Növelje a magasságot 1 hét alatt: lehetséges?

Zavarban van, hogy a családja vagy a barátai között a legrövidebb ember lehet? Ha rövidnevedre összpontosító becenevekkel szólítanak meg, maradandó sebhely marad. Bár a rövidség semmilyen módon nem határozza meg az ember képességeit, minden bizonnyal befolyásolja az önbizalmát. Ha egy hét alatt meg szeretné növelni a magasságát, akkor ez a cikk konkrét tippekkel szolgálhat.

Tehát úgy gondolja, hogy természetes módon növelheti a magasságát egy hét alatt? Ez a cikk részletesen tárgyalja a témát; Olvass tovább!

Hogyan lehet növelni a magasságot 1 hét alatt:

25 éves kor után a csontok leállnak, ezért kihívást jelent a magasság növelése. Számos növekedési hormon -gyógyszer és műtét magasságnövekedést ígér, de a szövődmények veszélyesek lehetnek. De néhány tipp és trükk segítségével nőhet a nőstények vagy a férfiak magassága 18 hét után 1 hét alatt, így magasabbnak tűnhetnek. A következő szakaszokban azokat a tényezőket tárgyaljuk, amelyek befolyásolják a magasság növekedését, és azokat a tippeket, amelyeket követve magasságát egy hét alatt növelheti.

Tényezők, amelyek segítenek a magasság növelésében:

A környezeten, tevékenységeken és étrenden kívül számos tényező befolyásolja egy átlagos ember magasságát. Bemutatunk néhány tényezőt, amelyek szerepet játszanak a magasság növekedésének meghatározásában.

1. Genetika:

A tudósok becslései szerint az egyén magasságát az általuk örökölt DNS -szekvencia -variánsok határozzák meg körülbelül 80 százalékban. Tehát magassága előre megjósolható annak alapján, hogy milyen magasak a szülei, mint az ökölszabály. Állítólag magassága a szülő magasságának átlaga közé esik, függetlenül attól, hogy magas vagy alacsony.

De néhány gyermek magasabb lehet, mint rokonai vagy szülei, vagy bizonyos esetekben sokkal alacsonyabb. A tudósok több mint 700 gént azonosítottak, amelyek befolyásolják a növekedési hormonok termelését és a növekedési lemezeket. Ezenkívül a különböző etnikai háttérrel rendelkező emberek különböző magasságtartományokkal rendelkeznek, amelyeket a DNS -ük meghatározhat (1).

2. Hormonok:

Testünkben a vérbe kiválasztott kémiai hírvivők, úgynevezett hormonok választják el a szerveket és szöveteket. A testi funkciók és folyamatok különböző aspektusait sokféle hormon befolyásolja. Például a magasság növekedését befolyásoló hormonok közül néhány:

én. Növekedési hormonok:

A növekedési hormon a növekedés szempontjából legfontosabb hormon, és az agyalapi mirigyben készül. Befolyásolja a magasságát, ha bizonyos egészségügyi feltételek befolyásolják a növekedési hormonok termelését a szervezetben (2). Például a gyermekek lassabban nőnek, mint a többi gyermek, ha ritka genetikai rendellenességben szenvednek, amelyet veleszületett növekedési hormonhiánynak neveznek.

ii. Pajzsmirigy hormonok:

A pajzsmirigy két fontos hormont termel, a T3 (trijód -tironin) és a T4 (tiroxin), amelyek közvetlenül befolyásolják a csontot, ami befolyásolja a magasság növekedését. A mirigy szükség esetén felszabadítja a hormonokat azáltal, hogy tárolja azokat a szervezetben. A pajzsmirigyet az agyban található hipotalamusz és agyalapi mirigy vezérli (3).

iii. Szexhormonok:

A pubertás során a növekedéshez nélkülözhetetlen nemi hormonok közül kettő a tesztoszteron és az ösztrogén.

A felnőtt férfiak bizonyos sajátosságait a tesztoszteronnak tulajdonítják. Ezenkívül döntő szerepet játszik az izmok és a csontok erejében, valamint a reprodukcióban (4).

