Jóga a magasság növeléséhez – Top 15 ászana a növekedéshez

Elhiszed, amikor azt mondjuk, hogy a jóga a magasság növelésére teljesen lehetséges? A jó magasság mindig további előnyökkel jár az egyéniség számára. Ha magasabb vagy, mindig vonzónak tűnsz. Ha már a 20 -as éveiben jár, és nem rendelkezik a kívánt magassággal, és azon gondolkodik, hogyan növelheti a magasságát, akkor van néhány tippünk az Ön számára. A jóga, mint mindannyian tudjuk, segít a test belső gyógyításában.

Ez nagymértékben szabályozza a szervezet anyagcseréjét és gyógyítja a hormonális egyensúlyhiányt. Aktiválja a növekedési hormonokat is, és így akár a 20 -as évek elején is növelheti a magasságát. A nyújtó gyakorlatok mellett korrigálja a testtartást és javítja a rugalmasságot is, amely azon kívül, hogy magasabb lesz, egészségessé tesz. Itt elmondjuk, hogyan lehet jógával növelni a magasságot.

Jóga a magasság növeléséhez

Jógapózok a magasság növelésére:

Íme egy lista a 15 legjobb jógagyakorlatról a magasság növelésére.

1. Surya Namaskar:

A jóga a magasságért Növelje Surya Namaskarot

Ez az ászana üdvözli a napot. 12 pózból áll, amelyeket ciklikusan kell végrehajtani. Ez segít az izmok nyújtásában és a súlygyarapodásban. Ez a leggyakoribb jóga a magasság gyors növelésére.

Teendők:

  • Kezdje a lábával a földön, a nappal szemben.
  • Csináljon namaskarot a tenyerével, és emelje fel a karját belégzés közben.
  • Kilégzéskor hajoljon előre, és érintse meg a talajt anélkül, hogy meghajlítaná a térdét.
  • Emelje fel a fejét, miközben a bal lábát előre tolja, majd a jobb lábát, amíg le nem borul a földre.
  • Lélegezzen ki, és fordítsa meg a ciklust lépésről lépésre.

Előnyök:

  • A Surya Namaskar erősíti az ízületeket és az izmokat, és fokozza a vérkeringést a szervezetben.
  • Segíti a szervezet természetes méregtelenítését és javítja az emésztést.
  • Serkenti a test különböző hormonjait, és ezáltal elősegíti a magasság növelését
  • Tetőtől talpig teljes gyakorlat, ezért nem csak az izmoknak nagyszerű edzés. De a szervekre is.

2. Sukhasana:

Sukhasana a magasság növeléséhez

Ez a magasságnövelő jóga a jóga középpontja, ahonnan az összes többi jógapóz elkezdődik. Ez segít a magasság növelésében és a hát és a csípő tónusának növelésében.

Teendők:

  • Ehhez, ászana, kezdje azzal, hogy ül a földön keresztbe tett lábakkal, kezét térdre téve.
  • Most koncentráljon a belégzésre és a kilégzésre álló háttal.
  • Engedje le a térdét a talajhoz, tartsa meg, lélegezze ki és lazítsa el. Ismételje meg a lehető leggyakrabban.

Előnyök:

  • Ellazítja az agyat, és ezáltal a béke és nyugalom jeleit küldi az egész testben.
  • A mellkas és a kulcscsont kiszélesedik
  • Megnyújtja a gerincet, ami elősegíti a magasság növelését
  • A hát megerősödik
  • A térd és a boka jó nyújtást kap, ha gyakorolja ezt az ászanát.
  • Ez az egyik legjobb jóga a magasság növelésére 20 után.

3. Tadasana:

Tadasana a magasság növekedéséhez

Hogyan lehet növelni a magassági jógát? Itt egy másik póz. Ez a jóga -ászana Mountain Pose néven ismert, és nagyon könnyű megtenni. Ezt bárki megteheti, és elismert jóga a magasság növeléséhez 25 után.

Teendők:

  • Ehhez kezdje úgy, hogy lábaival együtt áll, és a háta feláll.
  • Győződjön meg arról, hogy a keze az oldala mellett van, tenyere befelé néz.
  • Lélegezzen be, és emelje fel a karját a fej fölé, miközben lábujjakon áll.
  • Lélegezzen ki, és térjen vissza az első pozícióba.

