Top 5 öregedésgátló arc jóga a fiatalos és ragyogó bőrért!
Itt jönnek a népszerű öregedésgátló jóga pózok. A hamisítás és a rossz életmód világában, ahol a hab a tortán a por és a szennyeződés, idő előtti öregedés következik be. Bár lehet, hogy nem vesszük észre, hogy a testünk összezavarodik attól a baromságtól, amellyel tápláljuk. Ha ezek az idő előtti szürkék és ráncok az idő előtti öregedést veszélyeztetik, és kínos csendbe sodornak, amikor valaki téged téved egy sokkal idősebb kornál, mint amilyen vagy, akkor ez a cikk csak neked szól.
A jóga, mint mindannyian tudjuk, egy gyönyörű gyakorlási forma, amely táplálja testünket, elménket és lelkünket, és elősegíti természetes gyógyulását. Javul a vérkeringés és csökken a stressz, ezáltal visszaállítva bőrünk ragyogását. A jóga és az öregedés fordított kapcsolatban állnak. Minél többet gyakorol jógát, annál fiatalabbnak fog kinézni. Itt van egy lista az anti aging jóga pózokról, amelyek óriási előnyökkel járnak.
5 öregedésgátló jóga ászana, hogy elrejtse korát:
Az alábbiakban bemutatjuk az 5 legjobb öregedésgátló jógapózot, amelyeket ki kell próbálni.
1. Szimhasana:
Más néven: Oroszlán póz
Előnyök:
- Javítja a vérkeringést, különösen az arcon, és belülről táplálja őket. Jó öregedésgátló arc jóga.
- Kisimítja a ráncokat és ragyogóvá varázsolja az arcot.
- A szem idegeit stimulálják, ezáltal javítva a látást.
- Segít egészségesnek, aktívnak és betegségmentesnek maradni.
Hogyan kell csinálni:
- Térdeljen le a padlóra, és tegye keresztbe a lábát oly módon, hogy a jobb bokája keresztezze a bal boka hátsó részét.
- Hagyja, hogy a lábak kifelé mutassanak, és a perineum nyomja le a sarok tetejét
- Nyomja a tenyerét a padlóhoz kinyújtott ujjakkal, és nyújtsa a nyakát és a gerincét a mennyezet felé.
- Most lélegezzen be a szájon keresztül, és közben nyissa ki a száját, és nyújtsa ki a nyelvet. Tartsa nyitva a szemét, és lélegezzen ki a száján keresztül, és hallja a „Haa” hangot.
Óvintézkedések:
- Ez az ászana mindenki számára biztonságos a gyakorlatban, és nincs korlátozás.
- Ha azonban térdsérülése van, vagy nehezen ül le, akkor ugyanazt az arcgyakorlatot gyakorolhatja a székre ülve.
Ha többet szeretne megtudni az ászanáról, kattintson ide: Simhasana
2. Dhanurasana:
Más néven: Íj póz
Előnyök:
- Javítja az ember emésztését és étvágyát
- Eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, ami az egészséges test jele
- A hormonok kiegyensúlyozottak, a hasnyálmirigy működése normalizálódik
- Megszünteti a hátfájás problémáit, amelyeket elsősorban a rossz üléshelyzet okoz
Hogyan kell csinálni:
- Feküdj le laposan a hasadra
- Most hajlítsa meg a lábát a térdétől, és kezével fogja meg a bokát
- Húzza felfelé a testét, hogy a combja és a törzse a levegőben legyen, és a teste egyensúlyban legyen a hasával.
- Lélegezzen be rendesen mosollyal az arcán.
Óvintézkedések:
- A sérvtől, vérnyomástól, migréntől, derékfájástól, nyaksérüléstől vagy fejfájástól szenvedő személy kerülje az ászana gyakorlását
- A terhes nőknek is kerülniük kell ezt az anti aging gyakorlatokat.
Ha többet szeretne megtudni az ászanáról, kattintson ide: Dhanurasana
3. Matsyasana:
Más néven: Hal póz
Előnyök:
- Ez a 15 évvel fiatalabb öregedésgátló jóga testtartás javítja a testtartást.
- Ez a póz kiküszöböli a púpokat és segít egyenesen állni.
- Ez az ászana késlelteti az öregedést, és fiatalnak és élénknek tűnik.
- Ez a testtartás javítja az emésztést és távol tartja a székrekedést.
- A feszültség, a stressz vagy az ingerlékenység enyhül, és segít frissnek és aktívnak maradni.
Hogyan kell csinálni:
- Feküdj le a hátadra
- Keresztbe kell tenni a lábadat úgy, hogy a bokák kényelmesen a combokra támaszkodjanak, a térdek és a combok pedig laposan feküdjenek a padlón.
- Támassza könyökét a talajra, és lassan emelje fel a mellkasát úgy, hogy a fej be legyen húzva, és a korona a padlón legyen..
- Itt kulcsfontosságú, hogy a könyök a testtömeget hordozza, és ne a fejét.
- Lélegezzen normálisan, és tartsa addig, amíg kényelmesen nem érzi magát.
- Elengedés közben először emelje fel a fejét, majd engedje le a mellkasát, és végül bontsa ki a lábát.
Óvintézkedések:
- A vérnyomásos betegeknek kerülniük kell ezt a pózt.
- Az álmatlanság és a migrénes betegek tartózkodjanak a matsyasana -tól.
- Az elcsúszott korongos betegeknek minden körülmények között kerülniük kell ezt a jógát az öregedés érdekében.