A növekedési lökés és a fizikai fejlődés, a nemi specifikus test elérésének kiváltó oka a GH és az ösztrogén növekedése (5).

3. Szex:

A nőstényekhez képest a hímek általában magasabbak, mert a hímek tovább nőnek, mint a nőstények. A felnőtt nőkkel összehasonlítva egy felnőtt férfi átlagosan 5,5 hüvelykkel magasabb.

A magasság növelésének módjai egy hét alatt:

Testmagasságunk a környezettől, a tevékenységektől és az étrendtől függ körülbelül 20 százalékban. Tehát bizonyos szabályok betartásával növelhetjük a magasságunkat. Ossza meg velünk a tippeket a magasság növeléséhez körülbelül egy hét alatt.

1. Több víz fogyasztása:

A víz létfontosságú szerepet játszik szervezete egészségének megőrzésében, ezért az orvosok azt javasolják, hogy igyunk minél több vizet. A víz segíti a különböző vitaminok és ásványi anyagok felszívódását, ezáltal javítja a szervezet működését. Ezenkívül a víz hatékonyan javítja az abszorpciós jelenséget a sejtek működésének támogatásával. Ez az egész folyamat segít természetes módon növelni a magasságát.

2. Aludjon eleget:

A tested növekszik és regenerálja a szöveteket alvás közben, és ez ismert tény. Amikor mély és egészséges alvásban van, a szervezet természetesen termeli az emberi növekedési hormonokat (HGH), ami jelentősen megnöveli a magasságát (6). A maximális magasság eléréséhez a növekvő gyermekeknek és tinédzsereknek legalább 11 órát kell aludniuk. Ügyeljen arra, hogy kerülje a zavaró hangokat vagy fényeket, hogy megfelelő környezetet biztosítson. Néhány tipp, amelyet érdemes figyelembe venni a jó éjszakai alváshoz:

Javíthatja az alvás minőségét melegvizes fürdővel.
Egy másik tipp az alvás előidézésére, ha megisz egy csésze kamillateát.

3. Jóga és meditáció:

A jóga és a meditáció együtt jár a megfelelő mentális és fizikai egészség biztosításával. Tehát amikor kevésbé megerőltető módszert keres magasságának növelésére és egészségének megőrzésére, a jóga a tökéletes megoldás. Ezenkívül bizonyos jógapózok elvégzésével képes lesz növekedést serkentő hormonokat termelni a szervezetében. Végül a jóga javítja a testtartásodat az izmok erősítésével. Néhány jógapóz, amellyel megpróbálhatja növelni a magasságát egy hét alatt:

Trikonasana.
Tadasana.
Bhujangasana.
Sukhasana.
Vrikshasana.
Surya namaskaras.

4. Gyakorlat és nyújtás:

A gyakorlatoknak vagy edzéseknek a napi rutin részét kell képezniük, mivel segítenek az izmok nyújtásában, amelyek segítenek a testmagasság növelésében és az egészség megőrzésében. Ezenkívül legalább egy hüvelyk magasságot fog nőni, ha gyakorlatokkal javítja a testtartását. Ide tartozhat az úszás, a kerékpározás, azon gyakorlatokon kívül, amelyek segíthetnek néhány hüvelyk megszerzésében.

én. Lóg a rúdon:

Bár kezdetben kissé nehéz, a függő gyakorlatok nagyon hatékonyak lehetnek a magasság növelésében. Csak egy vízszintes sávra van szüksége, amely segít nyújtani a karját és a gerincét mindaddig, amíg lóg a rúdról. Hasznos lehet, ha naponta öt percig végezzük ezt a nyújtást. Azt is megnövelheti a rúdon való lógás idejét, amint megszokja a folyamatot.

ii. Úszás:

Az úszás kiváló módja az egész testet érintő magasság növelésének. Ezenkívül az úszás biztosíthatja a korai életkorban elkezdett jó növekedést. Azok számára, akik növelni szeretnék a magasságot, különösen ajánlott a mellúszás. Az úszás intenzív testmozgás révén segít meghosszabbítani és építeni az izomerőt.

iii. Cobra póz:

Lépések:

Feküdj le a padlóra, hasa érintse a talajt.
Tartsa a tenyerét a mellkas mindkét oldalán, homloka érintse meg a padlót, és a lábujjak mutassanak.
Lassan emelje fel a felső törzsét, miközben a testét a tenyerén tartja. Ezután emelje fel a fejét a mennyezet felé, és tartsa befogva a magját.
Maradjon ebben a helyzetben, amíg csak lehet.
Most térjen vissza a kezdeti helyzetbe, miközben lassan leengedi a testét.
Miközben ezt a pózt végzi, győződjön meg arról, hogy összeszorítja a farizmát, miközben felemeli a felső törzsét, és egyenesen tartja a lábát.

iv. Kerékpározni:

Ha lelkes rajongója a fizikai tevékenységeknek, a kerékpározás nem növeli meg azonnal a magasságát, de karcsú lesz, és magasabbnak tűnik. A kerékpározás nagyon hatékonyan javítja a testtartást is, ami közvetlen hatással van a magasságára. Ennek eredményeként jobb testtartással és karcsú alakkal magasnak és karcsúnak fog kinézni. Ezenkívül átlagosan körülbelül 400 kalóriát éget el óránként, ha rendszeresen kerékpároz.

v. Ugrás és ugrás:

Ugrás vagy ugrás is gyors, egyszerű, de hatékony megoldás lehet a magasság növelésére.

Lépések:

Álljon egyenesen, vállai ellazulva, lábak együtt és magja összefogva.
Forgassa el a csuklóját, miközben tartja és lendíti a kötelet.
Az esés elkerülése érdekében ugorjon a kötélen.
Győződjön meg róla, hogy egyenletes talajon gyakorolja.

5. Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet:

Magasságának természetes növelése megfelelő táplálkozással és elengedhetetlen. A rendszernek magába kell foglalnia a vitaminokat, ásványi anyagokat és tápanyagokat, és ez csak akkor lehetséges, ha a szervezet először felszívja azokat. Ezért kerülni kell a transzzsírokat és a telített zsírokat, mivel ezek akadályozzák a tápanyagok felszívódását; a megfelelő növekedéshez elengedhetetlen élelmiszereket kell tartalmaznia, amelyek kalciumot, D -vitamint, jódot, foszfort és magnéziumot tartalmaznak (7). Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket az étrendnek tartalmaznia kell a kiegyensúlyozott étrend kialakításához:

Bab.
Zöld leveles zöldségek.
Csirke.
Tojás.
Bogyók.
Édesburgonya.
Tej.
Lazac.

6. Fehérjék fogyasztása:

A fehérjéket testünk építőköveinek tekintik, és segítenek egy hét alatt növelni a magasságot. A fehérje bizonyos aminosavakat tartalmaz a növekedési hormonokhoz, amelyek segítenek megőrizni az egészséges csontokat, izmokat, szöveteket, szerveket, fogakat és a bőrt. A biokémiai reakciók stimulálásával enzimként is működik. Néhány fehérjében gazdag élelmiszer:

Csirke.
Sovány hús.
Diófélék és magvak.
Teljes tojások.
Hal.
Hüvelyesek.

7. Cink:

A cinkhiány a gyermekek növekedésének lassulásához vezethet, ezért elengedhetetlen a megfelelő cinkbevitel (8). Ha étrend -kiegészítőket szeretne fogyasztani, mindenképpen konzultáljon orvosával. Néhány étel, amely gazdag cinkforrás:

Édesburgonya.
Sötét csokoládék.
Teljes kiőrlésű gabonák.
Kagylófélék.
Hús.
Tojás.
Tejtermék.
Hüvelyesek.

8. D -vitamin:

A D -vitamin alapvető szerepet játszik a fogak és a csontok megfelelő növekedésében a növekedési hormonok kiváltásában (9). Ezenkívül segít a szervezetnek a kalcium felszívódásában, segítve a természetes magasság növelését. Bár elegendő mennyiségű vitamint kap a napfénytől, néhány D -vitaminban gazdag étel is hasznos lehet. Néhány élelmiszer:

Dúsított élelmiszerek.
Gomba.
Tojássárgája.
Konzerv tonhal.
Lazac.
Szardínia.
Hús.