Előnyök:

  • A Tadasana segít javítani a testtartást
  • A térd, a comb és a bokák megerősödnek
  • Kiváló ászana a magasság növelésére, különösen a fejlődés éveiben
  • Mozgalmasabbá teszi a gerincet, és ezáltal javítja az egyensúlyozást
  • A test számos szerve, például az emésztőrendszer, a légzőrendszer, az idegrendszer stb

4. Trikonasana:

A Trikonasana növeli a magasságot

Ezt háromszög póznak nevezik. Ez segít a test egyensúlyában és a magasság növelésében. Ez az egyik legjobb jógagyakorlat a magasság növelésére 18 után.

Teendők:

  • Ehhez álljon szét a lábakkal, és emelje fel a kezét a testével egy vonalba.
  • Hajoljon jobbra, és érintse meg a lábujjakat, miközben bal kezét egyenesen felemeli.
  • Nézz fel és tartsd ezt a pózt.
  • Lélegezzen ki, és térjen vissza az első pozícióba. Ismételje meg a másik oldallal.

Előnyök:

  • A személy fizikai és mentális stabilitása javul, ha rendszeresen ezt az ászanát végzi.
  • Ezenkívül erősíti a hasi szerveket és javítja a szervezet emésztőrendszerét.
  • Kiváló ászana a hátfájás csökkentésére és az isiász gyógyítására.
  • Ebben az ászanában csökken a stressz és a szorongás
  • Erősíti a lábakat, a karokat, a mellkasot, a bokát és a nyakat

5. Parivrtta Trikonasana:

Parivrtta Trikonasana nőjön magasra

Ha azon gondolkodik, hogyan növelheti a magasságot 30 után, itt van. Ezt fordított háromszög póznak nevezik. Ez segít a test egyensúlyában és a magasság növelésében. Ez az egyik legjobb jógapóz, amely rövid időn belül növeli a magasságot, anélkül, hogy bármilyen mellékhatást tapasztalna. Ez a legjobb jóga a magasság növelésére egy hónap alatt.

Teendők:

  • Ehhez az ászanához először álljon teljesen szét a lábakkal
  • Emelje fel a kezét a testével párhuzamosan.
  • Először hajoljon jobbra, és bal kezével érintse meg a lábujjakat, miközben egyenesen felemeli a jobb kezét.
  • Nézz fel és tartsd ezt a pózt.
  • Lélegezzen ki, és térjen vissza az első pozícióba.
  • Ismételje meg a másik oldallal.

Előnyök:

  • Ez a jóga ászana jó nyújtást nyújt a lábaknak és erősebbé teszi őket
  • A csípő és a gerinc is megerősödik
  • Segít a hátfájás gyógyításában
  • Javítja a vérkeringést és a légzést
  • Javul az egyensúly, a koncentráció és a fókusz

6. Kutya és macska póz:

Kutya és macska póz a magasság növekedéséhez

Ez a jóga ászana segít a gerinc nyújtásában és meghosszabbításában. Ha azon gondolkodik, hogyan növelheti a magasságát 21 után, tegye ezt!

Teendők:

  • Ehhez az ászanához négykézláb kell állni, és belégzés közben emelje fel a medencéjét.
  • Most ívelje fel a gerincét, és nyújtsa ki teljesen a testét.
  • Győződjön meg arról, hogy a gyomor be van húzva. Ismételje meg szükség szerint.

Előnyök:

  • Erősíti és javítja a gerinc rugalmasságát
  • A váll és a csukló is megerősödik
  • Javul az emésztés, erősödnek a hasi szervek
  • Javítja a vérkeringést a szervezetben
  • A stressz enyhül, az elme pedig ellazul

7. Adho Mukha Svanasana:

Adho Mukha Svanasana

Ezt a pózt lefelé néző kutya póznak nevezik, és meglehetősen könnyű megtenni, és ideális jóga ászana a súlygyarapodáshoz.

Teendők:

  • Kezdje négykézláb, tenyérrel a földön és ujjaival szétterítve.
  • Belégzés közben húzza meg a gyomrot, és emelje fel a térdét a talajról.
  • Támogassa a testsúlyt, amíg el nem éri az U alakot.
  • Tartsd ezt a pózt.
  • Lélegezzen ki, és térjen vissza az első pozícióba. Ismétlés.

