Balasana (gyermekpóz) – Hogyan kell csinálni, és milyen előnyökkel jár
Ha a jógát a helyes módon gyakorolja, akkor számos olyan egészségügyi előnyhöz juthat, amelyek hosszú távú hatással járnak. A jóga dinamikus vitalitással rendelkezik, amely hatékonyabbá és képesebbé teszi az emberi testet. A jóga nemcsak bemelegítő gyakorlatokat vagy közvetítést jelent, hanem ászanát is tartalmaz.
Az egyik ilyen ászana a BAL ászana, amely nagyon gyakori az emberek körében. Gyermekpózként is ismert. A gyermekpózot általában kezdő jógapóznak nevezik, és könnyen elsajátítható. A Balasana egyfajta nyújtó gyakorlat, amely jó a hát alsó részének és a gerincnek.
Ha azt tervezi, hogy megtanulja ezt a gyakorlatot, akkor ma kezdje el az alábbi egyszerű lépések végrehajtásával:
1. Tegyen tiszta szőnyeget a padlóra, és csak térdeljen le a szőnyegre.
2. Az ülést térdeléssel kell kezdenie. Ügyeljen arra, hogy mindkét lábujja összeérjen, és a sarok szét legyen választva. A térdeket szélesre kell tenni egymástól, és ugyanez vonatkozik a csípőre is. Ugyanazt a távolságot kell tartani a térd és a csípő között.
3. Tartsa a lábujjait a föld felé.
4. Most lassan helyezze magát vadzsraszana vagy villámcsapás helyzetbe. Csak győződjön meg arról, hogy a háta és az alsó gerinc teljesen egyenes.
5. Most csak tartsa ellazítva a testét, és lazítsa meg a testét, amennyire csak tudja. Tegye a kezét a lába mellé a talajra.
6. Az utolsó szakaszban csak érintse meg homlokával a talajt. Miközben homlokával érinti a talajt, tartsa csukott szemmel, és koncentráljon a légzésére. Csak helyezze a figyelmet az orrlyukak légáramlására, és lassan lélegezzen be és lélegezzen ki.
7. Próbálja meg a testet 3-4 percig a helyzetben tartani, majd menjen vissza a vadzsraszana helyzetbe. A gyakorlat során félálomnak érezheti magát. Pihentetőbbé és frissebbé teszi a testedet. Miután visszatért a vadzsraszana helyzetbe, lassan lépjen ki az ászanából. Csak ne siessen.
Sokan használják a Balasana testtartást, miközben a nehéz testtartásokat is gyakorolják. A Balasana nemcsak relaxációs üzemmódban tartja a testét, hanem megnyugtatja a testet és az elmét is. De ügyeljen arra, hogy az ászana közben mélyen lélegezzen be és ki. Ez biztosan segít helyreállítani és újjáéleszteni az energiaszintet.
Ezt az ászanát akkor kell gyakorolni, ha ízületi vagy térdfájdalomban szenved. Még akkor is, ha terhes, próbálja elkerülni ezt az ászanát, mert megterhelheti a gyomrot. Ezt csak a saját korlátai és képességei alapján szabad megtenni. Ne vigye túlzásba ezt az ászanát, mert stresszt okozhat a testében.
A Balasana előnyei:
Sok egészségügyi előnye van, ha a Balasana napi gyakorlását tervezi. Segít az izmok nyújtásában és erősítésében. Segít a test vérkeringésében is. Ez az ászana nagyon hasznos azok számára, akik nagyon stresszesek az életben és depressziósak. Nem enyhíti a stresszt, hanem a fáradtságot is.
Ha bármilyen hátfájásban vagy alsó gerincproblémákban szenved, akkor ezt az ászanát naponta kell gyakorolni. Nemcsak a fájdalom és a fájdalom enyhítésében segít, hanem hosszú távon a testtartás helyreállításában is. Ez a póz segíthet azoknak is, akik álmatlanságban szenvednek.
A póz önmagában nagyon erős. Ha 2-3 percig gyakorolja ezt a pózt egy szakaszon, akkor egyszerűen szundikálhat. Nem szükséges, hogy ez a jóga nagyon hasznos legyen a reggeli órákban. Ha nagyon fáradtnak érzi magát, próbálja meg ezt a pózt, a test és a lélek csak ellazulhat.
Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80