Anjaneyasana (Félhold póz) – Hogyan kell csinálni és előnyei
Mindennapi életünk nemcsak mozgalmas, hanem stresszes is. A jóga nem jótékony hatással van az egészségére, hanem békét is biztosít az elmének. Nem csak felfrissíti a testet, hanem egész nap friss és energikus marad. Az anjaneyasana, leggyakrabban félholdas pózként nagyon gyakori a sporttevékenységet folytató emberek körében.
Ha szeretné fejleszteni futó készségeit, akkor kezdje el gyakorolni az Anjaneyasana -t mától. Az Anjaneyasana név az „Anjani” szóból származik, aki Hanuman úr anyja volt. Ez az oka annak, hogy az emberek néha Hanuman póznak is nevezik. Az alábbiakban bemutatjuk azokat a lépéseket, amelyekkel könnyedén elvégezheti az Anjaneyasana -t.
Hogyan kell csinálni Anjaneyasana:
1. Helyezzen egy szőnyeget a padlóra. Most álljon egyenesen a szőnyegre. Miután egyenesen állt, lazítsa meg a testét, és menjen hegyi pózhelyzetbe.
2. Most lassan hajlítsa a testét adho mukha svansana (lefelé néző kutya) helyzetbe.
3. Óvatosan kezdje előre mozgatni a bal lábát úgy, hogy a keze közé kerüljön.
4. Most kezdje leengedni a jobb lábát, de győződjön meg arról, hogy egyenes. Kerülje a hajlítást. Ha látja a tükörben, akkor ferde vonalban kell lennie. Hagyja a jobb lábát a padlón pihenni.
5. Most lassan emelje fel a kezét a levegőben. Nyújtson, amennyit csak tud. Nyújtás közben próbálja meg távol tartani az ujjait is.
6. Feszülés közben próbálja meg kinyújtani a karját. Láthatja, hogy miközben kinyújtja a karját, a mellkasa automatikusan kidudorodhat.
7. Tartsa az arcát felfelé, az ég felé.
8. Miután beállította magát ebbe a helyzetbe, próbálja csak csekély mértékben leengedni a testét.
9. Maradjon ebben a helyzetben körülbelül egy -két percig, majd lassan kezdje el engedni a testét.
10. Először engedje el a kezét, és legyen óvatos, amikor elengedi, ne siessen, különben csak bánthatja magát.
11. Győződjön meg róla, hogy ezt az ászanát a másik oldalával is elvégzi
Az Anjaneyasana póz gyakorlása nemcsak meghosszabbíthatja, hanem erősíti is az egész testet. Sokan azonban nem ezt a pózt csinálják a megfelelő összehangolásban. Ha a póz beállítása nem megfelelő, akkor ez nem előnyös a gyakorló számára. A szív- és magas vérproblémákkal küzdő emberek kerüljék ezt a pózot.
Ha valamilyen orvosi sérülése vagy gerincsérülése van, kérjük, forduljon orvoshoz ehhez a pózhoz. Próbáld meg ezt a pózt napi 5-6 alkalommal elvégezni. Segít az energia helyreállításában és a fáradtság csökkentésében.
Az Anjaneyasana előnyei:
Minden ászanának megvan a maga előnye. Rajtad múlik, hogy melyik ászana illik legjobban a testedhez. Az anjaneyasana minden jó ászana minden emberi test számára. Segít fenntartani a tökéletes testtartást.
Segít a karok, vállak, lábak és csípő nyújtásában is. Segít a gyorsabb vérkeringésben is. Ezenkívül, ha ezt a pózt felveszi a napi tevékenységek listájára, akkor valószínűleg soha nem kell bármilyen fájdalommal szembesülnie a térd vállában vagy a hasában.
Az anjaneyasana növeli a hajlékonyságot és kiirtja a test merevségét. Tehát ennek az ászanának a rendszeres gyakorlása teljesen felemeli az összes betegséget, és teljesen fitt és egészséges marad. Tehát gondolkodás nélkül kezdje el ezt az ászanát mától. De győződjön meg arról, hogy gyakorolja ezt a pózt a kora reggeli órákban. Nemcsak megfiatalítja az életed, hanem frissességet is ad a testednek.