Előnyök:

  • Nagyon erősíti a hasizmokat és javítja a vérkeringést a szervezetben.
  • Tonizálja a test kezét és lábát, és ezáltal javítja az egyensúlyt.
  • Ellazítja az elmét és csökkenti a szorongást.
  • Javul a vérkeringés, megszűnik a hormonális egyensúlyhiány, ezáltal nő a magasság.

8. Fa póz:

Fa póz a magasság növeléséhez

Ez a jógapóz segít az egyensúly és a harmónia terjesztésében. Ez a legjobb jóga a magasság növelésére bármilyen életkorban.

Teendők:

  • Kezdje azzal, hogy egyenesen áll a Namaste helyzetben.
  • Emelje fel a karját a fej fölé, és készítse el a Namaste -ot.
  • Ezután emelje fel az egyik lábát, és emelje fel a másik láb térdéhez, és pihentesse ott, tartva az egyensúlyt.
  • Lélegezzen ki, és térjen vissza az első pozícióba. Ismételje meg a bal lábával.

Előnyök:

  • Ez az ászana erősíti a gerincet és javítja a test egyensúlyát.
  • A csípőízületek meglazulnak, a végtagok megerősödnek.
  • Csökkenti a lapos lábakat és enyhíti az isiászot.
  • Javítja a koncentrációt és aktiválja a test összes mentális képességét.

9. Chakrasana:

Chakrasana

Ez a jóga ászana Kerékpóz néven ismert. Ez némi gyakorlással jól jöhet. Ez a jóga testtartás segít rugalmasabbá és rugalmasabbá tenni a testet. Kezdje a hátán, hajlított lábakkal. Íme, hogyan végezheti el ezt a jógagyakorlatot a magasság növeléséhez.

Teendők:

  • Húzza közelebb a lábakat a csípőhöz, és hajlítsa meg a könyökét, tenyerét a fejére támasztva.
  • Emelje fel a testet felfelé ívelt gerincvel, és tartsa a pózt.
  • Lélegezzen ki, és térjen vissza az első pozícióba. Ismétlés.

Előnyök:

  • A tüdő, valamint a mellkas is jó nyújtást kap
  • Ez az egyik ászana, amely erősíti az egész testet
  • Ezenkívül stimulálja az agyalapi mirigyeket, és ezáltal segít a magasság növelésében is.
  • Gyógyítja a meddőséget, a csontritkulást, az asztmát és más krónikus betegségeket
  • Csökkenti a stresszt és a depressziót is, és energikusnak érzi magát

10. Hastapadasana:

Hastapadasana jóga póz

Ez az ászana kézi láb póz néven ismert. Ez viszonylag egyszerű és a leghatékonyabb. Ez is a jóga része, hogy Baba Ramdev növelje a magasságot.

Teendők:

  • Kezdje a lábakkal együtt, egyenesen állva.
  • Hajoljon előre a lábak felé, és tartsa ezt a pózt légzés közben.
  • Lélegezzen ki, és térjen vissza az első pozícióba. Ismétlés.

Előnyök:

  • Ez az ászana szépen nyújtja a hátat, a combizmokat, a csípőt és a borjakat.
  • Javul az agyi vérkeringés, ezáltal segít a test ellazításában és újjáélesztésében.
  • Segít az álmatlanság és a fejfájás enyhítésében is.
  • A vesék és a máj aktiválódnak, a combok és a térdek megerősödnek.

Ezek az ászanák, ha rendszeresen végzik őket, idővel jelentős növekedést mutatnak. Ha szorgalmasan és naponta végzi őket, jobb eredményeket mutat. Ez a testtartás hatékonyan nyújtja a testet, és rugalmassá is teszi. Bebizonyosodott, hogy az egyik leghatékonyabb jóga testtartás a magasság növelésében. Amikor az egyén valamilyen derékproblémát tapasztal, az ilyen jóga ászanák hasznosak és hatékonynak bizonyulnak.

11. Bhujangasana:

Bhujangasana a magasság növeléséhez

Egy másik módszer a Bhujangasana, amely az egyik legjobb jóga testtartás, amely segíthet a magasságában. Kobra póznak is nevezik, amelyet kifejezetten jógának neveznek a magasság növelése érdekében.

