7 Vigtige meditationstip og fordele

I første omgang er meditation som et hjælpemiddel, der hjælper dig med at frigøre stress, forbedre dit helbred, reducere smerter og bekymringer og få god søvn. Det får dig til at føle dig fredelig, og du er gladere en person, du var før. Når du går dybere, får du mere at vide om den ukendte side, du havde for dig selv. Det åbner dørene til bevidsthed om at kende vores egen sjæl, og det er det, der forvandler os. Vi begynder at blive en person mere opmærksom, mere medfølende, mere rolig og mere fornuftig. Her er nogle tips til at meditere ordentligt og til at opdage et nyt dig.

Nogle af de bedste tips til meditation, som man muligvis kan få, findes i denne artikel. Disse meditationstip og tricks og generelt foreslået af eksperter, og de er det bedste sæt råd, man kan søge inden meditation. For korrekt meditation er koncentration og vejrtrækning påkrævet.

Bedste meditationstip til begyndere:

Denne artikel vil forklare om nemme meditationstip, der siger, hvordan man sidder, hvordan man trækker vejret og hvor meget tid, man mediterer som andre ting sammen med fordele.

1. Position:

Positionen eller holdningen er vigtig i meditation. Når du sidder på gulvet med korslagte ben eller på stolen, skal du huske, at din rygsøjle skal være oprejst. Hvis du ikke følger dette, vil du ikke være i stand til at koncentrere dig om sind og krop og indbyrdes forbundne, og derfor skal du balancere din krop for at balancere dit sind. Hold hovedet lige, som om det rører ved himlen. Hvis du ikke er sikker på meditationens positioner, kan det være forsvarligt at tage nogle eksperttip. En af de bedste måder at få den rigtige position til meditation er øvelse. Mange mennesker (især teenagere) står over for en del problemer med benjusteringen.

2. Øjne:

Prøv i første omgang at meditere ved at holde øjnene åbne. Det vil holde dig mere fokuseret end at lukke øjne, som får dig til at blive drevet væk. Men hvis du lukker øjnene og finder ud af, at det passer dig bedre, skal du gøre det. Korrekt meditation kan hjælpe med at fjerne mange psykiske forstyrrelser og give en mulighed for at fokusere meget bedre, end de var i stand til at gøre før. Ved at lukke øjnene (ikke for stramt) kan man gå tabt i deres tanker og tømme sindet giver mulighed for at fokusere eller koncentrere sig bedre.

3. Koncentrat:

Koncentration er den vigtigste del af meditation. På vores sædvanlige tid indser vi ikke, at når vi laver en bestemt ting, driver vi ofte væk på grund af nogle tanker. Dette problem hjælper bedst med meditation, da du begynder at koncentrere dig, når du begynder at meditere. Når du lærer at fokusere og koncentrere dig, vil du indse, at du også kan koncentrere dig om de andre daglige værker, som du udfører. En af de vigtigste afgørende faktorer for korrekt meditation er koncentration.

Uden ordentlig koncentration vil du ikke få succes med noget, det være sig arbejde, studier osv. Folk, der har succes i deres liv, og de er, hvor de vil eller ville være, har taget hjælp fra meditation på et eller andet tidspunkt i deres liv . Hvis du har nogle koncentrationsproblemer, er der altid nogle koncentrations- og stressaflastningstimer til rådighed til din tjeneste.

4. Træk vejret:

Vær altid opmærksom på din indånding og udånding, mens du mediterer. Hvis du prøver at koncentrere dig om det, vil du alligevel ikke glide væk i dine egne tanker. Der er ingen vejrtrækning hurtigere eller langsommere bare vedligehold din naturlige hastighed og hold roen. Hvis du har problemer med at få vejret, skal du begynde at tælle det. Tæl fra en til fire, og vend derefter tilbage til en. Pludselig, hvis du giver dig i tanker, vælg derefter et tilfældigt tal og tal det ud, dette får dig tilbage til at fokusere og igen starte fra et. Koncentration på vejrtrækning er et af de bedste meditationstip, som gør dig mere perfekt.

