor ismétlődik, és mély légzési technikákkal és néma megerősítésekkel kíséri.

4. A fa póz:

A fa pózhoz álljon egyenesen, és tartsa karját az oldalán. Emelje fel az egyik lábát, és tegye a bokájára. Ügyeljen arra, hogy soha ne támassza a térdére. Emelje fel a karját, és engedje a tenyerét egymással szemben. Ezt a pózt legfeljebb öt percig kell végezni, mivel ez segít jobban koncentrálni és meditálni. A fa póz közben nyitva kell tartani a szemüket, hogy jobban kiegyensúlyozzák a testet.

5. A Szfinx póz:

A Szfinx póz nagyon hasonlít a kobra pózhoz. Ehhez lefelé fekvő szőnyegen kell feküdnie. Ezután emelje fel a mellkasát a padlóról, és a könyöknek támaszkodnia kell a padlóra. Ebben a helyzetben a gyomornak hozzá kell érnie a talajhoz, az alsó karnak pedig laposan kell lennie a talajon. Tekintetének párhuzamosnak kell lennie a talajjal.

6. Kaoshiki tánc:

Az Ananda jóga ászanák után fontos, hogy végezd a Kaoshiki táncot, ami a legjobb a testnek, az elmének és a szellemnek. Gyakorolja a végtagjait, megkönnyíti a menstruációt és a szülést, eltávolítja a ráncokat és a letargiát. Ezenkívül sok önbizalmat ad, és javítja a bőr textúráját és tónusát. A Kaoshiki tánc a legjobb a potenciál fejlesztéséhez, és az Ananda jóga elengedhetetlen része.

7. Kettős légzés:

Húzza egyenesen a karját a váll szintjére, és végezzen kétszeres lélegzetet. Hajlítsa meg a térdét, és tegye a karját előre, amíg a tenyerei össze nem érnek. Ismét lélegezzen kétszer, húzza ki a karját, és egyenesítse ki a lábát. Lazítsa el a testét ismét dupla kilégzéssel. Végezze el ezt körülbelül három -ötször. Ez egy tökéletes relaxációs póz, amely segít megérteni az energia áramlását a testben.

8. Test feltöltés:

Álljon egyenesen és lélegezzen be. Feszítse meg lassan a testet úgy, hogy rezegjen. Nézzen felfelé a szemöldök között, és érezze, ahogy az energia átáramlik a testén. Fogja meg a feszültséget, majd hagyja ellazulni. Ismételje meg ezt a gyakorlatot körülbelül egy -három alkalommal. Ne felejts el lazítani és érezni minden lépésnél.

9. Kettős légzés feszültség nélkül:

Ehhez teljesen el kell lazítania. Hajlítsa meg a könyökét, és vigye a mellkas felé. Lassan lélegezzen ki, majd nyújtsa ki a karját maga előtt. Csukd be a szemed, és mondd az elmédben: „Szabad vagyok. Szabad vagyok.” Végezze el ezt hatszor -tízszer.

A fentiek tehát részletesen leírják az Ananda jógát, valamint az Ananda jóga pózokat, amelyek az Ananda jóga szerves részét képezik. Az Ananda jóga inkább a meditációról és a tudatosság emelkedéséről szól, nem pedig gyakorlásról és pózkorrekcióról. Tehát ha hajlandó azonosítani valódi természetét, és megtapasztalni az egységet isteni énjével, akkor ezt az utat kell követnie? Ön az Ananda jóga gyakorlója? Ossza meg velünk tapasztalatait az alábbi megjegyzésekben.

Gyakran Ismételt kérdés:

1. kérdés: Mitől egyedi az Ananda jóga??

Válasz 1: Az Ananda jógában az elsődleges hangsúly az energizáló gyakorlatokon és a pozitív és csendes megerősítéseken van, nem pedig a pózok korrekcióján. Az Ananda jóga Paramahansa Yogananda által kifejlesztett, egyedi tervezésű 39 energiaszabályozó gyakorlattal rendelkezik, amelyek segítenek a fókusz növelésében és az életerő irányításában. Ezen kívül mindegyik póz párosul saját megerősítésekkel, amelyeket a gyakorló csendben tesz, miközben gyakorolja ezeket a pózokat.

2. kérdés: Ki az Ananda jóga alapítója??

Válasz 2: Az Ananda jógát Swami Kriyananda, Paramahansa Yogananda egyik közeli tanítványa alapította. Yogananda a yogasana első nagy mestere, aki nyugaton telepedett le, hogy terjessze a krija jóga tanításait. Yogananda a jógáról szóló híres jóga önéletrajza című könyv szerzője. Swami Kriyananda rendszerezte Swami Yogananda tanításait, gondolatait és gyakorlatait, és határozott formát adott neki, és Ananda jógának nevezte el

3. kérdés: Miben különbözik az Ananda jóga a Hatha jógától??

Válasz 3: Az Ananda jóga a Hatha jóga kiterjesztése, néhány további sallanggal, azzal a céllal, hogy növelje a gyakorlók tapasztalatait. Az Ananda jóga célja, hogy növelje tudatosságát a belső énedről és az igazi szellemről. Ha tudatában van, alig van lehetősége szomorúnak vagy komornak maradni. Mindig boldog és energikus vagy, ez az Ananda jóga célja.