Terveellisiä aamiaisideoita pieneen ruokahaluun

Terveellisiä aamiaisideoita osana terveellistä ruokavaliota

Monille epäterveellisen ruokavalion ydin on ennen kaikkea huono aamiainen. Et syö tarpeeksi tai et syö oikeita asioita. Hyvin usein se tapahtuu näin: kun olet syönyt aamiaisen, ruokahalu lähtee käsistä.

Kuitenkin, jos juot vain kahvia, tämäkään ei ole hyvä asia. Aineenvaihdunta ei toimi hyvin tällaisista huonoista tavoista. Pitkällä aikavälillä tämä aiheuttaisi joko paino -ongelmia tai muita terveysongelmia.

Terveellinen ruoka on herkullista

Paistettuja munia aamiaiseksi

Kirsikat ovat loistava terveellinen kesäateria

Kahvi itsessään ei ole aamiainen

Mutta se toimii yhdessä jonkin muun kanssa

Tämä nälkä, joka aluksi näyttää olevan hallitsematon, ei oikeastaan ​​voi enää näyttää niin kauhealta pitkällä aikavälillä yhdellä tai kahdella oikein käytetyllä aterialla. On myös osoitettu, että ihmiset, jotka nauttivat useista terveellisistä aterioista, ovat painoltaan paljon vakaampia kuin muut.

Ajattele sitä tulipalona, ​​jota on hoidettava

Sopiva vertaus siitä, miten se toimii terveellisten aterioiden kanssa, on tulipalo. Se syttyy varhain aamulla sopivalla aamiaisella. Mutta jotta kertyvä energia kuluu täyteen eikä sammu, sinun on palautettava se palamaan pienillä lisäyksillä.

Syö munia ja leipää aamiaiseksi

Valmista itsellesi jotain maukasta

Terve Aamiaisen ideoita – Useiden terveellisten aterioiden edut

Haluamme nyt tukea teoriaa ylhäältä muutamalla faklalla. Kuinka usein mutta säännöllisesti syömme terveellisesti, aineenvaihdunta paranee. Tällä tavalla kaikki nielemäsi aineet (myös aamiaisen aineet) imeytyvät paremmin. Tämä tarkoittaa automaattisesti sitä, että ne eivät kerry mihinkään kehon rasvaan tai myrkkyihin.

Sekoita mysli jogurtin ja hedelmien kanssa

Tuoreita sitrushedelmiä

Tämä on myös mahdollisuus syödä enemmän erilaisia ​​ruokia ruoan yhdistämisenä. Esimerkiksi juusto yhdessä leivän tai muiden elintarvikkeiden kanssa saisi monet ihmiset tuntemaan itsensä raskaiksi. Heidän on myös vaikea yhdistää hedelmiä johonkin muuhun. Mutta kaikki nämä on sisällytettävä päivittäiseen ruokalistaan, jotta aineenvaihdunta toimii hyvin. Terveellisten aterioiden tekeminen voi tarkoittaa yksinkertaisesti niiden syömistä yksi kerrallaan.

Pienet ateriat ovat tärkeitä

Makeat luumut

Milloin ja kuinka paljon?

Milloin ja missä määrin terveellisiä välipaloja tulisi tarjota, on toinen olennainen kysymys, johon haluaisimme vastata tänään. On parasta olla liioittelematta sitä. Joten olisit turvallisella puolella kahden kanssa. Yksi voi olla aamiaisen ja lounaan välillä ja toinen lounaan ja illallisen välillä. Smooth -juomat ovat uusi muoti, joka voisi olla erittäin sopiva tähän asiaan.

Smoothiet ovat trendikkäitä

Saa terveellisen aamiaisen näyttämään hauskalta

Kuuntele kehoasi

Se, mitä olemme kertoneet teille tänään, on yleensä hyvä kaikille. Mutta yleensä terveellisen ruokavalion tiede on osoittanut, että ihmisen pitäisi kuunnella kehoaan joka päivä. Joskus olet jo syönyt liikaa rasvaa tai muuta epäterveellistä ruokaa. Joten aamiainen, jossa on vain hedelmiä tai hyvin vähän leipää, olisi sopiva poikkeus. Jos et myöskään ole nälkäinen, mutta vain mielialalla jotain suklaata, sinun pitäisi ohittaa yksi tai toinen ateria. Sen sijaan juo vettä tai teetä. Sekoitamme usein nälän janoon. Aterioita ei tule käyttää tekosyynä korkeiden kalorien saamiseen.

Syö vähän leipää aamiaiseksi

Juo enemmän teetä!