Teendők:

  • A Bhujangasana általában magában foglalja a földön fekve a hasát.
  • Ezután ki kell nyújtania a felsőtestet, és felfelé kell emelnie úgy, hogy az alsó hátát érintetlenül tartja.
  • A hát felső részén, a vállon és a fejen kívül semmilyen végtagban ne legyen mozgás.
  • A fej az elülső felé néz, és amíg feljön, rendesen kell lélegeznie.
  • A testtartás egyik legfontosabb követelménye a légzés.
  • Ez segíthet a súlyos hátproblémákban, és rendkívül hatékonynak bizonyult a magasság növelésében.

Előnyök:

  • Az emésztőrendszer javul, a gerinc és a hát megerősödik.
  • Serkenti a reproduktív rendszert is.
  • Az anyagcsere szabályozott, és így csökkenthető a súly, ami ismét elősegíti a magasság növekedését.
  • Nagyszerű stresszoldó.

12. A kötött szögtartás:

A kötött szögtartás

Ez egyike azoknak a jóga testtartásoknak, amelyek elősegítik a magasság növelését, és kényelmesen érzik magukat. Hatékonyan nyújtja a testet, ami a végtagok tágulását eredményezi, ami hatékonyan javítja a magasságot. Ha aggódik a rövid magassága miatt, a jóga napi gyakorlása pozitív eredményeket hoz.

Teendők:

  • Üljön le, mint a fenti képen. Fontos az egyenes ülés.
  • Tartsa szorosan a lábujjait.
  • Tartsa a pózt napi körülbelül 10 percig.

Előnyök:

  • Ez az ászana javítja a vérkeringést a szervezetben.
  • Jelentős stresszoldó és segít a fáradtság csökkentésében.
  • Javítja a test rugalmasságát és vitalitását.
  • Segít különböző problémák gyógyításában, mint például meddőség, lapos láb, asztma, magas vérnyomás stb.

13. Álló oldalsó kanyar:

Álló oldalsó kanyar

Teendők:

  • Ez a jóga testtartás a test felső részére vonatkozik
  • Feszíti az izmokat az oldalon. Ez rendkívül előnyösnek bizonyulhat a magasság növelésében.
  • Tartsa végig az egyenes testtartást.

Ezenkívül az egyik legjobb jógapóznak tekintik. Azok a személyek, akik ezen a jóga testtartáson dolgoznak, különbséget fognak látni a magasságukban, de csak rendszeres gyakorlással.

Előnyök:

  • A karfájások megszüntetése és a lapockák fájdalmainak eltávolítása is.
  • Javítja a test rugalmasságát.

14. Runner’s Lunge:

Runner’s Lunge

Ez inkább gyakorlat, nem pedig jógapóz. Ez a testtartás a test középső részén működik, fenntartva a megfelelő stresszt és nyomást a fenékre. Íme, hogyan fogod csinálni.

Teendők:

  • Először is a lefelé néző kutya testtartásban kell elhelyezkednie.
  • Ezután lassan hajlítsa előre a jobb lábát úgy, hogy kilépjen a két kéz közötti résből.
  • Ez a merülési helyzet a leghatékonyabb a nők számára, és ez segíthet a hátfájásban is.

Előnyök:

  • Javítja a test egyensúlyát
  • A testet úgy képezték ki, hogy funkcionalitása többrétűvé váljon
  • A figyelmen kívül hagyott testrészekre koncentrál, és ezáltal segít a szimmetrikus tónusú test elérésében
  • Ez az ászana javítja a mag stabilitását
  • Ezzel az ászanával lehetséges a farizmok aktiválása és hasznosítása.

15. A kiterjesztett oldalsó szögtartás:

A kiterjesztett oldalsó szöghelyzet

Ez az oldalszög jóga testtartás enyhe módosítása. Az oldalsó fájdalmakban szenvedők gyakorolhatják ezt a testtartást azonnali megkönnyebbülés érdekében. A nőknek is ajánlott ezt a technikát gyakorolni, mivel komoly stresszproblémákkal is megbirkózik. A jógát rendkívül hasznosnak és hasznosnak tartják a magasságuk növelésében.

Teendők:

  • Figyelje meg a fenti képet, és ne felejtse el kinyújtani az egyik lábát.
  • A következő lábnak és a megfelelő kéznek a földön kell pihennie.
  • Emelje fel a másik kezét, és keresse meg.
  • Tartsa a testtartást körülbelül kétszer 7-10 percig

Előnyök:

  • Ez az ászana nemcsak nyújtja, hanem erősíti is a csípőt, a lábakat, a borjakat, a kezeket és a vállakat
  • A hasi szerveket stimulálják
  • Enyhíti a székrekedést, és segít a meddőség gyógyításában is
  • A menstruációs kényelmetlenség gyógyítható ezzel az ászanával.