Ha többet szeretne megtudni az ászanáról, kattintson ide: Matsyasana
4. Vrikshasana:
Más néven: Fa Póz
Előnyök:
- Javítja az egyensúlyt és stabilitást biztosít a testben.
- Ez a testtartás nyugodt és összeszedett marad.
- Az önbizalmat erősíti, ha rendszeresen gyakorolja ezt a jógát és az öregedésgátló ászanát.
- A koncentrációs szinted jelentősen javult, és az ember kevésbé hajlamos elfelejteni dolgokat.
Hogyan kell csinálni:
- Álljon egyenesen, karját oldalra ejtve
- Most kissé hajlítsa meg a jobb térdet, és közelítse a jobb lábát a bal bokához.
- Lassan emelje fel a jobb lábát, és helyezze a bal combra, a bal lábát erősen földelve és egyenesen.
- Lassan csatlakoztassa mindkét kezét, és emelje fel őket a korona fölé, namaskar helyzetben.
- Vegyen mély lélegzetet, és nézzen egyenesen egy távoli tárgyra az egyensúly fenntartása érdekében.
- Elengedés közben óvatosan engedje le a kezét, majd engedje el a jobb lábát.
- Ismételje meg ugyanezt az eljárást a bal lábával.
Óvintézkedések:
- A magas vérnyomásban szenvedőknek nem szabad a kezüket a korona fölé emelniük, hanem a mellkasuknál kell tartaniuk
- A migrénes és álmatlan betegeknek legjobban kerülniük kell ezt az ászanát.
Ha többet szeretne megtudni az ászanáról, kattintson ide: Vrikshasana
5. Utkatasana:
Más néven: Szék póz
Előnyök:
- A jóga öregedésgátló előnye, hogy stimulálja a szívet és távol tartja a szívbetegségeket.
- Megerősödnek a hasi szervek, javul az emésztés.
- A hátad megerősödik, az állásod és a testtartásod javul.
- A póz erőteljes ahhoz, hogy motivált maradjon a munkához, és határozottá tegyen.
Hogyan kell csinálni:
- Álljon egyenesen a szőnyegen, tartson egy kis távolságot a lábai között.
- Nyújtsa előre a karját, tenyerével lefelé
- Lassan hajlítsa be a térdét, és úgy pózoljon, mintha egy képzeletbeli széken ülne.
- Próbáljon kényelmesen tartani ebben a pózban, és nyújtsa a kezét a padlóval párhuzamosan.
Óvintézkedések:
- Kerülje ezt a jógapózot az öregedésgátlás ellen, ha problémái vannak, például álmatlanság, alacsony vérnyomás, ízületi gyulladás, fejfájás, ficam, krónikus térdfájdalom stb..
- Legyen óvatos, ha derékfájása van, vagy ha menstruál.
- Nézzen egyenesen arra az esetre, ha szédül vagy nyaki fájdalmat tapasztal.
- Csak addig maradjon a pózban, amíg nem érzi jól magát, és a teste nem tudja megtartani a természetes görbét.
A fent említettek az öt legjobb öregedésgátló jógapóz, amelyek fiatalnak és élénknek fognak kinézni. Vedd be őket a napi rutinodba, és búcsúzz el a ráncoktól, az ősz hajjal és az öregedés egyéb jeleivel. Szóval próbáltad ezeket az ászanákat? Ossza meg tapasztalatait az alábbi megjegyzésekben.
Gyakran Ismételt Kérdések & Válaszok:
Q1. A jóga visszafordíthatja az öregedést?
Válasz: Az agyban található öregedésgátló hormont a jóga rendszeres gyakorlása növeli. Az Amerikai Öregedésgátló Orvostudományi Testület nemrégiben megjelent tanulmánya kimutatta, hogy a mély meditáció rendszeres gyakorlása serkenti három fontos hormon termelését, nevezetesen a kortizolt, a DHEA-t és a melatonint, amelyek felelősek a hosszú élettartamért, a stresszért és a jó közérzetért.
Q2. A jóga fiatalabbá tehet?
Válasz: A jóga és az arcjóga gyakorlása különösen tonizálja az arcizmokat és javítja annak rugalmasságát. Ez viszont csökkenti a ráncokat és a bőr megereszkedését, és feszesebbé és ragyogóbbá teszi a bőrt. Ez segít fiatalabbnak látszani.
Q3. A jóga csökkenti a ráncokat?
Válasz: A ráncok elsődleges oka az életkor, de a stressz és a feszültség is ugyanazt eredményezheti. Az életkor előrehaladtával a bőr rugalmassága csökken, és így a megnyúlt bőr nem tér vissza normál helyzetébe, ami ráncokat eredményez. A jóga rendszeres gyakorlása nemcsak javítja a bőr rugalmasságát, hanem csökkenti a stresszt és a feszültséget, valamint ellazítja az elmét. Így a jógával a ráncok okán és következményén is dolgozhat, és így pozitív módon csökkentheti a ráncokat.
Q4. A jóga lassítja az öregedést?
Válasz: Tanulmányok kimutatták, hogy a jóga létfontosságú szerepet játszik az öregedő óra lelassításában. A jóga rendszeres gyakorlása nemcsak az izmok karcsúságát segíti elő, hanem növeli a fiatal hormonok megmaradását a szervezetben, és ezáltal lelassítja az öregedési folyamatot.
Q5. Melyik arc jóga teszi fiatalabbnak?
Válasz: Az alábbiakban néhány olyan jógagyakorlat neve szerepel, amelyek segítenek fiatalabbnak tűnni:
- Szemfeszesítő arcpillantási gyakorlat
- Az egész arc tonizáló gyakorlata
- Állkapocs által meghatározott gyakorlat