Mit kell kerülni?

Ha egy hét múlva magasabbra szeretne tűnni, meg kell változtatnia az étkezési szokásait, és teljesen el kell hagynia bizonyos ételeket.

1. Szemét ételek:

Bár mindannyian pontosan tudjuk, hogy a gyorsételek csak az ízlésedet elégítik ki, de nincs táplálkozásuk, hajlamosak vagyunk rá, hogy megessük őket. Tehát a legjobb elkerülni a gyorsételeket, ha magasságot szeretne nőni.

2. Szóda:

Függetlenül a magasság növekedésétől vagy sem, a szódabikarbóna káros a szervezetre. Ennek oka az, hogy a szódabikarbóna befolyásolja a szervezet tápanyagfelvevő képességét. Végül is tele vannak cukorral és felesleges kalóriákkal.

3. Alkohol:

Az alkoholfogyasztás károsíthatja az endokrin rendszert, a májat, a csontokat, akadályozhatja a növekedést, még akkor is, ha a serdülőkor rövidebb időtartamán túl van. Egy embereken végzett tanulmány szerint a serdülő fiúk és lányok rendszeres alkoholfogyasztással alacsonyabb növekedési és nemi hormonokkal rendelkeznek. Tehát csökkentse az alkoholfogyasztást nemcsak a magasságban, hanem az egészségi állapot érdekében.

4. Cukor:

Bár a cukor alapvető szerepet játszik az ételek ízének növelésében, többletben több kárt okoz, mint hasznot. Ezek az ételek nem hagynak teret a tápláló ételeknek, amelyek befolyásolják a magasság növekedését. Tehát, ha egy hét alatt meg akarja növelni a magasságát, kerülje a magas cukortartalmú, de alacsony tápanyagtartalmú ételeket, például a csokoládét, a sütit stb..

Tehát bemutattuk Önnek azokat a tényezőket, amelyek alapvető szerepet játszanak a magasság növekedésében, valamint az egyszerű tippeket, amelyek segítenek a folyamatban. Ha olyan egyszerű változtatásokat hajt végre, mint a tápláló ételek fogyasztása, a testmozgás, az elegendő pihenés és a napsütés, akkor különbséget fog látni a testtartásban és a súlyban, így magasabbnak érzi magát, mint korábban. Ha hasznosnak találta az információkat, ne felejtse el megosztani barátaival.

Jogi nyilatkozat: A cikk tartalma kutatáson alapul és tájékoztató jellegű. Nem helyettesíti az orvosi tanácsokat, és a webhely nem felelős a szervezetre gyakorolt hatásáért.

GYIK:

1. Hatékonyak -e a tabletták a magasság növelésére?

Válasz: Egy személy növekedése az emberi növekedési hormonoktól függ. A HGH szintje a szervezetünkben aminosavak vagy külső tabletták segítségével nő. Segít fenntartani a testsúlyt, növeli a sovány izmokat, és erős binessé tesz, bár további kutatásokra van szükség a HGH testünkre gyakorolt hatásának bizonyításához.

2. Hogyan előzhetjük meg a magasságvesztést?

Válasz: Az olyan egészségügyi problémák, mint a csontritkulás, a gerinc kompressziója miatt a felnőttek elveszíthetik a magasságukat, és ez megsejtheti. A felnőttek a dohányzás elkerülésével, a megfelelő táplálkozás fenntartásával, a megfelelő súlyterheléssel, az összes vitamin és ásványi anyag beszerzésével segíthetnek megállítani az életkorral összefüggő magasságvesztést..

3. Segíthetnek -e a kiegészítők a magasság növekedésében?

Válasz: A piacon számos természetes készítmény és kiegészítő található, amelyek magasságnövekedést ígérnek. De állításaik hatékonysága nem biztos, hogy teljesen pontos. Az orvosok javasolhatnak bizonyos kiegészítőket, ha bármilyen extrém hiányban szenved, amely befolyásolja a hormonális működést.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning

/var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php