Ezek a gyakorlatok különböző jóga -ászanákból állnak a magasság növelése érdekében. Ha rendszeresen egészséges táplálkozást végez, könnyen elkészítheti fitnesz stratégiáját. Mindezek mellett az, ami magától értetődő, hogy semmi sem válik hatásossá rendszeres gyakorlás nélkül.

Figyelmeztetések:

Íme néhány óvintézkedés, amelyet figyelembe kell venni a jóga gyakorlásakor a magasság növekedéséhez:

  • Ezeket az ászanákat, amelyek egyszerűek és még a kezdők számára is alkalmasak, nem szabad gyakorolni, ha bármilyen hátproblémája van.
  • Ha a múltban bármilyen hát- vagy nyakproblémát szenvedett, kérjük, forduljon orvosához, mielőtt gyakorolja ezeket az ászanákat.
  • Bár a jóga nagyon hatékonyan növeli a magasságot, eredménye személyenként változó.

A fent említett ászana csábította Önt arra, hogy a jóga gyakorlása irányába mozduljon el a magasság növelése érdekében? Mondja el nekünk, hogyan érzi magát, és ossza meg velünk visszajelzését az alábbi megjegyzésekben. Továbbá ossza meg ezt az útmutatót ismerőseivel és rokonaival, akik esetleg módot keresnek saját vagy gyermekeik magasságának növelésére, mivel ez segít valakinek hatékonyan magasságot szerezni.

Gyakran ismételt kérdések és válaszok:

Q1. Hogyan lehet jóga segítségével növelni a magasságot 18 év után?

Válasz: A legtöbb esetben az emberek 18 éves koruk után abbahagyják a növekedést. Ez alapvetően azért van, mert a csontjai és pontosabban a növekedési lemezek megkeményednek, és megállnak a magasabbra. A magasság növeléséhez a növekedési lemezeknek nyitva kell lenniük, és meg kell hosszabbítaniuk. Bár lehet, hogy felnőttként nem tudja teljesen megváltoztatni a magasságát, a jóga bizonyos mértékig segíthet a magasság növelésében. A jóga rendszeres gyakorlásával javul a rugalmasság és meghosszabbodnak a porcok, ami magasságnövekedésként jelenik meg.

Q2. Segíthet -e a jóga a növekedésben?

Válasz: Míg a magasság nagymértékben függ a génektől és a hormonoktól, a jóga segíthet abban, hogy magasabb legyen. Vannak bizonyos pózok a jógában, amelyek kifejezetten a gerinc és a hát megerősítésére szolgálnak. Bár ezek a pózok valójában nem vezetnek növekedéshez, lényegében korrigálják a testtartásodat, ami jelentősen magasabb lehet. Ezenkívül javul a vérkeringés és a hormonok kiegyensúlyozottak, ami szintén elősegíti a magasabb növekedést.

Q3. Melyik jóga a legjobb a magasság növeléséhez?

Válasz: Az alábbiakban bemutatjuk a hat leghatékonyabb pózot a magasság növelésére:

  • Tadasana
  • Vrikshasana
  • Ushtrasana
  • Paschimottasana
  • Sarvangasana
  • UjjayiPranayam

Q4. A jóga valóban növeli a magasságot??

Válasz: A jóga nem változtathatja meg a génjeit vagy a csontváz magasságát. A jóga rendszeres gyakorlásával azonban javíthatja a testtartását, és megakadályozhatja a testtartással kapcsolatos izmainak elfajulását. A jóga boldoggá és egészségessé is teszi Önt, és így magasabbnak érezheti magát és kinézhet.

Q5. Hogyan lehet jóga segítségével növelni a magasságot 25 után?

Válasz: 25 év után a magasság növeléséhez rendszeresen meg kell csinálni a Surya Namaskara -t. A Surya Namaskar egy egész testre kiterjedő edzés, amely nyújtja a testét, és erősíti a csontokat és az izmokat. Az izmok rendszeres nyújtásával a csontok kissé megnyúlhatnak, ami végül magasságnövekedést eredményez. Ezért a Surya Namaskara rendszeres gyakorlásával 25 éves kor után is növelheti a magasságát.

Jóga a magasság növeléséhez


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80