Moksha jóga – származási pózok és előnyök

A Moksha jóga a forró jóga egy másik változata, amelyet két kanadai jóga tanár, Ted Grand és Jessica Robertson fejlesztett ki. Ebben a fajta jógában erőteljes gyakorlatokat végeznek egy fűtött jóga stúdióban, amelynek hőmérséklete közel 105 Fahrenheit hőmérséklet. Kanadában a Moksha jóga, az USA -ban Moda jóga néven is ismert. A Moksha jóga 40 különböző pózból áll, amelyek a hagyományos jógarendszerben gyökereznek.

Ezenkívül ezek a gyakorlatok ellazítják az elmét és a stresszt, és segítenek a fogyásban is. A felmelegedett hőmérséklet túlzott izzadáshoz vezet, ami segít a test méregtelenítésében, miközben az izmok ellazulnak, így a nyújtás biztonságosan és hatékonyan elvégezhető.

Moksha jóga pózok:

A jóga moksha gyakorlatok közül néhányat az alábbiakban említettünk a zavartság elkerülése érdekében-

1. Utthita Hasta Padangusthasana:

• Függőleges helyzetben kell állni, és fel kell emelni a jobb lábát, ugyanakkor a személynek csak a jobb kezével kell tartania ezt a lábát.
• A fejet egyenesen kell elhelyezni, a másik kezét pedig oldalt. Néhány másodperc múlva ugyanazt kell megismételni a másik kezével és lábával.

Előnyök:

• Ez a Moksha jóga póz nagyon hatékonyan oldja a stresszt, a szorongást és a depressziót.
• A máj és a vesék is aktiválódnak.
• Erősíti a borjakat és a lábszár combjait.
• Az emésztőrendszer is javul.
• Segít a menstruációs zavarok gyógyításában.
• A fejfájást enyhítheti az ászana gyakorlása.
• Ennek az ászanának rendszeres gyakorlása gyógyíthatja az álmatlanságot.

2. Utkatasana:

• Ezt a fajta ászanát „székpóznak” is nevezik.
• A személynek először egyenesen kell állnia, majd meg kell hajlítania a térdét úgy, hogy kissé távol tartja őket egymástól.
• A combnak egyenesnek kell lennie, és mindkét térdének párhuzamosnak kell lennie egymással.
• A testnek végül úgy kell kinéznie, mint egy képzeletbeli széken ülő személynek.

Előnyök:

• Ennek a moksha jóga póznak a gyakorlása segít erősíteni a gerincet, a csípőt, a lábakat és a mellizmokat.
• A hát alsó része és a törzs is megerősödik.
• A lábak, a combok és a vádli izmai tónusosak.
• Egyensúlyérzetet teremt.
• A hasi szervek megerősödnek, és az emésztési zavarok megszűnnek.
• Hatékony fogyás lehetséges, különösen a fenékből.

3. Harcos póz:

• A személynek egyenesen kell állnia, majd körülbelül két hüvelyk távolságot kell létrehoznia a két láb között.
• Ezt követően a bal lábat a bal oldal felé kell fordítani kilencven fokos szögben.
• És akkor a karokat fel kell emelni, és az ellenkező irányba kell nyújtani.
• Ez segíti a test nyújtását és rugalmasabbá teszi az izmokat.

Előnyök:

• Ez a jóga ászana jó nyújtást nyújt a lábaknak és a bokáknak.
• Serkenti a hasi szerveket, és ezáltal segít az emésztési zavarok gyógyításában.
• Az állóképességet fokozza az ászana rendszeres gyakorlása.
• A gerinc megerősödik, a hátfájás enyhül.
• Ezenkívül jelentős segítséget nyújt a lapos lábak, az oszteoporózis, az isiász és a meddőség esetén.
• Nagyon kecses póz gyakorolni, és a béke és a bátorság érzését kelti.

4. Dwikonasana:

• Ez a fajta testtartás „kettős szögű póz” néven is ismert, ahol várhatóan egyenesen áll, majd mindkét kezét hátrafelé mozgatja és összekapcsolja. A térdek egymástól távol tarthatók.
• A személynek előre kell hajolnia, amíg a háta és az arca párhuzamos a talajjal.
• Miután ezt a testtartást elérte, a kezet a lehető legnagyobb mértékben fel kell emelni.
• Az embernek óvatosnak kell lennie e póz végrehajtása közben; a lábakat szilárdan merevnek kell tartani a veszélyek elkerülése érdekében.

Előnyök:

• Ez a póz rendkívül előnyös a gyermekek egészséges fejlődéséhez
• Ellazítja a hátizmokat, és segít a púposodás gyógyításában is.
• A vállízületek mobilitása javult, és kiváló ászana a vérkeringés szabályozásában.
• Békét és nyugalmat kelt az emberben.

