Kalorit poltettiin lenkillä kuntosalilla tai ulkona puistossa
Kaloreiden kulutus lenkillä: Parempi juosta ulkona tai kuntosalilla?
Ei ole epäilystäkään siitä, että tarpeeksi kaloreita kulutetaan lenkillä. Tämä toiminta on varmasti yksi varmimmista tavoista pysyä kunnossa. Suurin osa meistä tietää sen omasta kokemuksestaan.
Kaloreiden kulutus lenkkeily
Minne menet, on varmaan makuasia. Tai ei? Katsotaanpa tänään, mitä tutkijat sanovat kalorien kulutuksesta lenkillä kuntosalilla ja sen ulkopuolella.
Hölkkä: ulkona vai radalla? Mikä on parempi?
Mikä on terveellisempää yleistilan kannalta?
Kaloreiden polttaminen lenkillä on varmasti erittäin tärkeää. Mutta tämä ei välttämättä ole terveellistä. Koska kuntoilu tarkoittaa myös hieman enemmän kuin energian kulutusta. Varmaa on, että ulkona juokseminen on myös monipuolisempaa ja usein hyvin rentouttavaa aisteille. Jos tämä tapahtuu meren rannalla, järven rannalla, puistossa, aivan luonnossa, hengität myös raitista ilmaa ja monia muita parantavia tuoksuja, jotka yksinkertaisesti puuttuvat kuntosalilta. Jotkut ihmiset kuitenkin kokevat vähemmän stressiä sisällä. Joten he mieluummin panostavat kalorien kulutukseen lenkkeilemällä juoksuradalla. Toinen kokemus voidaan korvata kylpylän ja luontopolkujen kautta.
Juoksu puistossa ystävän kanssa
Kauniin luonnon ympäröimä
Lisäksi kuntosalin laitteessa on myös kalorilaskuri, pulssilaskenta ja monia erilaisia asetuksia, jotka mittaavat ja voivat myös lisätä harjoittelun tehokkuutta.
Hölkkä kuntosalilla
Psykologiset näkökohdat
Kun lenkkeilen, kalorit ja niiden polttaminen eivät ole, kuten sanoin, ainoa näkökohta, joka on otettava huomioon. Puhtaasti psykologisesta näkökulmasta ulkona juokseminen on luultavasti terveellisempää. Se vahvistaa tahtoa ja toimii luovuutemme kehittämiseksi. Koska joskus on tuulta, joskus sataa ja joka kerta vaatii paljon vaivaa osallistuakseen näistä olosuhteista huolimatta. Mutta lopulta tämä on jännittävä kokemus, joka tekee ihmisestä optimistisemman ja onnellisemman. Lisäksi sinua haastetaan löytämään uutta maastoa rinteillä, kukkuloilla ja uusilla poluilla. Tämä lisää lenkkeilyn vaikutusta.
Kesällä meren rannalla
Tai talvella lumen kanssa
Toisaalta kuntosaliurassa voit suunnitella ja hallita kaikkea helpommin. Joten voit olla varma tuloksistasi.
Kuntosalilla sääolosuhteilla ei ole merkitystä
Täytteen merkitys
Keskittymällä kalorien kulutukseen lenkillä, ei voida sivuuttaa nivelten terveyttä. Koska ne voivat vaurioitua liian lujasta tienpinnasta. Maa ja erityiset urheilupinnat välttävät sen, ja lisäksi ne ovat yksinkertaisesti mukavampia useimmille ihmisille ja motivoivat heitä kestämään pidempään. On myös tärkeää valita oikeat kengät. Esimerkiksi rannalla voit jopa kävellä paljain jaloin. Tässä tapauksessa loukkaantumisriski on kuitenkin myös hieman pienempi.
Tämä vaara vältetään kuntosaliurassa
Palataanpa nyt pääkysymykseen: onko lenkillä poltettujen kalorien määrän ja muiden etujen vuoksi syytä juosta mieluummin kuntosaliradalla vai ulkona? Ajattelemme vain, että jokaisella vaihtoehdolla on omat etunsa. Parempi tulos on parasta yhdistää nämä kaksi.
Hengitä raitista ilmaa ulkona
Juna sisällä radalla
Kotikuntoilu upealla näköalalla
Ura voi laskea lenkillä poltetut kalorit
20 minuutin lenkkeilyohjelma juoksuradalla
