Hogyan gyakoroljuk a zen jóga pózokat az egészséges életért?

A vándorló elme olyan, mint a viharos óceán. Úgy sodorhat le, mint egy villámló vihar, és darabokra töri a legkeményebb hajókat. Azokkal a gondolatokkal kapcsolatban, amelyek évekkel ezelőtt történtek, vagy mi történhet a jövőben, nyugtalannak érezheti magát. A jóga olyan művészet, amelyet évszázadok óta használnak a tanult férfiak és nők, hogy javítsák egészségüket és megőrizzék szellemi és fizikai énemet. A zen jóga, a fizikai gyakorlatok, a légzési technikák és a meditáció kombinációja, a zen buddhisták által gyakorolt ​​jóga egyik hatékony formája. Ebben a cikkben többet fogunk tárgyalni a Zen jóga pózokról, a teljesítményről és azok előnyeiről.

Mi a zen jóga és hogyan keletkezett??

A zen -jógát a Tai Chi áramló mozdulatainak, a Qigong energikus légzésének, a Shanti -jóga gyengéd nyújtásának és a figyelmes meditáció nyugalmának egyesítésével tervezték. A kevésbé sportolóknak tervezték. Aaron Hoopes, megalkotója azt kívánta elérhetővé tenni a jógát és a meditációt azok számára, akik nem túl lelkesek a gyakorlásra..

A zen jóga olyan gyakorlat, amely megnyugtatja és megfiatalítja az elmét. A zen jóga rugalmasságot, egészséget, vitalitást és lelki békét teremt számos légzés és egyszerű nyújtó gyakorlat segítségével. A megfelelő tanárral és összpontosítással használhatja ezt a gyakorlatot, hogy teljesen megfordítsa az életét. A zen jóga tisztítja a lelket speciális meditációs technikák használatával. Ezután kiegyensúlyozza a fizikai és mentális szükségleteket a nyújtó és relaxációs gyakorlatok kiváló kombinációjával.

A zen jóga alapelvei?

A zen jóga három fő szemponton alapul:

• Fizikai összehangolás
• Energia-áramlás
• Tudatosság

A Zen jóga gyakorlásakor be kell tartani ezeket az elveket:

• Üljön mindig felálló gerincvel. Soha ne hajoljon balra vagy jobbra
• A helyes testtartást minden tevékenységben el kell végezni, nem csak a jóga gyakorlása közben.
• A test helyes beállítása önmagában biztosíthatja a megfelelő energiaáramlást
• Ha tisztában van a letiltott csatornákkal a testében, feloldhatja azok letiltását, hogy boldog életet élhessen

Hogyan kell csinálni a zen jóga pózokat?

Az alábbiakban felsorolunk néhány zen -jóga ászanát, az elvégzendő lépéseket és azoknak a testünkre és lelkünkre gyakorolt ​​előnyeit:

1. Baddha Konasana:

Ezt Cobbler póznak is nevezik, mivel az ászana hasonlít a cipőt készítő macska testtartásához. Ezt Buttterfly póznak is nevezik, mert úgy néz ki, mint egy csapongó pillangó. Ez az egyik legjobb csípőnyitó póz, és csillapíthatja a görcsöket és a fájdalmat a comb területén.

Hogyan kell csinálni:

• Üljön le a padlóra felálló gerincvel
• Tartsa szilárdan a lábát a kezével
• Lélegezzen be mélyen, és kezdjen csapkodni, mint egy pillangó
• Lassan térjen vissza az eredeti helyzetbe

Előnyök:

• Ez az ászana javíthatja a comb és az ágyék területének rugalmasságát
• Ez az egyik legjobb zen jóga póz az izmok erejének eléréséhez
• Segít az isiász enyhítésében is

2. Ananda Balasana:

Ananda Balasana vagy a Boldog baba póz elnevezést azért kapta, mert hasonlít a baba helyzetére az ágyon. Ez a póz segíthet a combízületek felszabadításában és aktívvá teheti. Nagyobb rugalmasságot tesz lehetővé az ízületekben, és nagymértékben enyhíti a stresszt.

Hogyan kell csinálni:

• Feküdjön a hátára, és lassan emelje fel a lábát belégzés közben
• Húzza mindkét térdét a mellkasához
• Fogja meg határozottan a nagy lábujjait a kezével, és nyújtsa a csípőjét
• Győződjön meg arról, hogy az egész gerinc a padlóra van nyomva
• Tartsa ezt a pozíciót 20 másodpercig, majd engedje el

Előnyök:

• Segít a gerinc és a combok megerősítésében
• Felszabadítja a hátul rekedt energiát, hogy enyhítse a fájdalmakat

A Zen jóga gyakorlásának előnyei:

A zen -jóga gyakorlása segíthet csökkenteni a stresszt mindennapi életünkben. A többi előny:

• A Zen jóga javítja az életminőséget a fizikai és szellemi fájdalmak csökkentésével
• Elősegíti az izmok jobb rugalmasságát azáltal, hogy felszabadítja a bennük rekedt energiát
• A zen jóga kiegyensúlyozott lelkiállapot révén elősegíti az élet pozitivitását
• A Zeb jóga növeli a mentális tisztaságot, és segít jobb döntéseket hozni az életben
• Eltávolítja a konfliktusokat az elménkből, és lehetővé teszi, hogy minden bajra választ találjon

A Zen jóga rutinok egyszerűek és könnyen követhetők. Így ez egy olyan gyakorlat, amelyet bárki felvehet, kortól és testfelépítéstől függetlenül. Kiegyensúlyozott rutint foglal magában, beleértve a relaxációs technikákat és a hatékony légzést, energizáló mozgást. Nem csak ez, a Zen jóga csökkentheti a stresszt, felszabadíthatja a toxicitást, növelheti az anyagcserét, javíthatja a keringést, enyhítheti a krónikus fájdalmat és feszültséget, ami jobb egészséget, erőt és hosszú élettartamot eredményez.

A mai világban a modern orvostudománynak köszönhetően megnőtt az emberek átlagos élettartama. A minőség nélküli minőség azonban nem kívánatos. Nem érdemes élni minden nap stresszel, kínokkal, haraggal, féltékenységgel, depresszióval és szorongással. Az embernek először el kell kezdenie értékelni és tisztelni az életét, hogy élvezze a boldogságot. Ezt csak akkor lehet megtenni, ha a jelenben él, és megfeledkezik a múltról és a jövőről. A Zen jóga segít elérni ezt, a test, az elme és a lélek teljes jólétével.