5. Garbhasana:

• Az egyik személynek először le kell ülnie a padlóra, és jobb kezét a jobb comb és a vádli izma közé kell helyeznie, míg a bal kezét a bal comb és a bal vádliizom közé kell tenni.
• Ezt követően a bal fülcimpát jobb kézzel, a jobb fülét pedig bal kézzel kell fogni.
• Ennek elérése időbe telhet, de a rendszeres gyakorlás megkönnyíti.
• Ennek során stabilnak kell maradnia, és meg kell próbálnia nem egyensúlyba hozni a lábakat.

Előnyök:

• Ez az ászana nagyon hatékonyan enyhíti az idegrendszeri rendellenességeket.
• Ez az egyik legjobb ászana, amely tonizálja a hasat, és így csökkenti a kiálló hasat.
• Javítja az emésztést és növeli az étvágyat is.
• Ez egy fejlett ászana, amely javítja a test egyensúlyérzékét.
• A harag, a szorongás, a depresszió csökken, és az ember nyugodt és békés lesz, miután gyakorolja ezt az ászanát.

6. A Moksha jóga előnyei:

Íme az ezekhez az ászanákhoz kapcsolódó legfontosabb moksha jóga előnyök.

• Mindezek a fenti moksha forró jóga testtartások a többivel nagy segítséget jelenthetnek az embereknek.
• Ez nem csak a fogyásban segít, hanem tonizálja a pöttyöket és feszesíti a laza bőrt. Ezek jó moksha jóga fogyókúrák, amelyeket ki kell próbálni.
• Segít a személynek frissnek és tehermentesnek érezni magát.
• Növeli az anyagcserét, ami a szervezet egész nap aktív marad.
• A személy kevésbé álmos, és aktív marad.
• Ugyanakkor segít az éjszakai megfelelő alvásban is.
• Az oxigénbevitel megfiatalítja a testet, és segít a bőr megtisztításában is.
• Rendszeres gyakorlással az emésztőrendszer is javul.
• Mivel a lábakat és a karokat gyakran nyújtják, elősegíti a test megfelelő vérkeringését.
• Röviden, ez a terápia rendkívül jó módja annak, hogy tökéletes testet hozzon létre annak érdekében, hogy fitt és egészséges maradjon.

A Moksha jógával kapcsolatos elterjedt tévhit a neve miatt az, hogy ez a jóga egyfajta üdvössége. Azonban, mint fentebb láttuk, semmi ilyesmi. Ez egy nagyon hasonló koncepció a Bikram Hot Yoga -hoz, és nagyon jó formája a jógának. Szóval, próbáltad gyakorolni a Moksha jógát? Mondja el velünk tapasztalatait az alábbi megjegyzésekben, mert segíthet olvasótársainknak abban, hogy eldöntsék, melyik jógaforma a legjobb számukra.

Gyakran Ismételt Kérdések & Válaszok:

Q1. Hetente hányszor ajánlott a Moksha jóga?

Válasz: Ha kezdő vagy, akkor tanácsos legalább 2 hónapig naponta Moksha jógát végezni, hogy a tested hozzászokjon a hőmérséklethez. Bikram Choudhary, a Bikram Hot Yoga alapítója szerint minden nap egyszer vagy kétszer kell gyakorolnia a Moksha jógát 100 napig, hogy láthatóan javuljon az egészsége.

Q2. Le lehet fogyni a forró jógával?

Válasz: A fogyás az a hatás, amikor több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. A forró jógához hasonlóan, többet izzad, és több kalóriát veszít, mint a hagyományos jóga. A fogyás minden bizonnyal megtörténik, feltéve, hogy gondoskodik a kalóriabevitelről is. Ezenkívül más tevékenységekkel is lefogyhat.

Q3. Gyakorolhatja a Moksha jógát a menstruáció alatt?

Válasz: Igen, teljesen rendben és egészséges gyakorolni a Moksha jógát a menstruáció alatt. Ha rendszeresen tud jógázni, akkor a Moksha jógát is. Minden a tested kényelméről szól.

Q4. A Moksha jóga segít a test méregtelenítésében?

Válasz: A mokša jógát általában forró helyiségben gyakorolják, ahol a hőmérséklet folyamatosan 105 ° Fahrenheit körül van. Ha edzést végez ebben a magas hőmérsékletben, akkor biztosan többet fog izzadni, és ez segít a szervezet méregtelenítésében, mivel a jelentések szerint akár két litert is meg lehet izzadni egyetlen Moksha jóga foglalkozáson. Figyelembe kell azonban venni azt a tényt, hogy a valódi méreganyagokat a szervezetben, például a vesékben és a májban nem lehet kiüríteni a szervezetből izzadsággal, és ehhez más tevékenységeket is el kell végezni..

Q5. A Hot Yoga jobb, mint a hagyományos jóga?

Válasz: Bár a Hot Yoga nagy népszerűségre tett szert az utóbbi időben, és szigorú követői vannak a fogyásról vagy az egészségügyi előnyökről, a rendszeres jóga és a hot yoga egyenrangú. A szervezet dehidratálódik az izzadság miatt, és azonnali csökkenést mutat a kilókban, de amint hidratálja magát, ezek a kilók visszatérnek Önhöz.