Hogyan lehet gyorsan növekedni 13 évesen?
Hogyan lehet 13 évesen magasabbra nőni? Szerencsére sok 13 éves gyerek nem rendelkezik ideális magassággal. Ennek számos oka lehet, például a gének, a rossz táplálkozás vagy az alultápláltság, a környezet, a túlzott munkavégzés stb. Tudnia kell, hogy a magasabbra növekvő emberek körülbelül 20 % -a túlzásba esik azzal, hogy milyen gyakorlatokat végez, pl. valamint a serdülőkor előtti és alatti időszakban is fogyaszthat. Ha elolvassa cikkét, számos technikát szerezhet, amelyekkel 13 évesen magasabbra nőhet.
21 év után a hímek nem tudnak magasabbra nőni, míg 18 év után a nők szintén nem nőnek természetesen magasabbra. Sajnos a tökéletes magasság elérése hosszú távú eljárások, amelyek valószínűleg hónapokig tartanak, mielőtt a hatások láthatóvá válnának. Ezen túlmenően, ebben a modern és elfoglalt életmódban a kultúra élete nem dicsőség, és nem mindenki tudja kielégíteni.
Módszerek a magasabb növekedésre 13 éves korban:
Most itt van egy lista a legjobb módszerekről, amelyekkel alma esetén jobb eredményt érhet el. Ezek a következők;
1. Egyél helyesen:
Ha gyorsan szeretne növekedni, a kiegyensúlyozott étrend, amely tele van megfelelő tápanyagokkal, valószínűleg hatással lesz arra, hogy mennyire felnő.
- Vonja be a kalciumot az étrendjébe, mert a kalcium létfontosságú eleme az izmos vagy magasabb csontok emelésének.
- A sovány fehérjék, például a fehér baromfihús, a szójatermékek, a tejtermékek és a halak szintén hasznosak az izomtömeg növelésében.
- Fogyasszon elegendő mennyiségű D -vitamint is, mert elősegíti az erősebb csontok ápolását, valamint elősegíti a gyermekek izomnövekedését.
- Fogyasszon cinkben gazdag ételeket, mert a veszély csökkentése érdekében a fejlődés gátlásának valószínűsége.
2. Helyes testtartás:
A helyes testtartás fontos szerepet játszik a magasságban. A helyes testtartás gyorsan megnöveli a magasságot, valamint tartja a gerincét, valamint a sértetlen és veszélyes testtartást. Tehát, ha egyenes vonalban helyezkedik el, a vállak visszahúzódnak, és a nyaka a gerincéhez kapcsolódik, azonnal növelheti néhány centimétert.
3. Ugrókötél:
Ez óriási edzés a lábak számára. Végezze el ezt minden alkalommal 5 percig számos apró részletben, minden egyes egység között pihenve.
4. Igyon további vizet:
A jobb növekedés érdekében folyamatosan vizet kell inni. Ajánlott naponta körülbelül 8 pohár vizet inni.
5. Legyen óvatos a kiegészítőkkel:
Aggódnia kell az elsöprő mennyiségű kiegészítőkben, amelyek a legegyszerűbb és a legjobb módon ígérik a testmagasság növekedését. Ezeknek az áruknak a nagy részét előfordulhat, hogy klinikailag nem vizsgálják és nem erősítik meg, és ellenzik a természetes emberi növekedést.
6. Kerékpározás:
Kerékpározás közben próbálja meg megőrizni ülésének kiemelkedő képességét, mivel ezek a következmények a lábaiban tovább nyúlnak a pedálozáshoz. A Stacionárius ciklus segít abban is, hogy otthonában kerékpározhasson.
7. Jó alvás:
A jó alvás egy másik lehetőség a magasabbra. Mindenkinek ajánlott legalább 6-8 órát aludni. Ez azért van, mert alvás közben a szervezet termel, valamint stimulálja a HGH -t vagy az emberi növekedési hormont. A HGH nagyon előnyös az izomépítéshez, valamint a magasabb ápoláshoz.
8. Tartsa távol magát a növekedést leállító tényezőtől:
Sok tényező van, például az alkoholfogyasztás; dohányzás, használt dohányzás, magával ragadó szteroidok, valamint súlyemelés nagyon fiatalon, és ez káros hatással lehet a magasságára. Kerülje az extra koffeintartalmú italok fogyasztását.
9. Úszás:
Az úszás a legjobb edzés, amely segít magasabbnak nőni, valamint hihetetlen formában maradni. Az úszással egyidejűleg a teljes test is működik, ezért a legnagyobb mobilitást ösztönzi minden egyes rész számára. Az előre vagy hátra úszás során a nyújtás természetes módon történik a testben.