Szukhasana jóga (könnyű póz) – hogyan kell csinálni és előnyei

Sukhasana jóga vagy egyszerű póz:

Abban az esetben, ha még nem ismeri a jógát, a Szukhasanával vagy a könnyű pózzal kezdve jó ötlet lehet. A szanszkritban a Sukh egyenességet, boldogságot, békét vagy kikapcsolódást jelent, és ez a testtartás célja, hogy minden utolsó részét megadja. Sukhasana tisztes póznak vagy kellemes póznak is nevezik. Valójában fiatal korában jellemzően a Sukhasanában ült, amikor vidám volt, nyugodt vagy játszott. Bárhogy is legyen, mivel jobban megszokja, hogy üléseken vagy kanapékon ül, mint a padlón, a Sukhasana nem érezheti magát olyan egyszerűnek, mint a közelmúltban. A felemelő hír az, hogy a szokásos gyakorlatokkal a nap végén hozzászoktathatod a tested ehhez az egyszerű jógapózhoz.

A Sukhasana jóga lépései, előnyei, óvintézkedések és tippek:

Függetlenül attól, hogy nem akarja elkezdeni a szemlélődést vagy a jóga rutinját, egyszerűen csendben ülve a Sukhasanában nagymértékben enyhítheti az agyát.

A Sukhasana jóga lépései:

A Sukhasana hasonlít egy lecsévélhető képviselethez, amelyet túlnyomórészt reflektív célokra terveznek. Ahogy a név is sugallja, ezt az álláspontot viszonylag egyszerű gyakorolni, mint az ászokat. Ennek az álláspontnak a végrehajtásához kövesse az alábbi utasításokat:

• Vegyünk egy vagy két vastag huzatot, és hajtsuk össze azzal a céllal, hogy szilárd, vízszintes alapot alkossanak, amelyen ülni lehet.
• Üljön a bekeretezett segédeszköz egyik széléhez, lábát maga elé nyújtva.
• Húzza át a lábszárát és nyújtsa ki a térdét azzal a céllal, hogy mindegyik lábát becsúsztassa a fordított térd alá.
• Hajlítsa meg a térdét, és hajtsa a lábát a középső szakasz felé.
• Tartsa lazán a lábát, hogy a külső élek a padlón támaszkodjanak, és a belső görbék a fordított lábszár alatt legyenek. A combodnak és a keresztbe tett lábaidnak egy kis háromszöget kell felépíteniük. A medence és a lábak között résnek kell lennie.
• Üljön a medencéjével elfogulatlan helyzetben. Ehhez nyomja a kezét a padlóhoz, és emelje fel kissé az ülő csontokat. Próbálja meg egy -két lélegzeten tartani, majd fokozatosan engedje le magát a padlóra.
• Tolja el a farokcsontot és a szeméremcsontot ilyen módon, olyannyira, hogy kezdettől fogva egyenlő távolságra vannak.
• Helyezze az aktív térdét, tenyérrel lefelé, és húzza ki a farokcsontját a padló felé.
• Előfordulhat, hogy el kell forgatnia a lábak keresztjét, különösen abban az esetben, ha normálisan gyakorolja ezt a testtartást. Ezt az álláspontot addig kell tartania, amíg jól érzi magát vele.

A Sukhasana jóga vagy az egyszerű póz előnyei:

Számos fizikai, lelkes és mentális haszon kapcsolódik ehhez a testtartáshoz, amelyek közül néhány a következőket tartalmazza:-

• A nyugalom és a nyugalom állapotának javítása. A jóga nemcsak a testeddel, hanem az elméddel is játszik. Egy hosszú, fárasztó munkanap után egy kis jóga az ágy előtt felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek lehetővé teszik a test megnyugvását, így az elméd is pihenhet.
• Növeli a kulcscsontokat és a középső részeket. Az egyszerű jógapózok valójában előnyösek, mivel változásokat hoznak a testedbe anélkül, hogy túl sok erőfeszítést kellene tenned. Ez segít abban, hogy egy centiméterrel magasabbra nőjön.
• Kisagyának simítása. Az agy folyamatosan ketyeg minden információ összegyűjtésére és a rendszer zökkenőmentes működésére. Egy kis segítséget a zökkenőmentes munkafolyamathoz mindig nagyra értékelünk.
• A szorongástól, feszültségtől és mentális fáradtságtól való elhagyás egy újabb sukhasana jóga előny.
• Az általános testtartás javítása. Nemcsak jóképű testtartásban lesz részed, hanem hirtelen hátfájásaid és triviális izomgörcsök is enyhülnek gyakorlással.
• Az egyszerű póz nyújthatja a gerincét. Ez ismét visszavezet minket a szukhasanához, amely segít abban, hogy magasabb lehessen.
• A csípő kinyitása. Segíthet a tökéletes testtartás fenntartásában, miközben lehetővé teszi az alsó test növekedését.
• Csökkenő gyengeség. Jó sukhasana előnynek is tekinthető.
• A hát megerősítése. Annak érdekében, hogy a gerinc némi erőt adjon a kijavított testtartáshoz.
• Az alsó lábszárak és térdek kiterjesztése rugalmasságot biztosít az alsó testnek, miközben lehetővé teszi néhány centiméter hozzáadását a testéhez.

Óvintézkedések a Sukhasana jógához (könnyű póz):

A Sukhasana jógapozíciót nem nehéz elvégezni a legtöbb egyén számára, minden korosztály és fizikai jólét szintjén. Mindenesetre létfontosságú, hogy távol maradjon ettől az állásponttól, ha:-

• Késői vagy örökös térdsebek.
• Csípő sebek.
• Súlyosbodás a térdben vagy a csípőben.
• A gerinclemezek problémái.

Ezenkívül feltétlenül meg kell ismételnie ezt a testtartást egy biztosított jógamester irányítása és felügyelete mellett, mindenesetre, amíg nem éri el. Ha véletlenül fájdalmat vagy nyugtalanságot tapasztal a Sukhasana végrehajtása során, akkor fel kell függesztenie a testhelyzet polírozását, amíg szakemberhez nem fordul..

Egyszerű póz tippek kezdőknek:

Előfordulhat, hogy egy kis segítségre van szüksége a Sukhasana első próbálkozásakor, különösen abban az esetben, ha még nem ismeri a jógát. Az alábbiakban néhány tipp található, amelyek egyszerűbbé tehetik ezt a testtartást az amatőrök számára:-

• Használjon vastag betétet vagy jóga akadályt a mellékelt vigasztaláshoz.
• Üljön háttal a fal közelében, és győződjön meg arról, hogy a fal valamivel közelebb van, mint egy jógadarab hossza, így be tudja ékelni a jóga akadályait a vállcsontjai és az elválasztó közé..
• Helyezzen egy összeomlott fedelet a csípőcsontjai vagy a térde alá. Minden kezdőnek be kell vennie a Sukhasanát egy megerősített jógamestertől. A legjobb, ha a jóga tanárától érdeklődik, mielőtt bármelyik tippet felhasználná.

Javító alkalmazások a Sukhasana jógához:

A Sukhasana -t többnyire azoknak írják elő, akik mértéktelen szorongást tapasztalnak. Ez az álláspont enyhíti és feloldja pszichéjét, ennek megfelelően enyhíti a kóros szorongást és feszültséget. Az Easy Pose ugyanúgy hasznos a csípőnyomás csökkentésében.