Nem måde at tabe sig hurtigt – en uges kostplan

Åbn internettet, bladre gennem siderne i et magasin eller gå til et fitnesscenter eller træningssessioner i nærheden, et ord, som du sandsynligvis vil høre og se overalt, er slankekure. Der findes forskellige kostplaner på markedet i dag, og der kommer desuden nyt med hver dag, der går.

1 uges kost

Det anbefales altid at vælge kost efter kropstype, fordi det ikke er enhver kost, der passer til alle. Vægttab ledsages altid af motion og kost. En sund kombination af god kost og god træning hjælper os med let at tabe sig uden at påvirke kroppens indre funktion.

For mange mennesker betyder kost at spise mindre og skære ned på mad. Men ud fra et generelt synspunkt kan en diæt defineres som at spise den rigtige mængde mad på det rigtige tidspunkt i den rigtige mængde. Generelt synes folk, at slankekure er meget vanskeligt, da der er et skift i den mad, vi spiser. Uforarbejdede fødevarer, frosne fødevarer, junk og stegte fødevarer skal holdes på afstand, hvilket faktisk er svært for næsten os alle takket være den æra og livsstil, vi lever i.

I dag vil vi diskutere en kostplan, der hjælper os med at tabe sig på bare en uge. Det lyder som så uvirkeligt. Helt ærligt er en uge ikke nok til at tabe sig, men hvis forbruget er begrænset, kan man finde ændringer i kropsvægt. Kalorieindtaget bør kontrolleres, da man skal se ændringer på bare en uge.

1 ugers kostplan for hurtigt at tabe sig:

Her er en kopi en uges kostplan, hvor du kan tabe dig på 7 dage. Nødvendige ændringer kan foretages ved at huske på din højde, vægt og bestemt Body Mass Index.

Morgenmad:

  • En slags lavkaloriefrugt som appelsin
  • Fedtfattig yoghurt
  • Müsli med mælk.

Enten har du müsli med mælk eller yoghurt, da mælk og yoghurt ikke kan indtages på samme tid.

Frokost:

  • To chapattis / 2 brunt brød.
  • Stegt kylling/ en kop kogte grøntsager.
  • Dal kan indtages af veganere.
  • Man kan også gå efter friske salater i stedet for grøntsager.

Aftensmad:

  • Kogt soja/ stegt kylling
  • En skål yoghurt.
  • Nogle grøntsager, der er kaloriefattige.

Mellem snacks:

Når du er sulten imellem, kan du spise juice og salater. Der er forskellige frugter med et højt kalorieindhold, så undgå at indtage dem.

Lidt tip på farten:

  • Inden du starter denne diæt, bør der udarbejdes et diætdiagram med navnene sammen med vigtige næringsstoffer, den indeholder og mængden af ​​kalorier. Denne diætdiagram skal indeholde al slags mad, du generelt forkæler.
  • Uforarbejdet mad, mad udefra og alle slags junks er et stort nej under enhver kost, du laver.
  • At skære ned eller afkorte kalorien er i det væsentlige vigtigt for enhver kost eller tabe sig. Men kalorier er også afgørende for kroppen. Man skal ikke glemme, at kalorier kræves af kroppen for at udføre forskellige aktiviteter som løb, gå osv., Så skær ikke helt ned på kalorierne.
  • Bliv aldrig sulten og hold din mave tom. Denne situation virker muligvis ikke til din fordel, og du kan ende med en oppustet mave. Så spis under måltiderne fedtfrie kiks og forkæl dig også med nogle proteinbarer.
  • 1 ugers kostplan bør også ledsages af 1 times træning dagligt om morgenen. Træning og toning er afgørende for at tabe sig.

At følge et strengt regime som dette i en hel uge uden fejl vil helt sikkert vise dig et godt resultat.


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80