Hanumanasana (majompóz) – Hogyan kell csinálni és előnyei

A Hanumanasana csak egy a sok jóga testtartás közül, amelyek segítenek megfiatalítani a testedet. A jóga egy művészet volt, hogy egészségesen tartsuk magunkat egy lágy, lassú tempójú testtartási folyamaton keresztül, némelyik könnyedén, míg mások nehezen, miközben mély lélegzetet veszel, és miközben elméd békében és szerkezetben rezonál, a tested edzésen megy keresztül. Mai cikkünkben a majompózról, az előnyökről és a belső nézetről fogunk beszélni, hogyan kell ezt a jógát a megfelelő módon végrehajtani.

A Hanumanasana előnyei:

Hogyan kell csinálni?

A Hanumanasana nevet az utcai szóban majompóz jógának is nevezik. Ez alapvetően nem más, mint egy hasítás, amelyet lassú ütemben hajtanak végre, és a gyakorlatba bele kell lélegezni. Kezdésként helyezze el a jógaszőnyeget, és térdeljen térdre, hogy elkezdhesse a testtartást. A kezdők számára ez egy kicsit nehezen kezelhető, de gyakorlással könnyebb lesz a testtartás.

Ha letérdeltél, nyújtsd ki az egyik lábad, mondd ki a jobb oldalt, míg a másik stagnál. Nyújtsd ki magad előtt, és most a bal lábaddal kezdd el egyenesen hátrafeszíteni. A korai szakaszban érdemes használni a kezét, de gyakorlással a tökéletesség érvényesül. Hamarosan mindkét oldalon kinyújtva találja magát. Miután megszerezte, vegye le a kéztámaszt, és vigye a kezét a mellkasához, és hajtsa össze azokat menet közben.

Valahol a közepén enyhe combizom húzást érezhet. Egy kis húzás jó a nyújtáshoz, de soha ne engedd túlzásba, ami izomfájdalmat vagy ideghúzást okozhat. Hasonlóképpen egyensúlyozza ki testsúlyát, mielőtt eltávolítja a kéztámaszt, majd egyenesítse ki a gerincét a nyakához igazítva.

A profik számára, akik ezt már korábban is tették, akár enyhe hátradöntést is választhatnak a felsőtestükön, hogy a nyak hátrahajtásával és a szemmagassághoz igazítva emeljék fel a nyomást. Miután elérte a kívánt pozíciót, tartsa a pózt, és győződjön meg róla, hogy megfelelően tud lélegezni. Néhány mély lélegzetvétel és egy elme számít, és elengedheti a pózt, és visszatérhet az eredeti állásponthoz.

Hogyan segít nekünk?

A majompóz nagy nyomást gyakorol a hasadra, a hasadék és a felsőtest közepére. Ez egy jó gyakorlat a hasizmok megerősítésére, valamint erős és strapabíróvá tételére.

Azoknál a hölgyeknél, akik gyakran szenvednek menstruációs problémáktól, ez egy jó módszer a has megerősítésére, ezáltal segítve a fájdalmat. A menstruációs ciklus során azonban ne ezt válassza.

Ez a jóga segít az alsó test izmainak erősítésében is, beleértve a hátsó csontvelőt. Előfordul, hogy a nyomást gyakorló alsó végtagok növelik a véráramlást bennük. Az enyhe dőlés hatására a csontvelő és a deréköv csavarási és nyújtási folyamaton megy keresztül. Összefoglalva őket, ez jó segítség az izomerősítéshez.

A kínaiak hittek a qui (chi) vagy a testenergia szabad áramlásában az egész testben, hogy fenntartsák az egyensúlyt az elmédben és a testedben. Gyakran a zavart elme csak álmatlan éjszakákat és fáradt reggeleket épít fel. A Hanumanasana felszabadítja a szervezetet a méreganyagoktól, amelyek később stressz- és depressziós tényezőkké válnak, ezért a kora reggeli jógagyakorlat segíthet az álmatlanság helyreállításában.