Der er nogle eksperter i denne sag, der lægger overdreven stress på emnet vejrtrækning. Ifølge dem er vejrtrækning det vigtigste i meditation ved siden af ​​at koncentrere sig. Ifølge deres forkyndelse vil korrekt vejrtrækning faktisk hjælpe en til at koncentrere sig meget bedre. Det er noget, meditationsudøvere vil finde interessant. Korrekt vejrtrækning og effektiv meditation vil gøre din krop og sind sundt og opbygge sammenkoblingen.

5. Følelser:

Følelser hindrer meditation, fordi nogle følelser begynder at opbygge historier i dit sind. Du begynder at tænke på fortiden eller har bekymringer for fremtiden og følelser som vrede, skam og spændinger påvirker mere end resten. Den bedste måde at slippe af med disse følelser er at relatere dem til dele af din krop, for eksempel er du i vrede, og det er som et stramt bånd af frygt omkring dit underliv, du er spændt, og det giver dig en væskende følelse i din mave, på denne måde vil du være i stand til at fokusere på din meditation igen. Hvis du er villig til at hellige dig selv meditation, vil det første skridt være at glemme resten af ​​verden og få dig til at føle sig følelsesløs. Det vil føles som om du genstarter dig selv. Det er yderst nyttigt og anbefales også af meditationslærere. Dette kan siges at være et af de fineste tips til meditation.

6. Varighed:

Start meditering med 10 minutter i første omgang, og træk derefter tiden længere, efterhånden som du føler, at det ikke er nok. Med de følgende uger, når du går dybere ind i meditation, vil du selv gerne forlænge de 10 minutter til 25 minutter, og dette vil blive ved med at frigøre alle dine spændinger og stress. Der vil være tid, hvor du gennem enorm praksis vil nå et stadie, hvor tiden ikke vil være en faktor, da du vil være tabt i din meditation, og du vil føle, at dit sind og sjæl har forladt din krop og er fri for de foruroligende omgivelser og er i fred. Bare rolig! Du står ikke over for nogen form for psykiske problemer. Det betyder, at du meditation er ekstremt effektiv, og du gør det rigtige. Hver og en af ​​os bør forsøge at nå dette stadie gennem meditation, da det er det ultimative mål for meditation, som sætter vores sind i fred for at overvinde de kommende forhindringer.

7. Miljø:

Du bør være afsondret et sted, hvor du ikke hører nogen støj, undtagen dit åndedrag, mens du mediterer. Du kan oprette alter til din meditation. Skift, hvor du kan koncentrere dig om genstande som stearinlys. Du kan også få sten eller blomster til at observere og forblive rolig. Meditering tidligt om morgenen er et åbent område, ligesom haver er bedst. Hvis du vil gøre din medicin effektiv, så er det rette miljø et af de vigtigste krav. Som vist på dette billede kan det siges, at meditering i en stille og fredelig have er yderst nyttig. Hvis du er villig til at være dedikeret til dit meditationsprogram, vil det have en fordel at have et sådant miljø, og derfor bør du kigge efter sådanne steder i dit lokalområde.

Nogle gange, hvis du er i en have eller en mark med en god mængde træer, og du kan meditere, men lyden fra par, der holder picnic eller børn, der leger, forstyrrer dig, vil hovedtelefoner være nyttige (eller øretelefoner). Tilslut dem, og sænk lydstyrken en smule i henhold til din høreevne. Prøv noget afslappende musik, som kun vil være instrumental. Dette er en teknik, der bruges af mennesker, der er interesseret i meditation, men samtidig bor i en overfyldt by. Ved hjælp af denne særlige teknik kan du stadig rocke dit meditationsprogram ud uden at blive forstyrret af nogen. Dette er et af de mest enkle meditationstip, der giver dig mulighed for at meditere ordentligt.

I denne artikel er fakta om effektiv meditation blevet diskuteret, som sandsynligvis er nogle af de bedste derude. Hvis du vil meditere med succes, bør du overveje disse punkter før.